El cambio de GYM

Cada día estoy mas contento con el cambio de GYM. En primer lugar por la familia, mi señora esposa esta encantada con la cantidad de clases variadas que puede elegir en su horario, con la seriedad y el nivel de los monitores, Mi hija también sale muy contenta con sus clases de triatlon 3 días a la semana, todo esto contribuye a que yo tenga un poco mas de manga ancha que dicho sea de paso, es toda la del mundo jajajajaja.
Por otro lado al grupo de natación se les ve disfrutando,el grupo ha crecido mucho, somos casi 20 todas las sesiones, esto aporta mucho ambiente y distracción, las instalaciones son fantasticas, la temperatura del agua es ideal siempre, parece una tontería pero los que nadáis sabéis que es importantísimo.
En lo personal ,además de todo lo anterior, tengo una gran cantidad de conocidos y familiares (todos mis hermanos) el único problema es que entre saludos y charraetas se te pasa el tiempo y no te enteras.

Quiero mandarle recuerdos a Mariola,me dijo Vicente que esta enferma y no vino a nadar

Hoy me ha escrito mi papa desde brasil, decirle que se le echo de menos en la piscina y que cuidadito con los culos de las brasileñas, si encuentras alguno que no te puedes terminar me avisas jajajajaja

Entrenamiento de hoy

2h de bici con Dario Gadea, decirle al Viru y Preca que soy así de falso, prefiero salir con un pro que con los amigos jajajajaja, no, salí muy tarde 14,30' y no valía la pena haceros bajar para 15'
esta noche 2700m en la piscina.

Ayer corrí la media horita que me tocaba y todo marcho bien, hoy hable con Pasqui y me dijo que continuara igual,subiendo el tiempo de las sesiones progresivamente, esta semana 3 sesiones, la mas larga de 50' el próximo domingo, pero sin forzar y después de cada entreno, estiramiento y hielo, esto para mi es palabra de dios que este sabe de que habla jijijijijijij

la fotito es para mi segundo entrenador, para que pueda comprobar que no le cuento mentiras, si,si, el de naranja, azul y peluquita soy yo, escapado en la dura carrera de Benidorm hace 2 años con dos pelotas. jujujujujujuju

taper were jajaja

Ayer carrerita en Elda, salimos 200 ciclistas con mucho frió y aire, en un circuito de 10km muy rápido, un poco peligroso por el aire y las rotondas y un repecho de 1km que se hacia duro y mas cuando lo subías 7 veces, como decía, fue muy rápido, 44,5km/h de media, de 200 participantes terminamos no mas de 100.En lo personal, muy buenas sensaciones, bien colocado siempre ( la experiencia jaja)que es lo primero en este tipo de carreras, con mucha gente, rápidas y con aire, 170pulsaciones máximas y 160 medias no me puedo quejar, si tenemos en cuenta que es la primera carrera de la temporada, poco a poco iré pillando el puntito que te dan las carreras y la machina se pondrá en funcionamiento, 5º de mi categoría y el 50 de la general, el viruta pincho, mala suerte, este esta fuerte, Javi estuvo en el corte bueno pero le falto experiencia, es importante intentarlo y eso, ir pillando experiencia, el preca muy bien consolidado en el paquete y terminando sobrado.

Hoy entrenamiento largo en bici y con el Power tap, joder es una pasada, me lo dejo a probar mi segundo entrenador, montado en una Zipp guapisima.
Primero pasamos por el Stadio para salir con el grupo de triatletas del club, como nosotros teníamos la intencion de ir a ver la carrera de Benidorm nos separamos, de la puerta del Stadio a la puerta de Terra Mitica 1h, volando, preca, viruta, Javi, Alberto y yo, hoy se incorporo a la grupeta Alberto y fallo Isaac que ya es uno mas de la secta jajajaja por motivos profesionales,pero como siempre muy buen ambiente y muchas risas.

Los datos del entreno medidos por el power are jijiji fueron los siguientes.
120km, con 240 w de media, 129 pulsaciones de media, con un pico de 1109w en un repecho con sprint, no esta nada mal, teniendo en cuenta que fuimos en grupeta,paramos un montón de veces, solo hay que ver el promedio de pulsaciones que no es que sea demasiado alto, el próximo día lo probare en un puerto, pero seguro que para subir rápido hay que ir por encima de 350w toda la subida.

Desde aquí quiero mudarle un abrazo a mi papa el delfín, me dijeron que esta semana estaría por Brasil, mañana en la clase de natación tiro a Vicente, Dani, etc y marco el mejor tiempo jajajajajaja

entreno de la semana
Hoy aun me falta correr media hora, para comprobar el progreso de la rodilla, espero que todo marche bien
piscina 3h / 9000m
bici 10.45h / 335km
carrera 1.30' / 14.60km
total 16.15' / 358 km
Esta semana tenia programacion de 14 h y realice 16.15' como de costumbre me pase en 2,15', solo 1,30' de carrera, si hoy todo marcha bien en la carrera a pie, la semana próxima bajare un poco la bici e incrementare muy poquito la carrera.

Blog compartido

Pues si, este blog es compartido por Alvaro el delfin y todo el que quiera escribir, cuantos mas mejor, como en la piscina esta tarde, mas de 20 nadadores, ambientazo excepcional, entrenamiento super divertido, 1500m de calentamiento muy variado y luego primer test de 400m con toma de tiempos para todos los participantes, en 1 mes repetiremos experiencia para comprobar mejorías, después de la natación visita al ESPA del GYM STADIO, que pasada y para concluir la fiesta cervecita del grupo en el Jesus, insuperable.

Nota importante, que quede claro que el blog es compartido, pero los jefes somos Alvaro y yo jajajajajajajajajajajajajajajajja por este orden

Estamos apunto de constituir el club de triatlon, Isaac esta ultimando los últimos flecos con los patrocinadores, cuando este todo arreglado os informaremos para la obtención de licencias y ropa del club, también realizaremos una presentación con la presencia de algunas autoridades y prensa.

Poco a Poco

Llegue de Valencia cansadisimo pero con ganas locas de salir a correr, Pasqui me dijo que probase el jueves 30' y así lo hice, con buenas sensaciones a pesar del descanso de 3 semanas por la lesión y no apareció el dolor, no quiero decir que no note nada, pero dolor no, una pequeña tensión en algunos momentos pero sin dolor, estoy super contento, lo intentare de nuevo el Domingo, también 30' como me indico el gran Pasqui, la próxima vez que me suceda algo asi no tardare mas de un día en acudir a el, el profesional es el que sabe de lesiones y estos temas.

Hoy coincidí con el Trimaliko corriendo cuando yo terminaba, corrimos 5' juntos, este se esta poniendo fuerte.entre el y Alvaro corriendo las series a 4' me tienen jodio, encima publica a los 4 vientos que me pasa por la piedra en la piscina, ( que tengo chivatos jajajajaja) tenéis un mes, sus pasare por la piedra en breve, Juankir estoy contigo, el que no tenga blog que se calle jajajajajaja

Preca luego no digas que no soy buen amigo, como cuido del Rafa, no se puede quejar jijijij
las triatletas claro que se mojaron y a base de bien.

