la grupeta del Stadio

Ayer 2 horitas de bici muy cómodas con el viru y el make, por la noche 2500m en la piscina y en la calle de los FIGURAS, me porte como un campeón, siempre nade a pies, pero en el ultimo 400 hice 5'56" no esta nada mal.
La piscina estaba petada, había un ambiente fenomenal, así da gusto nadar, entre serie y serie unas risas para desesperacion del profe jajajaja y se te pasa el entreno pitando.

Hoy otras 2 horas de bici nada cómodas, con dos caras nuevas a las de ayer y una repetida, la repetida la del cabrón del viru que nos dio por culo todo el entreno, las nuevas la del preka y el chispa, 32km/h de media

Esta noche, con la gran grupeta del stadio salí a correr por el pau 5, yo solo hice 45' ellos un poco mas con alguna serie, como en la piscina, un gran ambiente y armonía, eramos 16, los de la foto mas el fotógrafo jajaja

Referente a mi lesión, la cosa fue bastante bien, no forcé nada, corrí en el grupo de las chicas, solo al final note alguna tensión pero sin mas.

Tanto en la grupeta de la bici como en la piscina y corriendo a pie falta el trimaliko, este cabrón no da el paso de cambiarse de gym , estoy seguro que en el stadio se integraría de cojones y encontraría la grupeta que necesita para amenizar los entrenos y hablar,hablar y hablar que es lo que le gusta mientras entrena jajajajaja

Empieza lo bueno

Hoy decidí no salir en bici, esta semana le hice 351km y no esta nada mal, por lo que fui a nadar y correr en el gym, primero 3000m con 1000m en 17' mejorando 2 minutos el tiempo de hace 3 semanas, no me encuentro como hace 2 meses en el agua, pero esta semana ya empezare nadando en la calle de los buenos jajajajaja y seguro que en 2/ 3 semanas estaré para hacerlo en 1'30'' en es mi objetivo.

Después me tocaba 35' de carrera en la calle que por precaución decidí hacerlo en la cinta y de nuevo buenas sensaciones, ni rastro del dolor de rodilla, espero que todo continué igual, seguiré con mucha precaución hasta alcanzar los 60' continuos, incrementando 5' días alternos, por lo que para la primera semana de Abril estaré en condiciones de reanudar mis entrenamientos de manera normal e incrementar la intensidad progresivamente, ya sera hora después de casi 3 meses del comienzo de mi lesión.

Isaac termino en el puesto 19º del campeonato de España por Autonomias y 3º por comunidades, en el primer tramo a pie entro en cabeza, en la bici que no hizo con la suya, no se encontró demasiado bien y en la segunda carrera con algunas molestias en los gemelos seguro debido al cambio de bici, perdió algunos segundos.

En la foto, final etapa reina vuelta Alicante, las antenas de Bigastro, pedazo de puerto, con 4k y rampas del 15%

Entreno semanal
piscina 3h/ 8500m
bici 12.30' / 351km
carrera 1.30' / 16,5km

total 17,20' / 376km

Se nota que la cosa empieza de nuevo, he aprovechado la lesión para pillar un puntito en bici y afrontar la vuelta a Orihuela en buenas condiciones, después de esta,el próximo finde,potenciare la natación y la carrera a pie, a partir de Abril la intención es nadar en el mar los días que salgan buenos, para eso contare con el trimaliko si continua vivo claro, que ultimamente no da señales de vida jajajajajaja

Nueva ruta

Ayer gran almuerzo en la cavila del viruta en el Palamo , después comida con mi hermano y mi tío en las chapas, y por la tarde 2500m en la piscina con muy malas sensaciones y es que claro, no se puede estar todo el día de comilona y después querer rendir.

Esta mañana salimos temprano con la intención de hacer uno ruta nueva, subida a Aguas y bajando hacia el pantano hay una carretera a la izquierda que sale a la entrada de Relleu, el puerto es cortito 5km + o - pero con alguna rampa de quitar el hipo, desde relleu bajada a la Vila y hasta Campello, ritmo frenético, a relevos, viruta, preca, (que como dije el otro día a vuelto) Javi y un servidor, al final 4.15' muy bien aprovechadas, afilando los cuchillos para el finde próximo que correremos la vuelta a Orihuela.

En la foto la grupeta de hoy, de nuevo juntos

Recordar que Isaac corre mañana el campeonato de España por comunidades,representando a Cataluña, seguro que nos da una alegría

Vuelvo por mis fueros

Hoy día grande, ya era hora de tener alguna alegría, la rachita era muy larga.

Ayer le pusimos las gafas a Pablo y parece que las asimila bastante bien, ahora a esperar a la próxima revisión con mucha esperanza de que todo mejore.

También ayer fui a nadar, estábamos casi todos, incluida Mariola, a mitad de clase decidí pasarme a la calle de los galácticos,jajajaja nade con ellos unos 1000m con el gancho claro, pero en un par de semanas estaré al nivel, o al menos eso espero.

Esta mañana a las 7,50' salí hacia San Vicente, con el viru y toda la gente de este grupo,
en el Maigmo se hizo la selección, por delante, el madriles, viruta, el make y un juvenil, no pude entrar en el corte bueno pero tampoco me fue tan mal, corone a unos 15'' de viruta, el make y el juvenil y a unos 45'' de el madriles que hoy estaba pletórico, mi tiempo de subida fue de 19',15'' un tiempo mas que aceptable, lejos de mi mejor tiempo 17'45'' pero todo se andará.
al final 4,30' de bici.

Esta tarde después de mucho meditarlo salí a correr, como el gym estaba cerrado y tenia que correr en cinta decidí correr en césped y con cacas de perro, pero fue cojonudo, 30' impresionantes, ni rastro del dolor, tampoco es que el ritmo fuese muy alto pero eso no era lo importante, espero en en lo sucesivo todo continué igual.

Otra buena noticia es que mañana empieza a montar en bici mi amigo Preki, se rompió la clavicula hace mas de un mes en una carrera, se le echaba de menos.

