El 22 de mayo vamos a organizar el I triatlón indoor en el Stadio. A la espera de que salga el tríptico del triatlón os envío por encima en que consistiría. El triatlón consiste (para federados); 750m natación (en la piscina por series) 20km en la bici de spinning (como tiene cuenta kilómetros hasta llegar a los 20km) 5km en el Pau 5
Para no federados; 250m natación 5km en la bici de spinning 1km en el Pau 5
Puede apuntarse cualquier persona ajena al gimnasio. La inscripción serán 10€ en la que incluirá una camiseta técnica de running conmemorativa del evento y un picoteo al finalizar el triatlón en la cafetería del gimnasio.
Premios; 3 primeros y 3 primeras de cada segmento federados
No federados (premio en material deportivo)3 primeros y 3 primeras de la general (trofeo y material deportivo)
Al ganador/a del triatlón de federados tendrá un mes gratuito en el gimnasio.
Las plazas estarán limitadas, con que quien quiera participar que se apunte YA! en la recepción del gimnasio.
Un abrazo, Os espero a tod@s e invitar a vuestros amigos, pensad que este día se va hacer para que lo disfrutéis vosotros.
martes, 4 de mayo de 2010
sábado, 1 de mayo de 2010
Cosas
Semana tranquila y recuperando, poco entrenamiento y mejorando sensaciones musculares.
Hoy he salido en bici con los del Stadio 2h 30'y después una transición de 30'con mi hija, ella como siempre, bici y correr, preparando el tri de San Pedro del Pinatar del sábado próximo que sera su primer tri de la temporada, yo también lo correré.
Hoy tenia 3 amigos compitiendo.
Rodrigo que gano la copa federacion de Duatlon haciendo segundo en la prueba, enhorabuena.
Kiko una media, donde gano en su categoría, una maquina este Kiko.
Isaac en el tri de Fuente Álamo con mucho nivel, hizo 5º, muy buen puesto.
Mañana la intención es empezar a entrenar fuerte, saldré por la mañana en bici y luego iré a nadar al mar con mi hija, que probara el neopreno que le presto María Borrego para utilizarlo en San Pedro, por la tarde quiero hacer 45' con 5x1000 a 3'45" a ver que tal me encuentro.
Hoy he salido en bici con los del Stadio 2h 30'y después una transición de 30'con mi hija, ella como siempre, bici y correr, preparando el tri de San Pedro del Pinatar del sábado próximo que sera su primer tri de la temporada, yo también lo correré.
Hoy tenia 3 amigos compitiendo.
Rodrigo que gano la copa federacion de Duatlon haciendo segundo en la prueba, enhorabuena.
Kiko una media, donde gano en su categoría, una maquina este Kiko.
Isaac en el tri de Fuente Álamo con mucho nivel, hizo 5º, muy buen puesto.
Mañana la intención es empezar a entrenar fuerte, saldré por la mañana en bici y luego iré a nadar al mar con mi hija, que probara el neopreno que le presto María Borrego para utilizarlo en San Pedro, por la tarde quiero hacer 45' con 5x1000 a 3'45" a ver que tal me encuentro.
miércoles, 28 de abril de 2010
Dieguez / Rodrigo y los ciclistas
foto que me manda Juankir, el repecho no esta nada mal, jajaj después de las escaleras
Buena foto adelantando a una tía, la dorsal Nº 2
Transicion largaaaaaaaaaaaaaa
Unos subnormales se colaron el el circuito, coño si son mis amigos, que clase tienen, Cesar, Javi, Preca y el gran Viruta en el centro Menudo pollo hay montado en algún foro por estas fotos, la peña piensa que estaban participando
Menos mal que el que anda delante no soy yo, si no las sospechas estarían sobre mi cabeza, jijijiji
Foto impresionante de Dieguez, que clase, mare, mare
Si en la enterior tiene clase, en esta se sale, jajajajajaja
Esta ya es la leche, de mayor quiero ser como tu Antonio
las pongo por si no las tienes para que las pilles, son preciosas
Saliendo con la biciQuiero mandarle muchos ánimos a Rodrigo Borrego, este finde se disputa la ultima prueba de la copa federacion de Duatlon donde esta lider, seguro que consigue la victoria final, animo campeón que lo tienes chupao, jajajajajaja
Yo continuo de descanso, muy petado muscularmente pero al 120% físico y mental, loco por empezar a entrenar, mañana quiero salir en bici y trotar un poco.
Desde ahora cambio de estrategia en los entrenos, mas cortos y mas intensos, hay que pillar velocidad, tanto nadando como a pata, quiero correr por debajo de 4' en los olimpicos y sobre 3'4o" en los Sprines, veremos si soy capaz.
En el agua tengo que estar siempre por abajo de 1'30" para salir delante, lo de la bici ya sera otro cantar, pero también quiero meterle mas intensidad y menos horas.
domingo, 25 de abril de 2010
Muy contento
El día amanecía bien, esta noche dormí del tirón y me despertó el despertador, buena señal, lo primero la visita al Sr. Roca, buen síntoma también, desayuno habitual y para Arenales.
Allí me fui encontrando con mis compañero del Stadio y con mas gente como Fernando, Chemita, Antonio Dieguez, (como lo vive Antonio, estuve un ratito observandolo y fue acojonante, concentración total ) también creo que me saludo Michi en la carrera a pie, pero yo ya estaba medio roto y reaccione tarde, al finalizar la prueba también me saludo un chico del Komando pero no me acuerdo de su nombre.
Llegue con tiempo, prepare todo y otra visita al Sr. Roca, maravilloso, jajajajajaja
Me fui para el agua y calenté bastante, antes de la salida se acerco Isaac a indicarnos la posición de salida para Braulio y para mi. estuvo todo el tiempo pendiente de todos y animando en todo momento (gracias campeón)
No nade bien, me desoriente mas de lo que en mi es habitual y no logre pillar un ritmo de crucero nunca, al final 30'31" en el puesto 10 de mi grupo de edad que tampoco esta mal, pero era mi peor tiempo posible estimado.
La transición sin problemas, pille la bici con muchas reservas, no quería que me pasase como en Sueca, ir a tope en bici y después no poder terminar la carrera a pie.
Empecé tranquilo, con piñones altos, en todo momento sabia que podía dar mas, pero estaba muy mentalizado en la estrategia de la bici, la subida fui regulando, comiendo, bebiendo y disfrutando, a pesar de regular bastante solo me pasaron 3 triatletas con dorsales bajos (elites) y yo pase a todas las chicas y a bastantes tíos, en la bajada le metí a tope, pero al llegar a la Ursula el aire entraba de cara, dude si apretar o no y recordé las palabras de mi entrenador, el tiempo de bici estipulado era de 2h30', 36kh de media, si intentaba ir mas rápido podría pagarlo en la carrera a pie, por esas alturas ya tenia la media y me dedique a mantenerla de manera inteligente. al final 2h29' en el puesto 5º de mi grupo de edad( y sin pinchar, no me lo puedo creer)
Transición longísima, no por el tiempo que tarde, si no por la vuelta tan grande que teníamos que dar. allí estaba toda mi afición dandome ánimos, mi familia al completo, muchos compañeros del Stadio, mi amigos ciclistas, Viru, Javi; Preca, Cesar, etc.. también estaba mi amigo el TRIMALIKO, me hizo mucha ilusión verle.
Salí rápido, pero enseguida llegaron las escaleras, pensé en regular un poco, el primer km lo pase a menos de 5' buena señal, era el tramo de escaleras y repechos, los primeros 10km en 45' los corrí muy cómodos, ritmo muy constante, con ganas de mas, pero no me fiaba, prefería continuar así o un poco menos, a petar, en los siguientes 11km baje un poco el ritmo, pero me mantuve firme y con buenas sensaciones, el circuito era durisimo, escaleras, repechos, dunas, piedras, tierra, pasarelas de madera, la madre que lo parió, el ultimo km lo hice en menos de 4'30" con rabia y contento de ver el tiempo conseguido en la carrera a pie 1h40'38" puesto 7º de mi grupo de edad, esto si que es un cambio en mi forma de afrontar el triatlon de ahora en adelante.
El tiempo final tampoco esta mal, 4h40' el 136 de la general y 7º de mi grupo de edad.
La verdad es que he disfrutado mucho, hoy si, hoy lo he controlado todo, muy centrado en todo momento, he dado todo lo que tenia dentro.
Después hemos estado todos los del club comiendo paella, con Eva, Isaac y María, muy buen ambiente.
Los demás compañeros el stadia han estado muy bien, Dani se marco el mejor tiempo, bajando el mio en 1', la sorpresa la dio Carlos Guadalupe que mejoro su tiempo estipulado en casi 10', fran, Carlos fisio, el teniente, Carlos Cedron, Fernando, Miguelon y Braulio que llego un poco petadito pero muy bien, también mencionar a Kiko que se salio en bici y sin entrenar, es un crack, jajajaja
Mención especial para Chema el trimaliko, este tiene un par de pelotas, no entrena, se mete una fiestas de flipar y cuando me marchaba con la bici para casa, llegaba el a meta con mas de 6h, hay que tenerlos muy gordos, enhorabuena campeon
Gracias a todos por vuestro apoyo
Allí me fui encontrando con mis compañero del Stadio y con mas gente como Fernando, Chemita, Antonio Dieguez, (como lo vive Antonio, estuve un ratito observandolo y fue acojonante, concentración total ) también creo que me saludo Michi en la carrera a pie, pero yo ya estaba medio roto y reaccione tarde, al finalizar la prueba también me saludo un chico del Komando pero no me acuerdo de su nombre.
Llegue con tiempo, prepare todo y otra visita al Sr. Roca, maravilloso, jajajajajaja
Me fui para el agua y calenté bastante, antes de la salida se acerco Isaac a indicarnos la posición de salida para Braulio y para mi. estuvo todo el tiempo pendiente de todos y animando en todo momento (gracias campeón)
No nade bien, me desoriente mas de lo que en mi es habitual y no logre pillar un ritmo de crucero nunca, al final 30'31" en el puesto 10 de mi grupo de edad que tampoco esta mal, pero era mi peor tiempo posible estimado.
