Ya tengo la temporada 2010 planificada.
Tengo previsto continuar compitiendo mucho y variado, desciende notablemente el numero de pruebas ciclistas, en principio solo serán 2 y como preparación a Arenales 113, justo las dos semanas de antes.
Aunque en el planing no aparecen, haré 3 travesias, igual que en el 2009 Tabarca - Santa Pola, Torrevieja y el Pinet.
No tengo previsto hacer ninguna media fuera del tri o el du, pero si hacen la media de Alicante para octubre la incluiré en el calendario.
Todo lo demás serán duatlones y triatlones, predominando los Triatlones. con solo uno de larga que sera Arenales 113, bueno y el du de Sueca 10+80+20, con estos 2 prepararemos el desembarco en la larga distancia para el 2011
Serán un total de 24 pruebas + las 3 travesias, hay 2 findes que compitiere doble, 2 semanas antes de Arenales haré una ciclista y un du, el finde de La vila que serán 2 triatlones en un finde. Seguro que alguna se suma a lo largo del año, calculo que al final estaré sobre las 35.
La temporada esta dividida en 2 bloques, desde primeros de Marzo hasta el 06.06, en el primer bloque solo tendré un finde sin competición, llegando a encadenar 13 pruebas consecutivas. El segundo bloque que sera del 26.06 hasta el tri de oliva el 19.09 sera un poco mas suave, no encadenando mas de 3 pruebas consecutivas y con mucho mas descanso de competición que en el segundo. entre el primer y segundo bloque tendré 2 semanas de descanso total.
Los objetivos los tengo muy claros, serán las 5 pruebas del NDS, los clasificatorios para el campeonato de España de tri, Campeonatos Autonómicos y campeonato de España. Me hubiese gustado diputar la copa federacion de Du y tri pero todo no puede ser, jajajaja así que Rodrigo tendrá el camino mas fácil para repetir el triunfo del año pasado jijijijij
En breve pondré en la sección de planificacion las fechas de las pruebas, todas ellas están confirmadas por las diferentes federaciones.
martes, 29 de diciembre de 2009
domingo, 27 de diciembre de 2009
Completando la semana
Esta semana con tanta lluvia y fiestas era un poco complicada llevar los entrenos al día, llegue al Domingo con 60' de retraso en bici, 60 de nado y 47 de carrera a pie.
Pensaba hacer los 47 de a pie en la San Silvestre, pero solo calenté 5' mas 14,30' de carrera.
Al llegar a casa 14.30' como hacia un día espectacular, decidí estrenar la cabra, como me encontré cómodo, en vez de los 60' que me faltaban, decidí sumar los de la piscina que no pude hacer, al final 120' con buenas sensaciones, ya que estaba en el ajo y para no dejar nada colgado, me hice la transición de 30' que restaba y así completar a la perfección la semana con 13h .
En la Sansi hubo muy buen ambiente, fuimos varios del Stadio, Isaac, Rodrigo, Antonio David, María Falco, Dani, Kiko, Toledo, Juanra y unos cuantos ciclista, Viruta, Preca, Cesar, Jesus, David y Gorca Apraiz, pues entre estos que menciono están, el primero y el segundo, Isaac y David, Rodrigo hizo top 10 y Kiko un puesto muy bueno tambien, siempre es bueno rodearte de fenómenos para aprender y mejorar, enhorabuena a todos.
Yo me encontré bastante bien, 14.30' en 3,7km, noto que me falta entreno, solo llevo 5 semanas, pero todo llegara.
Con la cabra fenomenal, marcha como la seda, lo único que encuentro algo incomodo es la postura de los brazos, creo que los acoples están demasiado juntos y altos, pero continuare una semana así y después pasare por el técnico para los ajustes pertinentes
Pensaba hacer los 47 de a pie en la San Silvestre, pero solo calenté 5' mas 14,30' de carrera.
Al llegar a casa 14.30' como hacia un día espectacular, decidí estrenar la cabra, como me encontré cómodo, en vez de los 60' que me faltaban, decidí sumar los de la piscina que no pude hacer, al final 120' con buenas sensaciones, ya que estaba en el ajo y para no dejar nada colgado, me hice la transición de 30' que restaba y así completar a la perfección la semana con 13h .
En la Sansi hubo muy buen ambiente, fuimos varios del Stadio, Isaac, Rodrigo, Antonio David, María Falco, Dani, Kiko, Toledo, Juanra y unos cuantos ciclista, Viruta, Preca, Cesar, Jesus, David y Gorca Apraiz, pues entre estos que menciono están, el primero y el segundo, Isaac y David, Rodrigo hizo top 10 y Kiko un puesto muy bueno tambien, siempre es bueno rodearte de fenómenos para aprender y mejorar, enhorabuena a todos.
Yo me encontré bastante bien, 14.30' en 3,7km, noto que me falta entreno, solo llevo 5 semanas, pero todo llegara.
Con la cabra fenomenal, marcha como la seda, lo único que encuentro algo incomodo es la postura de los brazos, creo que los acoples están demasiado juntos y altos, pero continuare una semana así y después pasare por el técnico para los ajustes pertinentes
sábado, 26 de diciembre de 2009
29 competiciones
El jueves salimos en bici bajo la lluvia 4 valientes, Isaac, el gran Miguelon, el vinagreta de Juankir y un servidor, después una transición muy suave de 40', algo es algo, para la mierda de tiempo que esta haciendo toda la semana.
Ayer era el día de estrenar mi bicho, pero primero están las obligaciones y mi gozo en un pozo, la feria con los niños estaba primero, al final día de descanso.
Hoy salida en bici con mojada incluida.
Mañana iremos a la San Silvestre de Alicante, parece que hay mucha gente apuntada, unos 2300, es mi primera prueba de este tipo, dicen que es una prueba de cierta fiesta y celebración navideña,
Sera mi ultima competición del año y la que suma 29, al comenzar esta temporada no pensaba que haría tantas, si las comparo con las que hacia en la competición de bici son pocas, hay rondaba las 45 y solo de ciclismo. En estas 29 hay de todo, ciclismo, travesias, duatlones, triatlones y San Silvestre, muy variado y divertido.
Nací pa competir, me gusta y asi continuare.
Ayer era el día de estrenar mi bicho, pero primero están las obligaciones y mi gozo en un pozo, la feria con los niños estaba primero, al final día de descanso.
Hoy salida en bici con mojada incluida.
Mañana iremos a la San Silvestre de Alicante, parece que hay mucha gente apuntada, unos 2300, es mi primera prueba de este tipo, dicen que es una prueba de cierta fiesta y celebración navideña,
Sera mi ultima competición del año y la que suma 29, al comenzar esta temporada no pensaba que haría tantas, si las comparo con las que hacia en la competición de bici son pocas, hay rondaba las 45 y solo de ciclismo. En estas 29 hay de todo, ciclismo, travesias, duatlones, triatlones y San Silvestre, muy variado y divertido.
Nací pa competir, me gusta y asi continuare.
jueves, 24 de diciembre de 2009
FELIZ NAVIDAD
Desde este blog quiero felicitaros la navidad a todos.
Espero que paséis una feliz Navidad en compañía de los seres queridos y que el próximo año os traiga mucha felicidad.
Espero que paséis una feliz Navidad en compañía de los seres queridos y que el próximo año os traiga mucha felicidad.
domingo, 20 de diciembre de 2009
El pepino
Este es el pepino de bici que me he comprado, aun no pude estrenarla pero tiene buena pinta y bonita es un montón, como digo siempre, en el tri lo impotente es ir encima de un makinon. jajajajajaja las ruedas son prestadas, después de navidad tendré las mías que serán unas Grammo de 9, tanto delante como atrás.
Termina un finde horroroso de comidas y cenas, hoy comimos todos o casi todos los del Stadio juntos, para celebrar la navidad y hacernos unos regalos, como buenos deportistas, hoy todo el mundo tenia competición, carreras ciclistas, travesis, milllas, medias etc.... la comida empezó con retraso, pero con muy buen ambiente y era la segunda del fide todos juntos, el viernes celebramos el cumple de Isaac por la noche en casa de Braulio.
Esta mañana en la carrera ciclista mal, de salida me quede por atrás para echar una mano a Alfonso y gaste las pocas fuerzas que tenia, no pude terminar y tampoco pude ayudar a Javi que esta muy fuerte, una putada, pero hice un buen entreno, llegaran mejores momentos seguro, quien me ha visto y quien me ve, a esta prueba el año pasado estuve a punto de incarle el diente y ahora no puedo ni terminarla, jajajajajajaj
La semana termina con el entro programado cumplido y eso es buena señal, no tengo buenas sensaciones en ninguna de las 3 disciplinas, pero tengo que valorar que solo llevo 4 semanas de entreno y a muy bajo nivel, seguro que las buenas sensaciones llegaran cuando toca.
Natacion 3h / 5600m
Bici 6,50' / 226km
Carrera 2,5' / 26.5km
sábado, 19 de diciembre de 2009
ENTRENO INDOR
Estaba claro, que hoy llovía, pero no me corte un pelo, no hice como en otras ocasiones, salir bajo la lluvia en bici que es lo que tocaba, pero como esto del tri da tanto juego, me fui al GYM y me hice 30' de pesas, después 30' de carrera a pie en la cinta, a continuación 1 horita de ciclo indoor y para terminar 15' de carrera a pie, mas bien que dios.
Mañana carrera ciclista en divina pastora, veremos como aguantamos.