Buenas sensaciones

Hoy corrí en la cinta 25' con buenas sensaciones en lo que a la lesión se refiere, espero que sea el comienzo del cambio, fui al gym para 40' y tarde 2 horas en regresar a casa, cuando me marchaba llegaba el grupo de entrenamiento de carrera a pie 13 personas entre tíos y tías y claro hablando hablando, las 22h buen ambiente.

Mañana el director (Isaac) y el jefe de prensa(Dani)tienen entrevista con la concejala de deportes, para presentarles el proyecto del club de triatlon Stadio jajajajajajaja

la foto es en la crono escalada de la vuelta a Alicante 06 con un repecho del 20% sus muertos que duro se ponia

Ansia

Esta mañana muy lejos de casa en Valdelinares 25' de carrera, segundo día con las plantillas y no muy buenas sensaciones y no me refiero a mi estado de forma( que es patético) en lo que a la carrera se refiere, si no a la maldita lesión,bueno no desesperaremos y se remos pacientes.

Como mañana tampoco podía hacer nada por cuestiones de trabajo,hoy llegue a casa desde Valdelinares a las 16.30'y a las 16,45' estaba montado en la bici, como diría el viruta, "eres un ansia" jajajajaja, joder que ganas tenia.

Buen entreno, Aviso a navegantes, arriba pongo las fotos de los resultados del entreno de esta tarde hechas a mi Sigma, si,si, 84.44km en 2.29' a 33.95km/h de media,se me paso sacar foto del pulso pero fue de 129 de media, esto quiere decir que me estoy poniendo fuerte, un tío solo sacar 34 de media y en 2,30' no esta nada mal, se puede mejorar, ya lo se,pero no es nada fácil, la semana próxima seguiremos mejorando y dejaremos algún cadáver en la carretera jijijijijiji

total semana

piscina 2h/5400m

bici 9.30'/346km

carrera 37' / 6.5km

total 13h / 360km

En la bici estoy varias semanas pasando de los 300km y eso se nota, de hay el entreno de hoy, en la piscina a partir de la semana próxima no perderé ningún día que llevo 5 semanas haciendo 2h a la semana, en la carrera a pie, pues no se, espero que la plantilla funcione y poco a poco pillar algo de forma, pero me tiene desconcertado

Mucha bici

Buen día de entrenamiento, esta mañana muy temprano 7, 30' decidí ir a nadar ya que esta tarde no podría y ya no me puedo saltar mas entrenos, al final 3000m con un 1000m seguido a buen ritmo.

Esta tarde 4 pedazos de horas en bici, primero con Isaac y el jefe de prensa Dani, después empalme con mi amigo Viruta, este cabrón me marca las pautas,siempre esta en su sitio,sabe como esta mi mente siempre, gracias compadre.

Este finde estaré en la nieve, los niños también se quieren divertir, así que os dejare tranquilitos un par de días, tanto a los seguidores del blog como a los campañeros de entreno.

En La foto recogiendo el trofeo de campeón de la carrera de la federancion Valenciana en el 06

Las putas plantillas

Bueno hoy por fin me dieron las plantillas, espero que a partir de hoy todo cambie, ya tenia ganas, estaba desesperado y desmotivado. Esta noche ya hice mis primeros 15' sobre la cinta y en principio todo bien, en los próximo días iré incrementando el tiempo en 5' días alternos hasta llegar a los 30' que entonces saldré a correr a la calle si todo marcha bien.

Este medio día salí en bici con la grupeta viruta, chispa, make y nuevas incorporaciones, Isaac y Juankir (el trimaliko) 2 horas, las primera a buen ritmo por todos los repechacos por de atrás de San Vicente y la segunda mas relajados, Juankir se comporto como un campeón, a este lo hago andar por mis cojones, jajajajajajajajajaja

La fotito con pinta de friki es de líder de la montaña en la Vuelta a Orihuela y Pedanias, con el maillot que le regale a mi amigo el viruta ( foto con amputación jajajajaja)

Entrevista en Canal 7

Hoy a las 22.00h entrevista a Isaac en canal 7 referente a la creación del equipo de Triatlon Stadio

El quitanieves

Hoy muy temprano 40' de elíptica + pesas y a medio día 2 horas de bici con el viru, de repente aparece un nuevo miembro de la grupeta que en breve sera bautizado oficialmente

"el quitanieves"jajajajajajajajaja Rafa, el cabrón tiene buena pinta en la bici, mejor que nadando, como es normal, le apreté en un repechin pero el mamón aguanto como un jabato, ahora, el día que le apriete de verdad sera para que le piquen las águilas muy lejitos de casa y tendrá que llamar al 112 jajajajajajajajajajajaja

Los mamones de la piscina se hicieron hoy la foto oficial para la entrevista del miércoles que le harán a Isaac en el canal 7 por lo de la presentación del equipo de triatlon y no contaron conmigo, como puede ser que no salga el presidente, esa foto es nula jijijijijijijijiji

Hoy segundo día consecutivo sin nadar, primero son las obligaciones y hoy tenia mucho curro, el miércoles no fallare.

En la foto con mi amigo el viruta, en el campeonato de España 06 en Jaén, en esa ocasión fui seleccionado con la selección de la Comunidad Valenciana.

horas de bici

El viernes como no encontré acompañante para salir en bici, tome la mejor solución y fue dormir la siesta 2,30' impresionante. luego fui al GMY pero no a nadar, tome la tarde libre de natación e hice 45 de elíptica + pesas.