La transición sin problemas, pille la bici con muchas reservas, no quería que me pasase como en Sueca, ir a tope en bici y después no poder terminar la carrera a pie.
Empecé tranquilo, con piñones altos, en todo momento sabia que podía dar mas, pero estaba muy mentalizado en la estrategia de la bici, la subida fui regulando, comiendo, bebiendo y disfrutando, a pesar de regular bastante solo me pasaron 3 triatletas con dorsales bajos (elites) y yo pase a todas las chicas y a bastantes tíos, en la bajada le metí a tope, pero al llegar a la Ursula el aire entraba de cara, dude si apretar o no y recordé las palabras de mi entrenador, el tiempo de bici estipulado era de 2h30', 36kh de media, si intentaba ir mas rápido podría pagarlo en la carrera a pie, por esas alturas ya tenia la media y me dedique a mantenerla de manera inteligente. al final 2h29' en el puesto 5º de mi grupo de edad( y sin pinchar, no me lo puedo creer)
Transición longísima, no por el tiempo que tarde, si no por la vuelta tan grande que teníamos que dar. allí estaba toda mi afición dandome ánimos, mi familia al completo, muchos compañeros del Stadio, mi amigos ciclistas, Viru, Javi; Preca, Cesar, etc.. también estaba mi amigo el TRIMALIKO, me hizo mucha ilusión verle.
Salí rápido, pero enseguida llegaron las escaleras, pensé en regular un poco, el primer km lo pase a menos de 5' buena señal, era el tramo de escaleras y repechos, los primeros 10km en 45' los corrí muy cómodos, ritmo muy constante, con ganas de mas, pero no me fiaba, prefería continuar así o un poco menos, a petar, en los siguientes 11km baje un poco el ritmo, pero me mantuve firme y con buenas sensaciones, el circuito era durisimo, escaleras, repechos, dunas, piedras, tierra, pasarelas de madera, la madre que lo parió, el ultimo km lo hice en menos de 4'30" con rabia y contento de ver el tiempo conseguido en la carrera a pie 1h40'38" puesto 7º de mi grupo de edad, esto si que es un cambio en mi forma de afrontar el triatlon de ahora en adelante.
El tiempo final tampoco esta mal, 4h40' el 136 de la general y 7º de mi grupo de edad.
La verdad es que he disfrutado mucho, hoy si, hoy lo he controlado todo, muy centrado en todo momento, he dado todo lo que tenia dentro.
Después hemos estado todos los del club comiendo paella, con Eva, Isaac y María, muy buen ambiente.
Los demás compañeros el stadia han estado muy bien, Dani se marco el mejor tiempo, bajando el mio en 1', la sorpresa la dio Carlos Guadalupe que mejoro su tiempo estipulado en casi 10', fran, Carlos fisio, el teniente, Carlos Cedron, Fernando, Miguelon y Braulio que llego un poco petadito pero muy bien, también mencionar a Kiko que se salio en bici y sin entrenar, es un crack, jajajaja
Mención especial para Chema el trimaliko, este tiene un par de pelotas, no entrena, se mete una fiestas de flipar y cuando me marchaba con la bici para casa, llegaba el a meta con mas de 6h, hay que tenerlos muy gordos, enhorabuena campeon
Gracias a todos por vuestro apoyo
viernes, 23 de abril de 2010
ARENALES 113
Esta semana fue muy tranquila de entrenamiento, tratando de descansar lo máximo para estar a TOPE el domingo en Arenales.
Iremos 10 del Stadio y mantendremos nuestro pique interno, tenemos una porra para ver quien mejora mas el tiempo que hemos consensuado entre todos, para cada uno de los que participamos.
Por mi parte saldré a por todas, no me duele nada, no tengo ningún problema, creo que estoy bien preparado para hacer una buena carrera, saldré a darlo todo que es como disfruto, la intención es no superar las 4,45' se que es ambicioso, pero lo intentare, prefiero petar a dejarme un gramo de fuerza dentro, o llegar con la sensacion de no haberlo dado todo, pero tampoco quiero que me pase lo de Sueca, quiero terminar la prueba y muy mal tengo que estar para retirarme como paso en Sueca, aunque me tenga que arrastrar la terminare.
También quiero agradecer los ánimos y el apoyo a todo el mundo, Gracias
Iremos 10 del Stadio y mantendremos nuestro pique interno, tenemos una porra para ver quien mejora mas el tiempo que hemos consensuado entre todos, para cada uno de los que participamos.
Por mi parte saldré a por todas, no me duele nada, no tengo ningún problema, creo que estoy bien preparado para hacer una buena carrera, saldré a darlo todo que es como disfruto, la intención es no superar las 4,45' se que es ambicioso, pero lo intentare, prefiero petar a dejarme un gramo de fuerza dentro, o llegar con la sensacion de no haberlo dado todo, pero tampoco quiero que me pase lo de Sueca, quiero terminar la prueba y muy mal tengo que estar para retirarme como paso en Sueca, aunque me tenga que arrastrar la terminare.
También quiero agradecer los ánimos y el apoyo a todo el mundo, Gracias
domingo, 18 de abril de 2010
Sere mejor Tri, pero una mierda de Ciclista
Decisión de ultima hora, me fui a correr una prueba ciclista en Villena, con Viruta, Preca y Javi, estaba previsto que viniese Isaac, pero la lluvia le quito las ganas.
Increíble, decepcionante, impresionante, como le quieras llamar, después de marchar 10' neutralizados, dan la salida lanzada y aguanto 10' y con un empujoncito de mi compadre, que si no, hubiesen sido 5'.
Ni en mis peores tiempos, me falta fuerza en las piernas o una polla en la boca jajajajajaja o yo que se, pero una cosa digo, esto no volverá a suceder. No participare en otro prueba ciclista si no estoy preparado, puedo asegurar que las sensaciones que te quedan despues de la descalificacion son muy malas. ( en ciclismo cuando pierdes 3' de la cabeza de carrera, llega un juez y te descalifica, te tira de carrera)
El jueves día de Santa faz salí yo solo, 4 subidas de las escaleras de Cala Cantalar y después 45' a 4'30" no esta mal, llegue con algunas molestia en la parte trasera de la rodilla y un poco mas arriba del empeine, creo que de las escaleras, pero con muy buenas sensaciones, al final 1h30'
El viernes solo pude hacer 1h de bici con malas sensaciones y por la noche 3.500m en la piscina con muy buenas, esto es así, jajajaja
El sábado, salida con los del Stadio en bici, hicimos 75km, con 21km a full y después 1h10' de carrera, con buenas sensaciones, al final volví a notar las molestias del día de Santa Faz, espero que sea una falsa alarma.
Al final la semana no se completa como esperaba, pero me salen 16h que no están nada mal.
La semana próxima sera de recuperación, de mucha recuperación, con un par de sesiones de cada deporte y algunos toques de calidad, para tratar de llegar a Arenales lo mas descansado posible, el trabajo ya esta hacho y pienso que bien hecho, a pata y en el agua voy como nunca, en bici después de lo de hoy prefiero callarme, aunque pienso que para el triatlon tengo un nivel aceptable.
Increíble, decepcionante, impresionante, como le quieras llamar, después de marchar 10' neutralizados, dan la salida lanzada y aguanto 10' y con un empujoncito de mi compadre, que si no, hubiesen sido 5'.
Ni en mis peores tiempos, me falta fuerza en las piernas o una polla en la boca jajajajajaja o yo que se, pero una cosa digo, esto no volverá a suceder. No participare en otro prueba ciclista si no estoy preparado, puedo asegurar que las sensaciones que te quedan despues de la descalificacion son muy malas. ( en ciclismo cuando pierdes 3' de la cabeza de carrera, llega un juez y te descalifica, te tira de carrera)
El jueves día de Santa faz salí yo solo, 4 subidas de las escaleras de Cala Cantalar y después 45' a 4'30" no esta mal, llegue con algunas molestia en la parte trasera de la rodilla y un poco mas arriba del empeine, creo que de las escaleras, pero con muy buenas sensaciones, al final 1h30'
El viernes solo pude hacer 1h de bici con malas sensaciones y por la noche 3.500m en la piscina con muy buenas, esto es así, jajajaja
El sábado, salida con los del Stadio en bici, hicimos 75km, con 21km a full y después 1h10' de carrera, con buenas sensaciones, al final volví a notar las molestias del día de Santa Faz, espero que sea una falsa alarma.
Al final la semana no se completa como esperaba, pero me salen 16h que no están nada mal.
La semana próxima sera de recuperación, de mucha recuperación, con un par de sesiones de cada deporte y algunos toques de calidad, para tratar de llegar a Arenales lo mas descansado posible, el trabajo ya esta hacho y pienso que bien hecho, a pata y en el agua voy como nunca, en bici después de lo de hoy prefiero callarme, aunque pienso que para el triatlon tengo un nivel aceptable.
miércoles, 14 de abril de 2010
Ultimo de nado
Ella es lo mas y el gafitas un cabrón, jajajajajajaja los quieroEl lunes fueron 3.000m en la piscina muy cómodos, como la mayoría compitieron en Orihuela Isaac puso un entreno tranquilo, que no me vino mal. el ambiente en la piscina fue fenomenal, se nota que empiezan las competiciones, jajajajaja
El martes 2,15' de bici con los ciclistas con 7 u 8 arrancadas lanzadas, no camino una mierda en bici, incapaz de aguntar la rueda del Viru y Preca, jajajaja
Por la tarde en el Pau 5x2000m a menos de 4' con buenas sensaciones.