Viru tu sabes que con 2 cojones me voy a Valencia en bici y sin pestañear jajajajaja

Semana BIciclistica

Hoy es el cuarto día consecutivo que entreno en bici, con el tema de la lesión y no poder correr a pie le meto horas a la bici por un tubo, con el gran preca y mi compare el viru, kilómetros y mas kilómetros, a la vieja usanza, ayer 2 horitas y hoy otras tantas.
Esta noche 3000m en la piscina, que ambientazo, gente nueva con ganas, 20 personas nadando, se pasa el entreno sin enterarte, bueno yo me tengo que preocupar de Rafa, el amigo de preca, por si se me ahoga, joder el preca me mata jajajajajajaja así que tengo que estar nadando y con otro ojo controlando a Rafa jajajajajajajajajaja
Esta noche el que no estaba muy católico es el gran delfín, estaba cansadete, pero claro, luego me entero que el tío esta corriendo a pie como una gacela, papi, que todo no se puede hacer, que tu tienes motor de gasolina y con pocos caballos, o nadas o corres jajajajajaja
También descubrimos esta noche que Eva y yo casi, casi, somos familia jijiji que pequeño es el mundo, yo recuerdo de jovencito que Evita tenia una hermanita que no estaba nada mal jajajajajajajajajajajajaja
Que putada, mañana tenia preparada una salida en bici con Isaac de 4h, pero me llamo el cabrón de mi jefe y me dijo que jueves y viernes tengo curso en Valencia, si se descuida me lo dice el mismo jueves, los jefes, los jefes

ALERTA ROJA

Esta mañana salí a correr a la calle muy temprano, a los 25' el dolor no aparecía y me puse mas contento que unas castañuelas, decidí regresar para casa ya que me restaban 5' de entreno y fue cuando hizo acto de presencia el muy cabrón.
Esta misma mañana llame a Paqui Carrillo, me dio hora para las 20h de hoy, me partía la clase de natación pero esto era mas importante, trastoque todo el entrenamiento y salí en bici a las 13,30' bajo la lluvia hice 1,30'después me fui al Stadio y ni corto ni perezoso me tire a nadar e hice toda la hora del tirón, ya tenia ganas de hacer algo así, los entrenos con el grupo son por series y me apetecía probarme en una tirada de 1hora, mi sorpresa fue grata 3800m los últimos 500m mas que nadar me retorcía en el agua, pero termine muy contento.

Antes de ir a Pasqui, pase por el stadio para ver a Rafa, se apuntaba al club de triatlon, la sorpresa fue mayúscula, en la piscina habían mas de 30 personas nadando, menudo éxito lo del club de triatlon y así me lo transmitió el encargado del gym, están super contentos con la iniciativa de Isaac.

Pasqui me comento que se trataba de un tendón y se puso manos a la obra, joder que manos tiene, me dijo que saliese el jueves y domingo muy suave 30' y me mando unos ejercicios para fortalecer la zona, espero y confió que todo se solucione poco a poco, tengo la sensacion que tendria que haber acudido a el antes, me ofrece mucha confianza sus formas y explicaciones, sabe lo que lleva entre manos.

LAS GRUPETAS

Cada vez soy mas triatleta, eso dice mi compadre el viru, ayer no salí a correr la crono por frió y lluvia, eso no era muy común en mi, todo lo contrario, si en una carrera solo salían 20, por lluvia, frio o cualquier otra circunstancia yo seguro que era uno de los que tomaban la salida, pero ayer no tenia muchas ganas, no estaba preparado ni para hacer un tiempo medio decente y la climatología era un infierno, total día de descanso.

Javi hizo un gran tiempo, si tenemos en cuenta que salio sin plato,tardo 35" hasta que consiguió meterlo, sin haber visto el circuito antes y con lluvia, los 20 primeros salieron con la carretera seca(falta de experiencia)
A Viruta y preca mas o menos lo mismo, los cabrones no le dieron una vuelta al circuito y luego iban perdidos, además que era en un polígono con rotondas y curvas a granel jajajaja, pero las sensaciones de los 3 fueron buenas.

Para compensar y quitarnos el mal sabor de boca, hoy 4,15' de bici con la grupeta, algunos dirán, Que es una grupeta? bueno pues yo hoy daré un ejemplo de lo que es una buena.

A las 8,10' salí de casa dirección San Vicente, en el camino debería encontrarme con Javi y así fue, los 2 juntos fuimos en busca de viruta que salia un poco mas tarde, los 3 juntos bajamos a casa de Isaac 9,15'y los 4 juntos dirección Rebolledo para recoger al gran Preca, una vez estamos todos los componentes de hoy, decidimos la ruta y el tipo de entrenamiento.

Dirección Maigmo, el maigmo se sube a ritmo, todos juntos y con relevos de 2' cuando alguien toca su umbral avisa para ajustar el ritmo y si alguno a ritmo agoniza, que le follen y arriba se le espera.

Daré algunos datos por si alguien quiere puntuárselos y tomarlos como referencia,desde el cruce del cementerio de Agost, hasta el premio de montaña del Maigmo, subimos los 5 juntos, casi hablando, dejando algunos cadáveres en el camino jajajajajaja y en 18'45" entre 155 y 160 pulsaciones, muy lejos de la capacidad máxima.Ddespués dirección Busot, en la bajada del Maigmo por la via de servicio encontramos la mejor grupeta de Alicante, hoy bautizada por preca como la grupeta de las mamellas jajajajajajajajajaja José Juan que no se lo monta mal,( por lo de la compañía jijijiji) Eva la arbitro de Tri y Alicia, paradita de los 5 para saludar y continuamos la marcha, subida de los patos dirección Busot, cuando pasas el cruce de Bonalba a 200m hay unos guardias tumbados en el suelo y empieza la subida, desde hay hasta la rotonda de entrada a Busot relevos de 1' con la misma dinamica que en el Maigmo, todos juntos, a ritmo, pero esta vez no dejamos ningún cadáver en la carretera jajajajaja la subida la hicimos en 10' bajada por el ancla y para casa que comenzaba a llover, con muy buenas sensaciones en todos los aspectos.

Las grupetas no se forman de un dia para otro, donde algunos miembros si no les interesa el entreno del dia que normalmente pone el listillo del grupo a su interes, cambian su ruta y dividen el grupo, o si cualquier otro componente no le cuadara el horario tiene que salir solo por que a alguno no le cuadra la ruta que se podria ajustar para que ese que se retrasa en la salida pueda enganchar sin mas problemas.

P.D. No quiero que se me olvida, ayer, cuando íbamos hacia Ibi a la crono ,por San Vicente vi a un Ciclista con una clase impresionante que me llamo la atención, como soy un poco despistado el Viru me dio una voz de alerta diciendome quien era, joder el gran delfín en bici, Alvaro de las Heras jajajaja, no me dio tiempo a gritarle alguna de mis lindezas, pero desde aquí le digo lo que le hubiera dicho ayer ( QUE CLASE TIENES CABRÓN, PERO BAJA PIÑONES QUE PARECES UN MOLINILLO )JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJ

RESUMEN DE LA SEMANA
piscina 3h 7000m
bici 12h / 311km
carrera 30' / 5km
eliptica 1h

total 16.5h /323km

Esta semana como siempre me pase 3,5h y eso que en la carrera a pie no hice nada

Mañana comienzo los entrenos de carrera en la calle, espero que todo marche bien

PRIMERA CLASE EN EL STADIO

Esta mañana casi 4 horas con mi entrenador en bici, muy relajados y con un tiempo impresionante para la practica de ciclismo, algunas buenas conclusiones, me dice mi entrenador que me siga sujetando a los pedales cuando sprinto, pero en vez de con las manos, con los dientes, ganamos 3 watios y algo de aerodinámica jajajajajajajajajaja

Hoy primera clase de natación en el Stadio, como el lunes no dejaron impartir la clase en el antiguo gym a nuestro monitor, decidimos acelerar nuestro comienzo en el Stadio, hoy quedamos TODOS en el Stadio a las 18,30' para realizar la inscripción y dar la primera clase, no falto NADIE ( solo 2 personas aun no tomaron la decisión por problemos familiares)de los que formamos el grupo de natación, algunos no pudieron venir a nadar por diversos motivos pero vinieron a apuntarse y el lunes empezaran,tuvimos la visita de algunos antiguos componentes del grupo para darnos ánimos y mostrar su apoyo, que por motivos de fuerza mayor tuvieron que dejarlo hace algunos meses, pero cuando puedan se reincorporaran.