Ayer ultima carrera de la interclub del Vinalopo en Sax, salimos 200 ciclistas, carrera rapidísima y dura, conseguí meterme en un corte bueno con gente buena, pero como no podía pasar a relevos me petaron como a una cucaracha, me dieron palos para aburrirme, hasta que me solté, no podía pasar, yendo a rueda iba al limite, si hubiera pasado a 3 relevos con el aire que pegaba hubiese tenido la misma suerte, a mi esto me parece cojonudo, ya me hubiese gustado poder pasar, el que no puede colaborar en los relevos hay que moler lo a palos hasta soltarlo, los chuparuedas que se pasen al triatlon jajajajajajajaaj

Corrí con el Taper Were (powertap)dejo los datos por si alguien quiere conocerlos

peso actual 72kg, tiempo carrera 2h, km 82, media de watios 305, pico máximo watios 990

Hoy día impresionante para la practica del ciclismo, salimos parte de la grupeta, Viruta, Javi y yo( preca empieza su recuperación e Isaac estaba en Madrid) para hacer mi ruta preferida, San Juan,Busot,Aguas, El Pantano, Orxeta y Relleu, me encanta esta ruta y en dias como hoy impresionante, buen ritmo, con algunos apretones fuertes, sobre todo la llegada a Relleu casi a ritmo de carrera 34-35km/h

la vuelta con la luz roja encendida, normal después de la carrera de ayer, pero dándolo todo, hacia abajo con el aire de cara y con Javi tirando como una bestia, al final cocacola en la playa con un ambientazo impresionante.

Ayer Isaac corrió el duatlon de Caravaca en Murcia, claro este cabrón gano, por lo que me comento había bastante nivel, se esta poniendo muy fuerte, hay que tener en cuenta que le queda 1 mes para su primera gran prueba de la temporada, Copa de Europa en Portugal

Hoy también corría mi papa el Duatlon cros de Crevillente, con alguna duda por la enfermedad que arrastro toda la semana, pero este es un campeón y seguro que corrió, entre en la federacion de tri de la comunidad y no salen las clasificaciones.

Hoy quise poner una foto de mi amigo Delicado "el Deli " este si es un campeón, que par de pelotas le ponía en las carreras y como sprintaba, esta foto es en en Divina Pastora, recogiendo el premio de campeón con mi hija y la suya.

Con dos pelotas

Hoy a las 7,30' de la mañana me hice 45' de elíptica y a medio día con Isaac y un par de pelotas 2h de bici, nos encontramos con Cesar que se fue para casa por el aire, aunque el llevaba 2 horas, otro loco,después vinieron, Viruta,Ino,Ruben y Juanma pero también se rajaron, del chispa y de Jaime ni hablamos, no aparecieron.Cuando estos se fueron llevábamos 1 hora Isaac y yo, decidimos seguir hasta completar las 2 horas previstas pero por la zona de la playa que el viento era un poco mas calmado y no llovía.

Ayer hable con Alvaro, desde el miércoles pasado que no hablamos, me tenia preocupado jajajaja el problema es que esta malito, corrió el sábado en Tibi y se le enfrió el culete de ir a cola de paquete jajajajajajajaj el lunes ya estara con nosotros en la piscina.

En la foto, el del Maillot de lunares líder de la montaña soy yo, detrás del líder de la general, en la vuelta a las pedanias 2007, también ocupaba el segundo puesto de la general y primero de mi categoría, joder que tiempos, ahora no ando ni patras, el maillot de lider de la montaña se lo regale a mi amigo el Viruta,se que lo tiene guardado con mucho aprecio ( viru ahora como no me mamo no ando que dirán algunos jajajaja)

Vamosss, Vamossss

Esta semana me propuse tirar pa lante,poco a poco pero siempre pa lante, hoy entrenamiento con el Viru y el Chispa, 2 horas de bici con buen ritmo y malas sensaciones pero haciendo de tripas corazón, esta noche 1 hora de piscina con 1600m, hoy fui con el neopreno a la piscina, hay que buscar motivaciones y pensé que el estreno de este me aportaría un entreno mas ameno y entretenido y así fue, es una pasada, como se desliza con el, 1,12' en un 100 y 2,44' en un 200, la verdad que pase un poco de calor pero fue divertido, tengo que ir acostumbrándome poco a poco.

Hoy volvió con nosotros Carlos el juez, fue el único asiduo del grupo de natación que se quedo en el SportGolf y solo duro un mes, lo bueno se echa de menos jajajajaja ahora solo falta el trimaliko jijijiji que no tardara.

Recordaros que el Viernes tenemos cena, yo lo tengo complicado, la chica que cuida a Pablo tiene vacaciones toda la semana y hay que repartir a este por toda la familia, claro el viernes volver a dejarlo es abusar un poco, espero que algún alma caritativa se apiade de nosotros jajajajaja

En la foto el de azul y blanco con el dorsal 18 soy yo, con el equipo Restaurante Davi's, en una escapada disputando el segundo puesto de la challenge de la comunidad Valenciana, termine segundo en esta carrera y conseguí el segundo puesto de la challenge

Continuamos en la linea

Como dije ayer hoy teníamos carrera en San Vicente, era dura, se subía el Maigmo por el 10% también debutó Isaac con el Equipo.

A las 8,45' quedamos en casa de Isaac para ir en bici hasta San Vicente, también vino Juankir el trimaliko, pero no a correr, aprovecho para salir a entrenar con nosotros.Yo en la linea de los últimos días, hoy me levante mejor, con mas animo, también dormí 10 horas que no esta nada mal, la salida fue muy rápida y no me encontraba mal, me movía por el paquete con cierta facilidad, tenia que estar pendiente de mi invitado en los dos puntos calientes jajajajaja después del túnel y antes del 10% decidí abrirme y dejarme caer, enseguida pensé en reintegrarme y así lo hice no iba mal, pero de nuevo pensé en abrirme, no tenia ganas de sufrir, lo típico de cuando la cabeza no te funciona.

Isaac el cabrón termino con el paquete principal y 4º de su categoría, no esta nada mal, este cuando corra 4 carreras se sale jijijiji

total semana

piscina 1,30' / 2400m

bici 9.30' / 219km

carrera 0 / 0km

elíptica 1,30'

total 14h / 221km

Números pateticos, solo me salva la bici

La foto es una carrera en Alicante con la niña de mis ojos,corriendo con el equipo Imara, el de atrás es un pariente del viruta jajajajajajajaja

Sabado sabadete

Ayer Viernes día de descanso, todo el día en Albacete, llegue con tiempo de ir a nadar 7,40' pero sin ganas y decidí quedarme en casa, este finde hay 2 carreras pero hoy decidí no correr, en principio ni siquiera iba a ir a la carrera, pero me llamo el viruta y como iba preca fui, me lo pase en grande viendo la carrera y hablando con la gente, me sentó fenomenal distraerme un rato, total segundo día de descanso.