Hoy otra vez con los locos de los ciclistas 2,15', con dos series a tope, la primera de 12', me quitaron las pegatinas los dos y sacaron lo peor de mi, en la segunda de 8' me pille a rueda de Preca y no hubieron cojones a soltarme, sufrí como un cerdo por aguantarle la rueda los primeros minutos, pero al final pensé en arrancarle, jajajaja esta claro que no lo hice, eso solo lo hacen los malos triatletas, jajajajajaja pero ganas no me faltaron. ( y los malos ciclistas también )
Esta noche el punto y final a mi entrono en el agua de cara a Arenales, esta semana nadare 2 días mas, 1 en el mar y otro en la piscina, pero sera mas suave.
Después de calentar 700m llega la traca final 24 x 100 a 1'25" descansando entre series 30" las sensaciones fueron inmejorables, las series que tire delante muy bien y cuando nade a pies, sobrao, para terminar el regalito del Coach, 100 a tope, donde marque 1'15" no es mi mejor marca, pero hay que tener en cuenta lo que traíamos a cuestas jajajaja
La gran sorpresa y alegría me la brindo mi hija María, Isaac la invito a participar en el 100 a tope y nos sorprendió a todos, 1'27" como ha mejorado en poco tiempo, con 11 años no esta nada mal, ese tiempo no esta al alcance de todos, espero que continué motivada y progresando, ( espera que se me cae la baba jajajaj )
P.D. No quiero que se me pase felicitar al Papa del grupo Carlos Nuñez, el paso finde fue a competir a Mallorca en categoría Master y se trajo una medalla de plata, por lo visto había un gran nivel, pero Carlos no se queda a tras, jajajaja enhorabuena campeón, ( en Torrevieja ya habláramos jajajaja)
domingo, 11 de abril de 2010
Fantastico
Hoy si, así si, esto funciona.
Hoy 2h de bici con 60km, después 1h de natación en el mar con fantásticas sensaciones y esta tarde con Fran 1,30' a pata con unas sensaciones impresionantes, los primeros 30' con 2 subidas por las escaleras de Cala Cantalar 90+90 después 30' a 4'15" + o - pero con ganas de mas, las piernas enteras y las pulsaciones estables y bajas, creo que en el tiempo que estoy corriendo a pie que aun no hace los 2 años, nunca tuve estas sensaciones tan buenas y mas después de la semana de entreno que suma 21h
Me falta la semana próxima para meter un poco mas de calidad y si todo rueda normal, creo que estoy bien preparado para afrontar Arenales con fuerza, bueno hay un pero y es el peso, me sobran un par de kilos que intentare eliminar en estas 2 semanas.
Entreno de la semana
Piscina 4h / 11km
Bici 12,5 / 351km
Carrera 4,5 / 50km
Hoy 2h de bici con 60km, después 1h de natación en el mar con fantásticas sensaciones y esta tarde con Fran 1,30' a pata con unas sensaciones impresionantes, los primeros 30' con 2 subidas por las escaleras de Cala Cantalar 90+90 después 30' a 4'15" + o - pero con ganas de mas, las piernas enteras y las pulsaciones estables y bajas, creo que en el tiempo que estoy corriendo a pie que aun no hace los 2 años, nunca tuve estas sensaciones tan buenas y mas después de la semana de entreno que suma 21h
Me falta la semana próxima para meter un poco mas de calidad y si todo rueda normal, creo que estoy bien preparado para afrontar Arenales con fuerza, bueno hay un pero y es el peso, me sobran un par de kilos que intentare eliminar en estas 2 semanas.
Entreno de la semana
Piscina 4h / 11km
Bici 12,5 / 351km
Carrera 4,5 / 50km
sábado, 10 de abril de 2010
Sumando
El Jueves nos metimos una buena a pie en el Pau Fran y yo, con 30' a 4'05" sin parar, total 1h20' de entreno.
El Viernes con Dani en la piscina también nos dimos palpelo, después del calentamiento nos metimos 4x500m a 1'30" con 1' de descanso entre series, total entreno 3500m
Esta mañana, al final salí con los del Stadio que no competían mañana en Elche, bueno, Pedro si, pero se volvió pronto, quedamos Fran, Dani y yo, ruta muy divertida de 3h30' sin parar, la compañía fue fantástica, hacia mucho que no salia con Dani en bici con poca gente, me gusta hablar con el, me gusta mucho la mesura con la que enfoca todos sus opiniones y comentarios.
Después transición con Fran, 45' con 2 subidas de 90 escalones, para simular la carrera a pie de Elche, como no se trataba de ir a tope, también hablamos bastante, un tipo interesante.
Mañana sera el remate de la semana, si todo sale bien, a las 8,30' saldré con Fran 2h de bici, después intentaremos nadar en el mar 1h y por la tarde la intención es correr 1,30'
con esto la semana sera de 21h que no esta nada mal. El lunes sera de descanso forzoso ( tema de trabajo) pero seguro que el descanso me vendrá de puta madre y la semana proxima tratare de repetir esta, Vamosssssssssssssssssss
El Viernes con Dani en la piscina también nos dimos palpelo, después del calentamiento nos metimos 4x500m a 1'30" con 1' de descanso entre series, total entreno 3500m
Esta mañana, al final salí con los del Stadio que no competían mañana en Elche, bueno, Pedro si, pero se volvió pronto, quedamos Fran, Dani y yo, ruta muy divertida de 3h30' sin parar, la compañía fue fantástica, hacia mucho que no salia con Dani en bici con poca gente, me gusta hablar con el, me gusta mucho la mesura con la que enfoca todos sus opiniones y comentarios.
Después transición con Fran, 45' con 2 subidas de 90 escalones, para simular la carrera a pie de Elche, como no se trataba de ir a tope, también hablamos bastante, un tipo interesante.
Mañana sera el remate de la semana, si todo sale bien, a las 8,30' saldré con Fran 2h de bici, después intentaremos nadar en el mar 1h y por la tarde la intención es correr 1,30'
con esto la semana sera de 21h que no esta nada mal. El lunes sera de descanso forzoso ( tema de trabajo) pero seguro que el descanso me vendrá de puta madre y la semana proxima tratare de repetir esta, Vamosssssssssssssssssss
jueves, 8 de abril de 2010
Carga total
Afrotamos las 2 ultimas semanas de entreno antes de Arenales 113
Serán de carga total, si todo sale sobre lo previsto 20h de entreno, 5 sesiones de bici, 1 de ellas de 4h, 4 sesiones de natación, 1 de ellas en el mar y 4 sesiones de carrera, con 1 transición de 60' después la tirada larga de bici, 1 sesión de 90' y 2 sesiones de mucha caña, con series largas y ritmos de competición.
Las dos semanas serán idénticas, después la ultima para descansar y asimilar.
El martes hacíamos un entreno duro a pie en el Pau, 10 x 1000 a ritmo de competición recuperando 60', tiempo total 39'11" no esta mal, bastante recuperado de Sueca, las ultimas costaron un poco.
Ayer con los ciclistas, volví a darme cuenta que no ando una mierda en bici pero entrene duro, 70km a 30 km de media, con media subida al Maigmo por falta de tiempo.
Por la noche en la piscina 3000m con un 20x50 a ritmo de competicion con buenas sensaciones.
Serán de carga total, si todo sale sobre lo previsto 20h de entreno, 5 sesiones de bici, 1 de ellas de 4h, 4 sesiones de natación, 1 de ellas en el mar y 4 sesiones de carrera, con 1 transición de 60' después la tirada larga de bici, 1 sesión de 90' y 2 sesiones de mucha caña, con series largas y ritmos de competición.
Las dos semanas serán idénticas, después la ultima para descansar y asimilar.
El martes hacíamos un entreno duro a pie en el Pau, 10 x 1000 a ritmo de competición recuperando 60', tiempo total 39'11" no esta mal, bastante recuperado de Sueca, las ultimas costaron un poco.
Ayer con los ciclistas, volví a darme cuenta que no ando una mierda en bici pero entrene duro, 70km a 30 km de media, con media subida al Maigmo por falta de tiempo.
Por la noche en la piscina 3000m con un 20x50 a ritmo de competicion con buenas sensaciones.
domingo, 4 de abril de 2010
Dia completo
Después del día de descanso deportivo, que no de beber, comer y fumar, de esto fue entrenamiento doble jajaja hoy caña total con buenas sensaciones.
Esta mañana muy prontito 7,15' salida en bici de 2h, después en la piscina con Carlos Nuñez 1h y a las 12,30' fui al mar para nadar con los del Stadio, pero como somos el grupo de la impuntualidad, nade yo solo 30' mas, probé mi nuevo neopreno tope de gama de Aquaman, el agua estaba fría como el hielo, las sensaciones fueron buenas en el nado y con el neopreno.
Esta tarde 1h20' a pata, muy recuperado de Sueca, después de los primeros 60' las piernas empezaron a quejarse y baje bastante el ritmo, pero en general muy contento, la semana fue dura con el dolor de patas, llegue a pensar que el dolor se quedaría para siempre conmigo jajajajajaja
Esta mañana muy prontito 7,15' salida en bici de 2h, después en la piscina con Carlos Nuñez 1h y a las 12,30' fui al mar para nadar con los del Stadio, pero como somos el grupo de la impuntualidad, nade yo solo 30' mas, probé mi nuevo neopreno tope de gama de Aquaman, el agua estaba fría como el hielo, las sensaciones fueron buenas en el nado y con el neopreno.
Esta tarde 1h20' a pata, muy recuperado de Sueca, después de los primeros 60' las piernas empezaron a quejarse y baje bastante el ritmo, pero en general muy contento, la semana fue dura con el dolor de patas, llegue a pensar que el dolor se quedaría para siempre conmigo jajajajajaja
sábado, 3 de abril de 2010
la prueba del delito
el del fondo a la izquierda, jajajaja muertoooooooo
Algunas fotos del Du de Sueca.