También hubieron nuevas incorporaciones y alguna reincorporación,

Se respiraba un gran ambiente en el grupo, siempre es una satisfacción para todos y en especial para el monitor ( Isaac Lopez) que es el artífice de la creación del grupo, comprobar la unión y el buen animo existente, TODOS los componentes del grupo tomaron la decisión continuar y de apoyar el proyecto de creación de un nuevo club de triatlon en el GYM Stadio

El lunes empieza todo con normalidad, 3 dias de natacion L,M y X, 2 de carrera a pie M y J y 1 de bici, los domingos, todo el que quiera tiene las puertas abiertas para formar parte del grupo, sin condición alguna, las únicas condiciones son, las ganas de entrenar y de reírse jijijijijijij

Al final 3,45' de bici y 2600m en la piscina
Mañana contra reloj en Ibi, sin mucha gana de correr pero con muchas de estar con los 3 mosqueteros, Preca, Viruta y Javi,

No hay dolor

Ayer hicimos 2400 en la piscina con otro monitor diferente a los del lunes, todo bastante mas tranquilo y ameno, en la piscina los de siempre, Alvaro (El Gran Delfin)Julian, Ali, Miriam,Jonathan, Miguel, Antonio y un servidor,con algunas faltas por motivos profesionales como Carlos el medico y la gran ausente Eva que ultimamente falla mas de la cuenta, Javi el toreador también fallo por lesión y Carlos el juez que estaba en la sala sacando músculo jajaja José Juan, Mercedes, Rafael y Mariola en tareas domesticas, buen ambiente como SIEMPRE.

Esta mañana tenia otra prueba de fuego en la cinta, 30' de carrera muy flojito pero con buenas sensaciones y sin dolor que es lo mas importante, el domingo volveré a correr 30' y si todo continua igual el lunes correré en la calle, joder que ganas tengo de empezar a correr, hay momentos que voy por la calle con mi maletín y mi traje y me dan ganas de soltar el maletín quitarme la corbata y salir corriendo a toda leche jajajajajajaja

Mañana salidita en bici con mi entrenador, creo que serán 4h donde me tiene que corregir la posición sobre la bici en el sprint, tengo la fea costumbre de cogerme a los pedales en vez de al manillar, mi entrenador dice que pierdo un poco de watios en la arrancada. jijijijijijijijijijijijjij pero la aerodinámica es buena jajajajajajajajajajaja

Continuamos con ilusion

Hoy 2,15' de bici y luego una transición en la elíptica de 20' como no me atrevo a correr en la calle me consuelo con la elíptica.El Jueves probare 30' en la cinta muy suave.

Me encuentro fuerte y bajando de peso, sobre todo en la piscina, tengo ganas de empezar a nadar con normalidad que con este tema del cambio de GYM estamos 2 semanas a medio gas.

Pues eso, tengo mucha ilusión, con el entrenamiento, con el nuevo club, con el grupo que formaremos en el nuevo Gym, por todo, como dice mi papa, el delfín, no podrán con nosotros, jajajaja

NUEVO CLUB TRIATLON

Ya esta todo cerrado, el próximo mes de febrero comenzaran las actividades en el nuevo club de triatlon Gimnasio Estadio Alicante.
Proximamente os daré mas información a todos los que estéis interesados en apuntaros, para que podáis disfrutar de las excelentes condiciones que nos ofrece el GYM Estadio como componentes al equipo de triatlon.
Adelantar que la inscripción sera sin matricula, y además de tener un monitor cualificado en natación 3 días por semana, otro en carrera a pie 2 días por semana y otro en ciclismo 1 día por semana, también se tiene derecho a todas las instalaciones del GYM que no son pocas, la dirección y coordinación de todos las actividades serán a cargo de Isaac Lopez triatleta profesional y actualmente medalla de bronce en los campeonatos de España elite de triatlon, que además sera el monitor de piscina con toda seguridad y alguna otra disciplina aun sin confirmar.

Hoy día de mucho entrenamiento, esta mañana 30' de elíptica y 30' de pesas, a medio día 2h de bici con el preca, viruta y el viento, estos entrenos de viento me vendrán bien para Lanzarote jajajajaja y esta tarde 1h en la piscina con muy mal royo.

Hay cosas que mi mente no me deja transigir, yo soy a si y a mi edad no quiero cambiar, seguro que estaría mas tranquilo si me callase, si no me metiese en estas cosas o no les diese importancia, pero no puedo.No puedo entender como la gente se comporta de esa manera, personas que durante 7 meses no te hacen ni puto caso en la piscina, te ignoran, se apartan del grupo,ponen trabas para el desarrollo de las clases, me da igual, cada uno hace lo que le pasa por las pelotas y sus motivos tendrán, pero hoy de repente todo esta cojonudo ( bueno de repente no, todos sabemos el motivo)pues no, yo por hay no paso, yo elijo a mis amistades y con quien me apetece nadar y con quien no y con vosotros no me apetecía nadar, igual que a vosotros durante 7 meses no os apeteció nadar conmigo, hay que ser mas honestó, primero con uno mismo y también con los demás.

Solo buenas cosas

Buenas cosas para contar.
Ayer como todos podéis imaginar se suspendió la carrera de San Vicente, la suspendió trafico por el viento, la verdad es que yo estaba dispuesto a correr, me falta una apretadita de tornillo, pero que le vamos ha hacer jajajajajaja.

A las 17h y con mucha hambre de deporte me fui al gym, primero 30' de pesas, donde metí un poco de tren inferior que hacia 2 semanas no tocaba por lo de la lesión en la rodilla, seguidamente pase a la maravillosa Elíptica donde me casque 30' de puta madre y acto seguido a la cinta, corrí 30' muyyyyyyy suave a 8km/h casi es velocidad para andar pero quise probar marchando al trote, joder cojonudo, la rodilla no me dolió, solo un poco de tensión en la zona afectada, pero nada mas.
Después me pase a la sala de spinning donde estaba mi papa el delfín ( Alvaro)jijijijiji una horita de bici con Salva de monitor.