Mañana carrera ciclista en divina pastora, veremos como aguantamos.
jueves, 17 de diciembre de 2009
Parriba compadre
Estos momentos bajos, hay que tirar mucho de coco y con mucha fuerza.
Esta semana salí 2 días con Isaac en bici, en el agua muy pocas ganas, no aguanto el ritmo ni de los mancos, a pie, el martes mal, pero hoy, de menos a mas, con un entrenamiento espectacular dirigido personalmente por Isaac, termine con muy buenas sensaciones, la variedad y novedad del entreno de hoy me motivo mucho.
Hoy pase a ver a mi compadre el Viru, y quiero decirle algo, compadre ya llegara juliembre, animo y parriba.
Esta semana salí 2 días con Isaac en bici, en el agua muy pocas ganas, no aguanto el ritmo ni de los mancos, a pie, el martes mal, pero hoy, de menos a mas, con un entrenamiento espectacular dirigido personalmente por Isaac, termine con muy buenas sensaciones, la variedad y novedad del entreno de hoy me motivo mucho.
Hoy pase a ver a mi compadre el Viru, y quiero decirle algo, compadre ya llegara juliembre, animo y parriba.
domingo, 13 de diciembre de 2009
ME DUELEN LAS PATAS
Acabo el fin de semana, plagado de competicion con un dolor de patas considerable
Ayer fuimos a San Pedro del Pinatar (Murcia) hice la globerada del siglo, me deje las zapatillas de bici de Isaac en el suelo en Alicante, gran puta y sentimiento de culpa, pero no había solución, yo tengo look y el Time, decidió salir con las zapatillas de calle con 2 pelotas, yo también hubiese tomado esa decisión, al menos entrenas.
Durante toda la carrera no tuve otro objetivo que procurar estar pendiente de el por si se cortaba para echarle una mano y meterle en el grupo, cosa que no fue necesaria, el solito se las apaño, no sin dificultades, teniendo en cuenta que rodamos a 45kh de media y con zapas de calle, al final logramos terminar la carrera y para casa con un buen lote de vinos.
Esta mañana gran madrugon, María salia a las 7:00 hacia pirineos para pasar una semana en la nieve, después los mismos de ayer hacia Villena, de salida mucho frió, las 2 primeras vueltas de 11 totales,bastante bien, pero en adelante se dejo notar el esfuerzo de ayer, mucho sufrimiento para poder aguantar, además de la ayuda de mis compañeros con remolcadas en los momentos mas críticos, tuve que utilizar todas mis artimañas de veterano y un par de pelotas que le eche, me hicieron terminar con el paquete, 65km muy rápidos casi 44 de media. otro lote de vino para casa jajajajaja
Esta noche me faltan 35' de carrera a pie que haré con dos huevos.
Termino mi 3ª semana de entreno con los deberes hechos 12:08'
Para el finde próximo tengo 2 pruebas, 1 travesía y una ciclista, grandes dudas me invaden, pero creó que me declinare por la ciclista, con el tiempo que hace no me apetece nada tirarme al mar, además la ciclista es la de mi club de toda la vida y creo que debo de estar.
Ayer fuimos a San Pedro del Pinatar (Murcia) hice la globerada del siglo, me deje las zapatillas de bici de Isaac en el suelo en Alicante, gran puta y sentimiento de culpa, pero no había solución, yo tengo look y el Time, decidió salir con las zapatillas de calle con 2 pelotas, yo también hubiese tomado esa decisión, al menos entrenas.
Durante toda la carrera no tuve otro objetivo que procurar estar pendiente de el por si se cortaba para echarle una mano y meterle en el grupo, cosa que no fue necesaria, el solito se las apaño, no sin dificultades, teniendo en cuenta que rodamos a 45kh de media y con zapas de calle, al final logramos terminar la carrera y para casa con un buen lote de vinos.
Esta mañana gran madrugon, María salia a las 7:00 hacia pirineos para pasar una semana en la nieve, después los mismos de ayer hacia Villena, de salida mucho frió, las 2 primeras vueltas de 11 totales,bastante bien, pero en adelante se dejo notar el esfuerzo de ayer, mucho sufrimiento para poder aguantar, además de la ayuda de mis compañeros con remolcadas en los momentos mas críticos, tuve que utilizar todas mis artimañas de veterano y un par de pelotas que le eche, me hicieron terminar con el paquete, 65km muy rápidos casi 44 de media. otro lote de vino para casa jajajajaja
Esta noche me faltan 35' de carrera a pie que haré con dos huevos.
Termino mi 3ª semana de entreno con los deberes hechos 12:08'
Para el finde próximo tengo 2 pruebas, 1 travesía y una ciclista, grandes dudas me invaden, pero creó que me declinare por la ciclista, con el tiempo que hace no me apetece nada tirarme al mar, además la ciclista es la de mi club de toda la vida y creo que debo de estar.
sábado, 12 de diciembre de 2009
Finde de competicion
Igual estoy 3 meses sin competir que en un finde me casco 2.
Esta tarde iremos a correr a San Pedro del Pinatar ( Murcia) Isaac, Viruta, Preca, Javi y un servidor, carrera de 60km llanita y mañana en Villena los mismos y las mismas características de la prueba.
2 carreras en dos días te da un puntito bueno, en mi caso como no tengo puntito ni nada que se aproxime, sera la rampa de lanzamiento hacia un estado de forma óptimo para afrontar los entrenamientos a partir de ahora.
A Isaac, que en cierto modo es el causante de esta insensatez, le vendrá fenomenal, teniendo en cuenta que en Enero tiene 2 pruebas internacionales en Argentina y Chile, le dará un puntazo interesante.
los otros 3 mongólicos, están muy fuertes, pero que no se descuiden, que el abuelo en una de esas les levanta el puesto y teniendo en cuenta que hay jamones y diversos embutidos de premio, no lo dudare, jajajajajajajajajajajaja
Esta tarde iremos a correr a San Pedro del Pinatar ( Murcia) Isaac, Viruta, Preca, Javi y un servidor, carrera de 60km llanita y mañana en Villena los mismos y las mismas características de la prueba.
2 carreras en dos días te da un puntito bueno, en mi caso como no tengo puntito ni nada que se aproxime, sera la rampa de lanzamiento hacia un estado de forma óptimo para afrontar los entrenamientos a partir de ahora.
A Isaac, que en cierto modo es el causante de esta insensatez, le vendrá fenomenal, teniendo en cuenta que en Enero tiene 2 pruebas internacionales en Argentina y Chile, le dará un puntazo interesante.
los otros 3 mongólicos, están muy fuertes, pero que no se descuiden, que el abuelo en una de esas les levanta el puesto y teniendo en cuenta que hay jamones y diversos embutidos de premio, no lo dudare, jajajajajajajajajajajaja
martes, 8 de diciembre de 2009
Se Perfila la temporada
Pues en eso estamos, empiezan a confirmar las fechas de las pruebas y podemos ir confeccionando el calendario para el 2010.
Esto es algo que me gusta muchisimo, el poder planificar la temporada con fechas cerradas a estas alturas, en el ciclismos te enteras 3 semanas antes, jajajajaja
Hay una novedad que es apasionante, NDS, NODRAFTINGSERIES, son 5 pruebas 2 de larga y 3 de corta, puntuara el mejor resultado de larga y los 2 mejores de corta, pero todo sin poder chupar rueda y con fuertes sanciones para los que sean pillados ( TRAMPOSOS)
prometo correr con movil y fotografiar y denunciar a todos los tramposos que encuentre,
pongo el enlace http://www.nodraftingseries.com/
El calendario me esta quedando completito, empezare en Marzo y terminare en Septiembre con unas 27 pruebas y no mas de 4 o 5 findes de descanso, en principio casi todo es triatlon, mas
5 duatlones de principio de temporada y de carrertera, 2 carreras de bici justo antes del tri de Elche, y 3 travesias, las mismas que el año pasado, Torrevieja, El Pinet y Tabarca -Santa Pola.
tambien hay findes donde compito Sabado y Domingo, completito. jajajajaja
Me falta la confirmación de las fechas de las pruebas de Murcia, espero las publiquen antes de fin de año, cuando las tenga publicare el calendario por si alguno se anima a acompañarme por la temporada,
Esto es algo que me gusta muchisimo, el poder planificar la temporada con fechas cerradas a estas alturas, en el ciclismos te enteras 3 semanas antes, jajajajaja
Hay una novedad que es apasionante, NDS, NODRAFTINGSERIES, son 5 pruebas 2 de larga y 3 de corta, puntuara el mejor resultado de larga y los 2 mejores de corta, pero todo sin poder chupar rueda y con fuertes sanciones para los que sean pillados ( TRAMPOSOS)
prometo correr con movil y fotografiar y denunciar a todos los tramposos que encuentre,
pongo el enlace http://www.nodraftingseries.com/
El calendario me esta quedando completito, empezare en Marzo y terminare en Septiembre con unas 27 pruebas y no mas de 4 o 5 findes de descanso, en principio casi todo es triatlon, mas
5 duatlones de principio de temporada y de carrertera, 2 carreras de bici justo antes del tri de Elche, y 3 travesias, las mismas que el año pasado, Torrevieja, El Pinet y Tabarca -Santa Pola.
tambien hay findes donde compito Sabado y Domingo, completito. jajajajaja
Me falta la confirmación de las fechas de las pruebas de Murcia, espero las publiquen antes de fin de año, cuando las tenga publicare el calendario por si alguno se anima a acompañarme por la temporada,
domingo, 6 de diciembre de 2009
Compartir
Una de las mejores cosas que estoy experimentando ultimamente es, compartir muchos entrenamientos con mi hija, es cierto que es un poco perezosa, pero poco a poco se esta haciendo deportista, empieza a sentir como un deportista y a disfrutar del deporte, esta mañana con un día esplendido salimos a entrenar, ella en bici y yo a pata, nada mas salir me dice, " papa me gusta el olor que hace" " papa que día tan bonito"
He aprovechado para explicarle que todas esas sensaciones también forman parte del deporte, que eso es lo que yo siento cuando me levanto tan pronto para entrenar y que ella en ocasiones no entiende. No solo entrenamos para sufrir y competir, también para disfrutar del paisaje, de los amigos, de los olores, de la vida, el deporte es una gran mezcla de buenas sensaciones.