Ayer buen entrenamiento con la bici, 3h, después teníamos 1h de transición que no pude terminar y los 40' que corrí con mucho dolor de patas, hoy sera de descanso, haber si mañana ya puedo correr con normalidad.
miércoles, 31 de marzo de 2010
Pupita
Esta mañana tenia intención de salir a pie un ratito, que coño, mis cuadriceps no están preparados, mañana por la noche lo intentare de nuevo.
Esta noche, 3.ooom en la piscina con muy malas sensaciones de patas, mañana lo intentare muy suave con la bici.
Haber si para el puente estoy recuperado y me meto una buena tunda como dice Rodrigo, jajajajaja que si los dejas descansar demasiado se acomodan y eso tampoco en bueno jijijij
Esta noche, 3.ooom en la piscina con muy malas sensaciones de patas, mañana lo intentare muy suave con la bici.
Haber si para el puente estoy recuperado y me meto una buena tunda como dice Rodrigo, jajajajaja que si los dejas descansar demasiado se acomodan y eso tampoco en bueno jijijij
sábado, 27 de marzo de 2010
Completo de despropositos
Ayer salgo a rodar 1h y como no, pinchazo con lo putos tubulares, estoy hasta los cojones, vendo las ruedas, si alguien esta interesado en 800€ las tiene, me costaron 1200€ el 15.01.2010 y son cojonudas pero no para mi.
Esta mañana con el gran kiko para Sueca, decido rodar un poco antes de la prueba y la primera, la rueda trasera se engancha con el freno, intento ajustarla, imposible, busco al mecánico y después de varios intentos consigue arreglarlo, deprisa y corriendo al Box, no me fijo donde esta mi pasillo y me pierdo en las 2 entradas.
La primera carrera de 10km tenia decidido hacerla tranquilo, no forzar demasiado, empiezo demasiado rápido pero con buenas sensaciones 4', decido bajar el ritmo, al final 41'27" algo mas rápido de lo previsto pero muy fácil.
Salgo en bici con unas sensaciones impresionantes, sin abusar de piñones y muy rápido, voy fácil, paso a la gente muy rápido pero continúan los despropósitos, pierdo el único bidón que tengo, me restan 20km sin beber, me como una barita y casi me ahogo, al final de la primera vuelta nos cruzamos en un tramo y cuento los puestos, estoy el 27, cojonudo, me encuentro fantástico, cojo bidones y botellines de agua, los meto en el mono y continuo pasando gente, a otros 10.
Mas despropósitos, pichazo, me cago en mis muer......
Cambio el tubular, se me revienta el tubo de pegamento, me corto un dedo y se me llena de pegamento la herida, salgo escopetado, ciego, con todo metido y empiezo a recuperar puestos, en la tercera veo mi bidón, decido pillarlo, total 20" mas perdidos que importa, espera que aun falta otra, 4km para meta, otro pinchazo, por suerte este no bacía del todo el tubular y consigo terminar la bici con mucha precaución por si se me salia el tubular, así y todo me cuentan 2,26' el 34 en la bici, a mi me salen 2,18' contando las paradas, y el bajo nivel de los últimos 4km, seria el puesto 12 en el segmento ciclista, no esta nada mal, la cabra es una pasada y aun tengo que mejorar mucho.
Empiezan los 20km a pata y las sensaciones son buenas, un poco contrariado por todo lo sucedido pero decido pillar un ritmo cómodo, para terminar sobre 1,40', el primer 5mil voy algo mas rápido pero cómodo, al pasar el 7,5km empiezo a notar que los cuadriceps se ponen muy duros, cada vez me duelen mas, hasta el punto que casi no puedo levantar las piernas, cundo me falta 1km para el 10mil decido andar haber si recupero, imposible, ando un poco mas, lo vuelvo a intentar, no me quiero retirar, imposible, no puedo levantar las piernas, llego a meta andando y directo al medico para curarme el corte del dedo y después al masaje, aprovechando que estaba vació, me trataron muy bien y me sentó fenomenal.
Es una putada, pero esto es así, no hay escusas en lo que respecta al petardo físico, otra cosa es el desastre de la bici, las ruedas, los tubularas, el despiste, esto tiene que cambiar, no puedes estar entrenando como un loco y luego cagarla prueba tras prueba por tu falta de concentración y dejadez.
Aun así la lectura es positiva, me falta un poco pero estoy llegando donde quería, espero que en Elche sea otra cosa, para eso me restan 3 semanas de entreno que tiene que ser la puntilla.
La compañía fue fantástica, lo pase en grande con la compañía de Kiko que termino como un campeón.
Esta mañana con el gran kiko para Sueca, decido rodar un poco antes de la prueba y la primera, la rueda trasera se engancha con el freno, intento ajustarla, imposible, busco al mecánico y después de varios intentos consigue arreglarlo, deprisa y corriendo al Box, no me fijo donde esta mi pasillo y me pierdo en las 2 entradas.
La primera carrera de 10km tenia decidido hacerla tranquilo, no forzar demasiado, empiezo demasiado rápido pero con buenas sensaciones 4', decido bajar el ritmo, al final 41'27" algo mas rápido de lo previsto pero muy fácil.
Salgo en bici con unas sensaciones impresionantes, sin abusar de piñones y muy rápido, voy fácil, paso a la gente muy rápido pero continúan los despropósitos, pierdo el único bidón que tengo, me restan 20km sin beber, me como una barita y casi me ahogo, al final de la primera vuelta nos cruzamos en un tramo y cuento los puestos, estoy el 27, cojonudo, me encuentro fantástico, cojo bidones y botellines de agua, los meto en el mono y continuo pasando gente, a otros 10.
Mas despropósitos, pichazo, me cago en mis muer......
Cambio el tubular, se me revienta el tubo de pegamento, me corto un dedo y se me llena de pegamento la herida, salgo escopetado, ciego, con todo metido y empiezo a recuperar puestos, en la tercera veo mi bidón, decido pillarlo, total 20" mas perdidos que importa, espera que aun falta otra, 4km para meta, otro pinchazo, por suerte este no bacía del todo el tubular y consigo terminar la bici con mucha precaución por si se me salia el tubular, así y todo me cuentan 2,26' el 34 en la bici, a mi me salen 2,18' contando las paradas, y el bajo nivel de los últimos 4km, seria el puesto 12 en el segmento ciclista, no esta nada mal, la cabra es una pasada y aun tengo que mejorar mucho.
Empiezan los 20km a pata y las sensaciones son buenas, un poco contrariado por todo lo sucedido pero decido pillar un ritmo cómodo, para terminar sobre 1,40', el primer 5mil voy algo mas rápido pero cómodo, al pasar el 7,5km empiezo a notar que los cuadriceps se ponen muy duros, cada vez me duelen mas, hasta el punto que casi no puedo levantar las piernas, cundo me falta 1km para el 10mil decido andar haber si recupero, imposible, ando un poco mas, lo vuelvo a intentar, no me quiero retirar, imposible, no puedo levantar las piernas, llego a meta andando y directo al medico para curarme el corte del dedo y después al masaje, aprovechando que estaba vació, me trataron muy bien y me sentó fenomenal.
Es una putada, pero esto es así, no hay escusas en lo que respecta al petardo físico, otra cosa es el desastre de la bici, las ruedas, los tubularas, el despiste, esto tiene que cambiar, no puedes estar entrenando como un loco y luego cagarla prueba tras prueba por tu falta de concentración y dejadez.
Aun así la lectura es positiva, me falta un poco pero estoy llegando donde quería, espero que en Elche sea otra cosa, para eso me restan 3 semanas de entreno que tiene que ser la puntilla.
La compañía fue fantástica, lo pase en grande con la compañía de Kiko que termino como un campeón.
miércoles, 24 de marzo de 2010
??????????????
Semana de locos, saliendo de casa a las 7 AM y regresando a las 10PM, es lo que toca, espero resolver el año en estos 2 meses ( profesionalmente hablando)
Esta mañana muy pronto y después de 2 días sin correr se me cayeron las pelotas al suelo al intentarlo 30', me dolían las uñas de los pies, jajaja y el sábado Sueca 10/80/20 tengo mis dudas, pero como siempre digo, prefiero morir matando y con dos cojones.
Esta mañana muy pronto y después de 2 días sin correr se me cayeron las pelotas al suelo al intentarlo 30', me dolían las uñas de los pies, jajaja y el sábado Sueca 10/80/20 tengo mis dudas, pero como siempre digo, prefiero morir matando y con dos cojones.
domingo, 21 de marzo de 2010
Duatlon de Almoradi
Lo previsto, después de la semana de casi 20h de entreno y casi 400km en bici el resultado fue el normal.
En la primera carrera fui de mas a menos, sensaciones regulares,.
En la bici, patético, las piernas duras como piedras, incapaz de seguir el ritmo a nadie que rodase por encima de 40km/h, menos mal que el circuito era muy revirado y lloviendo, en la zona de curvas aguantaba el tipo arriesgando un poco, pero en las rectas, imposible, además que hice otra de las mías, salí con el casco puesto al revés, increíble, me pararon los árbitros y perdí la estela de mi grupo, fui 2 vueltas persiguiéndoles a 100m, como decía incapaz de enlazar, a la segunda de 4 desistí, se formo un grupito de los que me iban cazando y hay viaje, en la tercera vuelta me quite las zapatillas, pensaba que eran 3, casi la monto, menos mal que uno me aviso que eran 4, es lo mio, que despiste.
La segunda a pata no me fue mal, al menos no me paso nadie y remonte algún puesto.
De todas formas creo que en la carrera a pie no fui mal para mi nivel, 9km en 31'47" y 3km en 11'02"
Mirando el pulsometro después de la prueba, veo que las pulsaciones siempre fueron bajas para mis niveles de competición, señal inequívoca del cansancio acumulado. en la primera carrera 166 de max. en bici 164de max. y la segunda a pie 162de max. demasiado bajas.
Intentaremos descansar un poco mas para el du de Sueca, que este si que tiene tela y tengo gran ilusión en terminarlo dignamente.
