Entrenamiento duro

• Esta mañana salimos a las 9h Juanma, Dani,Isaac y yo hacia Arenales, para reconocer el circuito de Elche, en el cruce del Altet encontramos a Oscar TSA que estaba esperando a gente del Trielx para hacer el circuito también, entre ellos estaba oskitarfiera, era el único que conocía y de oídas, dimos la vuelta entera juntos tirando Juanma y yo (relevos ? los tri no saben de eso jajajajaja)

fuimos a buen ritmo pero sin apretar demasiado, no conocíamos a la gente y nos daba un poco de reparo empezar a petar a la gente, al final en una vuelta completa 34km /h de media, el circuito es muy fácil, demasiado llano, personalmente me gustaría un poco mas de dureza, espero que aparezca el viento y le de la dureza que le falta. 3h de bici.

Después transición, Dani, Isaac y yo 1,07' con 3 x 2000m a 4' la madre que me parió, Isaac hizo mas, 16km seguidos a 3,45' que makina, me encontré bien de la EX lesión, se que estoy muy corto de entrenamiento a pie, sobre todo de fondo,pero sufriendo seguro que termino.

Esta tarde para rematar 1h de natación, como el Stadio abría fuimos mas de 10 a nadar, la clase fue muy entretenida, pensaba que estaría mas cansado después de lo de esta mañana y de los 300 km en bici que hice en los 3 últimos días, pero no, aguante como un jabato, jajajajajaja

Mañana salgo para Sevilla con la familia, sera mi primer día de descanso desde hace 3 semanas, el domingo saldré a correr al menos 30' en Sevilla y el lunes intentare llegar a Alicante con tiempo para hacer al menos 2 h de bici en Alicante, estoy como un cencerro pero es lo que me gusta jajajajajajaja

Benidorm y vuelta

Ayer hice un paseito con prekita en bici, le comí la bola todo el camino, jajajajajaja pero muy bien acompañodo y muy a gusto.
Por la noche fui a nadar, estaba cansado y solo hice 1300m otro día sera.
Esta mañana muy pronto salí de casa dirección San Vicente para recoger a Preca, el viru esta en el pueblo y Javi saldría por la tarde, luego a por Isaac, Dani, el Madriles y Dario, fuimos a Terra Mitica y vuelta, de vuelta Isaac tenia ganas de guerra y la encontró, jajajajaja hicimos la vuelta en 45' el pobre Dani lo paso regulin, pero es un valiente y sufriendo aguanto.

Ayer hice la inscripción para el Duatlon de Orihuela, sera mi primer du de carretera, en la carrera a pie como todos sabéis no estoy muy católico, pero en la bici cada día voy a mas y si no corro muy mal, espero pillar al grupo delantero con la bici, como esto suceda, voy a pegar mas palos que la madre que me parió jajajajaja

MI YAYO

Después de unos días ausente por problemas familiares estamos de regreso, al final mi abuelo Saoro nos dejo, con mas sufrimiento del que me hubiese gustado pero el cabrón era duro, lucho hasta el ultimo momento,nunca se me olvidaran las ultimas palabras que me dijo, "no te dejes la bicicleta y disfruta de lo que te gusta" también me dijo que no quería que discutiésemos entre la familia, pero eso siempre estuvo segurado, forma parte de la educción que nos inculcaron en casa desde siempre.

Siempre estará en mi recuerdo, es mi YAYO

Esta noche salí a correr con el trimaliko y la grupeta del Stadio, me lo pase en grande, corri a buen ritmo en el grupo B 6x1000, el Jonathan era el gallito el grupo A, llego solo en los 5 miles primeros soltando a todos, Juankir y yo le preparamos la emboscada para el ultimo 1000, los primeros 5 miles Juankir y yo corrimos a un ritmo inferior, pero en el ultimo1000 nos pusimos con el grupo A, salí de liebre para reventar a Jonathan y que luego rematase mi compañero de equipo el Trimaliko, los primeros 700m corrí tirando del grupo muy rápido a 3' 20'' bueno solo quedamos Jonathan,Juankir y yo, cuando no podía mas y después de cambiarle el ritmo dos veces me quite y el trimaliko lo dejo delante 100m mas hasta que en la subida le dio el ultimo hachazo y lo soltó, formamos el tandem perfecto, que risa, Jonathan se dio cuenta de la jugada pero como es un valiente no se acobardo y dio la cara pero se la partimos jajajajajajajajajajaja

El trimaliko esta muy fuerta a pie, Chema como esta la fiera, esta seco como la mojama y fuerte como un toro jajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajaja

Me encontré bastante bien de la lesión, con las típicas molestias pero sin dolor y lo de hoy ya se puede considerar un enteno serio 1h rapida

Buena carrera

como va siendo habitual hoy teníamos carrera en Elche y salíamos en bici desde Alicante, en esta ocasión también volvíamos en bici + la carrera salieron 130km que saben a gloria,

La carrera no fue mal, aunque podía haber ido mejor, eramos unos 90 corredores, sacamos 42.5km de media,la carrera fue muy rapida, de salida entrabamos en todos los cortes, entre viruta Javi y yo, preca era su primera carrera y su trabajo era otro que cumplió perfectamente, cuando se hizo el corte bueno arranco Javi pero no pudo conectar, se quedo a escasos 10 metros y le falto experiencia para sufrir esos momentos que son los importantes, desde atrás lo estaba controlando y estuve a punto de saltar, sabia que era la buena pero confié en el, pensaba que se recuperaría y engancharía pero no fue así, después pensé ponernos a tirar a relevos pero delante iba Jaime el Make que entrena con nosotros y había que respetarlo, así que me puse el ultimo mas de media carrera con Moya y estuvimos de cháchara mientras iban cayendo cadáveres, en la ultima vuelta decido pasar para adelante y lanzar a Javi o Viruta que estaban muy activos, pero se me calentó el bocao y me metí en el sprint, al final 5º de la general, 2º de mi categoría y 2º del sprint, una pena, el primer puesto de mi categoría tenia de premio un finde en un hotel a gastos pagados, bueno me dieron un jamón que no tiene mala pinta.