Espero que continué a si y poder continuar compartiendo con ella muchos momentos como este, aunque me pone la cabeza loca a preguntas durante todo el entreno, no para, tiene a quien parecerse. jajajajaja
Termina la semana con lo planificado 11h50', segunda semana de entrenamiento, lo previsto son incrementos de 25' semanales durante le primer bloque de 7 semanas hasta alcanzar las 14h semanales.
3h de piscina, 3 días
6h 30' de bici 3 días
2h 20' de carrera 3 días
He aprovechado para explicarle que todas esas sensaciones también forman parte del deporte, que eso es lo que yo siento cuando me levanto tan pronto para entrenar y que ella en ocasiones no entiende. No solo entrenamos para sufrir y competir, también para disfrutar del paisaje, de los amigos, de los olores, de la vida, el deporte es una gran mezcla de buenas sensaciones.
Espero que continué a si y poder continuar compartiendo con ella muchos momentos como este, aunque me pone la cabeza loca a preguntas durante todo el entreno, no para, tiene a quien parecerse. jajajajaja
Termina la semana con lo planificado 11h50', segunda semana de entrenamiento, lo previsto son incrementos de 25' semanales durante le primer bloque de 7 semanas hasta alcanzar las 14h semanales.
3h de piscina, 3 días
6h 30' de bici 3 días
2h 20' de carrera 3 días
sábado, 5 de diciembre de 2009
Sera la edad?
Que momento mas complicados por el que paso, todo me supone una reflexión, todo es cuestionable, dudas y mas dudas por cualquier cosa y por cosas muy importantes en mi vida, mi cabeza hierve es una olla a presión.
Muchas ganas de expresar mis ideas y pensamientos, pero no doy el paso por temor a que no me entiendan. Soy complicado, no, muy complicado, normalmente mis ideas, forma de ver las cosas y planteamiento de la vida, son muy personales, esto no es nuevo en mi, pero la sensación es que, con la edad en vez de ir acercándome me distancio mas y mas.
Muchas ganas de expresar mis ideas y pensamientos, pero no doy el paso por temor a que no me entiendan. Soy complicado, no, muy complicado, normalmente mis ideas, forma de ver las cosas y planteamiento de la vida, son muy personales, esto no es nuevo en mi, pero la sensación es que, con la edad en vez de ir acercándome me distancio mas y mas.
jueves, 3 de diciembre de 2009
Poca cosa
Hoy 1 horita de entrenamiento en bici con muy poca gana, esta mañana me di el madrugon del siglo para estar muy temprano en Albacete, ( algunos clientes madrugan mas de lo normal jajaja) esta noche 45' de carrera en el pau con la elite del Stadio, ellos hicieron 10km progresivos, yo me conforme con 5 a 4'15" de media que no esta nada mal para la época en la que estamos, al final 8,5km
Poco a poco iremos mejorando.
Poco a poco iremos mejorando.
martes, 1 de diciembre de 2009
Esto tiene truco
Esta foto que me manda mi amigo Juankir pensado que era yo, creo que tiene truco, estoy convencido que esta retocada, el gesto de la zancanda casi es perfecto, esto no existe.
Juankir gracias por tenerme en tal alto aprecio, pero siento decirte que no soy yo, no se quien es este tio.
P.D yo estoy mejor echo que este pavo, sobre todo mas musculado,jajajajajajaja
domingo, 29 de noviembre de 2009
Arenales 113
Pues si, ya se puede visitar la web de Arenales 113, http://www.triatlondeelche.org/la-carrera/
El primer objetivo del año. Me gusta, sobre todo el circuito de bici, no tiene puertos, pero si mas dureza que el año pasado, algo es algo, hombre me gustaría mas con un par de puertos, pero con esto me parece suficiente, también me gusta que se mantenga en la carrera a pie la zona de escaleras, creo que para mi cuanto mas dura mejor, jajajajajaja
El circuito de bici hasta el km 45 se hará muy duro, todo para arriba, con algunos descansos pero la mayor parte del tiempo subiendo, después la bajada desde Aspe hasta Elche es jodida, muy rápida y llena de rotondas, donde también pueden arañar algunos segundos los que tenga un par de pelotas y se lance a tumba abierta, uno de estos seré yo seguro, me gusta la bajada y la conozco bien. La parte final es la mas sencilla, el que llegue fresco y con fuerza tiene camino para recuperar moviendo pinoñes altos, pica hacia abajo y todo llanito.
También me gusta la distribución de salidas, si lo he entendido bien, saldré con los elite, 25 m por detrás, la idea sera salir a nadar rápido, haber si pillo el ultimo grupo de elites y aprovechar el tirón de estos, después en la bici ya sera cosa mía.
Como decía antes, pienso que me puede beneficiar la zona de escaleras, en la carrera a pie no soy un tío muy rápido, prefiero la dureza a la rapidez, la gente llegara muy cascadita de la bici, al menos los que no quieran perder una minutada en bici, por lo que lo pagaran en la carrera a pie con tanta dureza. ( bueno pajas mentales que se hace uno jajajaja)
Primera semana de entreno concluida con 11h, así estaremos algunas semanas mas.
Hoy salí a correr por la playa y me encontré con unos cuantos locos nadando, joder si son los del stadio con su coach a la cabeza, lloviendo y nadando, estos están muy trastornaos, la verdad que sentí un poco de envidia, pero todo no se puede, ya me gustaría a mi.
El primer objetivo del año. Me gusta, sobre todo el circuito de bici, no tiene puertos, pero si mas dureza que el año pasado, algo es algo, hombre me gustaría mas con un par de puertos, pero con esto me parece suficiente, también me gusta que se mantenga en la carrera a pie la zona de escaleras, creo que para mi cuanto mas dura mejor, jajajajajaja
El circuito de bici hasta el km 45 se hará muy duro, todo para arriba, con algunos descansos pero la mayor parte del tiempo subiendo, después la bajada desde Aspe hasta Elche es jodida, muy rápida y llena de rotondas, donde también pueden arañar algunos segundos los que tenga un par de pelotas y se lance a tumba abierta, uno de estos seré yo seguro, me gusta la bajada y la conozco bien. La parte final es la mas sencilla, el que llegue fresco y con fuerza tiene camino para recuperar moviendo pinoñes altos, pica hacia abajo y todo llanito.
También me gusta la distribución de salidas, si lo he entendido bien, saldré con los elite, 25 m por detrás, la idea sera salir a nadar rápido, haber si pillo el ultimo grupo de elites y aprovechar el tirón de estos, después en la bici ya sera cosa mía.
Como decía antes, pienso que me puede beneficiar la zona de escaleras, en la carrera a pie no soy un tío muy rápido, prefiero la dureza a la rapidez, la gente llegara muy cascadita de la bici, al menos los que no quieran perder una minutada en bici, por lo que lo pagaran en la carrera a pie con tanta dureza. ( bueno pajas mentales que se hace uno jajajaja)
Primera semana de entreno concluida con 11h, así estaremos algunas semanas mas.
Hoy salí a correr por la playa y me encontré con unos cuantos locos nadando, joder si son los del stadio con su coach a la cabeza, lloviendo y nadando, estos están muy trastornaos, la verdad que sentí un poco de envidia, pero todo no se puede, ya me gustaría a mi.
viernes, 27 de noviembre de 2009
Pistoletazo de salida
Pues si, esta semana empiezo mi preparación para el 20010, después de 8 semanas de largo descanso activo tengo mas ganas que nunca.
la plantificación del entreno y las competiciones sera de manera particular, pero con el asesoramiento de mi entrenador, así no tendré a quien echar la culpa de mi fracaso, jajajajajaja yo seré el único culpable, jijijiji
El calendario estoy terminando de confeccionarlo, pero como siempre estará cargado de competición, alrededor de 25 pruebas, ira de Marzo a Septiembre y lo enfocare al 90% en triatlon, la mayoría sera de corta, pero tratare de meter toda la larga que pueda, ya que el objetivo es hacer este año de transición hacia la larga y, para el 20011 afrontar mi primer IM
Los objetivos principales serán, el primero, Arenales 113 y el ultimo el campeonato de España de Olímpica en Almeria, entre medio, 2 clasificatorios para el campeonato y todos los campeonatos de la comunidad Valenciana, esto como objetivo, además de otras muchas pruebas para preparar estos objetivos, sigo pensando que la mejor forma de pillar un buen punto es compitiendo.