De todas formas el resumen general no esta mal del todo, teniendo en cuenta que era el campeonato autonómico, estaba la flor y nata, hacer el 4º de mi categoría no es un mal resultado, apunto estuve de subir al cajón ( menos mal que no subí, me vine a casa antes del la entrega de trofeos jajajaja) el que hizo 3ª solo me saco tiempo en la bici, seguro que me paso cuando esta parado poniéndome bien el casco, en las dos carreras a pie le meto tiempo, una pena, la verdad me hubiese hecho ilusión subir al podium.
En la primera carrera fui de mas a menos, sensaciones regulares,.
En la bici, patético, las piernas duras como piedras, incapaz de seguir el ritmo a nadie que rodase por encima de 40km/h, menos mal que el circuito era muy revirado y lloviendo, en la zona de curvas aguantaba el tipo arriesgando un poco, pero en las rectas, imposible, además que hice otra de las mías, salí con el casco puesto al revés, increíble, me pararon los árbitros y perdí la estela de mi grupo, fui 2 vueltas persiguiéndoles a 100m, como decía incapaz de enlazar, a la segunda de 4 desistí, se formo un grupito de los que me iban cazando y hay viaje, en la tercera vuelta me quite las zapatillas, pensaba que eran 3, casi la monto, menos mal que uno me aviso que eran 4, es lo mio, que despiste.
La segunda a pata no me fue mal, al menos no me paso nadie y remonte algún puesto.
De todas formas creo que en la carrera a pie no fui mal para mi nivel, 9km en 31'47" y 3km en 11'02"
Mirando el pulsometro después de la prueba, veo que las pulsaciones siempre fueron bajas para mis niveles de competición, señal inequívoca del cansancio acumulado. en la primera carrera 166 de max. en bici 164de max. y la segunda a pie 162de max. demasiado bajas.
Intentaremos descansar un poco mas para el du de Sueca, que este si que tiene tela y tengo gran ilusión en terminarlo dignamente.
De todas formas el resumen general no esta mal del todo, teniendo en cuenta que era el campeonato autonómico, estaba la flor y nata, hacer el 4º de mi categoría no es un mal resultado, apunto estuve de subir al cajón ( menos mal que no subí, me vine a casa antes del la entrega de trofeos jajajaja) el que hizo 3ª solo me saco tiempo en la bici, seguro que me paso cuando esta parado poniéndome bien el casco, en las dos carreras a pie le meto tiempo, una pena, la verdad me hubiese hecho ilusión subir al podium.
viernes, 19 de marzo de 2010
Circuito de Arenales
Ayer como prometí, tunda a pata, 2x4000n a 4' de media y con un total de 1h15'
Esta mañana muy prontito salíamos hacia Torrellano en bici y con la sorpresa de que me estaba esperando mi compadre en la puerta de casa para acompañar nos un rato, de lujo
Nos juntamos 12 en el parque industrial, hicimos todo el recorrido juntos menos los tramos de subida, pero arriba había orden de parar y juntarnos.
El circuito esta muy bien, la llegada a Aspe sera dura si quieres subir rápido, pero si no subes rápido te caerá la del pulpo jajajajaj a partir de Aspe hasta meta sera una carrera de velocidad, si por casualidad soplase el aire a favor, algunos tendrán que tomar Biodramina jajajajajajajaja
hoy sin ir a tope y sin aire a favor 85km/h de máxima, las cabras con cabrones con piernas fuertes, capaces de mover piñones (11-12) marcaran la diferencia y mucha.
Bueno creo que hemos pasado una buena mañana, la gente estaba contenta, a alguno que otro le dio el tío del mazo, pero sin consecuencias graves.
De los que correrán en Arenales estaban,
Kiko, que le falta entrenamiento en bici, pero como es tan valiente no tendrá problemas.
Braulio, conservando para arriba y terminando muy fuerte, si hace esto mismo en la prueba le ira bien.
Carlos Guadalupe, tiene que entrenar un poco mas en bici, paro para el tiempo que lleva montando esta muy bien.
Fran demasiado valiente en bici, esta fuerte, pero creo que puede pagarlo a pata.
Carlos Fisio, en la parte llana y bajada le cuesta bajar piñones, pero sube bien y a pata es un tiro.
Creo que no me olvido de nadie. En lo que respecta a mi, el circuito me gusta mas que el del año pasado, hoy en la subida con la cabra le metí fuerte y bajando en algunos tramos rodando con el 53/11 bastante rápido y con fuerza, creo que puedo hacer un buen tiempo, hoy me baje con buenas sensaciones.
Total entreno, 4h 115km
Esta mañana muy prontito salíamos hacia Torrellano en bici y con la sorpresa de que me estaba esperando mi compadre en la puerta de casa para acompañar nos un rato, de lujo
Nos juntamos 12 en el parque industrial, hicimos todo el recorrido juntos menos los tramos de subida, pero arriba había orden de parar y juntarnos.
El circuito esta muy bien, la llegada a Aspe sera dura si quieres subir rápido, pero si no subes rápido te caerá la del pulpo jajajajaj a partir de Aspe hasta meta sera una carrera de velocidad, si por casualidad soplase el aire a favor, algunos tendrán que tomar Biodramina jajajajajajajaja
hoy sin ir a tope y sin aire a favor 85km/h de máxima, las cabras con cabrones con piernas fuertes, capaces de mover piñones (11-12) marcaran la diferencia y mucha.
Bueno creo que hemos pasado una buena mañana, la gente estaba contenta, a alguno que otro le dio el tío del mazo, pero sin consecuencias graves.
De los que correrán en Arenales estaban,
Kiko, que le falta entrenamiento en bici, pero como es tan valiente no tendrá problemas.
Braulio, conservando para arriba y terminando muy fuerte, si hace esto mismo en la prueba le ira bien.
Carlos Guadalupe, tiene que entrenar un poco mas en bici, paro para el tiempo que lleva montando esta muy bien.
Fran demasiado valiente en bici, esta fuerte, pero creo que puede pagarlo a pata.
Carlos Fisio, en la parte llana y bajada le cuesta bajar piñones, pero sube bien y a pata es un tiro.
Creo que no me olvido de nadie. En lo que respecta a mi, el circuito me gusta mas que el del año pasado, hoy en la subida con la cabra le metí fuerte y bajando en algunos tramos rodando con el 53/11 bastante rápido y con fuerza, creo que puedo hacer un buen tiempo, hoy me baje con buenas sensaciones.
Total entreno, 4h 115km
miércoles, 17 de marzo de 2010
Sumando
Otro día cañero, 2h30' con los ciclistas, con 2 series detrás del Viru que me hizo sufrir como un perro, pero lo mejor es que vuelvo a tener ganas de sufrir sobre la bici.
Esta noche en la piscina 3300m con 3x300m a 1'20" para terminar con sensaciones especiales.
Esto empieza a funcionar, mañana descanso de bici, que son 4 días seguidos, pero por la noche me daré una buena tunda a pata con los del Stadio y el Viernes 4h de bici por el circuito de Elche.
Saludos para mi compadre que se esta poniendo muyyyyy fino el cabron, ahora, que el sabe que si pillo el puntito en bici, dare mucho x culo en la grupeta de la hora de comer jajajajaja
Esta noche en la piscina 3300m con 3x300m a 1'20" para terminar con sensaciones especiales.
Esto empieza a funcionar, mañana descanso de bici, que son 4 días seguidos, pero por la noche me daré una buena tunda a pata con los del Stadio y el Viernes 4h de bici por el circuito de Elche.
Saludos para mi compadre que se esta poniendo muyyyyy fino el cabron, ahora, que el sabe que si pillo el puntito en bici, dare mucho x culo en la grupeta de la hora de comer jajajajaja
martes, 16 de marzo de 2010
Recuperando el tiempo perdido
Ayer día completo, por la mañana 45' de carrera con buenas sensaciones, a la hora de comer 2h de bici y por la noche 3.000m en la piscina.
Hoy y como casi todos los días en vez de comer, bici, con la grupeta de la hora de comer, joder, termine con el sabor de la sangre en la garganta y esta noche con los el stadio 1h 15' de carrera, no esta nada mal.
Mañana también doblare, Bici y piscina, haber que pasa el domingo en Almoradi.
Hoy y como casi todos los días en vez de comer, bici, con la grupeta de la hora de comer, joder, termine con el sabor de la sangre en la garganta y esta noche con los el stadio 1h 15' de carrera, no esta nada mal.
Mañana también doblare, Bici y piscina, haber que pasa el domingo en Almoradi.
domingo, 14 de marzo de 2010
De regreso
Ya estamos por la terreta de nuevo, después de estar toda la semana fuera por temas profesionales y sumar 0' de entrenamiento.
Hoy una vueltecita en bici con el Viru y Pepe.
Ayer me contaron que Rodrigo quedo 3º en el du de Catral, este es un figura, ya tengo ganas de pillarlo por banda, jajaj haber si en Almoradi hay suerte.
Ayer mi amigo Preca me hizo la Inscripción en la travesía tabarca - Santa Pola, este año tratare de bajar el tiempo del pasado, hay mas experiencia y lo preparare mejor, Gracias Preki
Haber si esta semana tengo un poco mas de tiempo y entreno, aunque las previsiones son malas
Hoy una vueltecita en bici con el Viru y Pepe.
Ayer me contaron que Rodrigo quedo 3º en el du de Catral, este es un figura, ya tengo ganas de pillarlo por banda, jajaj haber si en Almoradi hay suerte.
Ayer mi amigo Preca me hizo la Inscripción en la travesía tabarca - Santa Pola, este año tratare de bajar el tiempo del pasado, hay mas experiencia y lo preparare mejor, Gracias Preki
Haber si esta semana tengo un poco mas de tiempo y entreno, aunque las previsiones son malas
domingo, 7 de marzo de 2010
Fuente Alamo
Al final ayer no me acompaño María a Fuente Alamo, la amenaza de mal tiempo y otros impedimentos internos aconsejaron que se quedase en un cumpleaños de un compañero de clase.