Javi entro en un meritorio 9º puesto, destacar el premio obtenido por el viru, consiguió el farolillo rojo como ultimo clasificado jajajajaja, tiene mas miedo que 8 viejas en el sprint jajajajajajaja

Vino a saludarme un amigo de mi papa Alvaro, no recuerdo su nombre, no tengo perdón pero el despiste me puede, es Guardia civil y corrió el duatlon pirata que Alvaro se organizo para ganar el jajajajajaja, estuvimos calentando juntos un ratito un chaval muy agradable.

95 años

Esta semana amputaron una pierna a mi abuelo Saoro, es una putada, ya se que tiene 95 años pero esta de cojones, sale todos los días, bueno salia, ahora tendremos que sacarlo en silla de ruedas, tiene unas ganas de vivir impresionantes, el no se da cuenta de la edad que tiene y me pregunta, por que le pasa esto a el, es un hombre muy callado, pero cuando se arranca a hablar no hay quien lo pare, tiene historias de toda clase, que como buen nieto siempre me gusto escuchar, recuerdo cuando murió mi abuela Carmen, mi hermano Manolo y yo nos bajamos a dormir con el durante algún tiempo, por las noches, si en la TV no había nada interesante, el cabrón de mi hermano la preguntaba algo de cuando el era niño, de la guerra, o de de la mar ( fue pescador y portuario)y lo pasábamos en grande escuchando las batallitas, presiento que le queda poco, hoy paso muy mal día, lo que quiero es que no sufra, no se lo merece.

Hoy salí en bici con el trimaliko y por el camino encontramos a Michi, otro triatleta con una Argon 18 que la pintaba de puta madre, parecía buen tipo este Michi, cuando deje a Juankir me dio la sensacion que hoy se aburrió conmigo en el entreno, estuve todo el tiempo hablando yo y esto no es lo que a el le gusta, pero que le vamos a hacer, otro ida sera trimaliko jajajajaja, al final 2,30', después fui a nadar, no espere a la hora de la clase y nade antes, hice 3000m con un 1000 con buenas sensaciones, 15'55''voy mejorando en el agua, creo que podre conseguir nadar en Elche a 1'30'' el 100m

El domingo corre Isaac una prueba Europea en Portugal con la seleccion Española de triatlon, para el que lo quiera seguir, lo dan en directo en la web de la federacion portugesa, esperemos que nos de una alegría.

Ciclos Boyer

Bueno, el Club Triatlon Stadio tiene nuevo patrocinador, Ciclos Boyer de Novelda, ayer se firmo el acuerdo de patrocinio para dos años, de las negociaciones se encargo Isaac, con este acuerdo además de ir consolidando el crecimiento del club también obtendremos buenos beneficios en la compra de materiales para la practica de triatlon,decir que ciclos Boyer dispone en su tienda de Novelda de todo lo necesario, ultimas novedades y tecnologías para la practica de ciclismo, natación y carrera.En breve se pondrá en marcha el diseño y fabricacion de las equipaciones oficiales del club, esto tiene buena pinta, podemos comprobar con satisfacción como la ilusión de formar un club de triatlon de los que salimos del anterior GYM y su capo al frente se hace realidad, a pesar de algunos.jajajajajaja
También decir que se esta apunto de constituir oficialmente el club de triatlon Stadio, esta toda la documentación necesaria presentada en la federacion y nos encontramos a espensas de los tramites legales, esperemos que no se demore, avisaremos a todos cuando este aprobado.

Ayer 53' de carrera con muy malas sensaciones pero sin molestias en la rodilla que era lo importante, por la noche en la piscina también muy mal, muy cansado de las 2 carreras del finde solo hice 1500m, con un ambiente formidable y la presencia de la reina de la piscina Mariola jajajajajaja

Hoy en bici con el Trimaliko y el viruta, 2h tranquilas, probando el acople,empiezo a probar la postura para Elche, en principio bien, también es cierto que cuando lo compre por Septiembre 08 ya deje la posición mas o menos fijada. Esta tarde me llamo mi entrenador para ir a correr, es cierto que no me tocaba ya que corrí ayer, pero me amenazo y me dijo que era un cageta, joder viru entiendelo, se que te dije que tendría control, pero me toco la moral y me pegue 1h y en cima hice una serie de 1000m en 4' no tengo control jajajajaja

Mala suerte

Hoy segunda y ultima etapa de la vuelta a Orihuela,carrera dura y final matador además de las inclemencias del tiempo, toda la carrera bajo la lluvia y en algunos momentos de manera torrencial, de salida intente escaparme en 2 o 3 ocasiones pero el equipo del líder no estaba por la labor de dejar a nadie por delante hasta la llegada del puerto, las piernas me respondían, en la subida al puerto la primera rampa se me atraganto un poco pero con mucho sufrimiento conseguí no perder contacto con la cabeza, fue en el peligroso descenso donde note que no controlaba la bici y es que había pinchado, suerte que no me di una leche, se acabaron todas las opciones de conseguir la clasificacion de mi categoría, viendo como transcurrió todo después, estoy casi seguro que la hubiera conseguido, una pana y una putada los últimos 30km que me pegue solo bajo la lluvia mientras el Viru y Preka se tomaban una cervezita, menudos cabrones, me acorde de toda su familia jajajajajajaja
Javi estuvo hecho un jabato y termino con el grupo de cabeza, el viru como le tiene pánico a la lluvia se bajo y su amigo preca fue a recogerlo, lo mejor el aperitivo que nos tomamos después de la carrera jajajajajajaj

Semana
piscina 3h / 8500m
bici 12.50h / 393km
carrera 1.35h 15.80km

total 17.50h / 417 km

Esta semana empezare a meter mas tiempo a pie, la semana próxima correré la de bomberos y policías y después todo sera para el duatlon y el tri, el 19/04 correré el du de Orihuela, sin estar preparado para correr a pie por el poco entrenamiento que tengo ( poco no ninguno )y si no noto molestias también quiero estar en Elche, aunque en la carrera a pie ni siquiera pueda terminar.