Leña al mono
la plantificación del entreno y las competiciones sera de manera particular, pero con el asesoramiento de mi entrenador, así no tendré a quien echar la culpa de mi fracaso, jajajajajaja yo seré el único culpable, jijijiji
El calendario estoy terminando de confeccionarlo, pero como siempre estará cargado de competición, alrededor de 25 pruebas, ira de Marzo a Septiembre y lo enfocare al 90% en triatlon, la mayoría sera de corta, pero tratare de meter toda la larga que pueda, ya que el objetivo es hacer este año de transición hacia la larga y, para el 20011 afrontar mi primer IM
Los objetivos principales serán, el primero, Arenales 113 y el ultimo el campeonato de España de Olímpica en Almeria, entre medio, 2 clasificatorios para el campeonato y todos los campeonatos de la comunidad Valenciana, esto como objetivo, además de otras muchas pruebas para preparar estos objetivos, sigo pensando que la mejor forma de pillar un buen punto es compitiendo.
Leña al mono
miércoles, 25 de noviembre de 2009
Las Drogas
Pues hoy han pillao al mítico Walter Viru, que nada tiene que ver con mi compadre el Viru, jajajajaja
Este tío es el capo del doping en la comunidad Valenciana, admirado e idolatrado por algunos, como dice mi compadre, mas de un ciclista en la temporada 2010 no competirán, jajajajaja
Estoy seguro que mas de uno estará acojonadito por si ve sus iniciales en los periódicos, Bueno a cada cerdo le llega su San Martín. juajuajuajuajua
Estoy loco por mi cabra, joder que ganas tengo, además con esto que me comento mi entrenador hoy, que el sábado es la presentación de Arenales 113, ya se me cae la baba.
El lunes 2 horitas de bici y 1 de natación, ayer 40 de carrera con los del Stadio y hoy en Albacete 30' de carrera a buen ritmo, que frio, la madre que me parió, como para ir despacio.
Este tío es el capo del doping en la comunidad Valenciana, admirado e idolatrado por algunos, como dice mi compadre, mas de un ciclista en la temporada 2010 no competirán, jajajajaja
Estoy seguro que mas de uno estará acojonadito por si ve sus iniciales en los periódicos, Bueno a cada cerdo le llega su San Martín. juajuajuajuajua
Estoy loco por mi cabra, joder que ganas tengo, además con esto que me comento mi entrenador hoy, que el sábado es la presentación de Arenales 113, ya se me cae la baba.
El lunes 2 horitas de bici y 1 de natación, ayer 40 de carrera con los del Stadio y hoy en Albacete 30' de carrera a buen ritmo, que frio, la madre que me parió, como para ir despacio.
domingo, 22 de noviembre de 2009
Malito
Después de toda la semana constipado y 2 días fuera de Alicante, ayer sábado decido hacer el BURRO, por la mañana 3,15' de bici con mis amigos ciclistas, después 45' de carrera y a la tarde en el Stadio 1h de natación, resultado, a las 22h empiezan unos escalofríos brutales con fiebre, a joderse.
Hoy tenia la intención de continuar haciendo el ganso, primero nadar en el Satadio, después correr en San Juan pueblo la carrera ciclista, y por la tarde carrera continua 30'
Todo se quedo en nada, me encuentro jodido y prefiero descansar haber si mañana estoy a tope y puedo salir en bici y nadar.
Fui a ver la carrera de San Juan, donde corrían Viruta, Javi y Preca, los dos primeros estuvieron muy bien y muy participativos, Preca al final se bajo, el circuito era muy peligroso y no muy indicado para sus características.
Al final gano Botella ( el boti, un antiguo amigo) me alegro por el, a sus 44 años aun esta dando caña, la gente habla demasiado cuando alguien con esa edad hace lo que el esta haciendo, pero mucha gente no lo ha conocido en su época buena, mas de 20 años corriendo sin descanso, ganando mas de 10 carreras al año y todas la pruebas importantes que se disputan en la provincia, La marina, el vinalopo, etc.....
Hoy tenia la intención de continuar haciendo el ganso, primero nadar en el Satadio, después correr en San Juan pueblo la carrera ciclista, y por la tarde carrera continua 30'
Todo se quedo en nada, me encuentro jodido y prefiero descansar haber si mañana estoy a tope y puedo salir en bici y nadar.
Fui a ver la carrera de San Juan, donde corrían Viruta, Javi y Preca, los dos primeros estuvieron muy bien y muy participativos, Preca al final se bajo, el circuito era muy peligroso y no muy indicado para sus características.
Al final gano Botella ( el boti, un antiguo amigo) me alegro por el, a sus 44 años aun esta dando caña, la gente habla demasiado cuando alguien con esa edad hace lo que el esta haciendo, pero mucha gente no lo ha conocido en su época buena, mas de 20 años corriendo sin descanso, ganando mas de 10 carreras al año y todas la pruebas importantes que se disputan en la provincia, La marina, el vinalopo, etc.....
viernes, 20 de noviembre de 2009
Travesia en el Postiguet
Lo tengo decidido, me hace mucha ilusión hacer esta travesía en mi playa, donde pase mi infancia y juventud, cuantos recuerdos.
Además ira mucha gente del club triatlon Stadio y me apetece estar con ellos.
Desde esta semana estoy entrenando 3 días en la piscina, tengo 4 semanas para prepararme y al menos hacer un digno papel.
Es una putada, esta travesía coincide con la carrera ciclista de mi club el UCMC, desde que empecé en el ciclismo no falle nunca, incluso la gane en una ocasión, siendo la primera carrera que ganaba en mi vida, pero hoy por hoy y en el estado de forma que me encuentro, prefiero disfrutar nadando que ir de paketin en la carrera ciclista, lo siento por no poder estar con mis amigos, pero todo no se puede tener.
Además ira mucha gente del club triatlon Stadio y me apetece estar con ellos.
Desde esta semana estoy entrenando 3 días en la piscina, tengo 4 semanas para prepararme y al menos hacer un digno papel.
Es una putada, esta travesía coincide con la carrera ciclista de mi club el UCMC, desde que empecé en el ciclismo no falle nunca, incluso la gane en una ocasión, siendo la primera carrera que ganaba en mi vida, pero hoy por hoy y en el estado de forma que me encuentro, prefiero disfrutar nadando que ir de paketin en la carrera ciclista, lo siento por no poder estar con mis amigos, pero todo no se puede tener.
domingo, 15 de noviembre de 2009
Que clase tengo jajaja
Preparado para la guerra
Con Alfonso que termino su primera carrera
Como siempre, mamandome con mi compadre con un carajillo antes de la carrera, jajajajaPues hoy y en una decisión de ultimisima hora, decidí ir con mis amigos a correr una carrera ciclista a Puente Tocinos (Murcia)
Después de casi 8 meses sin disputar una prueba ciclista y dos meses casi sin entrenar, he terminado la prueba de 70km y con media de 45,6 km/h, casi na, también es cierto que en el circuito no había ni siquiera un puente de autovía, llano como la palma de la mano, pero hay que estar hay, algunos entrenando todos los días no son capaces ni en estas. jajajajajajajaja
El abuelo tiene mucha clase y se la sabe todas. (sonrisa picarona)
Todo salio genial, a las 8h con los mongólicos en la gasolinera, como siempre me toca meter 4 bicis y las ruedas en el maletero del touran del Preca, como un mecano, esta todo medido jajajaja
Llegando a Murcia el día estaba esplendido y empiezo a notar ese gusanillo típico que me proporciona la competición, tengo que reconocerlo, me pone, competir me gusta, estoy en mi salsa, nací pa competir, jajajajajajaja
Cafetito de rigor, risas, calentamiento y al tajo, algunas caídas, eramos desasidos, 180 ciclistas por las calles del pueblo.
También corría Alfonso, es un amigo que hoy era su 4 carrera, había que echarle una mano, tenia mucha ilusión en terminar ya que en las 3 anteriores no lo consiguió, entre Luis, el Viru y yo le fuimos orientando y al final termino en el paquete, estaba contentisimo, me alegro mucho por el, tiene mucha ilusión con esto del ciclismo, espero que siga mejorando.
Después de la carrera las cervecitas de rigor y para casa, lo pase cojonudo, los mongólicos son fantásticos, jajajaja
Esta tarde y sin dormir la siesta, 45' de carrera con mi hija, ella en bici y yo a pata, ahora estoy cansadete pero mañana sera otro día.
Termino la semana como esta siendo habitual ultimamente 8.30' Pronto empezaremos con la caña, ya tengo ganas
Después de casi 8 meses sin disputar una prueba ciclista y dos meses casi sin entrenar, he terminado la prueba de 70km y con media de 45,6 km/h, casi na, también es cierto que en el circuito no había ni siquiera un puente de autovía, llano como la palma de la mano, pero hay que estar hay, algunos entrenando todos los días no son capaces ni en estas. jajajajajajajaja
El abuelo tiene mucha clase y se la sabe todas. (sonrisa picarona)
Todo salio genial, a las 8h con los mongólicos en la gasolinera, como siempre me toca meter 4 bicis y las ruedas en el maletero del touran del Preca, como un mecano, esta todo medido jajajaja
Llegando a Murcia el día estaba esplendido y empiezo a notar ese gusanillo típico que me proporciona la competición, tengo que reconocerlo, me pone, competir me gusta, estoy en mi salsa, nací pa competir, jajajajajajaja
Cafetito de rigor, risas, calentamiento y al tajo, algunas caídas, eramos desasidos, 180 ciclistas por las calles del pueblo.