Fuimos Isaac y yo.
De salida las cosas no pintaban bien, con una biela suelta ( no encontré llave para apretarla) y que en la cámara de salida me ponen de los últimos, joder con la puta edad, la salida era estrecha y tarde bastante en adelantar a los mas flojos, de hecho nunca llegue a pasar delante, cuando llegue a mitad del paquete el corte estaba hecho.
había buen nivel, los murcianos se jugaban la selección para el camponato por Autonomías.
Los primeros 7km en 24'52" no esta mal, mantuve un ritmo constante, en la bici coincidí con un chaval que caminaba muy bien en bici y nos entendimos a la perfección, llegamos a pasar a gente que realizo la primera carrera en menos de 2' minutos que nosotros y no nos paso nadie.
Lo mejor fueron las transiciones con mis nuevas zapas de triatlon y la segunda carrera.
la subida a la bici fue perfecta, calce las zapatillas a la primera en los dos pies, impresionante.
Me baje de la bici el primero de cinco y salí a correr también el primero, me marque un ritmo y vi que iba rápido y cómodo, durante los 3,5km de la segunda carrera no me paso nadie, muy buenas sensaciones, las piernas iban bien, quizás tendría que haber apretado un poco mas, al final 12'22", el 47 de la general, 8º de la categoría, muy contento.
A Isaac le hicieron una buena, en la segunda transición dejo la bici colgada del manillar y la juez le hizo volver para ponerla bien, en ese tiempo que perdió salieron 20 tíos delante de el, recupero 19 puestos pero no pudo con el primero que entro a escasos 10" después le pidió disculpas el juez principal, pero lo malo ya estaba hecho. la mayoría de bicis estaban colgadas como la suya.
Esta mañana con el trimaliko fui a ver el Du de Elche, donde corrían muchos del club. Isaac, Carlos Cedron, Pedro Sala, Salvador, Carlos Guadalupe, Dani y el gran Kiko, solo nos quedamos hasta la salida de bici, me dijeron que Isaac entro con Santiago Arnes y Ruben Galvan ex ciclista del Kelme, pactando la entrada.
El cabrón de Kiko es mas famoso que la Chelito, por donde pasa va saludando y claro no aprieta lo que debiera jajajaja, kiko estas en la fama y no en el trabajo, centrate cabrón, jajajajajaj
un saludo campeón.
P.D. se me paso comentar que en Fuente Alamo estuvo Juanrra, tubo mala suerte, se piño en bici, animo campeón, la próxima seguro que te sale fenomenal.
Fuimos Isaac y yo.
De salida las cosas no pintaban bien, con una biela suelta ( no encontré llave para apretarla) y que en la cámara de salida me ponen de los últimos, joder con la puta edad, la salida era estrecha y tarde bastante en adelantar a los mas flojos, de hecho nunca llegue a pasar delante, cuando llegue a mitad del paquete el corte estaba hecho.
había buen nivel, los murcianos se jugaban la selección para el camponato por Autonomías.
Los primeros 7km en 24'52" no esta mal, mantuve un ritmo constante, en la bici coincidí con un chaval que caminaba muy bien en bici y nos entendimos a la perfección, llegamos a pasar a gente que realizo la primera carrera en menos de 2' minutos que nosotros y no nos paso nadie.
Lo mejor fueron las transiciones con mis nuevas zapas de triatlon y la segunda carrera.
la subida a la bici fue perfecta, calce las zapatillas a la primera en los dos pies, impresionante.
Me baje de la bici el primero de cinco y salí a correr también el primero, me marque un ritmo y vi que iba rápido y cómodo, durante los 3,5km de la segunda carrera no me paso nadie, muy buenas sensaciones, las piernas iban bien, quizás tendría que haber apretado un poco mas, al final 12'22", el 47 de la general, 8º de la categoría, muy contento.
A Isaac le hicieron una buena, en la segunda transición dejo la bici colgada del manillar y la juez le hizo volver para ponerla bien, en ese tiempo que perdió salieron 20 tíos delante de el, recupero 19 puestos pero no pudo con el primero que entro a escasos 10" después le pidió disculpas el juez principal, pero lo malo ya estaba hecho. la mayoría de bicis estaban colgadas como la suya.
Esta mañana con el trimaliko fui a ver el Du de Elche, donde corrían muchos del club. Isaac, Carlos Cedron, Pedro Sala, Salvador, Carlos Guadalupe, Dani y el gran Kiko, solo nos quedamos hasta la salida de bici, me dijeron que Isaac entro con Santiago Arnes y Ruben Galvan ex ciclista del Kelme, pactando la entrada.
El cabrón de Kiko es mas famoso que la Chelito, por donde pasa va saludando y claro no aprieta lo que debiera jajajaja, kiko estas en la fama y no en el trabajo, centrate cabrón, jajajajajaj
un saludo campeón.
P.D. se me paso comentar que en Fuente Alamo estuvo Juanrra, tubo mala suerte, se piño en bici, animo campeón, la próxima seguro que te sale fenomenal.
jueves, 4 de marzo de 2010
El tiempo es oro
Poco tiempo ultimamente es el que tengo para escribir en el blog.
Ayer Buen día de entrenamiento, 3h de bici con Isaac y los ciclistas y buen ritmo, por la noche fantástico entrenamiento en la piscina, 3.400m con un 20x100 a 1'20" termine bastante tocado pero termine.
Hoy las cosas fueron diferentes, mañana frenética de trabajo y a mediodía malisimas sensaciones en bici, me volví desde la Alcoraya a casa, las piernas no funcionaban, por la tarde igual que por las mañana, locura de trabajo.
Esta noche fui a correr sin muchas ganas al Pau con los del Stadio, el entreno era corto pero intenso, 4 x 1000 a tope, dude si hacerlo o rodar largo, decidí probar la primera y lo que son las cosas, un poco justo pero me salieron a 3'30" que no esta nada mal.
Ayer Buen día de entrenamiento, 3h de bici con Isaac y los ciclistas y buen ritmo, por la noche fantástico entrenamiento en la piscina, 3.400m con un 20x100 a 1'20" termine bastante tocado pero termine.
Hoy las cosas fueron diferentes, mañana frenética de trabajo y a mediodía malisimas sensaciones en bici, me volví desde la Alcoraya a casa, las piernas no funcionaban, por la tarde igual que por las mañana, locura de trabajo.
Esta noche fui a correr sin muchas ganas al Pau con los del Stadio, el entreno era corto pero intenso, 4 x 1000 a tope, dude si hacerlo o rodar largo, decidí probar la primera y lo que son las cosas, un poco justo pero me salieron a 3'30" que no esta nada mal.
domingo, 28 de febrero de 2010
Penoso
El ambiente de ayer en la carrera de Novelda fue penoso, accidentes, broncas y demás, algo verdaderamente bochornoso.
Salimos de casa Isaac y yo hasta Novelda con la compañía del Viri y Preca, espesial, jajajajajaj
La carrera durisima y peligrosisima, empezamos la prueba con 2 horas de bici en las piernas, yo dure una hora, justo la mitad, Isaac después de dudar y plantearse la retirada durante la primera vuelta por el peligro del circuito, termino en el paquete. Después 30' de carrera a pata con buenas sensaciones y 4 progresiones fantásticas, nuestro amigo Braulio se paso por Novelda para traernos a casa en coche, gracias Brauli, jajajajaja
Esta mañana 1h de natación con la buena compañía de Carlos Nuñez, este chaval siempre esta dispuesto a ofrecerte un buen rato, tanto en la piscina como fuera, salio un buen entreno. Después 1h a pie con mi hija, ella en bici y a pie, preparando el duatlon de Fuente Álamo, al que me acompañara el sábado próximo, sera su primer duatlon, espero que le guste y disfrute.
La semana próxima sera de mucha carga y del debut en 2010 en duatlon, Fuente Álamo, la siguiente estaré toda la semana fuera y no podre entrenar natación ni bici, la tomaremos de recuperación.
Hoy Isaac termino segundo en el duatlon de Banifaio, según me cuenta, el circuito de bici era de mucha arrancada y parada en un polígono, las 4h de ayer con la carrera ciclista incluida se dejaron notar sobre todo sobre la bici, es momento de entrenar a tope y utilizar la competición para eso, ya llegaran las grandes citas.
Salimos de casa Isaac y yo hasta Novelda con la compañía del Viri y Preca, espesial, jajajajajaj
La carrera durisima y peligrosisima, empezamos la prueba con 2 horas de bici en las piernas, yo dure una hora, justo la mitad, Isaac después de dudar y plantearse la retirada durante la primera vuelta por el peligro del circuito, termino en el paquete. Después 30' de carrera a pata con buenas sensaciones y 4 progresiones fantásticas, nuestro amigo Braulio se paso por Novelda para traernos a casa en coche, gracias Brauli, jajajajaja
Esta mañana 1h de natación con la buena compañía de Carlos Nuñez, este chaval siempre esta dispuesto a ofrecerte un buen rato, tanto en la piscina como fuera, salio un buen entreno. Después 1h a pie con mi hija, ella en bici y a pie, preparando el duatlon de Fuente Álamo, al que me acompañara el sábado próximo, sera su primer duatlon, espero que le guste y disfrute.
La semana próxima sera de mucha carga y del debut en 2010 en duatlon, Fuente Álamo, la siguiente estaré toda la semana fuera y no podre entrenar natación ni bici, la tomaremos de recuperación.
Hoy Isaac termino segundo en el duatlon de Banifaio, según me cuenta, el circuito de bici era de mucha arrancada y parada en un polígono, las 4h de ayer con la carrera ciclista incluida se dejaron notar sobre todo sobre la bici, es momento de entrenar a tope y utilizar la competición para eso, ya llegaran las grandes citas.
jueves, 25 de febrero de 2010
NDS
Esta fotito es en homenaje a mi amigo el Trimaliko, para que recuerde lo fuerte, fino, guapo y buenorro que estaba el año pasado jajajajajaSoy uno de los 12 locos que harán el NDS completo, jajaja Bueno siempre me gustaron los retos fuertes y este es uno de ellos, espero disfrutar.