160km

Hoy carrera en Orihuela, comienza la vuelta, 2 etapas Sábado y Domingo, por Orihuela y pedanias, subiendo todo lo que se puede subir por allí incluyendo el puerto del Rebate, como estamos un poco zumbaos salimos desde Alicante en bici, Viruta, Javi y yo, con la colaboración de Prekita, el se encarga de la logística y el transporte de regreso, es un makina.

La ida muy bien, 65 km con aire de culo y 29km/h de media, En la carrera los 3 muy activos, yo me encontré muy bien, toda la carrera en las primeras posiciones, no note los 65km de calentamiento jajajajajajajajaja, al final 27 de la general y 2º de mi categoría, el primero hizo el 26 de la general pero no me di cuenta, hay que estar mas atento jijijij javi y Viruta no entraron a disputar y se dejaron ir.

Al final 160km a 34km/h de media que no esta nada mal, ahora estoy un poco cansado y con sueño, pronto iré a la cama que mañana faltan otros 90km con el puerto del Rebate y final en el seminario de Orihuela, llegada en alto, similar a la subida al castillo Santa Barbara de Alicante, osea final para morirse, si lo de hoy no me pasa factura intentare ganar en mi categoría.

En la foto la misma carrera de mañana pero de hace 2 años, escapado desde el Puerto del Rebate,media carrera y en la subida al seminario me pillo uno cuando me faltaban 50m, que putada, pero como le dije hoy a Javi no podía mas, lo di todo en la subida, la hice sprintando desde abajo y me sobraron 50m, al final segundo de la carrera y de la general.

En la primera foto se me ve subiendo solo, en la segunda delante, solo faltan 100m para la meta, y en la tercera se ve a Cano entrar en meta y a mi a 20m, me pillo después de la curva del fondo.

Si amplias la ultima foto seguro que se me ve la carita que se me quedo y alguna lagrimita jajajajajaja perdí 8 segundos en 20m, mañana no estoy para estas florituras pero nunca se sabe jijijijijijijijij tengo un par de PELOTAS jujujujujujujujuju

El cabron de mi entrenador

Menudo cabronazo, después de 3 meses me llama para salir en bici, se entera que estoy casi recuperado de la lesión y como sabe que soy una promesa emergente en esto del tri, me pide volver a entrenarme, le digo que si por pena y me a sacado las tripas en el entreno con la bici, no me tiene respeto y le he despedido antes de terminar el entrenamiento, jajajajajajaja 2h

Esta noche salí a correr 50' y como sabia que el grupo del stadio estaba en el pau 5 me acerque por allí, joder que sorpresa el trimaliko y el quitanieves a demás de los de siempre 15 o 20
El quitanieves o el rotondas como mas os gusta, es un todo terreno,corre nada, bici, remo, hace de todo este cabron, Preca a este hay que bajarle los humos un dia de estos, en Moratalla estaría bien jijijijij

El trimaliko esta muy fuerte, es una llorona pero esta muy fuerte y fino, me acompaño a casa y claro hablando sin parar jajajajaja espero que aparezca mas por los entrenamientos de este gran grupo que estamos consiguiendo entre todos y en especial Isaac

la grupeta del Stadio

Ayer 2 horitas de bici muy cómodas con el viru y el make, por la noche 2500m en la piscina y en la calle de los FIGURAS, me porte como un campeón, siempre nade a pies, pero en el ultimo 400 hice 5'56" no esta nada mal.
La piscina estaba petada, había un ambiente fenomenal, así da gusto nadar, entre serie y serie unas risas para desesperacion del profe jajajaja y se te pasa el entreno pitando.

Hoy otras 2 horas de bici nada cómodas, con dos caras nuevas a las de ayer y una repetida, la repetida la del cabrón del viru que nos dio por culo todo el entreno, las nuevas la del preka y el chispa, 32km/h de media

Esta noche, con la gran grupeta del stadio salí a correr por el pau 5, yo solo hice 45' ellos un poco mas con alguna serie, como en la piscina, un gran ambiente y armonía, eramos 16, los de la foto mas el fotógrafo jajaja

Referente a mi lesión, la cosa fue bastante bien, no forcé nada, corrí en el grupo de las chicas, solo al final note alguna tensión pero sin mas.

Tanto en la grupeta de la bici como en la piscina y corriendo a pie falta el trimaliko, este cabrón no da el paso de cambiarse de gym , estoy seguro que en el stadio se integraría de cojones y encontraría la grupeta que necesita para amenizar los entrenos y hablar,hablar y hablar que es lo que le gusta mientras entrena jajajajaja

Empieza lo bueno

Hoy decidí no salir en bici, esta semana le hice 351km y no esta nada mal, por lo que fui a nadar y correr en el gym, primero 3000m con 1000m en 17' mejorando 2 minutos el tiempo de hace 3 semanas, no me encuentro como hace 2 meses en el agua, pero esta semana ya empezare nadando en la calle de los buenos jajajajaja y seguro que en 2/ 3 semanas estaré para hacerlo en 1'30'' en es mi objetivo.

Después me tocaba 35' de carrera en la calle que por precaución decidí hacerlo en la cinta y de nuevo buenas sensaciones, ni rastro del dolor de rodilla, espero que todo continué igual, seguiré con mucha precaución hasta alcanzar los 60' continuos, incrementando 5' días alternos, por lo que para la primera semana de Abril estaré en condiciones de reanudar mis entrenamientos de manera normal e incrementar la intensidad progresivamente, ya sera hora después de casi 3 meses del comienzo de mi lesión.

Isaac termino en el puesto 19º del campeonato de España por Autonomias y 3º por comunidades, en el primer tramo a pie entro en cabeza, en la bici que no hizo con la suya, no se encontró demasiado bien y en la segunda carrera con algunas molestias en los gemelos seguro debido al cambio de bici, perdió algunos segundos.