También corría Alfonso, es un amigo que hoy era su 4 carrera, había que echarle una mano, tenia mucha ilusión en terminar ya que en las 3 anteriores no lo consiguió, entre Luis, el Viru y yo le fuimos orientando y al final termino en el paquete, estaba contentisimo, me alegro mucho por el, tiene mucha ilusión con esto del ciclismo, espero que siga mejorando.
Después de la carrera las cervecitas de rigor y para casa, lo pase cojonudo, los mongólicos son fantásticos, jajajaja
Esta tarde y sin dormir la siesta, 45' de carrera con mi hija, ella en bici y yo a pata, ahora estoy cansadete pero mañana sera otro día.
Termino la semana como esta siendo habitual ultimamente 8.30' Pronto empezaremos con la caña, ya tengo ganas
jueves, 12 de noviembre de 2009
Estoy harto
Joder no aguanto mas, esta es la 8ª semana de descanso y estoy harto de esta inactividad.
la rutina del trabajo puede con la del deporte y poco a poco te come todo el tiempo, salgo de casa a las 8h y vuelvo a las 19,30', cada vez me da mas pereza pensar en empezar con los entrenamientos, estoy tan mal de forma y con tan poco tiempo, que si no fuese por la experiencia de tantos años, pensaría que es imposible ponerte fuerte, la verdad que nunca estuve tanto tiempo sin entrenar, en mi época de ciclista eran una par de semanas parado y otras 2 muy tranquilo, pero ahora voy camino de la 9ª, demasiado, la semana próxima empezare poco a poco con una plantificación que como siempre cumplire y progresivamente al estrellato jajajajajajaja.
Además, cuando el cuerpo te empieza a pedir entrenar es que esta recuperado de las batallas anteriores y listo para la guerra que se avecina. jajajajajaja
la rutina del trabajo puede con la del deporte y poco a poco te come todo el tiempo, salgo de casa a las 8h y vuelvo a las 19,30', cada vez me da mas pereza pensar en empezar con los entrenamientos, estoy tan mal de forma y con tan poco tiempo, que si no fuese por la experiencia de tantos años, pensaría que es imposible ponerte fuerte, la verdad que nunca estuve tanto tiempo sin entrenar, en mi época de ciclista eran una par de semanas parado y otras 2 muy tranquilo, pero ahora voy camino de la 9ª, demasiado, la semana próxima empezare poco a poco con una plantificación que como siempre cumplire y progresivamente al estrellato jajajajajajaja.
Además, cuando el cuerpo te empieza a pedir entrenar es que esta recuperado de las batallas anteriores y listo para la guerra que se avecina. jajajajajaja
miércoles, 11 de noviembre de 2009
Este es KIko
Este tío es un maquina, se llama Kiko y pasa los 40, en el 2007 hizo la primera media de su vida, con un tiempo total de 2h.
La penúltima media que hizo no hace mas de 3 semanas la termino en 1,20', un tiempo que no esta al alcance de muchos, además se que cuando se lo proponga estará en el 1,15'.
Claro que para eso tiene que plantearse un objetivo y dejar durante algún tiempo de competir todas los fines de semana, en las ultimas 4 semanas ha disputado 2 medias y 1 maraton, precisamente el de NY, con un tiempo un par de minutos superior a las 3h, que tampoco es su mejor marca en la maraton, esta la tiene por debajo de 3h.
Creo que fue por Abril, el muy bruto se hizo 4 maratones consecutivos, si,si, todos en el mismo mes y con marcas impresionantes, bajando las 3h
Ahora esta empezando en el triatlon y tengo claro que algún día estará delante.
Se que todo esto que pongo le dará mucha vergüenza y mañana en el Stadio me dirá " Salva che no digas na, yo lo único que quiero es disfrutar" jajajaja
Pero se lo merece, tiene un par y me gustan los deportistas con un par, los que van a por todas, los que entrenan todos los días, sin lloriqueos, los que disfrutan entrenando, sufriendo.
domingo, 8 de noviembre de 2009
La Grandeza del Triatlon
Bien Javi, poco a poco, claro como tu no tiras de carro juajuajuajuaEsta mañana se disputo la carrera ciclista de Benidorm, en la que tantas veces participe y en la que algunos buenos resultados conseguí, no fui a correr, pero si a ver a los amigos, pasamos una buena mañana saludando gente y animando a Javi, que se metió en un corte bueno terminando en 6º posición de la general y ganando un sprint especial. El Viru pincho, mala suerte, en este circuito tambien tiene algun buen resultado en años anteriores.
La verdad es que no sentí el típico gusanillo por no correr, el tri me tiene enganchado.
Una de las grandes DIFERENCIAS y para mi la gran VIRTUD del triatlón respecto a otros deportes es que, no necesitas ganar para sentirte GANADOR, creo que es la GRANDEZA del triatlón. Al menos en grupos de edad y bajo mi opinión.
Puedes sentirte ganador en todas y cada una de las pruebas que disputas, ganarte a ti mismo, Superarte prueba a prueba, te centras en ti, en tu esfuerzo, en tu sacrificio personal, en tu capacidad de sufrimiento, no dependes de nadie, TU SOLO.
Es acojonante, una pasada, como sufres, como llegas al limite y piensas, me cago en la leche, me retiro, no corro mas, esto es de locos, pero cuando terminas las pruebas ya estas pensando en la próxima y si es mas dura mejor.
Además para los trillados del deporte como yo, esto de tener 3 disciplinas que entrenar es cojonudo, además de ser mucho mas entretenido que solo una, otra gran ventaja son los posibles escenarios de entrenamiento, si llueve que le jodan, me meto a nadar o a correr en cinta, siempre tienes algo que hacer y mejorar.
jueves, 5 de noviembre de 2009
La decision esta tomada
Al final me decidí por un makinon como la Specialized Transition Expert
Espero no haberme equivocado, no por la bici que estoy seguro de que no, la duda es, si le sacare utilidad.
Bueno ahora ya soy un puto triatleta montado en un makinon que no anda ni patras, jajajajajajaja pero la estética es lo primero, siempre fue mi lema juajuajua
Me faltan un par de buenas ruedas con un gran perfil, pero pronto caerán.
lunes, 2 de noviembre de 2009
UNA DE MODELITOS
Como al final estoy convencido de comprar una puta cabra y mantener la Giant, ahora toca echarme una mano a elegir, la cosa esta jodida y eso que no me quiero gastar demasiado, el tema esta entre Cannondale, Speciliced y Argon, Kuota y Quintana también podrían entrar.
domingo, 1 de noviembre de 2009
Puig Campana
Esta mañana decidí ir con Cesar, Moncho, Juanra y Jesús a subir el Puig, me apetecía mucho.
Salimos a las 7.30h de san Vicente.
la sorpresa fue que hoy era la carrera oficial de este monte, había un montón de gente.
La subida bien, Moncho se lesiono de salida, cuando llegamos al desfiladero y en un despiste mio (tampoco esperaba una competición, esta claro que no te puedes fiar de los ciclistas jajaja) ataca Cesar, Juanra sale tras el, Jesús se queda rezagado, reacciono, pero había mucha gente, estos cabrones le metían el codo a todo el mundo, decido aguantar hasta un poco mas arriba y menos gente, a partir de la mitad, cazo a Juanra, pero no puedo con Cesar, era mi primer día de montaña y con un calzado inadecuado, después de llevar las zapatillas y las botas, decidí calzarme las botas, la cagaste, sobre todo en la bajada, bajamos por el lado largo, en un momento decidí poner ritmo de carrera, sin pensar que las botas no me lo permitirían, a los 400m pare de correr, los dedos me explotaban, al final casi no podía ni andar, lo que mas me preocupa es que seguro que cambiare las uñas de los pulgares, por burro.
La verdad que disfrute mucho, excepto por el problema de los pies, me encontré bien, un poco falto de ritmo, pero que se preparen para la próxima. jajajajaja
Salimos a las 7.30h de san Vicente.
la sorpresa fue que hoy era la carrera oficial de este monte, había un montón de gente.
La subida bien, Moncho se lesiono de salida, cuando llegamos al desfiladero y en un despiste mio (tampoco esperaba una competición, esta claro que no te puedes fiar de los ciclistas jajaja) ataca Cesar, Juanra sale tras el, Jesús se queda rezagado, reacciono, pero había mucha gente, estos cabrones le metían el codo a todo el mundo, decido aguantar hasta un poco mas arriba y menos gente, a partir de la mitad, cazo a Juanra, pero no puedo con Cesar, era mi primer día de montaña y con un calzado inadecuado, después de llevar las zapatillas y las botas, decidí calzarme las botas, la cagaste, sobre todo en la bajada, bajamos por el lado largo, en un momento decidí poner ritmo de carrera, sin pensar que las botas no me lo permitirían, a los 400m pare de correr, los dedos me explotaban, al final casi no podía ni andar, lo que mas me preocupa es que seguro que cambiare las uñas de los pulgares, por burro.
La verdad que disfrute mucho, excepto por el problema de los pies, me encontré bien, un poco falto de ritmo, pero que se preparen para la próxima. jajajajaja
miércoles, 28 de octubre de 2009
Dilema
Mi cabeza que no para, estoy pensando, en cambiar de bici y hacerme una especie de cabra con el Giant, esto lo pienso en ocasiones, en otras pienso en comprarme una cabra y continuar con el Giant, joder que lió, no me aclaro.
Comprarme una cabra para Elche y poco mas es una putada, también en el 2011 pienso hacer algun IM o varios, jajajajaja
Bueno acepto consejos sobre la decisión y también recomendaciones sobre bicis, tanto de carretera como cabras.