Por la noche teníamos cena de gala, todos los de la clase master en el Jesús de la Albufereta, con muy buena participacion, muy buen ambiente y gran armonía, la verdad que se formo un grupo de personas muy bueno y con buen royo, así da gusto entrenar, son muy agradables, con las que además de entrenar puedes dialogar y escuchar, al menos para mi, esto de escuchar se me hace muy complicado con ciertas personas ( por lo de la falta de contenido en sus palabras jajajajaja)como dice Mariola,soy de trato complicado,jijijijijij aprovecho para darle la enhorabuena al blog y alegrarme de hacerle pasar un buen rato leyendo el blog, después pasamos al pub que hay al lado y tomamos una copita (algunos, yo seguro jijijij)lo importante es que todo quedo perfilado, esta semana pondré en este blog el informe oficial de esta reunión jujujujujujujujujujujujujujujuju

Esta mañana muy prontito salia en bici 8h con mis amigos de la bici, viruta ( muy popular en el mundo del tri jajajajaja) preca y Javi, mañana impresionante para la practica del ciclismo, 3h con muy buenas sensaciones y paso por le Maigmo, me acompañaron a casa pero hoy era de los dias que me faltaron 3h mas, seguro que ellos hicieron las de ayer y hoy juntas los mongolitos jajajajaja, quiero contar que mi segundo entrenador, me esta preparando unas pruebas para afrontar la ultima etapa de mi entrenamiento que cortan las respiracion,sere una maquina perfecta de pulso,watios,cadencia y frecuencia, iré contanto poco a poco con su consentimiento, que este tiene muy mala leche jajajajajajaja

Esta semana la enfocare muy suave en lo que respecta a la carrera a pie, es la tercera semana de lesión. are elíptica a discreción y un par de pruebas en la cinta, Martes y Viernes y si la cosa responde el domingo quizás toque la calle con el consentimiento de mi entrenador jajajajajaja pero todo muy tranquilo.

Resumen de la semana

piscina 2,50' / 7.000m

bici 9,45' / 256km

carrera/ elíptica 2h / 10km

total 14.42' / 273 km

Apesar de la lesión me pase 2, 45' de lo previsto, soy indomable, aproveche el despiste que arrastro mi entrenador durante toda la semana con unos temillas que le traen de cráneo jajajajaja

la natacion

Joder como progreso en la piscina, hoy nadamos 2,400m, primero 200 calentamiento + 600 palas 175 nado normal 50 progresivo, 100 espalda, 300 que no recuerdo jajajaja y para terminar 5 x 200 nadando a 3',3" muy cómodo, podría haber nadado 1000m mas así, la ultima de 200 en 2',57" se que no es nada del otro mundo para la gente que nada bien, pero cuando empiezas a bajar de 3' después de nadar mas de 2000m la cosa se pone seria jajajaja, la verdad es que me encuentro muy bien en el agua y con fuerza.

Esta mediodía salí en bici 2 h con mucho aire pero con buenas sensaciones.

Mañana empieza la temporada ciclista, correare el torneo del Vinalopo, es mi primera carrera con el nuevo equipo, la carrera es dura, se pasa por el Maigmo, Castalla, finca Terol, Maigmo y San Vicente, muy dura, se que no estoy preparado para estar ni delante ni detrás jajajajaja, pero como tengo un par de pelotas, luchare y sufriré por terminar y con eso sera suficiente para el estado de forma en el que me encuentro, mañana lo contare.

Recuerdo a todos los de la piscina y a todos los que se quieran a puntar, que mañana tenemos cena en el Jesus de la Albufereta, a las 21h, llamarme para ampliar reserva

La fotito de la portada es la primera carrera que gane, y para que mi compadre el viru pueda comprobar que guarda una gran semejanza con la que el coloco en la portada de su blog, freire ganado al sprint, como yo, pero el con menos clase, claro jajajajaja

El Hijo del Delfin

si. si, ese soy yo, hoy los últimos 400 en 6,10' no esta nada mal, hace 4 meses hacia 7,30' claro que el delfín padre ( Alvaro ) se lo metió en 5,50' pero todo llegara, el día que aprenda a voltear y no me de con la cara en el suelo cuando lo intento, mas de uno se cagara en los gallumbos jijijijijiji
hoy volvió nuestro monitor de natación, Isaac, con María estamos muy agustito, pero con el pro es diferente, la intensidad, le motivacion, la organizacion, la disciplina etc.....
Esta mañana muy prontito me pase por el GIM, 7,30' primero sesión de pesas, joder quiero ponerme mas fuerte que el preca jajajaja, después 10' de elíptica sin dolor de rodilla, pase a la cinta corriendo muyyyyyyy despacito pero a los 20' el dolor de las pelotas aparece, entonces paso a la elíptica 10' mas y compruebo que no me duele, en adelante intensificaremos la eliptica hasta la recuperación de la lesión.
A mediodía 2h de bici con la grupeta, subiendo por los patos meto un leñazo y en principio me marcho solo, pero por detrás llega Juanma el madrileño y me remata, jajajajaja hoy note el sabor de la sangre en la garganta, que buena jajajajaj

Lo mejor, los amigos

Ayer fue lo peor y hoy lo mejor gracias a vosotros, muchas gracias a todos, a los que me disteis ánimos en el blog, llamándome al móvil, por mail,personalmente, e incluso a los que no me llaman pero se que piensan en mi y me desean lo mejor.

Lo mejor que tienen las personas son los amigos, ni muchos ni pocos, Amigos, los que están cuando los necesitas y cuando no, siempre, sin condición, sentirse arropado y no sentirse solo nunca, eso me lo habéis hecho sentir a mi.

Un abrazo para todos, como se suele decir, no diré nombres que seguro que alguno se me pasa y al final la cago jajajaja vosotros sabéis quien sois, solo espero poder corresponderos algún día.

Aburrimiento y desolacion

Hoy día en blanco, todo el día tirándome de los pelos, el puto dolor de rodilla me tiene frito y decidí no hacer nada para darle descanso.
Esta mañana estuve a punto de ir a ver la media de Santa Pola, pero tenia que quedarme con Pablo. Alvaro el delfín hizo 1h33' no logro bajar los 1h30' pero es un buen tiempo, le falto la liebre jajajajajajajaja en otra ocasión seguro que lo bajamos.

Toda la tarde escuchando la retransmisión del Triatlon de la Paz ( Argentina) que corría Isaac, prueba ITU, para pillar puntos, era el campeonato Panamericano, por lo que los lugareños entiendo estaban muy fuertes, Isaac termino en un fantástico 9º puesto que le da un puñado de puntos para el ranking ITU,sumando los de la semana pasada en Chile 3ª y estos se coloca entre los 70 primeros del mundo y tercer Español, Objetivo conseguido Campeón.

La verdad es que estoy jodido, estas cosas te hace replantearte todo, es una putada, todo marchaba viento en popa, me empezaba a encontrar bien, acorde con el momento y nivel de entrenamiento por el que pasaba, ahora todo son dudas y bajones, pero le tengo que echar pelotas y salir de esto reforzado ( que fácil es decirlo)

La parte ingrata de la competicion

Es una putada, ahora me da por pensar que después de todo el sacrificio durante 1 año entrenando duro, si llega la fecha del IM y me lesiono o caigo enfermo, todo se iría al garete.

Esto es así, hay que estar preparado para todo, pero no deja de ser un putadon.

Ahora es cuando mas fuerte tengo que estar, es la segunda lesión en 7 meses, esto entraba dentro de los planes, pero esta ultima a tardado demasiado, la deseaba antes, creo que aun estoy en tiempo de recuperar, me faltan 18 semanas y si no se alarga mucho, pienso que en 3 semanas sin contar esta podría estar al 100% de tiempo e intensidad en el entreno. Si se alarga empezaría a poner en peligro mi preparación que no mi participacion.