En la foto, final etapa reina vuelta Alicante, las antenas de Bigastro, pedazo de puerto, con 4k y rampas del 15%

Entreno semanal
piscina 3h/ 8500m
bici 12.30' / 351km
carrera 1.30' / 16,5km

total 17,20' / 376km

Se nota que la cosa empieza de nuevo, he aprovechado la lesión para pillar un puntito en bici y afrontar la vuelta a Orihuela en buenas condiciones, después de esta,el próximo finde,potenciare la natación y la carrera a pie, a partir de Abril la intención es nadar en el mar los días que salgan buenos, para eso contare con el trimaliko si continua vivo claro, que ultimamente no da señales de vida jajajajajaja

Nueva ruta

Ayer gran almuerzo en la cavila del viruta en el Palamo , después comida con mi hermano y mi tío en las chapas, y por la tarde 2500m en la piscina con muy malas sensaciones y es que claro, no se puede estar todo el día de comilona y después querer rendir.

Esta mañana salimos temprano con la intención de hacer uno ruta nueva, subida a Aguas y bajando hacia el pantano hay una carretera a la izquierda que sale a la entrada de Relleu, el puerto es cortito 5km + o - pero con alguna rampa de quitar el hipo, desde relleu bajada a la Vila y hasta Campello, ritmo frenético, a relevos, viruta, preca, (que como dije el otro día a vuelto) Javi y un servidor, al final 4.15' muy bien aprovechadas, afilando los cuchillos para el finde próximo que correremos la vuelta a Orihuela.

En la foto la grupeta de hoy, de nuevo juntos

Recordar que Isaac corre mañana el campeonato de España por comunidades,representando a Cataluña, seguro que nos da una alegría

Vuelvo por mis fueros

Hoy día grande, ya era hora de tener alguna alegría, la rachita era muy larga.

Ayer le pusimos las gafas a Pablo y parece que las asimila bastante bien, ahora a esperar a la próxima revisión con mucha esperanza de que todo mejore.

También ayer fui a nadar, estábamos casi todos, incluida Mariola, a mitad de clase decidí pasarme a la calle de los galácticos,jajajaja nade con ellos unos 1000m con el gancho claro, pero en un par de semanas estaré al nivel, o al menos eso espero.

Esta mañana a las 7,50' salí hacia San Vicente, con el viru y toda la gente de este grupo,
en el Maigmo se hizo la selección, por delante, el madriles, viruta, el make y un juvenil, no pude entrar en el corte bueno pero tampoco me fue tan mal, corone a unos 15'' de viruta, el make y el juvenil y a unos 45'' de el madriles que hoy estaba pletórico, mi tiempo de subida fue de 19',15'' un tiempo mas que aceptable, lejos de mi mejor tiempo 17'45'' pero todo se andará.
al final 4,30' de bici.

Esta tarde después de mucho meditarlo salí a correr, como el gym estaba cerrado y tenia que correr en cinta decidí correr en césped y con cacas de perro, pero fue cojonudo, 30' impresionantes, ni rastro del dolor, tampoco es que el ritmo fuese muy alto pero eso no era lo importante, espero en en lo sucesivo todo continué igual.

Otra buena noticia es que mañana empieza a montar en bici mi amigo Preki, se rompió la clavicula hace mas de un mes en una carrera, se le echaba de menos.

Buenas sensaciones

Hoy corrí en la cinta 25' con buenas sensaciones en lo que a la lesión se refiere, espero que sea el comienzo del cambio, fui al gym para 40' y tarde 2 horas en regresar a casa, cuando me marchaba llegaba el grupo de entrenamiento de carrera a pie 13 personas entre tíos y tías y claro hablando hablando, las 22h buen ambiente.

Mañana el director (Isaac) y el jefe de prensa(Dani)tienen entrevista con la concejala de deportes, para presentarles el proyecto del club de triatlon Stadio jajajajajajaja

la foto es en la crono escalada de la vuelta a Alicante 06 con un repecho del 20% sus muertos que duro se ponia

Ansia

Esta mañana muy lejos de casa en Valdelinares 25' de carrera, segundo día con las plantillas y no muy buenas sensaciones y no me refiero a mi estado de forma( que es patético) en lo que a la carrera se refiere, si no a la maldita lesión,bueno no desesperaremos y se remos pacientes.

Como mañana tampoco podía hacer nada por cuestiones de trabajo,hoy llegue a casa desde Valdelinares a las 16.30'y a las 16,45' estaba montado en la bici, como diría el viruta, "eres un ansia" jajajajaja, joder que ganas tenia.

Buen entreno, Aviso a navegantes, arriba pongo las fotos de los resultados del entreno de esta tarde hechas a mi Sigma, si,si, 84.44km en 2.29' a 33.95km/h de media,se me paso sacar foto del pulso pero fue de 129 de media, esto quiere decir que me estoy poniendo fuerte, un tío solo sacar 34 de media y en 2,30' no esta nada mal, se puede mejorar, ya lo se,pero no es nada fácil, la semana próxima seguiremos mejorando y dejaremos algún cadáver en la carretera jijijijijiji

total semana

piscina 2h/5400m

bici 9.30'/346km

carrera 37' / 6.5km

total 13h / 360km

En la bici estoy varias semanas pasando de los 300km y eso se nota, de hay el entreno de hoy, en la piscina a partir de la semana próxima no perderé ningún día que llevo 5 semanas haciendo 2h a la semana, en la carrera a pie, pues no se, espero que la plantilla funcione y poco a poco pillar algo de forma, pero me tiene desconcertado

Mucha bici

Buen día de entrenamiento, esta mañana muy temprano 7, 30' decidí ir a nadar ya que esta tarde no podría y ya no me puedo saltar mas entrenos, al final 3000m con un 1000m seguido a buen ritmo.

Esta tarde 4 pedazos de horas en bici, primero con Isaac y el jefe de prensa Dani, después empalme con mi amigo Viruta, este cabrón me marca las pautas,siempre esta en su sitio,sabe como esta mi mente siempre, gracias compadre.

Este finde estaré en la nieve, los niños también se quieren divertir, así que os dejare tranquilitos un par de días, tanto a los seguidores del blog como a los campañeros de entreno.

En La foto recogiendo el trofeo de campeón de la carrera de la federancion Valenciana en el 06

Las putas plantillas

Bueno hoy por fin me dieron las plantillas, espero que a partir de hoy todo cambie, ya tenia ganas, estaba desesperado y desmotivado. Esta noche ya hice mis primeros 15' sobre la cinta y en principio todo bien, en los próximo días iré incrementando el tiempo en 5' días alternos hasta llegar a los 30' que entonces saldré a correr a la calle si todo marcha bien.