Comprarme una cabra para Elche y poco mas es una putada, también en el 2011 pienso hacer algun IM o varios, jajajajaja
Bueno acepto consejos sobre la decisión y también recomendaciones sobre bicis, tanto de carretera como cabras.
domingo, 25 de octubre de 2009
Las pulsaciones
Hoy en día casi todo el mudo esta loco con el taper were ( powertap)
Los fuertes intereses comerciales hacen que todos los ultra modernos entrenadores, carisimos por mandarte un excel ( cortar y pegar para todos igual) y sobre todo de Tri, hablen maravillas de taper were, pero alguien me puede decir en que parte de la pantalla del aparatito sale toda la información que a continuación se detalla.
No tengo nada en contra del powertap, es una información mas para el entreno y buena, pero de hay a que todo el entrenamiento se base en la potencia me parece un engaño, un engaño patrocinado por las empresas que los comercializan conjuntamente con estos entrenadores y los deportistas que se dejan influir por cualquiera que sabe 4 palabras mas que el.
1000€ que cuesta para no ser capaz de mover mas de 180w
Leyendo el siguiente documento se puede entender que la base principal para alcanzar un estado de forma óptimo y de manera correcta es la lectura de las pulsaciones del deportista.
Espero que os guste es muy interesante.
Siempre se busca el máximo estado de forma, y eso lleva consigo unas señales inequívocas de que vas por el buen camino. Pulsaciones que las mueves como quieres, dolor de piernas inexistente, rápida recuperación, bienestar emocional, facilidad para mover el desarrollo, etc. No será la primera vez que al final de un duro repecho, vas a meter plato, y dices:
-¡Anda, si he subido a plato!
Ya verás que poco tardan las expresiones:
¡Cómo vas! ¡Si ya se te ve lo fino que estás!, etc.
Debes tener presente, que el pulso es una respuesta fisiológica de nuestro organismo. Muchas veces esas pulsaciones son indicativo, no sólo del entrenamiento, sino de la vida cotidiana, del trabajo, del stress, etc. Muchas veces, tu cabeza dice una cosa, tus piernas otra y tu corazón, por llevar la contraria, otra.
Dejando de lado los test de lactato, de Cooper, pruebas de esfuerzo y similares, vamos a ver los datos más sencillos, que nos pueden dar una idea de si vamos o no por el buen camino, ya que, por si no te habías percatado hasta ahora, tu cuerpo habla.
Pulsaciones al despertar
Tienen que mantenerse estables. Para que sean válidas, tendrás que tomarlas tumbado sobre la cama, cinco minutos después de haberte despertado. Tienes un margen de cinco a ocho pulsaciones por encima de las habituales, para no alarmarte.
Las pulsaciones máximas
Por lo general, se alcanzan con mucha facilidad sino haces una buena adaptación cardiovascular. Eso quiere decir que necesitas tomártelo con más calma. De todas las formas si experimentas esto último, ya llevas mal el entrenamiento, porque a esas alturas, no se hacen pruebas de este tipo. Salvo pruebas de esfuerzo, claro está.
Según vayas superando fases de entrenamiento, tendrás más dificultad, y quizá no de las máximas una vez avanzado en entrenamiento a lo largo de la temporada.
Las pulsaciones medias
Las medias de velocidad han subido con las mismas pulsaciones medias que al principio de temporada. Esto durante un entrenamiento normal, de resistencia aeróbica, por ejemplo. En salidas intensivas, puedes mantenerte en un nivel de intensidad aeróbica durante mucho más tiempo, sin sensación de fatiga excesiva.
Pulsaciones en la recuperación
Si tienes que mantener un ritmo constante, una buena señal será que a nada que dejes de dar pedales, una bajada o un parón, verás que recuperas pulsaciones con mucha rapidez.
En ciertas ocasiones, sobre todo en entrenamientos de larga duración o intensivos, al volver a casa, intentas recuperar en los últimos kilómetros. Sin embargo no consigues que descienda hasta donde quieres o si lo consigues te cuesta mucho. Esto es normal, debido al cansancio general y una posible pérdida de plasma a través del sudor.
Más señales durante el entrenamiento
Luego nos podemos encontrar otro tipo de señales, que no quieren decir que vayamos por mal camino, pero que pueden ser sinónimo de que ese día hay algo que no cuadra.
Es algo complicado y subjetivo, porque no hay un marcador que nos diga que dolor tenemos en las piernas después de unos días de intensidad.
Pulsaciones al despertar
-Si las tienes más altas de lo habitual
Nos referimos a más de diez pulsaciones. Pueden indicar que no estás totalmente recuperado de un entrenamiento de calidad o mucho volumen, que hayas realizado el día anterior. Podría ser que has descansado mal esa noche. Si el día anterior no has tenido ninguna de estas circunstancias, no sería de extrañar que estás incubando algún tipo de infección (garganta, bucal, vírica, etc.). Si es este último caso, al salir a la carretera, también tendrás el pulso demasiado alto en comparación a otros días y podría venir acompañado de malestar. Si no haces una retirada a tiempo, es posible que se agrave o acelere el proceso, y sobre todo si te das "leña".
Pulsaciones en la carretera
-Si continúan algo altas, pero sin ser alarmante, y además tienes alguna molestia muscular a nivel de cuadriceps.
Muy posiblemente se deba a que necesitas más recuperación.
-Las pulsaciones las tienes normales por la mañana y al salir a la carretera siguen demasiado bajas, aún en el caso de no hacer grandes esfuerzos.
Si el día anterior has tenido una salida muy intensa, es normal ya que tu organismo está en proceso de recuperación, gracias al sistema vegetativo. Por decirlo de alguna forma te intenta mantener al ralentí.
-Pulsaciones cuesta mucho subirlas ante un esfuerzo submáximo.
Puede ser síntoma de cansancio muscular. En el caso de que no fuese cansancio muscular, sería factible que tu alimentación no hubiese sido lo suficientemente rica en hidratos de carbono de tipo complejo.
-Pulsaciones te cuesta alcanzar las máximas.
Si te encuentras haciendo el entrenamiento de calidad, quiere decir que tu adaptación cardiovascular ha sido buena y que tu corazón se ha agrandado y no necesita dar tantas pulsaciones para desarrollar la misma potencia que a principio de temporada. No es de preocupar.
¿Qué sería lo ideal?
Realmente complicado, ya que durante la temporada estamos expuestos a muchas situaciones que pueden interferir en las sensaciones que podemos percibir. Dígase,cambios de turno laboral, acontecimientos familiares, estrés, etc.
Para saber que te encuentras en el mejor camino, lo primero que tienes que percibir es que tus sensaciones son muy regulares. No hay grandes picos de forma, ni descensos bruscos de la misma. Si se dan esos picos, quiere decir que las cargas de trabajo son inapropiadas y no se asimilan. No hay que confundir en momentos puntuales, como en aumentos importantes de volumen o intensidad, ya que el organismo necesita unos días de adaptación a estímulos que son necesarios.
Si el entrenamiento es progresivo, se pueden tener sensaciones que guardan una proporción con los esfuerzos y malas sensaciones que van desapareciendo, aún en el caso de días posteriores a la calidad. Eso quiere decir que vas asimilando.
Recuperas bien, te levantas por la mañana bien, has afinado tu peso, tus pulsaciones son acordes a lo que tienes que entrenar, tus pulsaciones suben con facilidad a estímulos (no nos referimos a las máximas) y las puedes mantener con "cierta facilidad", dentro de las exigencias. Sería algo así como decir, que vas sin cadena.
Si has entrenado bien, descansas lo que necesitas y comes lo que debes, las mejores sensaciones las deberías tener en el periodo competitivo. Donde tienes que guardar durante la semana, para el fin de semana.
Esto ultimo lo marco en rojo para que no se les pase por alto a mis compañeros de entreno, que se dejan el alma en la piscina y la carrera a pie durante la semana y luego en las competiciones ....... lo importante es la competición, de nada te sirve, al menos a mi, nadar y correr mas rápido que nadie en los entrenos, si luego en las competiciones te calza todo el mundo
por llegar cansado del entreno de la semana jajajajaj
Entrenamiento de la semana 7.30' continuamos muy aplicados. Comienza la 5ª semana y espero aguantar 4 + así
Los fuertes intereses comerciales hacen que todos los ultra modernos entrenadores, carisimos por mandarte un excel ( cortar y pegar para todos igual) y sobre todo de Tri, hablen maravillas de taper were, pero alguien me puede decir en que parte de la pantalla del aparatito sale toda la información que a continuación se detalla.
No tengo nada en contra del powertap, es una información mas para el entreno y buena, pero de hay a que todo el entrenamiento se base en la potencia me parece un engaño, un engaño patrocinado por las empresas que los comercializan conjuntamente con estos entrenadores y los deportistas que se dejan influir por cualquiera que sabe 4 palabras mas que el.
1000€ que cuesta para no ser capaz de mover mas de 180w
Leyendo el siguiente documento se puede entender que la base principal para alcanzar un estado de forma óptimo y de manera correcta es la lectura de las pulsaciones del deportista.
Espero que os guste es muy interesante.
Siempre se busca el máximo estado de forma, y eso lleva consigo unas señales inequívocas de que vas por el buen camino. Pulsaciones que las mueves como quieres, dolor de piernas inexistente, rápida recuperación, bienestar emocional, facilidad para mover el desarrollo, etc. No será la primera vez que al final de un duro repecho, vas a meter plato, y dices:
-¡Anda, si he subido a plato!