En la bici y la natación no tiene por que influir, en la natación me encuentro muy bien, muy cómodo, nadando 3000m se me pasan sin enterarme, me apetece que lleguen los días de entreno de natación, he progresado mucho ( al menos eso me dice mi nueva entrenadora de natación jajajaja)

En la bici me encuentro mucho mejor y ahora que empiezan las carreras me pondré a tope en un abrir y cerrar de ojos.

Lo que mas me cuesta es la carrera a pie, estas ultimas semanas empezaba a sentir cierta comodidad en el entreno, me apetecía salir a correr e ir deprisa, estaba desapareciendo esa sensacion de pesadez, aburrimiento, falta de ritmo. Tenia ganas de correr en Santa Pola para probarme, ver si seria capaz de correr en 1 30' o cerca, eso me diría si estaba en el camino adecuado y seguro que me animaría mucho en esta disciplina, que como decía es la que mas dudas me genera, tendremos que esperar, pero no desfalleceré.

Ayer mi compadre el viru me comento algo de la elíptica, realice una consulta a una persona muy influyente en mi preparación y me dijo que ok, hoy la probé 2' en el GYM y creo que me puede mantener con un puntito mientras dure la lesión y sin perjudicarme para su recuperación.

Hoy hicimos 2000m piramidales con mi nueva entrenadora de natación jjjaaaa, la llamaremos la chica pirámide, por lo que le gustan los entrenos en pirámide.

Preca ten cuidado en el gran Valira que hay lobos,jijijiji vuelve pronto que encuentro al viru un poco triste.

Joder Alvaro, lo calcas, ni yo me hubiese imitado también jijiji, en el fondo soy un blando, pero muy en el fondo jajajajaja

Juankir seguro que dejarías el pabellón alto o no jujujuju



Pondré una fotito de un bellezon ( menudo polvo pegue jajajajajajajaja) esta promete, pasion de padre jijijijiji

Me quedo sin Santa Pola

Se confirma el temor, hoy salí a correr muy tranquilo y a los 20' apareció el dolor en la rodilla izquierda, practicamente pare a los 5' de aparecer y eso que corria a 6'
Una putada, lo siento por no poder acompañar a Alvaro, tenia mucha ilusión en conseguir la marca los dos juntos, pero no puede ser, espero que tu lo logres y me acompañes en otra media para que yo lo consiga.
Espero que esto no me tenga mucho tiempo parado, hoy pase el día con bastante molestia, esta noche fui al masaje y ahora me duele mucho mas, espero que sea para bien.
tratare de intensificar el entreno a nado y en bici si no noto molestias.

Siempre es bueno tener amigos de verdad, si tu das, seguro que recibes, yo, la verdad, que no tengo muchos amigos, pero los que tengo valen la pena y tu eres uno de ellos jajajajajaja

Juankir cabrón, si tu quieres,te monto a caballito y hacemos la de Benidorm jijijijiji

Piscina y Bici

Hoy me hice 3 horitas en bici con mi compadre el viru como si na, vamos, en un abrir y cerrar de ojos jajajajaja y esta tarde con el delfín 3000m en la piscina con una buenas series, tambien en un abrir y cerrar de ojos, con buena compañía que bien se jode jajajajajajajajajaja

Estoy loco por salir mañana a correr y ver como esta mi rodilla, seguro que bien jajajajaja

Alvaro cabrón, corriendo a 4' tu y Miguel, ahora si que me dejas jodido, estas por delante mía en el entreno y eso me hace replantearme la dolencia de mi rodilla ( aunque no me duela, diré que me duele, no sea cosa que me pases por la piedra jajajajaja)

Juankir si tu eres mas conocido que el Fari jasjajajajaja hombre si no puedo ir a Santa Pola si me gustaría ir a Benidorm o Torrevieja,

Desde Albacete

Con los cojones helados estoy en Albacete, hoy sera mi día de descanso forzoso, la plantificación para la semana era otra, pero debido a las molestia de la rodilla, mi entrenador me cambio la plantificación, en principio no saldré a correr hasta el jueves, por lo que descansare 3 días, si el jueves no noto molestias, volveré a correr el sábado 30' pero si el jueves tengo molestias anulare mi participación en la media de Santa Pola, muy a mi pesar, tengo mucha ilusión en participar e intentar ayudar a Alvaro a bajar de 1 30'jajajajajajajaja pero tengo que pensar en el IM, si corro la media con molestias y encima fuerzo para hacer tiempo, el daño lo puedo pagar caro y ya pase por esto este verano en la otra pierna, con la diferencia que estaba casi a un año vista del IM, ahora, solo me faltan 17 semanas y me encuentro en una fase muy importante de mi plan de entrenamiento, pienso que 4 0 5 semanas parado serian irrecuperables y no estoy dispuesto, en este caso cambiaría la media de Santa pola por la de Torrevieja.



Ayer hice 2 h de bici con mi compadre el viru y luego 2.400m en la piscina, ni en la bici, ni en la piscina, note molestias en la rodilla, también es cierto que todo fue muy suave.



Me estoy cuidando mucho, todas las noches hago estiramientos, 15' de hielo y tomo un analgesico, espero que todo fuese una falsa alarma.

Molestias en la rodilla

Hoy tenia tirada larga por orden de mi entrenador, ayer me llamo Juankir por si salia hoy que el también tenia largo.
Quedamos a las 8,30h y fuimos hacia el cabo, me note una pequeña molestia en la rodilla izquierda, el ritmo fue durante todo el entreno muy bajo, primero porque Juankir no se callara ni el día que se muera jajaja,por el cabo tampoco se puede llevar un ritmo demasiado rápido y luego por la pequeña molestia que notaba.
Antes de ir a casa pase por el gim y rode 30' en la bici para relajar un poco.
Después estire bien y me puse bastante hielo, espero que no sea nada.

Esta mañana pase por el Arena, apunte a 7 nuevos triatletas para el proyecto del nuevo club Arena Alicante, joder que pasada de instalaciones.

También quería contaros que Isaac hizo 3º en el Triatlon ITU Villa del mar en Chile, salio 2º del agua y llegaron 4 escapados en bici, a 1'15" en la carrera a pie sufrió calambrés y no pudo correr para ganar, solo pudo hacer 3º y pillar 170 puntos de 200
Es una putada lo de los calambrés, pero el puesto no esta nada mal, había una gran participacion.
Bueno campeón, ahora a recuperar para Argentina que allí ganas fijo.

resumen de la semana

piscina 3h/ 7500m
bici 6.42h/ 179km
carrera 3 50'/ 35km

total 12h 55' / 221.5km

Bueno esta semana casi cumplo con el objetivo, solo me pase 55', joder mi entrenador me dio un ultimátum,este no quiero que me deje que es muy bueno jajajajajaja

Proyecto nuevo club triatlon Arena Alicante

Si como lo leéis, esta en proyecto la creación de un nuevo club de Triatlon en el GYM Arena de San Juan playa, es un bonito proyecto que quieren poner en marcha la dirección del GYM y el profesional de triatlon Isaac Lopez.
Además de tener 3 clases de natación a la semana + 2 de carrera a pie + 1 de ciclismo, todas ellas dirigidas por Isaac, se piensa en la creación de un club de triatlon, donde se formara, equipara y apoyara a los equipos que puedan surgir en las diferentes categorías y modalidades.
En principio hay que ir al GYM y apuntarse en una lista, en breve nos convocaran para una reunión informativa a todos los interesados y nos explicaran con mas detalle el proyecto, después es cuando cada uno tomara la decisión de apuntarse o no.