Este medio día salí en bici con la grupeta viruta, chispa, make y nuevas incorporaciones, Isaac y Juankir (el trimaliko) 2 horas, las primera a buen ritmo por todos los repechacos por de atrás de San Vicente y la segunda mas relajados, Juankir se comporto como un campeón, a este lo hago andar por mis cojones, jajajajajajajajajaja

La fotito con pinta de friki es de líder de la montaña en la Vuelta a Orihuela y Pedanias, con el maillot que le regale a mi amigo el viruta ( foto con amputación jajajajaja)

Entrevista en Canal 7

Hoy a las 22.00h entrevista a Isaac en canal 7 referente a la creación del equipo de Triatlon Stadio

El quitanieves

Hoy muy temprano 40' de elíptica + pesas y a medio día 2 horas de bici con el viru, de repente aparece un nuevo miembro de la grupeta que en breve sera bautizado oficialmente

"el quitanieves"jajajajajajajajaja Rafa, el cabrón tiene buena pinta en la bici, mejor que nadando, como es normal, le apreté en un repechin pero el mamón aguanto como un jabato, ahora, el día que le apriete de verdad sera para que le piquen las águilas muy lejitos de casa y tendrá que llamar al 112 jajajajajajajajajajajaja

Los mamones de la piscina se hicieron hoy la foto oficial para la entrevista del miércoles que le harán a Isaac en el canal 7 por lo de la presentación del equipo de triatlon y no contaron conmigo, como puede ser que no salga el presidente, esa foto es nula jijijijijijijijiji

Hoy segundo día consecutivo sin nadar, primero son las obligaciones y hoy tenia mucho curro, el miércoles no fallare.

En la foto con mi amigo el viruta, en el campeonato de España 06 en Jaén, en esa ocasión fui seleccionado con la selección de la Comunidad Valenciana.

horas de bici

El viernes como no encontré acompañante para salir en bici, tome la mejor solución y fue dormir la siesta 2,30' impresionante. luego fui al GMY pero no a nadar, tome la tarde libre de natación e hice 45 de elíptica + pesas.

Ayer ultima carrera de la interclub del Vinalopo en Sax, salimos 200 ciclistas, carrera rapidísima y dura, conseguí meterme en un corte bueno con gente buena, pero como no podía pasar a relevos me petaron como a una cucaracha, me dieron palos para aburrirme, hasta que me solté, no podía pasar, yendo a rueda iba al limite, si hubiera pasado a 3 relevos con el aire que pegaba hubiese tenido la misma suerte, a mi esto me parece cojonudo, ya me hubiese gustado poder pasar, el que no puede colaborar en los relevos hay que moler lo a palos hasta soltarlo, los chuparuedas que se pasen al triatlon jajajajajajajaaj

Corrí con el Taper Were (powertap)dejo los datos por si alguien quiere conocerlos

peso actual 72kg, tiempo carrera 2h, km 82, media de watios 305, pico máximo watios 990

Hoy día impresionante para la practica del ciclismo, salimos parte de la grupeta, Viruta, Javi y yo( preca empieza su recuperación e Isaac estaba en Madrid) para hacer mi ruta preferida, San Juan,Busot,Aguas, El Pantano, Orxeta y Relleu, me encanta esta ruta y en dias como hoy impresionante, buen ritmo, con algunos apretones fuertes, sobre todo la llegada a Relleu casi a ritmo de carrera 34-35km/h

la vuelta con la luz roja encendida, normal después de la carrera de ayer, pero dándolo todo, hacia abajo con el aire de cara y con Javi tirando como una bestia, al final cocacola en la playa con un ambientazo impresionante.

Ayer Isaac corrió el duatlon de Caravaca en Murcia, claro este cabrón gano, por lo que me comento había bastante nivel, se esta poniendo muy fuerte, hay que tener en cuenta que le queda 1 mes para su primera gran prueba de la temporada, Copa de Europa en Portugal

Hoy también corría mi papa el Duatlon cros de Crevillente, con alguna duda por la enfermedad que arrastro toda la semana, pero este es un campeón y seguro que corrió, entre en la federacion de tri de la comunidad y no salen las clasificaciones.

Hoy quise poner una foto de mi amigo Delicado "el Deli " este si es un campeón, que par de pelotas le ponía en las carreras y como sprintaba, esta foto es en en Divina Pastora, recogiendo el premio de campeón con mi hija y la suya.

Con dos pelotas

Hoy a las 7,30' de la mañana me hice 45' de elíptica y a medio día con Isaac y un par de pelotas 2h de bici, nos encontramos con Cesar que se fue para casa por el aire, aunque el llevaba 2 horas, otro loco,después vinieron, Viruta,Ino,Ruben y Juanma pero también se rajaron, del chispa y de Jaime ni hablamos, no aparecieron.Cuando estos se fueron llevábamos 1 hora Isaac y yo, decidimos seguir hasta completar las 2 horas previstas pero por la zona de la playa que el viento era un poco mas calmado y no llovía.

Ayer hable con Alvaro, desde el miércoles pasado que no hablamos, me tenia preocupado jajajaja el problema es que esta malito, corrió el sábado en Tibi y se le enfrió el culete de ir a cola de paquete jajajajajajajaj el lunes ya estara con nosotros en la piscina.

En la foto, el del Maillot de lunares líder de la montaña soy yo, detrás del líder de la general, en la vuelta a las pedanias 2007, también ocupaba el segundo puesto de la general y primero de mi categoría, joder que tiempos, ahora no ando ni patras, el maillot de lider de la montaña se lo regale a mi amigo el Viruta,se que lo tiene guardado con mucho aprecio ( viru ahora como no me mamo no ando que dirán algunos jajajaja)

Vamosss, Vamossss

Esta semana me propuse tirar pa lante,poco a poco pero siempre pa lante, hoy entrenamiento con el Viru y el Chispa, 2 horas de bici con buen ritmo y malas sensaciones pero haciendo de tripas corazón, esta noche 1 hora de piscina con 1600m, hoy fui con el neopreno a la piscina, hay que buscar motivaciones y pensé que el estreno de este me aportaría un entreno mas ameno y entretenido y así fue, es una pasada, como se desliza con el, 1,12' en un 100 y 2,44' en un 200, la verdad que pase un poco de calor pero fue divertido, tengo que ir acostumbrándome poco a poco.