Ya verás que poco tardan las expresiones:
¡Cómo vas! ¡Si ya se te ve lo fino que estás!, etc.
Debes tener presente, que el pulso es una respuesta fisiológica de nuestro organismo. Muchas veces esas pulsaciones son indicativo, no sólo del entrenamiento, sino de la vida cotidiana, del trabajo, del stress, etc. Muchas veces, tu cabeza dice una cosa, tus piernas otra y tu corazón, por llevar la contraria, otra.
Dejando de lado los test de lactato, de Cooper, pruebas de esfuerzo y similares, vamos a ver los datos más sencillos, que nos pueden dar una idea de si vamos o no por el buen camino, ya que, por si no te habías percatado hasta ahora, tu cuerpo habla.
Pulsaciones al despertar
Tienen que mantenerse estables. Para que sean válidas, tendrás que tomarlas tumbado sobre la cama, cinco minutos después de haberte despertado. Tienes un margen de cinco a ocho pulsaciones por encima de las habituales, para no alarmarte.
Las pulsaciones máximas
Por lo general, se alcanzan con mucha facilidad sino haces una buena adaptación cardiovascular. Eso quiere decir que necesitas tomártelo con más calma. De todas las formas si experimentas esto último, ya llevas mal el entrenamiento, porque a esas alturas, no se hacen pruebas de este tipo. Salvo pruebas de esfuerzo, claro está.
Según vayas superando fases de entrenamiento, tendrás más dificultad, y quizá no de las máximas una vez avanzado en entrenamiento a lo largo de la temporada.
Las pulsaciones medias
Las medias de velocidad han subido con las mismas pulsaciones medias que al principio de temporada. Esto durante un entrenamiento normal, de resistencia aeróbica, por ejemplo. En salidas intensivas, puedes mantenerte en un nivel de intensidad aeróbica durante mucho más tiempo, sin sensación de fatiga excesiva.
Pulsaciones en la recuperación
Si tienes que mantener un ritmo constante, una buena señal será que a nada que dejes de dar pedales, una bajada o un parón, verás que recuperas pulsaciones con mucha rapidez.
En ciertas ocasiones, sobre todo en entrenamientos de larga duración o intensivos, al volver a casa, intentas recuperar en los últimos kilómetros. Sin embargo no consigues que descienda hasta donde quieres o si lo consigues te cuesta mucho. Esto es normal, debido al cansancio general y una posible pérdida de plasma a través del sudor.
Más señales durante el entrenamiento
Luego nos podemos encontrar otro tipo de señales, que no quieren decir que vayamos por mal camino, pero que pueden ser sinónimo de que ese día hay algo que no cuadra.
Es algo complicado y subjetivo, porque no hay un marcador que nos diga que dolor tenemos en las piernas después de unos días de intensidad.
Pulsaciones al despertar
-Si las tienes más altas de lo habitual
Nos referimos a más de diez pulsaciones. Pueden indicar que no estás totalmente recuperado de un entrenamiento de calidad o mucho volumen, que hayas realizado el día anterior. Podría ser que has descansado mal esa noche. Si el día anterior no has tenido ninguna de estas circunstancias, no sería de extrañar que estás incubando algún tipo de infección (garganta, bucal, vírica, etc.). Si es este último caso, al salir a la carretera, también tendrás el pulso demasiado alto en comparación a otros días y podría venir acompañado de malestar. Si no haces una retirada a tiempo, es posible que se agrave o acelere el proceso, y sobre todo si te das "leña".
Pulsaciones en la carretera
-Si continúan algo altas, pero sin ser alarmante, y además tienes alguna molestia muscular a nivel de cuadriceps.
Muy posiblemente se deba a que necesitas más recuperación.
-Las pulsaciones las tienes normales por la mañana y al salir a la carretera siguen demasiado bajas, aún en el caso de no hacer grandes esfuerzos.
Si el día anterior has tenido una salida muy intensa, es normal ya que tu organismo está en proceso de recuperación, gracias al sistema vegetativo. Por decirlo de alguna forma te intenta mantener al ralentí.
-Pulsaciones cuesta mucho subirlas ante un esfuerzo submáximo.
Puede ser síntoma de cansancio muscular. En el caso de que no fuese cansancio muscular, sería factible que tu alimentación no hubiese sido lo suficientemente rica en hidratos de carbono de tipo complejo.
-Pulsaciones te cuesta alcanzar las máximas.
Si te encuentras haciendo el entrenamiento de calidad, quiere decir que tu adaptación cardiovascular ha sido buena y que tu corazón se ha agrandado y no necesita dar tantas pulsaciones para desarrollar la misma potencia que a principio de temporada. No es de preocupar.
¿Qué sería lo ideal?
Realmente complicado, ya que durante la temporada estamos expuestos a muchas situaciones que pueden interferir en las sensaciones que podemos percibir. Dígase,cambios de turno laboral, acontecimientos familiares, estrés, etc.
Para saber que te encuentras en el mejor camino, lo primero que tienes que percibir es que tus sensaciones son muy regulares. No hay grandes picos de forma, ni descensos bruscos de la misma. Si se dan esos picos, quiere decir que las cargas de trabajo son inapropiadas y no se asimilan. No hay que confundir en momentos puntuales, como en aumentos importantes de volumen o intensidad, ya que el organismo necesita unos días de adaptación a estímulos que son necesarios.
Si el entrenamiento es progresivo, se pueden tener sensaciones que guardan una proporción con los esfuerzos y malas sensaciones que van desapareciendo, aún en el caso de días posteriores a la calidad. Eso quiere decir que vas asimilando.
Recuperas bien, te levantas por la mañana bien, has afinado tu peso, tus pulsaciones son acordes a lo que tienes que entrenar, tus pulsaciones suben con facilidad a estímulos (no nos referimos a las máximas) y las puedes mantener con "cierta facilidad", dentro de las exigencias. Sería algo así como decir, que vas sin cadena.
Si has entrenado bien, descansas lo que necesitas y comes lo que debes, las mejores sensaciones las deberías tener en el periodo competitivo. Donde tienes que guardar durante la semana, para el fin de semana.
Esto ultimo lo marco en rojo para que no se les pase por alto a mis compañeros de entreno, que se dejan el alma en la piscina y la carrera a pie durante la semana y luego en las competiciones ....... lo importante es la competición, de nada te sirve, al menos a mi, nadar y correr mas rápido que nadie en los entrenos, si luego en las competiciones te calza todo el mundo
por llegar cansado del entreno de la semana jajajajaj
Entrenamiento de la semana 7.30' continuamos muy aplicados. Comienza la 5ª semana y espero aguantar 4 + así
miércoles, 21 de octubre de 2009
Fotos del entreno del sabado
El Juankir mas que un triatleta parec un actor de cine, jajaja
Se me colo doble la foto del Viru haciendo el chorra
Que buena planta tiene estos dos jijiji
Jonatan y el teniente
Miguelon y Jonatan
Pedro en primera fila del paquete
la gupeta
Un poc flojas las fotos, esa camara es una porqueria jajajajaja
martes, 20 de octubre de 2009
Mis nuevas zapas
El año próximo sus cagáis, cuando haga las transiciones en 10" con mis supersónicas nuevas zapatillas de tri LG, la marca de los profes, jajajaja bueno menos alguno que yo me se, que es un copión y no tiene nada de profe jajajajajaja
Son muy bonitas y espero que cómodas sobre todo.
Mariola, cuando soltamos al pececillo? jajajajaja
domingo, 18 de octubre de 2009
Cositas
foto de carrera con Javi saludando
Con mi Hermano
la mini grupeta, a mi hermano le sobra algún kilito, pero poco a poco jajajaja
tío y sobrina comentando la carrera, jajajajaja
la campeona con su bici nueva
Unos cuantos amigo, David, Luis (Forum)Javi, Viruta, Pruden, Manolo, María, Yo y el otro es un extra jajajajajaContinuamos con la tónica de las ultimas semanas, poco entrenamiento y mucho descanso, para ser sincero creo que esto me esta matando, no se el tiempo que aguantare haciendo 7 horas a la semana y 3 días de descanso, me subo por las paredes, en ocasiones pienso en mis dos admirados trimalikos y pienso como son capaces de entrenar solo 6 o 7 h a la semana, yo tengo que ir con el freno de mano echado, me gusta tanto entrenar que este tipo de vida para mi es una mierda.jijij
Hombre tienes tiempo para otras cosas, como la familia y amigos, pero coño tanto no. jajajajajaja
Ayer salimos en bici el grupo del Stadio y los mongólicos (amigos ciclistas) hicimos 70km muy buenos por la zona de Arenales - Elche- Torrellano - Alicante, como ya comente en otras ocasiones los del Stadio mejoran mucho en bici, lo pasamos fenomenal, al menos yo, es un lujo salir en bici con algunos.
Hoy había carrera ciclista en campello donde participaba el Viru y Javi, Preca esta malito, salí con mi hermano Manolo y mi hija hacia campello para ver la carrera y saludar a algunos conocidos de este mundillo, la verdad, que poco echo de menos las carreras ciclistas, mucha gente se acerco a saludarme. Al final nos salieron a María y a mi 31km, que para mi campeona no esta nada mal.
Esta muy contenta con su nueva bici de carretera en blanco y rosa, claro nota mucho la diferencia con la de montaña.