Mañana hay carrera en San Vicente y correrá Isaac, yo en estos momentos no se si saldré, mañana lo decidiré, el coco me dice que no, según el día que salga y como duerma esta noche, joder como estamos jajajajajajaja

Esta foto es de Copa de España del año 07, corriendo en el equipo La Extremeña- Himarum, escapado al principio de la carrera, luego me pillarían, termine en el puesto 15

ELIPTICA A TOPE

Ayer nade 1500m muy suave y con malas sensaciones, cuando empezó el baile me raje y me salí de la piscina (quien me ha visto y quien me ve) Ahora, volveré por mis pelotas jajajajajaja y sus cagareis en los bragas.

hoy 2 horas de bici, con una panda de locos, desde Santa Faz hasta la carretera de Agost a 37km/h, hice la de ayer en la piscina, me raje y para casa, estos subieron a Agost y el Maigmo con media de 32km/h, pa morirse.

Esta noche 45 minutos de Elíptica, en una clase llena de frikis y tías buenorras en el gym, con compañía y música todo es mas ameno jijijijiji

Joder ir al GYM es una mierda, para hacer 1h tengo que salir de casa una hora antes y vuelvo una hora después, total 3h, a la llegada, el grupo de carrera a pie con el capo a la cabeza, te pones a hablar y no paras, también estaba Mariola y mi papa, en el vestuario Miguel,subo a la sala Dani y Jonathan y cuando me voy a casa, veo a uno escondido haciendo series, joder mi papa, le llamo y no responde, le vuelvo a llamar, PAPA y nada, se hace el sueco, pero el hijo tira mucho y al final me saluda, pero con la condición que no diga nada a nadie y yo como soy un buen hijo guardo el secreto jajajajajajajajaj

En adelante pondré una fotito para el recuerdo, espero que os gusten

Esta es de mi segundo año de competición, corría el Imara de Elche, después de una carrera bajo la lluvia, de hay mi aspecto negrizo y un poco entrado en kilos, bueno que estaba fuerte jijijiji

Se Jodio el Invento

Bueno hoy era el día clave, a las 17h tenia cita con el medico deportivo Julian Alvarez.

DIAGNOSTICO

Desgarro muscular (rotura fibrilar) del triceps branquial en su vasto interno porción distal.

RECOMENDACIONES

Reposo hasta mejorar la sintomatologia.Crioterapia sin dolor.

Trabajo de estiramientos de musculatura glútea.

Realización estudio por podologo para valorar la posibilidad de forzar una ligera rotación externa de la tibia y un cierto genu valgo a través de plantillas.

En vocabulario coloquial, lo que tengo es la típica rodilla de corredor, el podologo también me vio esta tarde, me puso en la cinta, me observo la pisada en carrera y me tomo la huella para la confección de la plantilla.

Hasta dentro de 15 días no estará la plantilla, entonces empezare a correr 15' en la cinta días alternos, cuando llegue a 30' si no hay dolor saldré a la calle, siempre sobre tierra y sin cuestas, aumentando el tiempo y la intensidad progresivamente siempre que el dolor no aparezca, si el dolor no remite pasaremos a la segunda fase, infiltraciones y si persiste, tercera y ultima, crujía

Mi participación en el IM de Lanzarote se fue al garete, espero poder participar en el Tri de Elche en el que estoy inscrito, llegare con poco entrenamiento de carrera a pie que no de bici y natación, pero si estoy bien de la lesion participare, sera mi primer Triatlon y me vendrá bien como experiencia, no haré mas planes, después de Elche y si todo marcha bien are un 3800m / 180km / 42 129km, sigo en mi empeño.

Es una putada, pero que le vamos a hacer, así son las cosas, seguro que no hay mal que por bien no venga ( si no me consuelo yo quien lo hará jajajajaja)

La fotito en una joya, el de la izquierda es mi papa el delfín (Alvaro) disfrazado de naranjito jajajajaja, este es un makina, olé tus cojones, que pensabas, que solo la vería yo, pues toma, publicada jijijijijij

Ayer 2 horas de bici y 1000m de piscina con malas sensaciones, hoy 2.30' de bici con peores sensaciones que ayer.

Tengo que remontar, Vamossss Saorete

Que no estamos muertos, que estamos........

Holaaaaaaaa, después de un descansito, por falta de tiempo, hoy contare alguna cositas que para eso tengo este blog.

Cuando la cosa no funciona lo mejor son unos días relajados de meditacion para buscar soluciones, se toman decisiones y a funcionar.

El martes tengo cita con el medico deportivo, para que me haga una ecografia, comienzo mi 8ª semana lesionado, casi llevo mas semanas sin correr a pie que las que me quedan de entreno para el IM que serian 9

El jueves hice 2 horas de bici con el viru y el viernes no pude ni salir en bici, ni nadar por temas de trabajo, así que a medio día tenia 1 horita libre y me fui al SPA del GYM, me sentó cojonudo.

Ayer carrera ciclista en Castalla, un recorrido muy bonito y duro, en linea de meta gran numero de participantes y mucho nivel, se fue muyyyy deprisa,la muestra es que de casi 200 corredores solo terminamos 75

Yo me encontré bastante bien, aun me falta mucho, pero no me puedo quejar, sufrí como un gorrino, sobretodo en la ultima subida donde nos cortamos Javi y yo, tuvimos que tirar como jabatos para conectar con el grupo y lo conseguimos.

El viru no fue bien, el frió le sienta mal, se salio muy rápido y en la primera subida las piernas no le marchaban y perdió contacto con el paquete para posteriormente bajarse, como dice mi compare, "ya llegara juliembre"

Esta mañana 3h de bici con la grupeta,( bueno faltaba el preca que lo operan el miércoles e Isaac que corría en Benifayo) una mañana fantástica para la practica del ciclismo y la natacion con neopreno, pero me quede con las ganas jajajaja, estos se pegaron 5h, de buena gana les hubiera acompañado, pero como decía antes, hay que atender a la familia y los amigos.