Esta mañana salí a las 7h en bici, 2h 60km no esta mal, esta noche en el Pau con los del stadio entreno a pie, (1x100m a tope + 1x3000m a 4'15") x 2
En el primer mil y después de calentar bien 3'17" impresionante, quien me lo iba a decir a mi, correr a ese ritmo, en el segundo mil me paro mi entrenador y no me permitio bajar de 3'40"
Esto tiene un responsable y ese es mi entrenador, si alguien quiere, le puedo dar el teléfono, a mi no me cobra( soy la promesa del tri en Alicante) y a otros no los entrenaría ni pagándole, pero si le llamas de mi parte seguro que te atiende, jajaajajajajajajajajaja
martes, 23 de febrero de 2010
Lo que pierdo en bici lo gano a pie
Hoy buen entreno, 2h15' en bici con Isaac y mis amigos ciclistas, 30kh de media que no esta mal, ese es el camino en bici.
Esta noche con los del club carrera en el pau, 3x 4000, me he encontrado superior, todos los pasos a 4' + o - con muy buenas sensaciones, podía haber dado mas pero mi entrenador no me deja jajajaja
El año pasado a mediados de Enero para preparar la media de Santa Pola que al final no corrí por lesión, hice este mismo entreno pero a 4'15" que era el tiempo que tenia que llevar en la prueba para estar sobre 1h30', lo termine, pero bastante apretado, nada que ver con las sensaciones que he tenido hoy, creo que tengo margen de mejora, me quedan 2 mese de entreno para el primer objetivo serio de la temporada, Arenales 113
Mañana si alguien se anima, en el GYM a las 7h para nadar 3000m , que luego voy a Valencia de reunión todo el día.
Esta noche con los del club carrera en el pau, 3x 4000, me he encontrado superior, todos los pasos a 4' + o - con muy buenas sensaciones, podía haber dado mas pero mi entrenador no me deja jajajaja
El año pasado a mediados de Enero para preparar la media de Santa Pola que al final no corrí por lesión, hice este mismo entreno pero a 4'15" que era el tiempo que tenia que llevar en la prueba para estar sobre 1h30', lo termine, pero bastante apretado, nada que ver con las sensaciones que he tenido hoy, creo que tengo margen de mejora, me quedan 2 mese de entreno para el primer objetivo serio de la temporada, Arenales 113
Mañana si alguien se anima, en el GYM a las 7h para nadar 3000m , que luego voy a Valencia de reunión todo el día.
domingo, 21 de febrero de 2010
Mal
si no me animo yo............Salimos desde Alicante Isaac y yo, al final con el tiempo justo llegamos a Monforte.
La carrera se las prometía muy duras por el aire de costado y los 200 participantes, así fue, un montón de caídas, todo el tiempo encunetados y al final se rompió la cuerda, al comienzo de la 3ª vuelta de 5, pegue el petardo de la tarde, no podía mas, una pena. Pero esto me hace abrir los ojos y apretar el culo, jajajajaja, se terminaron los paseos en bici, se que no puedo tener el nivel que tenia en bici cuando solo hacia ciclismo, entrenaba 7 días a la semana y con ciclistas, jajajaj
pero coño no pido ir delante pegando leches, solo aguantar las carreras, se que con 4 días de bici a la semana y de calidad eso lo puedo conseguir. Al final 3h de bici y para terminar nada mas acabar la carrera 30' a pie con mi entrenador, con muy buenas sensaciones, esto me cambio un poco el mal sabor de boca que me dejo la prueba ciclista.
pero coño no pido ir delante pegando leches, solo aguantar las carreras, se que con 4 días de bici a la semana y de calidad eso lo puedo conseguir. Al final 3h de bici y para terminar nada mas acabar la carrera 30' a pie con mi entrenador, con muy buenas sensaciones, esto me cambio un poco el mal sabor de boca que me dejo la prueba ciclista.
Isaac termino en el paquete con buenas sensaciones, cada vez es mejor ciclista, ayer era complicado moverse en un paquete de 200 tios con mucho aire y metiendo cuneta, el tiempo que estuve lo vi con prudencia, muy fuerte y seguro de sus movimientos.
PD el gran Rodrigo Borrego hizo 3º ayer en el duatlon de Onil y se coloca lider de la copa federacion, enhorabuena campeón
viernes, 19 de febrero de 2010
Que tipo de ciclista soy
Mejor dicho, en que tipo de ciclista me he convertido, capaz de cambiar una clase friki de cicloindor, por no mojarme en la carretera. ( quien me ha visto y quien me ve)
La clase indor de hoy me bajo a los infiernos, realmente patético, dos marujas con los paños de cocina colgados del manillar para secarse el sudor, un tío con un polo lacoste haciendo deporte, una monitora francamente patética, pija y sin el mínimo conocimiento del deporte, todo el tiempo hablado y cantando como si estuviese en la habitación de su casa a su puta bola.
Solo aguante 28' y no por cansancio, lo peor es que ni siquiera había una tía que estuviese bien y distrajese la menta ante tan patética situación, jajajajaja
La clase indor de hoy me bajo a los infiernos, realmente patético, dos marujas con los paños de cocina colgados del manillar para secarse el sudor, un tío con un polo lacoste haciendo deporte, una monitora francamente patética, pija y sin el mínimo conocimiento del deporte, todo el tiempo hablado y cantando como si estuviese en la habitación de su casa a su puta bola.
Solo aguante 28' y no por cansancio, lo peor es que ni siquiera había una tía que estuviese bien y distrajese la menta ante tan patética situación, jajajajaja
jueves, 18 de febrero de 2010
Comienza la competicion
Pues si ya esta bien de tanto entrenamiento y pasamos a la acción, he decidido empezar un poco antes de lo previsto a competir, sera en ciclismo, este sábado junto a Isaac en Monforte, saldremos en bici desde Alicante hasta Monforte, competiremos y después nos bajaran en coche, calculo que nos saldrán entre la carrera y la ida unas 3h que serán de mucha calidad.
Me esta costando mucho pillar la forma en bici y por eso decido empezar a competir, para que me pongan a tono rápido.
La semana esta transcurriendo según lo estipulado, buena planificacion, entrenamientos de calidad y descanso, además con buenas sensaciones en general, creo que este es el camino.
Me esta costando mucho pillar la forma en bici y por eso decido empezar a competir, para que me pongan a tono rápido.
La semana esta transcurriendo según lo estipulado, buena planificacion, entrenamientos de calidad y descanso, además con buenas sensaciones en general, creo que este es el camino.
lunes, 15 de febrero de 2010
Visita Especial
En el tri de San Pedro 09 Dani, Alvaro y un servidorHoy nos Visito en la piscina el gran Alvaro De Las Heras (el delfin) gran tipo, este es de los fundadores e impulsores del culb Triatlon Stadio, que por cuestiones personales esta pasando una época fuera de nuestra fronteras, pero de vez en cuando se deja caer por la terreta y pasa a saludar y nadar con los amigos.
Al final del entreno y como le gusta la caña, me cito para hacer 350m a tope en una calle solos el y yo, claro esta, el tirando y yo a pies jajajajajaja para eso es el delfin jajajajajaja, pero el muy cabrito esta fuerte, casi me saca los ojos, tiene mucha clase en el agua, un placer nadar contigo amigo, vuelve cuando quieras, pero vuelve pronto.
sábado, 13 de febrero de 2010
Cambio de estrategia
Esta semana fue de descanso y recuperación. Hice algunos entrenamientos de mucha calidad, el jueves fue el único día que corrí a pie con un 4x2km, las 3 primeras a 8'02" y la ultima en 7'35" muy buenas sensaciones, el miércoles y viernes en la piscina sumando mas de 6.000m también muy buenas sensaciones, sobre todo el viernes, con 5x4oom, las 4 primeras a 6' y la ultima a 5'40" y hoy primer entreno serio con la cabra, salí con los ciclistas para hacer 77km en 2h,35', todo el tiempo acoplado, sufriendo y sensaciones regulares tirando a malas.
En adelante cambiare la estrategia de entrenamiento, mejor organizacion, menos horas, mas calidad y mas descanso
Mirando las horas de entreno totales me salen 3 menos que otras semanas y las sensaciones deportivas, profesionales y familiares han mejorado considerablemente.
Tratare de entrenar todo lo que pueda a primera hora del día, para poder afrontar el día en el trabajo lo mas relajado posible y sin presion de tener que entrenar, eliminare el tiempo de paseo en bici, el tiempo que este encima de la bici sera de entreno a tope, descansare al máximo y estaré con la familia mas tiempo, los domingos que no tenga competición no entrenare en bici, como máximo correr a pie de 9,30'h a 10,30'h como maximo.
En adelante cambiare la estrategia de entrenamiento, mejor organizacion, menos horas, mas calidad y mas descanso
Mirando las horas de entreno totales me salen 3 menos que otras semanas y las sensaciones deportivas, profesionales y familiares han mejorado considerablemente.
Tratare de entrenar todo lo que pueda a primera hora del día, para poder afrontar el día en el trabajo lo mas relajado posible y sin presion de tener que entrenar, eliminare el tiempo de paseo en bici, el tiempo que este encima de la bici sera de entreno a tope, descansare al máximo y estaré con la familia mas tiempo, los domingos que no tenga competición no entrenare en bici, como máximo correr a pie de 9,30'h a 10,30'h como maximo.
miércoles, 10 de febrero de 2010
Esto es lo que necesito
Esta es la bici que estoy mirando, para que alguien de pedales por mi, jajajaja pedazo de maquina, es preciosa, la duda es si se puede competir en triatlon con una de estas, en ciclismo si que las permiten al menos en mi categoría.