A mi personalmente me parece muy interesante, es un deporte que esta captando a muchos interesados y se encuentran que no tienen donde dirigirse, aquí encontraran un grupo de buenos profesionales para orientarles.

Como todos sabéis, yo estoy poco tiempo en esto, pero creo que en Alicante no hay nada parecido, con estas instalaciones y el gran apoyo que podemos encontrar con una firma como es el GYM Arena, nos podemos juntar muchos triatletas, nadadores, atletas, ciclistas y formar un gran club, donde nos juntemos mucha gente para participar en cualquier prueba de cualquier disciplina, siempre es mas ameno en grupo que solo, poder hacer amigos, organizar viajes a pruebas etc..... y además también como los que empiezan, asesorados por grandes profesionales.

Un saludo y espero que nos juntemos todos

Presentacion Yara - Tarazona

Esta mañana tuvimos la presentación del equipo en la Nucia, a las 8,30h salíamos hacia la Nucia para las fotos de rigor, un entrenamiento de locos y la correspondiente comida.

Entre unas cosas y otras salíamos a las 10h hacia Callosa de Ensarria, Col de Rates y todo lo que se puede subir por estos montes, con un frió de la leche y mucho hielo en la carretera que probocaria varias caídas sin consecuencias, yo, en una de las bajadas me monte en el coche del equipo hasta que llegamos a Alcalai, donde la temperatura era mas decente, al final 90km en 3,10' muy rápido, teniendo en cuenta lo peligroso de las bajadas, la dureza de las subidas y con un desnivel acumulado de 1,700m.

Muy buen ambiente y mucha gente nueva, bueno los nuevos eramos nosotros jajajaja

hoy tenia que hacer una transición de 15' que claro esta no pude hacer y es la segunda de la semana que me salto, mañana tengo la tercera que no me saltare con toda seguridad, el problema es que es la mas dura 1,15'

también quiero decir que Ruben salio hoy del hospital, parece que todo marcha bien, me alegro por el.

Dejo una fotito del equipo

los deberes de mi entrenador

El cabrón de mi entrenador me dejo deberes y hoy salí a hacerlos a las 8h, después del duro entrenamiento del domingo, las sensaciones a pie no fueron buenas las 2 veces que salí a correr esta semana, pero hoy me fui al circuito del pau 5 y me desquite, 4 x 2000m a 4',30" con rec. de 60' y como me notaba bien le añadí de cosecha propia 5 x 1' con rec. al trote de 1' cojonudo, espero que no se enfade mi entrenador por la ultima serie, soy un poco rebelde y masoca jajajajajaja

Esta noche 30' de pesas y estiramientos y luego en la piscina 2,500m con un 800 de calentamiento, 15 x 100,rec 20" nadando a 1',33" y la ultima a 1',28" 200 para terminar.
Entrenamiento made in María, cada vez nos aprieta mas ,Isaac vuelve pronto que nos mata.jajaja
Muy buenas sensaciones tanto en la piscina como a pie, cada vez me encuentro mejor, aunque aun lejos de mi mejor forma, jujujujujuju

Antes de nada quiero comentar el accidente que sufrió mi compañero de bici Ruben el día de Reyes, en una tontería perdió el pie y se fue al suelo, aun esta ingresado con diversas heridas.
Espero que se recupere pronto, le mando un saludo y mucho animo. Cabrón ponte el casco de una puta vez.

Ahora quiero comentar algunas cosas sobre lo escrito ayer.

Juankir seguro que disfrutare del dia D

Con Alvaro hable hoy en la piscina, pero le diré que el en el mundo de la bici dio con los dos mejores grupos de Alicante, los conozco bien y tienen un buen ambiente, ellos son amigos también fuera de la bici, pero eso es cicloturismo no ciclismo master que es a lo que yo me refiero.
Referente al grupo del sport golf estoy contigo un gran ambiente y abierto para todo el que quiera.

Para Antonio lo primero es decirle que es un mostruo expresándose cuando escribe, es una pena que nos tengas privados de tus comentarios tanto tiempo.

Esta claro que es un tema para tratarlo tomando un café, sin prisa, con 4 amigos y mucho tiempo.

Te diré que lo que me incito a escribir el mensaje de ayer fue el tema de los sabiondos y es en lo que mas estamos de acuerdo, en lo demás esta claro que yo casi ni empecé en este mundo y hablo por sensaciones, seguro estaré equivocado, pero son mis sensaciones y yo acostumbro a decir lo que pienso, como dice el cabrón de Alvaro haciendo amigos jajajajajaja

En lo del nivel deportivo me refiero a nuestro nivel, creo que entre los profes de uno y otro no tiene porque haber diferencias, veras como con el tiempo también separaran las categorías, cuando el nivel de participacion sea mayor, igual que en el ciclismo.Ahora, como el nivel de participacion en aficionados no es muy elevado, nos dejan correr con ellos para que en las carrera no salgan solo 30 tíos.
Lo de los entrenadores también creo que no es necesario el titulo, seguro que hay gente muy valida y con muchos conocimientos, pero es que en el tri todo el mundo es entrenador, por haber hecho 3 IM se piensan que lo saben todo.
Un saludo para todos y gracias por leer mi comentarios, espero que nadie se moleste, no es mi intención, solo digo lo que pienso y seguro que me equivoco, para eso estáis vosotros para corregirme.

No quiero despedirme sin mandarle un grito de animo al que esta al otro lado del charco, decirle que se los pase por la piedra a todos, la diferencia esta en la mente y tu eres el mas fuerte fisica y mental. jajajajajajajaja

la mafia del triatlon

Ayer como todos sabéis fue un día demasiado frió para todos, tenia que hacer 045' de bici y una transición de 0,30', la bici bastante bien,hice 1,15' con mucho frió, solo el pensar en cambiarme para correr me era desagradable por el frió que hacia, decidí correr vestido de ciclista, pero cuando salí por la puerta del garaje dije que para su tía, jajajajajja a la ducha y a trabajar.

Por la noche tenia 3000m de natación que hice con María de monitora y los compañeros de siempre en la piscina, al principio pocas ganas y el agua como en el frigorífico, pero poco a poco fui calentando y termine con el 3000m con buenas sensaciones.

Hoy el día de descanso que tanto me merezco jijijijijijij

Como pongo en el titulo, La mafia del Triatlon, Algunos os preguntareis por que digo esto, pues muy fácil.
Poco a poco me voy introduciendo en el mundillo del tri y detecto ciertas diferencias con el ciclismo de carretera.

La primera es que el tri esta mucho mas informatizado que el ciclismo, todo el mundo tiene un Blog o Web y atraves de ellas fluye toda la información y comunicacion entre los componentes de esta amplia familia de triatletas.

En el ciclismo empieza a utilizarse Internet y hay alguna Web y blog pero muy lejos del mundo del tri.

El tri es un deporte de moda, con muchas nuevas incorporaciones diarias y liberado ( de momento ) de los temas de dopaje, todo el que hace tri es un super hombre.