Deciros que Isaac gano el duatlon de Benifayo, cuando me ponga fuerte a este le tengo que pasar por encima, que tampoco es para tanto jajajajajaja

Entreno de la semana

piscina 2h / 6000m

bici 12h / 341km

carrera 0h / 0km

Esta semana la ajuste en horas, eran 14 de plantificación, claro que no hice ninguna a pie que deberían haber sido 5, las cambie por la bici, al final hasta andaré en bici jajajajaja

total 14h / 347km

Pongo una fotito de la carrera de ayer realizada por el fotógrafo oficial de mi equipo, el señor Preki, andar no ando una mierda pero tengo una planta que la flipas jajajajajajajajajajajajajajajaj

haber si alguno de vosotros es capaz de dar pedales de pie sobre la bici y con una sola mano en el manillar, jajajajajajajajajajaja si,si, ampliar la foto y vereis como es cierto lo que digo, probarlo y no mataros,jojojo parece fácil y mas con la elegancia que lo hace el de la foto, que clase tiene el cabrón jijijijijijijij

Poco tiempo

Lo dicho poco tiempo, ayer todo el día en Albacete, hoy baje a medio día y me pegue 85km a 32 de media con el viru, menudo cabrón esta fuerte y me saca de tuerca, hoy se apunto a la grupeta de mediodía un nuevo fichaje, con un nombre peculiar para variar "el Chispa" jajajajajaja
Esta noche 3000 en la piscina, pero muy mal, estoy demasiado liado con el trabajo, con el entreno, la familia, la lesión, los amigos, demasiado tiempo sin saber de ellos, creo que necesito un descansito jajajajajaja

Mi cabeza es una noria jajaja

Hoy entrene 2 horas en bici y esta tarde 3000m en la piscina, también intente hacer algo de pesas, pero entre el quitanieves (Rafa) e Isaac, nos pusimos de charreta y si quieres arroz Catalina jajajajaja
En la bici con mi compadre, el cabrón esta muy fuerte, me propuso subir el Montnegre y yo acepte, claro me saco las tripas, como subía el muy cabrón, que pena que en carrera no lo aproveche el potencial que tiene, pero el es feliz así, aprovechando su potencial humano jijijiji

En la piscina pedazo de ambiente, hoy se juntaron todos los galacticos, no falto nadie ( solo Mariola que esta malita) y claro, algunos bajamos de categoría, hoy no era un buen día para mi pero con este ambiente a uno se le olvidan todos sus males, risas, competiciones, etc,,,,,
al final del entreno 4 x 100 y el ultimo 100 con tiempo, y que tiempos, 59" de Juanra ( ultimo fichaje) mi papa el delfin ( Alvaro) y Dani 1'06" Julian 1'15" yo 1'16" el resto no me acuerdo pero muy buenos tiempos, para terminar me tire de liebre de Eva en su 100 y vamos que si bajo su tiempo, como que hizo su mejor marca.

Regulin

Hoy me levante tarde, anoche me acosté tarde y no tenia intención de salir en bici, como habíamos quedado a las 9h en el gym y eran las 9.15' llame al viru con la intención de unirme al grupo, me dijo que estaba de regreso por la lluvia.
030' minutos de gym donde encontré a Carlos Nuñez poniéndose fuerte, después 40' de carrera,
cuando regresaba hacia el gym me encontré con Alicia, ella y Eva si salieron en bici, fuero hacia Torrellano con Alberto que lo encontraron de camino y no se mojaron, estaba muy contenta con su nueva bici, la verdad es que es muy bonita.

Esta tarde hable con Preca, ayer se rompió la clavicula en la carrera, dice que la noche la paso mejor de lo esperado y no tiene demasiados dolores, este como es un campeón ya esta pensando en la reaparicion jajajajajajajaja

También se que mi papa el delfín se encuentra ya por la terreta, ayer hable con el, pero me pillo justo en el momento de entrar a ver a preca al hospital de Elda y no pude atenderle, mañana le veré en la piscina.

Después del 3º y ultimo día de carrera a pie de la semana y comprobar que nada mejora, esta tarde fue de meditaciones y preocupaciones, esta semana que comienza es la 6ª lesionado y creo que es el momento de decidir el camino a seguir.
En esta semana tomare una decisión, después de consultar con algunas personas y especialistas, el tiempo se me echa encima y no puedo demorar por mas tiempo esto.

resumen de la semana

piscina 2.30' / 7000m

bici 9h / 230km

carrera 2h / 18km

total
13.30' / 255km

Esta semana me ajuste al plan mas que nunca, solo me pase 30' lo que demuestra lo desconcertado que me tiene la puta lesión, esta era la semana 16, casi terminando el segundo ciclo del plan de entreno, estoy con volúmenes similares al primer ciclo,en la carrera a pie tendría que estar en las 5h semanales con trabajo de calidad, en las ultimas 5 semanas sumo un total 5,30' de un total teórico de 21h, claro, ni que hablar del trabajo de calidad,que de esto sumo 0 patatero. En el agua tampoco estoy en lo que debería, tendría que estar en los 9000m semanales, en ninguna de las ultimas 6 semanas lo conseguí, si que hice 3000m días sueltos pero por unas cosas u otras la semana nunca la completo, la bici si que cumplo en horas que no en calidad, pero claro es lo que menos me preocupa, ahora con las carreras recupero el entreno de calidad perdido.