Hoy volvió con nosotros Carlos el juez, fue el único asiduo del grupo de natación que se quedo en el SportGolf y solo duro un mes, lo bueno se echa de menos jajajajaja ahora solo falta el trimaliko jijijiji que no tardara.

Recordaros que el Viernes tenemos cena, yo lo tengo complicado, la chica que cuida a Pablo tiene vacaciones toda la semana y hay que repartir a este por toda la familia, claro el viernes volver a dejarlo es abusar un poco, espero que algún alma caritativa se apiade de nosotros jajajajaja

En la foto el de azul y blanco con el dorsal 18 soy yo, con el equipo Restaurante Davi's, en una escapada disputando el segundo puesto de la challenge de la comunidad Valenciana, termine segundo en esta carrera y conseguí el segundo puesto de la challenge

Continuamos en la linea

Como dije ayer hoy teníamos carrera en San Vicente, era dura, se subía el Maigmo por el 10% también debutó Isaac con el Equipo.

A las 8,45' quedamos en casa de Isaac para ir en bici hasta San Vicente, también vino Juankir el trimaliko, pero no a correr, aprovecho para salir a entrenar con nosotros.Yo en la linea de los últimos días, hoy me levante mejor, con mas animo, también dormí 10 horas que no esta nada mal, la salida fue muy rápida y no me encontraba mal, me movía por el paquete con cierta facilidad, tenia que estar pendiente de mi invitado en los dos puntos calientes jajajajaja después del túnel y antes del 10% decidí abrirme y dejarme caer, enseguida pensé en reintegrarme y así lo hice no iba mal, pero de nuevo pensé en abrirme, no tenia ganas de sufrir, lo típico de cuando la cabeza no te funciona.

Isaac el cabrón termino con el paquete principal y 4º de su categoría, no esta nada mal, este cuando corra 4 carreras se sale jijijiji

total semana

piscina 1,30' / 2400m

bici 9.30' / 219km

carrera 0 / 0km

elíptica 1,30'

total 14h / 221km

Números pateticos, solo me salva la bici

La foto es una carrera en Alicante con la niña de mis ojos,corriendo con el equipo Imara, el de atrás es un pariente del viruta jajajajajajajaja

Sabado sabadete

Ayer Viernes día de descanso, todo el día en Albacete, llegue con tiempo de ir a nadar 7,40' pero sin ganas y decidí quedarme en casa, este finde hay 2 carreras pero hoy decidí no correr, en principio ni siquiera iba a ir a la carrera, pero me llamo el viruta y como iba preca fui, me lo pase en grande viendo la carrera y hablando con la gente, me sentó fenomenal distraerme un rato, total segundo día de descanso.

Mañana hay carrera en San Vicente y correrá Isaac, yo en estos momentos no se si saldré, mañana lo decidiré, el coco me dice que no, según el día que salga y como duerma esta noche, joder como estamos jajajajajajaja

Esta foto es de Copa de España del año 07, corriendo en el equipo La Extremeña- Himarum, escapado al principio de la carrera, luego me pillarían, termine en el puesto 15

ELIPTICA A TOPE

Ayer nade 1500m muy suave y con malas sensaciones, cuando empezó el baile me raje y me salí de la piscina (quien me ha visto y quien me ve) Ahora, volveré por mis pelotas jajajajajaja y sus cagareis en los bragas.

hoy 2 horas de bici, con una panda de locos, desde Santa Faz hasta la carretera de Agost a 37km/h, hice la de ayer en la piscina, me raje y para casa, estos subieron a Agost y el Maigmo con media de 32km/h, pa morirse.

Esta noche 45 minutos de Elíptica, en una clase llena de frikis y tías buenorras en el gym, con compañía y música todo es mas ameno jijijijiji

Joder ir al GYM es una mierda, para hacer 1h tengo que salir de casa una hora antes y vuelvo una hora después, total 3h, a la llegada, el grupo de carrera a pie con el capo a la cabeza, te pones a hablar y no paras, también estaba Mariola y mi papa, en el vestuario Miguel,subo a la sala Dani y Jonathan y cuando me voy a casa, veo a uno escondido haciendo series, joder mi papa, le llamo y no responde, le vuelvo a llamar, PAPA y nada, se hace el sueco, pero el hijo tira mucho y al final me saluda, pero con la condición que no diga nada a nadie y yo como soy un buen hijo guardo el secreto jajajajajajajajaj

En adelante pondré una fotito para el recuerdo, espero que os gusten

Esta es de mi segundo año de competición, corría el Imara de Elche, después de una carrera bajo la lluvia, de hay mi aspecto negrizo y un poco entrado en kilos, bueno que estaba fuerte jijijiji

Se Jodio el Invento

Bueno hoy era el día clave, a las 17h tenia cita con el medico deportivo Julian Alvarez.

DIAGNOSTICO

Desgarro muscular (rotura fibrilar) del triceps branquial en su vasto interno porción distal.

RECOMENDACIONES

Reposo hasta mejorar la sintomatologia.Crioterapia sin dolor.

Trabajo de estiramientos de musculatura glútea.

Realización estudio por podologo para valorar la posibilidad de forzar una ligera rotación externa de la tibia y un cierto genu valgo a través de plantillas.

En vocabulario coloquial, lo que tengo es la típica rodilla de corredor, el podologo también me vio esta tarde, me puso en la cinta, me observo la pisada en carrera y me tomo la huella para la confección de la plantilla.

Hasta dentro de 15 días no estará la plantilla, entonces empezare a correr 15' en la cinta días alternos, cuando llegue a 30' si no hay dolor saldré a la calle, siempre sobre tierra y sin cuestas, aumentando el tiempo y la intensidad progresivamente siempre que el dolor no aparezca, si el dolor no remite pasaremos a la segunda fase, infiltraciones y si persiste, tercera y ultima, crujía

Mi participación en el IM de Lanzarote se fue al garete, espero poder participar en el Tri de Elche en el que estoy inscrito, llegare con poco entrenamiento de carrera a pie que no de bici y natación, pero si estoy bien de la lesion participare, sera mi primer Triatlon y me vendrá bien como experiencia, no haré mas planes, después de Elche y si todo marcha bien are un 3800m / 180km / 42 129km, sigo en mi empeño.