El ciclismo esta en decadencia, al menos el profesional, que no es así el ciclismo master, que día a día cuenta con mas adictos, pero como lo que se conoce por el gran publico el el profesional estamos jodidos jijiji todos mamaos jajajajaj

Para mi, que nadie se ofenda, en el tri hay menos nivel deportivo a nivel general, lo que se le suele llamar mas globeros, las pruebas de tri son menos comprometidas para los deportistas, tienes un tiempo para terminarlas, por lo que se mezclan muchos niveles y la gente en general entrena menos, cada uno se marca su ritmo.

En el ciclismo hay mas nivel deportivo, también hay muchos globeros, pero gleberos que saben que cuando pierdes 3 minutos con la cabeza de carrera te tiran fuera, por lo que durante la semana hay que entrenar duro, para poder seguir el ritmo del que mas camina. y si no quieres entrenar tendrás que ir a las marchas cicloturistas que también te dan un tiempo para terminar.

En el tri todo el mundo tiene entrenador, creo que la cultura deportiva también es inferior, sobre todo por la gran incorporación de gente nueva que llega sin conocimientos y la juventud del deporte.

En el ciclismo muy pocos o casi nadie tiene entrenador, la gran mayoría están toda su vida sobre la bicicleta, desde alevines, donde aprendieron lo justo sobre este deporte, para que a estas edades cada uno sepa hasta donde, puede y quiere llegar.

En el tri cualquiera que este 4o5 años en esto y tenga 4 buenas marcas en un IM es entrenador,
cobra por mandar entrenos a la gente y encima tiene mucha gente.

En el ciclismo nadie es entrenador solo algunos ex profesionales y con titulación, también cobran pero no tienen tanta gente.

En el tri el nivel de compañerismo de amistad es superior, la gente tiene mejor ambiente.

En el ciclismo el compañerismo en menor, cada uno a su marcha.

Y por ultimo, si entras en los foros, siempre son los mismos sabiondos los que escriben, además en todos los foros, entres en el que entres siempre son los mismos nombres, lo dirigen todo, sus opiniones son lo mas, se contestan entre ellos haber quien es mas listo, tienen un negocio montado de la leche, hablan de todo, salud,entrenamiento, alimentacion, técnica, táctica y alguno hasta prueba materiales de bicis y otros, que se por tecnicos entendidos en la materia que no tiene mucha idea.

Quiero que quede claro que siempre siempre hay excepciones, solo es mi impresión desde que estoy en este mundillo que tampoco es mucho.

Un abrazo a mi entrenador que es el mejor jajajajajajaj

Dudas y Cambios

Durante estas fiesta he estado meditando y consultando ciertas cuestiones sobre mi entrada en el mundo del triatlon en esta nueva temporada 09

En ciclismo ya estoy federado y correré en un nuevo equipo como ya adelante, YARA-TARAZONA de Alfaz del Pi junto a mis amigos, era requisito imprescindible estar junto a ellos, la temporada de ciclismo al menos hasta junio sera reducida, todo estará enfocada al IM de Lanzarote y las carreras en las que participe entraran dentro del plan de entreno para el IM, después del IM todo se vera, no quiero planificar nada de momento y es aquí donde empiezan mis dudas.

En el triatlon tengo un par de clubs para federarme y correr, esperare al mes de febrero pero también me federare y compitiere, igual que en ciclismo, todo enfocado al IM, hasta junio.

Después de escuchar los consejos de algunas personas introducidas en este mundillo del tri, he decidido realizar cambios y eliminar algunas competiciones que puse en mi plantificación para el 09, pero tengo claro que continuare con un programa bastante cargado de competición y entrenamiento, yo entiendo así el deporte y creo que así me funciono bien durante muchos años, me gusta dar lo mejor de mi y exigirme al máximo,me encuentro comodo así.

No se como me saldrá el IM, tengo claro que es mi primer IM, que no tengo experiencia, que es una prueba muy larga en la que hay que contar con muchos factores externos que uno mismo no controla, pero no quiero ir a pasearme, no entiendo así el deporte de competición, respeto a todo el mundo, cada uno elige su estilo, yo quiero ir bien preparado, al máximo, intentar hacerlo lo mejor posible, no quiero ganarle a nadie y a todos, esto es un reto personal y quiero ganarme a mi mismo, si participase solo para terminar, perdería contra alguien, seria contra mi.

Otra duda que tengo es la de comprar una bici de triatlon, joder no me aclaro, que si, que no,no me gusta la idea de tener 2 bicis soy un desastre para el mantenimiento.Pensar en gastarte una pasta para utilizarla 2 veces al año, no se, no se,

En Lanzarote creo que no es la bici apropiada, con un desnivel acumulado de 2700m y un ciclista como yo, acostumbrado a rodar muchas horas en posición normal, pienso que la bici tiene que ser lo mas ligera y nerviosa posible y mi Giant TCR con un acople cumple a la perfección.

Tengo una oferta de Isaac de la bici que os pongo en la foto, es para comprarla, la bici es guapisima y la oferta es de amigos.

Según me comento Isaac, hay bicis que están a mitad de camino, pero esta es una opción que tengo casi descartada.

Tengo claro que continuare nadando, montando en bici y corriendo, lo que no tengo tan claro es que continué en la larga distendía de manera continua, me atrae mas la idea de combinar todo, medias, travesias, carreras ciclistas, duatlones, triatlones y cuando me de el viento preparar otro IM o no,podéis entender que con el nivel de exigencia que me imprimo, la familia y el trabajo, se me haría complicado establecerme de manera continuada en la larga distancia, en cambio pienso que podría desenvolverme muy bien el las otras disciplinas con el mismo entrenamiento para todas, por lo que la bici de triatlon creo que no la comprare, aunque me hace mucha ilusión, pero seria tirar el dinero, creo.

Acepto todos vuestros comentarios y opiniones

El mundo al reves

Hoy salimos en bici 4 amigos 2 ciclistas de altos vuelos y 2 triatletas, uno consagrado y el otro aspirante pero con mucha proyección, en principio todo muy amistoso, en el encuentro nos emparejamos impares, delante viruta e Isaac y detrás preca y yo, dirección busot por los patos, el ritmo es alegre y poco a poco se convierte en frenético, el mal educado de Isaac osa en meterle la rueda al super viru jajajajajajajaj (hoy no tenia un buen día, el niño malo, durmió poco)desde atrás y con mi experiencia de mi época de ciclista olfateo que se masca la guerra, mis sensaciones son buenas y mi compañero camina como un tiro, de pronto el viru se abre y no me lo pienso 2 segundos, paso delante y lejos de aminorar la marcha meto un par de puntos, Isaac me sigue y preca en principio creo que también pero viruta esta muy perjudicado y preca como es buen amigo decide aguantar y subir con el, el mundo al revés, los 2 triatletas se están pasando por la piedra a los dos ciclistas y en su terreno ( alta montaña) Isaac me mira y me dice, " estos no bienen" seguro que todos sabéis mi respuesta " que les follen"y como locos hasta arriba a 26-27 km/h

Muy buenas sensaciones y mas después del entreno de ayer, Isaac esta muy fuerte, intente rematarlo en el premio de montaña para fue al revés, por eso en la bajada me cambie de grupo y el viru y yo les metimos la del pulpo a preca e Isaac, como podéis comprobar para esto de la batalla deportiva no tengo miramientos (es broma) lo pase cojonudo, ya tenia ganas de tener estas sensaciones, llevo 6 meses arrastrándome por la carreteras.