Dia Nefasto

hoy solo tenia carrera ciclista en Peter, fuimos la secta completa,Javi,Isaac,viruta, preca y yo, la carrera es una locura, 200 ciclistas en un circuito de 7km durisimo y peligrosisimo, la salia es de locos, se rueda a mil por hora y rápidamente el paquete va disminuyendo, en la primera vuelta (segunda subida) se me cae el plato cuando marchaba en el grupo delantero con Isaac, intento meterlo y no entra, la bajada como decía muy rápida y peligrosa decido hacerla con 39/12 consigo enlazar con el paquete principal y en la siguiente subida me sucede lo mismo, me quedo en un paquete retrasado con Preca, pero ya no consigo meter plato, en la tercera vuelta decido parar reventado,con viruta,que no se encuentra bien, intento mirar que sucede y es que tengo la biela suelta, menos mal que decidí parar, las consecuencias podrían haber sido muy malas, Isaac como un campeón rueda con el grupo de cabeza que se compone de no mas de 30 ciclistas y Javi en el paquete perseguidor tirando de el, también como un campeón (a este tengo que pulirlo en el comportamiento en carrera y nos dara alguna alegria, estoy seguro)preca que no llega y entonces llega la mala noticia, un ciclista se cae y se rompe la clavicula,es el dorsal 70, joder ese es preca, que putada, no se lo merece, esta trabajando mucho y progresando, además es muy prudente en carrera y un gran tío, pero que le vamos a hacer, son gajes del oficio, en el hospital nos confirman la rotura de clavicula.
Preki, solo quiero mandarte un fuerte abrazo y decirte que tu si eres un campeón, saldras de esta, piensa que es un descansito y veras como en un abrir y cerrar de ojos estas entrenando con tu novia jajajajaja un abrazo amigo y para cualquier cosa que necesites ..............

Verano azul

Hoy entrenamiento en bici con la grupeta de verano azul, con canción incluida, jajajajaja
Isaac, Chanquete( Juankir) Dani y yo, paseo por la montaña Alicantina, mucho hablar, muchas risas pero poco entrenamiento.
Salimos a las 9,15' los cuatro camino de Aguas, pantano, Relleu, Aguas y San Juan, 4 horas muy entretenidas y con buena compañía, el trimaliko necesita unos cuantos entrenamientos de estos para pillar puntito, casi tengo que llamar al 112 para que lo recojan con el helicóptero jajajajajaja


Esta tarde solo 1300m en la piscina, un poco cansado por las 4 horas de esta mañana, con el pensamiento en la carrera de mañana y con el coco en otro sitio por el tema de la lesión.

Papa vuelve pronto

Alvarito vuelve pronto, hay un nuevo delfín en la piscina y creo que ni tu podrás con el, es el hijo de Moncho, un ciclista de San Vicente, tiene 18 años y quiere ser triatleta, su deporte siempre fue la natación, como nada el muy cabrón,ahora, cuando lo pille en bici le quito las ganas de nadar para toda su vida jajajajajaja, hoy me doblaba cada 300m, es cierto que hoy no era mi día, estaba muerto, pero el cabrón me perdió el respeto el primer dia y eso que lo apunte yo en el club, como me toque mucho los huevos lo tiro del grupo jajajajajajajajajajajajajajajajajajajaja
Al final hoy con mucho esfuerzo 3000m

Ayer 2 horitas de bici con la grupeta de profes y luego 45' de carrera a pie con el grupo del club triatlon Stadio, salimos todos juntos hacia Miarían Blasco, eramos mas de 10, con Isaac al frente dirigiendo el entreno, también muy buen ambiente, lo único que fallo fue el GPS de mi polar que mide como el culo. Yo con no muy buenas sensaciones en lo que a la lesión se refiere, pero tendremos paciencia.

Chema no confundas, el único ciclista chuparruedas es OSCAR FREIRE ese si que es un chupón, que le pregunten al cabrón del viruta jajajajajajajajajajajaj

Juankir cagón, el viernes te quiero camino de Relleu a las 9h, no te preocupes de nada, iremos tranquilos y te aseguro que a las 11h estas en casa para ir a trabajar jajajajajajajajaja

El cambio de GYM

Cada día estoy mas contento con el cambio de GYM. En primer lugar por la familia, mi señora esposa esta encantada con la cantidad de clases variadas que puede elegir en su horario, con la seriedad y el nivel de los monitores, Mi hija también sale muy contenta con sus clases de triatlon 3 días a la semana, todo esto contribuye a que yo tenga un poco mas de manga ancha que dicho sea de paso, es toda la del mundo jajajajaja.
Por otro lado al grupo de natación se les ve disfrutando,el grupo ha crecido mucho, somos casi 20 todas las sesiones, esto aporta mucho ambiente y distracción, las instalaciones son fantasticas, la temperatura del agua es ideal siempre, parece una tontería pero los que nadáis sabéis que es importantísimo.
En lo personal ,además de todo lo anterior, tengo una gran cantidad de conocidos y familiares (todos mis hermanos) el único problema es que entre saludos y charraetas se te pasa el tiempo y no te enteras.

Quiero mandarle recuerdos a Mariola,me dijo Vicente que esta enferma y no vino a nadar

Hoy me ha escrito mi papa desde brasil, decirle que se le echo de menos en la piscina y que cuidadito con los culos de las brasileñas, si encuentras alguno que no te puedes terminar me avisas jajajajaja

Entrenamiento de hoy

2h de bici con Dario Gadea, decirle al Viru y Preca que soy así de falso, prefiero salir con un pro que con los amigos jajajajaja, no, salí muy tarde 14,30' y no valía la pena haceros bajar para 15'
esta noche 2700m en la piscina.

Ayer corrí la media horita que me tocaba y todo marcho bien, hoy hable con Pasqui y me dijo que continuara igual,subiendo el tiempo de las sesiones progresivamente, esta semana 3 sesiones, la mas larga de 50' el próximo domingo, pero sin forzar y después de cada entreno, estiramiento y hielo, esto para mi es palabra de dios que este sabe de que habla jijijijijijij

la fotito es para mi segundo entrenador, para que pueda comprobar que no le cuento mentiras, si,si, el de naranja, azul y peluquita soy yo, escapado en la dura carrera de Benidorm hace 2 años con dos pelotas. jujujujujujuju

taper were jajaja

Ayer carrerita en Elda, salimos 200 ciclistas con mucho frió y aire, en un circuito de 10km muy rápido, un poco peligroso por el aire y las rotondas y un repecho de 1km que se hacia duro y mas cuando lo subías 7 veces, como decía, fue muy rápido, 44,5km/h de media, de 200 participantes terminamos no mas de 100.En lo personal, muy buenas sensaciones, bien colocado siempre ( la experiencia jaja)que es lo primero en este tipo de carreras, con mucha gente, rápidas y con aire, 170pulsaciones máximas y 160 medias no me puedo quejar, si tenemos en cuenta que es la primera carrera de la temporada, poco a poco iré pillando el puntito que te dan las carreras y la machina se pondrá en funcionamiento, 5º de mi categoría y el 50 de la general, el viruta pincho, mala suerte, este esta fuerte, Javi estuvo en el corte bueno pero le falto experiencia, es importante intentarlo y eso, ir pillando experiencia, el preca muy bien consolidado en el paquete y terminando sobrado.