Es una putada, pero que le vamos a hacer, así son las cosas, seguro que no hay mal que por bien no venga ( si no me consuelo yo quien lo hará jajajajaja)

La fotito en una joya, el de la izquierda es mi papa el delfín (Alvaro) disfrazado de naranjito jajajajaja, este es un makina, olé tus cojones, que pensabas, que solo la vería yo, pues toma, publicada jijijijijij

Ayer 2 horas de bici y 1000m de piscina con malas sensaciones, hoy 2.30' de bici con peores sensaciones que ayer.

Tengo que remontar, Vamossss Saorete

Que no estamos muertos, que estamos........

Holaaaaaaaa, después de un descansito, por falta de tiempo, hoy contare alguna cositas que para eso tengo este blog.

Cuando la cosa no funciona lo mejor son unos días relajados de meditacion para buscar soluciones, se toman decisiones y a funcionar.

El martes tengo cita con el medico deportivo, para que me haga una ecografia, comienzo mi 8ª semana lesionado, casi llevo mas semanas sin correr a pie que las que me quedan de entreno para el IM que serian 9

El jueves hice 2 horas de bici con el viru y el viernes no pude ni salir en bici, ni nadar por temas de trabajo, así que a medio día tenia 1 horita libre y me fui al SPA del GYM, me sentó cojonudo.

Ayer carrera ciclista en Castalla, un recorrido muy bonito y duro, en linea de meta gran numero de participantes y mucho nivel, se fue muyyyy deprisa,la muestra es que de casi 200 corredores solo terminamos 75

Yo me encontré bastante bien, aun me falta mucho, pero no me puedo quejar, sufrí como un gorrino, sobretodo en la ultima subida donde nos cortamos Javi y yo, tuvimos que tirar como jabatos para conectar con el grupo y lo conseguimos.

El viru no fue bien, el frió le sienta mal, se salio muy rápido y en la primera subida las piernas no le marchaban y perdió contacto con el paquete para posteriormente bajarse, como dice mi compare, "ya llegara juliembre"

Esta mañana 3h de bici con la grupeta,( bueno faltaba el preca que lo operan el miércoles e Isaac que corría en Benifayo) una mañana fantástica para la practica del ciclismo y la natacion con neopreno, pero me quede con las ganas jajajaja, estos se pegaron 5h, de buena gana les hubiera acompañado, pero como decía antes, hay que atender a la familia y los amigos.

Deciros que Isaac gano el duatlon de Benifayo, cuando me ponga fuerte a este le tengo que pasar por encima, que tampoco es para tanto jajajajajaja

Entreno de la semana

piscina 2h / 6000m

bici 12h / 341km

carrera 0h / 0km

Esta semana la ajuste en horas, eran 14 de plantificación, claro que no hice ninguna a pie que deberían haber sido 5, las cambie por la bici, al final hasta andaré en bici jajajajaja

total 14h / 347km

Pongo una fotito de la carrera de ayer realizada por el fotógrafo oficial de mi equipo, el señor Preki, andar no ando una mierda pero tengo una planta que la flipas jajajajajajajajajajajajajajajaj

haber si alguno de vosotros es capaz de dar pedales de pie sobre la bici y con una sola mano en el manillar, jajajajajajajajajajaja si,si, ampliar la foto y vereis como es cierto lo que digo, probarlo y no mataros,jojojo parece fácil y mas con la elegancia que lo hace el de la foto, que clase tiene el cabrón jijijijijijijij

Poco tiempo

Lo dicho poco tiempo, ayer todo el día en Albacete, hoy baje a medio día y me pegue 85km a 32 de media con el viru, menudo cabrón esta fuerte y me saca de tuerca, hoy se apunto a la grupeta de mediodía un nuevo fichaje, con un nombre peculiar para variar "el Chispa" jajajajajaja
Esta noche 3000 en la piscina, pero muy mal, estoy demasiado liado con el trabajo, con el entreno, la familia, la lesión, los amigos, demasiado tiempo sin saber de ellos, creo que necesito un descansito jajajajajaja

Mi cabeza es una noria jajaja

Hoy entrene 2 horas en bici y esta tarde 3000m en la piscina, también intente hacer algo de pesas, pero entre el quitanieves (Rafa) e Isaac, nos pusimos de charreta y si quieres arroz Catalina jajajajaja
En la bici con mi compadre, el cabrón esta muy fuerte, me propuso subir el Montnegre y yo acepte, claro me saco las tripas, como subía el muy cabrón, que pena que en carrera no lo aproveche el potencial que tiene, pero el es feliz así, aprovechando su potencial humano jijijiji

En la piscina pedazo de ambiente, hoy se juntaron todos los galacticos, no falto nadie ( solo Mariola que esta malita) y claro, algunos bajamos de categoría, hoy no era un buen día para mi pero con este ambiente a uno se le olvidan todos sus males, risas, competiciones, etc,,,,,
al final del entreno 4 x 100 y el ultimo 100 con tiempo, y que tiempos, 59" de Juanra ( ultimo fichaje) mi papa el delfin ( Alvaro) y Dani 1'06" Julian 1'15" yo 1'16" el resto no me acuerdo pero muy buenos tiempos, para terminar me tire de liebre de Eva en su 100 y vamos que si bajo su tiempo, como que hizo su mejor marca.

Regulin

Hoy me levante tarde, anoche me acosté tarde y no tenia intención de salir en bici, como habíamos quedado a las 9h en el gym y eran las 9.15' llame al viru con la intención de unirme al grupo, me dijo que estaba de regreso por la lluvia.
030' minutos de gym donde encontré a Carlos Nuñez poniéndose fuerte, después 40' de carrera,
cuando regresaba hacia el gym me encontré con Alicia, ella y Eva si salieron en bici, fuero hacia Torrellano con Alberto que lo encontraron de camino y no se mojaron, estaba muy contenta con su nueva bici, la verdad es que es muy bonita.