Después Isaac y yo fuimos a nadar, yo 1h, el se metió 1000m de calentamiento y luego 40x 100 a 1,10' impresionante con rec. de 15"

También estaban en la piscina Alvaro el delfín,Eva y Antonio, hoy la clase master se realizo por la mañana, el gym esta cerrado esta tarde y el único que no se entero fue Juankir que me llamo esta tarde para ir a nadar jajajajajajaja estas en la parra cabrón

Bueno Isaac, en otro blog he leído que quieren vendeta cuando vuelvas de Argentina, se que no te rajaras, estos ciclistas han encontrado la horma de su zapato jajajajajjaj

Viru ya tenia ganas de darte un apretoncito cabrón, que llevas un añito tocandome las pelotas, un abrazo compadre jijijijijijijijijij

El entreno de calidad

Hoy si que hicimos entreno de calidad, algunos se preguntaran, que es el entreno de calidad?
pues eso, aprovechar el tiempo, simular los tiempos de competición, series a tope, terminar cansado, exprimir tu cuerpo, pedirle un poco mas cuando crees que estas agotado.

A las 10h y bajo la lluvia salia la grupeta del sport golf, con su capo al frente, eramos Rodrigo,Eva,Alvaro,Isaac y uno mismo, directos al circuito para correr a pie durante 1,30' y con series de 4x4.000m a ritmo de competición, para hacer en Santa Pola 1,30'
El circuito que marcamos el otro día estaba impracticable por la lluvia caída esta noche y nos cambiamos al parque de enfrente con un circuito de 1000m mucho mas duro, después del reconocimiento del terreno, unas progresivas y estiramientos, empieza la primera, se hacen 3 grupos, Alvaro y yo correremos el 4000m a 4,15' Isaac y Rodrigo correrían 5000m a 3,30' y Eva 2000m no recuerdo el tiempo.
Después de la primera serie el capo decide bajar el ritmo, el circuito esta muy embarrado y es muy duro, correremos la segunda a 4,30' se trata de terminar el entreno y no petar en la 2ª
La 3ª empieza bajo una fuerte lluvia, lo que no impide que completemos la serie, el problema empieza al comienzo de la 4ª la lluvia no cesa y el circuito esta impracticable, algunos deciden no continuar, Eva con una lesión desde la segunda serie se enfriaba y abortamos entrenamiento con 17km y con ganas de realizar la 4ª eso es buena señal, al menos para mi.

resumen semanal
piscina 6.100m/2.30'
bici 188km/8.30'
carrera 40.70km/4h

total 14.47' / 234.80km
Esta semana solo me pase 4 horas, mi entrenador me pego la bronca de la pasada jajajajajaja

Con esta semana termino el primer tramo de mi entrenamiento, la fase de preparación.
La próxima semana comienzo otra fase mas exigente,la fase progresiva, empiezan las series, creo que llego bien preparado para afrontar esta fase, hice los deberes, espero que todo continué igual
Durante estas 10 semana realice los siguientes km y horas

piscina 22h/54.000m
bici 85h / 2300km
carrera 30h / 330km

total 137h / 2684km

promedio de 13.7 horas semana

Según mi antiguo entrenador el promedio en esta fase seria de 8.30' semana, solo me pase 5 horas de promedio, que le follen que era un blando, el nuevo me mola mas jajajajaja

Viernes duro y sabado mojado

Ayer llegue de la piscina tan cansado que pase de escribir, joder fue un día duro de entrenamiento, mi entrenador es un cabrón.

A las 9h salimos en bici: el viru, preca, Javi, Isaac y yo, 3,18'con tres series a tope que nos dejaron las piernas calentitas.

Después Isaac y yo corrimos casi 1h que aprovechamos para remarcar el circuito que este tiene para entrenar en el pau 5, lo dejamos preparado para el domingo que iremos a hacer unas series, el para preparar sus pruebas de Chile y Argentina de la próxima semana y yo la media Internacional de Santa Pola jajajaja el que quiera notar el sabor de la sangre en la garganta esta invitado, de momento Alvaro el delfín y Eva la arbitro se apuntan, el espíritu del sport golf se hace grande jijijijiji

A las 16h, sin descansar, fuimos los de la bici a recoger la ropa del equipo con el que correremos en el 2009, se llama, Yara-Tarazona y es de Alfaz del PI

Por la noche gran nadada, si Juankir pedazo de cabrón, Isaac se quedo flipando cuando te vio en la piscina pero porque pensaba que eras una patera a la deriva jajajajajaja

Yo hice 2500m, con un ultimo 600 de miedo, 4x50 a TOPE con rec, de 60"+ 2x 200 a tope con rec. 60" entre el ultimo 50 y el primer 200 solo 30" de rec. cumplí pero en la segunda repetición me salí de la piscina, estaba cansado, llevaba 5,30' de entrenamiento en el mismo día.

Se quedaron, El delfín del sport golf MI AMIGO ALVARO y el cuñado de Isaac, que estaba mas petado que una salchicha en una barbacoa jijijiji

También en la otra calle estaban Eva y Carlos como unos campeones.

Alvaro en una maquina, como nada el capullo, los ultimos 4x50 a 36" y los ultimos 2x200 a 2,52'

algún día me lo pasare por la piedra y lo publicare en el BOE jajajajajajaja

Hoy salíamos a las 9h desde casa de Isaac, cuando me levante no llovía pero cuando salí a la calle caía una leve lluvia, pase por casa de Isaac pero no salio, ayer quedamos que si llovía no salíamos pero los ciclistas estamos así de locos, dude si subir a por mis amigos o no, pero enseguida se eliminan las dudas, llamada del viruta y Juanma, llueve poco salimos, pues nada 2 horas bajo la lluvia con la ropa nueva para meter en la lavadora con lejía, por gilipollas

Os dejo unas fotitos para enseñaros la nueva ropa y cuando nos cruzemos sepáis quien somos, que no somos el enemigo, no tengáis miedo, somos amigos jajajajajajajajaj

la foto que esta mal la hizo Raven jajajajaja

Año Nuevo

Hoy día de año nuevo, estoy ingresado en la UVI,anoche tuve un accidente con el alcohol,jajajajaja tengo mucha clase para desenvolverme bien en estos menesteres y muchos años de experiencia, con poco me pongo en forma jajajajajajja

Seré rápido, espero que durante el 2009 todo continué igual que la segunda mitad del 2008.

Estaré con mis amigos de la bici, donde ellos estén, sin condición alguna, igual que ellos en su momento hicieron conmigo. ( gracias)

Seguiré con el triatlon, y relacionandome con la gente de este mundillo, también encontré gente muy maja que me abrieron las puertas de par en par. (gracias)

La oscuridad del primer semestre del 2008 queda olvidada por el esplendor del segundo semestre del 2008 gracias a vosotros, tanto los de la bici como los del tri como los del gym.

En la familia, que no cambie nada,que todo continué como en el 2008, mis hijos, mi mujer, mis padres y hermanos, con sus cositas como todo el mundo pero para mi es perfecto, les quiero.

El trabajo, si continua como en el 2008, cojonudo,no me va mal y tampoco me puedo quejar.

Para finalizar deciros

FELIZ 2010 QUE EL 2009 SERA UNA MIERDA JAJAJAJAJAJA