Hoy entrenamiento largo en bici y con el Power tap, joder es una pasada, me lo dejo a probar mi segundo entrenador, montado en una Zipp guapisima.
Primero pasamos por el Stadio para salir con el grupo de triatletas del club, como nosotros teníamos la intencion de ir a ver la carrera de Benidorm nos separamos, de la puerta del Stadio a la puerta de Terra Mitica 1h, volando, preca, viruta, Javi, Alberto y yo, hoy se incorporo a la grupeta Alberto y fallo Isaac que ya es uno mas de la secta jajajaja por motivos profesionales,pero como siempre muy buen ambiente y muchas risas.

Los datos del entreno medidos por el power are jijiji fueron los siguientes.
120km, con 240 w de media, 129 pulsaciones de media, con un pico de 1109w en un repecho con sprint, no esta nada mal, teniendo en cuenta que fuimos en grupeta,paramos un montón de veces, solo hay que ver el promedio de pulsaciones que no es que sea demasiado alto, el próximo día lo probare en un puerto, pero seguro que para subir rápido hay que ir por encima de 350w toda la subida.

Desde aquí quiero mudarle un abrazo a mi papa el delfín, me dijeron que esta semana estaría por Brasil, mañana en la clase de natación tiro a Vicente, Dani, etc y marco el mejor tiempo jajajajajaja

entreno de la semana
Hoy aun me falta correr media hora, para comprobar el progreso de la rodilla, espero que todo marche bien
piscina 3h / 9000m
bici 10.45h / 335km
carrera 1.30' / 14.60km
total 16.15' / 358 km
Esta semana tenia programacion de 14 h y realice 16.15' como de costumbre me pase en 2,15', solo 1,30' de carrera, si hoy todo marcha bien en la carrera a pie, la semana próxima bajare un poco la bici e incrementare muy poquito la carrera.

Blog compartido

Pues si, este blog es compartido por Alvaro el delfin y todo el que quiera escribir, cuantos mas mejor, como en la piscina esta tarde, mas de 20 nadadores, ambientazo excepcional, entrenamiento super divertido, 1500m de calentamiento muy variado y luego primer test de 400m con toma de tiempos para todos los participantes, en 1 mes repetiremos experiencia para comprobar mejorías, después de la natación visita al ESPA del GYM STADIO, que pasada y para concluir la fiesta cervecita del grupo en el Jesus, insuperable.

Nota importante, que quede claro que el blog es compartido, pero los jefes somos Alvaro y yo jajajajajajajajajajajajajajajajja por este orden

Estamos apunto de constituir el club de triatlon, Isaac esta ultimando los últimos flecos con los patrocinadores, cuando este todo arreglado os informaremos para la obtención de licencias y ropa del club, también realizaremos una presentación con la presencia de algunas autoridades y prensa.

Poco a Poco

Llegue de Valencia cansadisimo pero con ganas locas de salir a correr, Pasqui me dijo que probase el jueves 30' y así lo hice, con buenas sensaciones a pesar del descanso de 3 semanas por la lesión y no apareció el dolor, no quiero decir que no note nada, pero dolor no, una pequeña tensión en algunos momentos pero sin dolor, estoy super contento, lo intentare de nuevo el Domingo, también 30' como me indico el gran Pasqui, la próxima vez que me suceda algo asi no tardare mas de un día en acudir a el, el profesional es el que sabe de lesiones y estos temas.

Hoy coincidí con el Trimaliko corriendo cuando yo terminaba, corrimos 5' juntos, este se esta poniendo fuerte.entre el y Alvaro corriendo las series a 4' me tienen jodio, encima publica a los 4 vientos que me pasa por la piedra en la piscina, ( que tengo chivatos jajajajaja) tenéis un mes, sus pasare por la piedra en breve, Juankir estoy contigo, el que no tenga blog que se calle jajajajajaja

Preca luego no digas que no soy buen amigo, como cuido del Rafa, no se puede quejar jijijij
las triatletas claro que se mojaron y a base de bien.

Viru tu sabes que con 2 cojones me voy a Valencia en bici y sin pestañear jajajajaja

Semana BIciclistica

Hoy es el cuarto día consecutivo que entreno en bici, con el tema de la lesión y no poder correr a pie le meto horas a la bici por un tubo, con el gran preca y mi compare el viru, kilómetros y mas kilómetros, a la vieja usanza, ayer 2 horitas y hoy otras tantas.
Esta noche 3000m en la piscina, que ambientazo, gente nueva con ganas, 20 personas nadando, se pasa el entreno sin enterarte, bueno yo me tengo que preocupar de Rafa, el amigo de preca, por si se me ahoga, joder el preca me mata jajajajajajaja así que tengo que estar nadando y con otro ojo controlando a Rafa jajajajajajajajajaja
Esta noche el que no estaba muy católico es el gran delfín, estaba cansadete, pero claro, luego me entero que el tío esta corriendo a pie como una gacela, papi, que todo no se puede hacer, que tu tienes motor de gasolina y con pocos caballos, o nadas o corres jajajajajaja
También descubrimos esta noche que Eva y yo casi, casi, somos familia jijiji que pequeño es el mundo, yo recuerdo de jovencito que Evita tenia una hermanita que no estaba nada mal jajajajajajajajajajajajaja
Que putada, mañana tenia preparada una salida en bici con Isaac de 4h, pero me llamo el cabrón de mi jefe y me dijo que jueves y viernes tengo curso en Valencia, si se descuida me lo dice el mismo jueves, los jefes, los jefes