Esta tarde hable con Preca, ayer se rompió la clavicula en la carrera, dice que la noche la paso mejor de lo esperado y no tiene demasiados dolores, este como es un campeón ya esta pensando en la reaparicion jajajajajajajaja

También se que mi papa el delfín se encuentra ya por la terreta, ayer hable con el, pero me pillo justo en el momento de entrar a ver a preca al hospital de Elda y no pude atenderle, mañana le veré en la piscina.

Después del 3º y ultimo día de carrera a pie de la semana y comprobar que nada mejora, esta tarde fue de meditaciones y preocupaciones, esta semana que comienza es la 6ª lesionado y creo que es el momento de decidir el camino a seguir.
En esta semana tomare una decisión, después de consultar con algunas personas y especialistas, el tiempo se me echa encima y no puedo demorar por mas tiempo esto.

resumen de la semana

piscina 2.30' / 7000m

bici 9h / 230km

carrera 2h / 18km

total
13.30' / 255km

Esta semana me ajuste al plan mas que nunca, solo me pase 30' lo que demuestra lo desconcertado que me tiene la puta lesión, esta era la semana 16, casi terminando el segundo ciclo del plan de entreno, estoy con volúmenes similares al primer ciclo,en la carrera a pie tendría que estar en las 5h semanales con trabajo de calidad, en las ultimas 5 semanas sumo un total 5,30' de un total teórico de 21h, claro, ni que hablar del trabajo de calidad,que de esto sumo 0 patatero. En el agua tampoco estoy en lo que debería, tendría que estar en los 9000m semanales, en ninguna de las ultimas 6 semanas lo conseguí, si que hice 3000m días sueltos pero por unas cosas u otras la semana nunca la completo, la bici si que cumplo en horas que no en calidad, pero claro es lo que menos me preocupa, ahora con las carreras recupero el entreno de calidad perdido.

Dia Nefasto

hoy solo tenia carrera ciclista en Peter, fuimos la secta completa,Javi,Isaac,viruta, preca y yo, la carrera es una locura, 200 ciclistas en un circuito de 7km durisimo y peligrosisimo, la salia es de locos, se rueda a mil por hora y rápidamente el paquete va disminuyendo, en la primera vuelta (segunda subida) se me cae el plato cuando marchaba en el grupo delantero con Isaac, intento meterlo y no entra, la bajada como decía muy rápida y peligrosa decido hacerla con 39/12 consigo enlazar con el paquete principal y en la siguiente subida me sucede lo mismo, me quedo en un paquete retrasado con Preca, pero ya no consigo meter plato, en la tercera vuelta decido parar reventado,con viruta,que no se encuentra bien, intento mirar que sucede y es que tengo la biela suelta, menos mal que decidí parar, las consecuencias podrían haber sido muy malas, Isaac como un campeón rueda con el grupo de cabeza que se compone de no mas de 30 ciclistas y Javi en el paquete perseguidor tirando de el, también como un campeón (a este tengo que pulirlo en el comportamiento en carrera y nos dara alguna alegria, estoy seguro)preca que no llega y entonces llega la mala noticia, un ciclista se cae y se rompe la clavicula,es el dorsal 70, joder ese es preca, que putada, no se lo merece, esta trabajando mucho y progresando, además es muy prudente en carrera y un gran tío, pero que le vamos a hacer, son gajes del oficio, en el hospital nos confirman la rotura de clavicula.
Preki, solo quiero mandarte un fuerte abrazo y decirte que tu si eres un campeón, saldras de esta, piensa que es un descansito y veras como en un abrir y cerrar de ojos estas entrenando con tu novia jajajajaja un abrazo amigo y para cualquier cosa que necesites ..............

Verano azul

Hoy entrenamiento en bici con la grupeta de verano azul, con canción incluida, jajajajaja
Isaac, Chanquete( Juankir) Dani y yo, paseo por la montaña Alicantina, mucho hablar, muchas risas pero poco entrenamiento.
Salimos a las 9,15' los cuatro camino de Aguas, pantano, Relleu, Aguas y San Juan, 4 horas muy entretenidas y con buena compañía, el trimaliko necesita unos cuantos entrenamientos de estos para pillar puntito, casi tengo que llamar al 112 para que lo recojan con el helicóptero jajajajajaja


Esta tarde solo 1300m en la piscina, un poco cansado por las 4 horas de esta mañana, con el pensamiento en la carrera de mañana y con el coco en otro sitio por el tema de la lesión.

Papa vuelve pronto

Alvarito vuelve pronto, hay un nuevo delfín en la piscina y creo que ni tu podrás con el, es el hijo de Moncho, un ciclista de San Vicente, tiene 18 años y quiere ser triatleta, su deporte siempre fue la natación, como nada el muy cabrón,ahora, cuando lo pille en bici le quito las ganas de nadar para toda su vida jajajajajaja, hoy me doblaba cada 300m, es cierto que hoy no era mi día, estaba muerto, pero el cabrón me perdió el respeto el primer dia y eso que lo apunte yo en el club, como me toque mucho los huevos lo tiro del grupo jajajajajajajajajajajajajajajajajajajaja
Al final hoy con mucho esfuerzo 3000m

Ayer 2 horitas de bici con la grupeta de profes y luego 45' de carrera a pie con el grupo del club triatlon Stadio, salimos todos juntos hacia Miarían Blasco, eramos mas de 10, con Isaac al frente dirigiendo el entreno, también muy buen ambiente, lo único que fallo fue el GPS de mi polar que mide como el culo. Yo con no muy buenas sensaciones en lo que a la lesión se refiere, pero tendremos paciencia.

Chema no confundas, el único ciclista chuparruedas es OSCAR FREIRE ese si que es un chupón, que le pregunten al cabrón del viruta jajajajajajajajajajajaj

Juankir cagón, el viernes te quiero camino de Relleu a las 9h, no te preocupes de nada, iremos tranquilos y te aseguro que a las 11h estas en casa para ir a trabajar jajajajajajajajaja