Mi hermano esta semana arreglo una vieja bici de carretera que le prestaron y esta haciendo sus primeros pinitos, ayer hizo 25km y hoy le saldrían 45km, tiene que ir poco a poco y seguro que en 4 días esta con el grupo del Stadio.
jueves, 15 de octubre de 2009
Un poquito de humor
En los juegos olímpicos,
final de la prueba de regatas,
la gente estaba en un puente y los regatistas pasaban por debajo.
Llega la primera embarcación y gritan los de arriba:
-¡Cabrones! ¡Hijos de puta!
Y los de abajo miran extrañados y siguen remando.
Llega la siguiente embarcación y dicen los de arriba:
-¡Cabrones! ¡Hijos de puta!
Y los de abajo miran asustados y siguen.
Al llegar la tercera embarcación los de arriba gritan:
-¡Cabrones! ¡Hijos de puta!
Y contesta uno de los integrantes de la embarcación:
-¡Tu puta madre! ¡Anda y que te den por culo!
Y dicen los de arriba:-¡Estos son, estos son! ¡Españaaa! ¡Españaaa! ¡A por ellos, oeeee...!
Me pareció gracioso, gentileza mi mi compadre
final de la prueba de regatas,
la gente estaba en un puente y los regatistas pasaban por debajo.
Llega la primera embarcación y gritan los de arriba:
-¡Cabrones! ¡Hijos de puta!
Y los de abajo miran extrañados y siguen remando.
Llega la siguiente embarcación y dicen los de arriba:
-¡Cabrones! ¡Hijos de puta!
Y los de abajo miran asustados y siguen.
Al llegar la tercera embarcación los de arriba gritan:
-¡Cabrones! ¡Hijos de puta!
Y contesta uno de los integrantes de la embarcación:
-¡Tu puta madre! ¡Anda y que te den por culo!
Y dicen los de arriba:-¡Estos son, estos son! ¡Españaaa! ¡Españaaa! ¡A por ellos, oeeee...!
Me pareció gracioso, gentileza mi mi compadre
domingo, 11 de octubre de 2009
Calendario 2010
Algo que me gusta mucho del triatlon a diferencia del ciclismo es, la programacion del calendario anual de competiciones, en el ciclismo casi te enteras con 1 mes de antelación, mas o menos estimas las fechas de los campeonatos, en el tri antes de empezar el año ya sabes todo el calendario, eso para una persona como yo es cojonudo, me gusta tenerlo todo controlado y planificado con antelación.
la primera fecha que sale es la mas impotente, el campeonato de España de triatlon, sera el 4-5 / 09/2010 en Almeria, ya la tengo tachada en el calendario, muy cerca de casa, donde nada (excepto motivos de causa mayor)me impedirá asistir, casi se puede salir el mismo día en coche.
Otra semana que termina con los deberes hechos, 7 h de entreno y 3 dias de descanso total,ultimamente estoy muy disciplinado.
la primera fecha que sale es la mas impotente, el campeonato de España de triatlon, sera el 4-5 / 09/2010 en Almeria, ya la tengo tachada en el calendario, muy cerca de casa, donde nada (excepto motivos de causa mayor)me impedirá asistir, casi se puede salir el mismo día en coche.
Otra semana que termina con los deberes hechos, 7 h de entreno y 3 dias de descanso total,ultimamente estoy muy disciplinado.
jueves, 8 de octubre de 2009
Que ganas tenia
Este puente se presenta diferente, diferente porque no daré ni una brazada, ni una pedalada, ni una zancada, lo pasaremos en Madrid solos mi amada y yo, sin niños, joder no lo puedo creer, los 2 solos, la ultima vez hace ya 8 largos años.
En la web de la fetri se publica hoy el rankin de triatletas profesionales, en primer lugar esta Noya y en la segunda posición nuestro coach Isaac, no esta nada mal si además tenemos en cuenta del gran nivel que tiene nuestro país en este deporte, enhorabuena amigo.
Nos leemos el lunes, que paséis un buen puente
En la web de la fetri se publica hoy el rankin de triatletas profesionales, en primer lugar esta Noya y en la segunda posición nuestro coach Isaac, no esta nada mal si además tenemos en cuenta del gran nivel que tiene nuestro país en este deporte, enhorabuena amigo.
Nos leemos el lunes, que paséis un buen puente
martes, 6 de octubre de 2009
Giant
Esta es mi marca favorita, por mucho que me diga mi compadre, que si Trek, Specialiced, etc...
Algún día pronto tendré una como esta, andar no andaré una mierda, pero como la pintare con esta maquina, que al fin y al cabo es lo que mas importante al buen triatleta, subirse encima de 9000€ jajajajajajajajajaja
domingo, 4 de octubre de 2009
Cumpliendo
Pues eso, la primera semana de descanso cumpliendo con lo previsto, el viernes mal día profesional que arrastra a todo lo demás, mejor no comentar ( lo siento)
El sábado salida en bici con el grupo del Stadio, seriamos unos 15, hacia Elche enseñando a la gente a pasar a relevos y rodar en grupo, salio un entreno cojonudo, si lo comparamos con los entrenos de unos meses atrás, 70km a 30km/h de media, esto mejora y mucho, poco a poco y con paciencia, buen trabajo del coach. Que no se me pase comentar la gran progresión en bici de Eva Bernabeu, que al final no se por donde se metió, subiendo por Jesuitas, seguro que no se perdió jajajajaja
Esta mañana salidita en bici con mi campeona, de casa a Campello por el paseo de la playa, con tres bajadas para correr a pie de unos 500m, el año próximo se sale en los tris, jajajajaja
Luego salí a trotar 35'
total tiempo de la semana 7.50'
El sábado salida en bici con el grupo del Stadio, seriamos unos 15, hacia Elche enseñando a la gente a pasar a relevos y rodar en grupo, salio un entreno cojonudo, si lo comparamos con los entrenos de unos meses atrás, 70km a 30km/h de media, esto mejora y mucho, poco a poco y con paciencia, buen trabajo del coach. Que no se me pase comentar la gran progresión en bici de Eva Bernabeu, que al final no se por donde se metió, subiendo por Jesuitas, seguro que no se perdió jajajajaja
Esta mañana salidita en bici con mi campeona, de casa a Campello por el paseo de la playa, con tres bajadas para correr a pie de unos 500m, el año próximo se sale en los tris, jajajajaja
Luego salí a trotar 35'
total tiempo de la semana 7.50'
viernes, 2 de octubre de 2009
Descanso
El lunes empezó mi tiempo de descanso, este año quiero alargarlo bastante, al menos hasta primeros de Diciembre o finales como máximo, claro esta que no lo dejare al 100%, pero el entreno sera según apetencia y con un máximo de 6-7 h a la semana muy relajadas.
la organizacion sera de, 2 días de nado, 2 de bici, 2 de carrera a pie, con 2 días de descanso total a la semana. Además quiero intercalar otros deportes, como bici de montaña, caminar por el monte, padel, gym, elíptica, salir en bici con mi hija, meter mucha variedad y tratar de disfrutar del deporte a tope.
Para el mes de Noviembre y Diciembre me gustaría disputar algunas pruebas de ciclismo de carretera, pero no entrenare para ello, solo por estar con mis amigos y vivir ese mundillo que tanto añoro desde dentro ( se que durare en las carreras menos que el PAPA) pero me da igual, solo quiero disfrutar del ambiente y de la compañia.
la organizacion sera de, 2 días de nado, 2 de bici, 2 de carrera a pie, con 2 días de descanso total a la semana. Además quiero intercalar otros deportes, como bici de montaña, caminar por el monte, padel, gym, elíptica, salir en bici con mi hija, meter mucha variedad y tratar de disfrutar del deporte a tope.
Para el mes de Noviembre y Diciembre me gustaría disputar algunas pruebas de ciclismo de carretera, pero no entrenare para ello, solo por estar con mis amigos y vivir ese mundillo que tanto añoro desde dentro ( se que durare en las carreras menos que el PAPA) pero me da igual, solo quiero disfrutar del ambiente y de la compañia.
lunes, 28 de septiembre de 2009
Regalo el neopreno Aquaman
Decidido,Vendo el neopreno que me compre en el mes de noviembre del 08 y que no estrene hasta abril del 09 en Elche, tiene 4 puestas, Elche,San Pedro,creo que Águilas y Valencia, es un Aquaman metal cell, es una pasada, super cómodo y sobre todo muy fácil de quitar, el motivo del cambio es que me encapriche del nuevo modelo Cell Gold con Yamamoto 40
la talla es para una persona de entre 1,77cm y 1,83 cm y de 70km a 78km
lo mas interesante es el precio, no lo vendo, casi puedo decir que lo regalo, nuevo cuesta 600€, lo dejo por menos de la mitad, si lo compras tienes la oportunidad de disfrutar de las ventajas de un tope de gama, como los que utilizan profesionales como: Isaac Lopez, Ramón Ejea, etc.. por el precio de uno muy barato y además arañar algunos segundos al crono, tanto al nadar como al quitártelo, que al fin y al cabo para eso nos gastamos la pasta. jajajajajajajajaj
Dejo una fotito, si alguien de Alicante o de fuera esta interesado, le dejaría probarlo y con la escusa le invitaría a pasar un día de entrenamiento en la piscina con la gente del Club Triatlon Stadio y su monitor Triatleta profesional Isaac Lopez.
Preguntar por Salva 650751063
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