ALERTA ROJA

Esta mañana salí a correr a la calle muy temprano, a los 25' el dolor no aparecía y me puse mas contento que unas castañuelas, decidí regresar para casa ya que me restaban 5' de entreno y fue cuando hizo acto de presencia el muy cabrón.
Esta misma mañana llame a Paqui Carrillo, me dio hora para las 20h de hoy, me partía la clase de natación pero esto era mas importante, trastoque todo el entrenamiento y salí en bici a las 13,30' bajo la lluvia hice 1,30'después me fui al Stadio y ni corto ni perezoso me tire a nadar e hice toda la hora del tirón, ya tenia ganas de hacer algo así, los entrenos con el grupo son por series y me apetecía probarme en una tirada de 1hora, mi sorpresa fue grata 3800m los últimos 500m mas que nadar me retorcía en el agua, pero termine muy contento.

Antes de ir a Pasqui, pase por el stadio para ver a Rafa, se apuntaba al club de triatlon, la sorpresa fue mayúscula, en la piscina habían mas de 30 personas nadando, menudo éxito lo del club de triatlon y así me lo transmitió el encargado del gym, están super contentos con la iniciativa de Isaac.

Pasqui me comento que se trataba de un tendón y se puso manos a la obra, joder que manos tiene, me dijo que saliese el jueves y domingo muy suave 30' y me mando unos ejercicios para fortalecer la zona, espero y confió que todo se solucione poco a poco, tengo la sensacion que tendria que haber acudido a el antes, me ofrece mucha confianza sus formas y explicaciones, sabe lo que lleva entre manos.

LAS GRUPETAS

Cada vez soy mas triatleta, eso dice mi compadre el viru, ayer no salí a correr la crono por frió y lluvia, eso no era muy común en mi, todo lo contrario, si en una carrera solo salían 20, por lluvia, frio o cualquier otra circunstancia yo seguro que era uno de los que tomaban la salida, pero ayer no tenia muchas ganas, no estaba preparado ni para hacer un tiempo medio decente y la climatología era un infierno, total día de descanso.

Javi hizo un gran tiempo, si tenemos en cuenta que salio sin plato,tardo 35" hasta que consiguió meterlo, sin haber visto el circuito antes y con lluvia, los 20 primeros salieron con la carretera seca(falta de experiencia)
A Viruta y preca mas o menos lo mismo, los cabrones no le dieron una vuelta al circuito y luego iban perdidos, además que era en un polígono con rotondas y curvas a granel jajajaja, pero las sensaciones de los 3 fueron buenas.

Para compensar y quitarnos el mal sabor de boca, hoy 4,15' de bici con la grupeta, algunos dirán, Que es una grupeta? bueno pues yo hoy daré un ejemplo de lo que es una buena.

A las 8,10' salí de casa dirección San Vicente, en el camino debería encontrarme con Javi y así fue, los 2 juntos fuimos en busca de viruta que salia un poco mas tarde, los 3 juntos bajamos a casa de Isaac 9,15'y los 4 juntos dirección Rebolledo para recoger al gran Preca, una vez estamos todos los componentes de hoy, decidimos la ruta y el tipo de entrenamiento.

Dirección Maigmo, el maigmo se sube a ritmo, todos juntos y con relevos de 2' cuando alguien toca su umbral avisa para ajustar el ritmo y si alguno a ritmo agoniza, que le follen y arriba se le espera.

Daré algunos datos por si alguien quiere puntuárselos y tomarlos como referencia,desde el cruce del cementerio de Agost, hasta el premio de montaña del Maigmo, subimos los 5 juntos, casi hablando, dejando algunos cadáveres en el camino jajajajajaja y en 18'45" entre 155 y 160 pulsaciones, muy lejos de la capacidad máxima.Ddespués dirección Busot, en la bajada del Maigmo por la via de servicio encontramos la mejor grupeta de Alicante, hoy bautizada por preca como la grupeta de las mamellas jajajajajajajajajaja José Juan que no se lo monta mal,( por lo de la compañía jijijiji) Eva la arbitro de Tri y Alicia, paradita de los 5 para saludar y continuamos la marcha, subida de los patos dirección Busot, cuando pasas el cruce de Bonalba a 200m hay unos guardias tumbados en el suelo y empieza la subida, desde hay hasta la rotonda de entrada a Busot relevos de 1' con la misma dinamica que en el Maigmo, todos juntos, a ritmo, pero esta vez no dejamos ningún cadáver en la carretera jajajajaja la subida la hicimos en 10' bajada por el ancla y para casa que comenzaba a llover, con muy buenas sensaciones en todos los aspectos.

Las grupetas no se forman de un dia para otro, donde algunos miembros si no les interesa el entreno del dia que normalmente pone el listillo del grupo a su interes, cambian su ruta y dividen el grupo, o si cualquier otro componente no le cuadara el horario tiene que salir solo por que a alguno no le cuadra la ruta que se podria ajustar para que ese que se retrasa en la salida pueda enganchar sin mas problemas.

P.D. No quiero que se me olvida, ayer, cuando íbamos hacia Ibi a la crono ,por San Vicente vi a un Ciclista con una clase impresionante que me llamo la atención, como soy un poco despistado el Viru me dio una voz de alerta diciendome quien era, joder el gran delfín en bici, Alvaro de las Heras jajajaja, no me dio tiempo a gritarle alguna de mis lindezas, pero desde aquí le digo lo que le hubiera dicho ayer ( QUE CLASE TIENES CABRÓN, PERO BAJA PIÑONES QUE PARECES UN MOLINILLO )JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJ

RESUMEN DE LA SEMANA
piscina 3h 7000m
bici 12h / 311km
carrera 30' / 5km
eliptica 1h

total 16.5h /323km

Esta semana como siempre me pase 3,5h y eso que en la carrera a pie no hice nada

Mañana comienzo los entrenos de carrera en la calle, espero que todo marche bien