Hoy buen entreno en la piscina, después de 3 días de descanso, mucho mas relajado y descansado, 3400m a buen ritmo. poco a poco
domingo, 7 de febrero de 2010
Descanso
Hoy descanso total, esta semana termina con malas sensaciones y poco tiempo de entreno, la semana próxima solo saldré a entrenar según apetencia y tiempo que sera muy poco por compromisos laborales.
Tengo claro que ningún día doblare disciplina aunque disponga de tiempo y tratare de descansar todo lo posible, sobre todo a la hora de comer, que ya no recuerdo como se come en una mesa entre semana, dormir el máximo posible haber si recuperamos sensaciones para la próxima, que tampoco se presenta demasiado bien de tiempo.
Llegaran momentos mejores seguro, Vamossssss
Tengo claro que ningún día doblare disciplina aunque disponga de tiempo y tratare de descansar todo lo posible, sobre todo a la hora de comer, que ya no recuerdo como se come en una mesa entre semana, dormir el máximo posible haber si recuperamos sensaciones para la próxima, que tampoco se presenta demasiado bien de tiempo.
Llegaran momentos mejores seguro, Vamossssss
jueves, 4 de febrero de 2010
ARRASTRANDOME
Pues eso, arrastrándome, demasiado trabajo, demasiadas cuestiones familiares, demasiado entreno = agotamiento psicológico y por lo tanto físico total.
Hoy salí a correr pero nada, mís piernas eran de plomo, un poco de trote y a casa.
La semana próxima tengo una reunión laboral muy importante que puede trastocar todo el calendario deportivo del 20010 de manera radical, la verdad es que espero que así sea, lo primero es lo primero y esto es verdaderamente interesante para mi y para los mios.
Al menos tratare de hacer el NDS que lo tengo pagado y estrenar la bici que me costo una pasta.
Hoy salí a correr pero nada, mís piernas eran de plomo, un poco de trote y a casa.
La semana próxima tengo una reunión laboral muy importante que puede trastocar todo el calendario deportivo del 20010 de manera radical, la verdad es que espero que así sea, lo primero es lo primero y esto es verdaderamente interesante para mi y para los mios.
Al menos tratare de hacer el NDS que lo tengo pagado y estrenar la bici que me costo una pasta.
domingo, 31 de enero de 2010
Entreno de bici
Con Javi, Noya y el Viru
3 con mucha clase jajajaja
Tengo mejor planta que el, jajajaja
Hoy teníamos entreno de bici con invitados especiales, además de Isaac Lopez nos acompañaba Javier Gomez Noya, para quien no este metido en el mundo del tri, este es entre otras muchas cosas mas, campeón del mundo de triatlon olímpico, en resumen 2 de los mejores triatletas de España, también nos acompañaron 3 chicas y 2 chicos que no me acuerdo de sus nombres para variar, de mucho nivel en triatlon, sobre todo una de ellas que acabo la 15 en la ultima olimpiada y suele subir al podium en las copas del mundo.
Salíamos a las 9,30 de casa de Isaac, después pasábamos por el Arena para recoger a la gente, tanto del Arena como del Stadio, la espectacion era tremenda, unas 80 personas o mas con sus bicis esperando para hacerse fotos y rodar un ratito con Noya.
La ruta era durilla, ya que Noya quería subir Tudons, fuimos hacia Busot por los patos, el concha, Aguas, el pantano y Tudons, para luego volver por Relleu, Aguas, Campello y a casa.
Eramos mucha gente y el nivel no demasiado alto, antes de llegar a Busot no seriamos mas de 20 y eso que el ritmo de subida fue constante pero tranquilo.
En Tudons solo quedamos 9, además de los triatletas profesionales menos 2 de las chicas, también aguantaron Viruta, Javi, Pasqui y yo, Pasqui muy bien, se nota que tiene muchas tablas en la bici, sufriendo mucho igual que yo en los momentos mas duros paro con dos pelotas, jajajaja
Lo pasamos bien y sobre todo un buen entreno, 110km
La semana termina bastante por encima de lo programado debido al entreno de bici de hoy, que en verdad lo que tacaba era correr y nadar, pero siempre hay que estar abierto a cambios, a partir de la próxima semana voy a intentar meter 3 días de natación que me voy saltando semana tras semana cambiándolo por + horas de bici.
martes, 26 de enero de 2010
20' Especiales
Hoy no pude salir a correr con los del Stadio, cuestiones familiares, salí un poco mas tarde y sorpresa, compartí 20' de carrera con el gran Antonio Dieguez.
Como dice un buen amigo "che Espesial"
Me gustaría coincidir mas con este tipo, es de las personas que te aporta y como siempre digo de estas no hay muchas.
Como dice un buen amigo "che Espesial"
Me gustaría coincidir mas con este tipo, es de las personas que te aporta y como siempre digo de estas no hay muchas.
lunes, 25 de enero de 2010
VAMOSSSS....................
Esto me lo mando un buen amigo hoy, me gusto y quiero compartirlo con TODOS vosotros
http://www.youtube.com/watch?v=6r-2Yu9nv4k
http://www.youtube.com/watch?v=6r-2Yu9nv4k
domingo, 24 de enero de 2010
Media de Santa Pola
ESTE ES MI CAMPEONAyer a ultima hora tuve una llamada ofreciéndome un dorsal para Santa Pola, en principio lo acepte, como hoy tenia 1h de carrera la alargaba un poco y así hacia la primera media de mi vida, era la mejor manera de comprobar si las sensaciones que tengo entrenando son correctas o ficticias, jajajajaj
Tengo que entender que todo no puede ser, hay otras cosas mas importantes que el deporte y rápidamente rectifique.
Hace un rato consulte las clarificaciones, Bueno, bueno, David Apraiz el 13 de la general, con 1h10' impresionante, enhorabuena Davichu. El gran Kiko también con un tiempazo, no pudo con el 1h20' pero le queda muy poco. Cesar Castillo ciclista en periodo de transformación en 1h 27' en la primera media de su vida y con no mas de 6 meses corriendo a pata como el le llama, también salio Jesús el perlanas pero no lo encuentro en las clarificaciones, seguro que disfrutaron mucho, otro año sera.
El viernes salí en bici con Dario y Guillermo, luego se nos unió Javi el Mongólico y al final algunos mas, dimos una vuelta por Campello, San Vicente, San Juan, total 2h15'
Por la noche en la piscina Volvió el Coach, joder menudo entreno, 3100m terminando con un 6x150, el 100 por debajo de 1'30" y el 50 a full, con menos de 1' de recuperacion, termine por orgullo, pero me costo, estaba tocadito de toda la semana.
El Sábado había quedado con los del Stadio para hacer bici y me quede frito, no me sonó el despertador, gran putada, localice a Preca y fuimos al encuentro de estos ya un poco desperdigados por Novelda, al final 2h45' de paseo con otro gran tipo.
Hoy sesión de piscina y carrera a pie, en la piscina gran sorpresa, quise hacer un 1000m seguido pulsando el Lap cada 200m, para ver si podía mantener el mismo ritmo en todos los 200, tiempo final 14'35" creo que no esta nada mal, no se que me dirá mi entrenador, como es tan cabrón igual me dice que es mucho tiempo y eso que solo estoy entrenando 2 días por semana en la piscina, cuando meta el tercero me salgo jajajajajajaja
después 1h a pata muy tranquilo y buenas sensaciones.
Termino la semana un pelin por debajo de lo previsto pero contento, con muy buenas sensaciones y buen trabajo realizado.
Tengo que entender que todo no puede ser, hay otras cosas mas importantes que el deporte y rápidamente rectifique.
Hace un rato consulte las clarificaciones, Bueno, bueno, David Apraiz el 13 de la general, con 1h10' impresionante, enhorabuena Davichu. El gran Kiko también con un tiempazo, no pudo con el 1h20' pero le queda muy poco. Cesar Castillo ciclista en periodo de transformación en 1h 27' en la primera media de su vida y con no mas de 6 meses corriendo a pata como el le llama, también salio Jesús el perlanas pero no lo encuentro en las clarificaciones, seguro que disfrutaron mucho, otro año sera.
El viernes salí en bici con Dario y Guillermo, luego se nos unió Javi el Mongólico y al final algunos mas, dimos una vuelta por Campello, San Vicente, San Juan, total 2h15'
Por la noche en la piscina Volvió el Coach, joder menudo entreno, 3100m terminando con un 6x150, el 100 por debajo de 1'30" y el 50 a full, con menos de 1' de recuperacion, termine por orgullo, pero me costo, estaba tocadito de toda la semana.
El Sábado había quedado con los del Stadio para hacer bici y me quede frito, no me sonó el despertador, gran putada, localice a Preca y fuimos al encuentro de estos ya un poco desperdigados por Novelda, al final 2h45' de paseo con otro gran tipo.
Hoy sesión de piscina y carrera a pie, en la piscina gran sorpresa, quise hacer un 1000m seguido pulsando el Lap cada 200m, para ver si podía mantener el mismo ritmo en todos los 200, tiempo final 14'35" creo que no esta nada mal, no se que me dirá mi entrenador, como es tan cabrón igual me dice que es mucho tiempo y eso que solo estoy entrenando 2 días por semana en la piscina, cuando meta el tercero me salgo jajajajajajaja
después 1h a pata muy tranquilo y buenas sensaciones.
Termino la semana un pelin por debajo de lo previsto pero contento, con muy buenas sensaciones y buen trabajo realizado.
jueves, 21 de enero de 2010
Para mi entrenador
Entrenamiento de hoy
4x2000m, 8'06", 8'08", 8'09", 7'43" con el ultimo mil en 3'40" y descansos entre series de 1' tiempo total de entreno 60'
No vuelvas, no te necesito, jajajajajajajajaja
Un abrazo
4x2000m, 8'06", 8'08", 8'09", 7'43" con el ultimo mil en 3'40" y descansos entre series de 1' tiempo total de entreno 60'
No vuelvas, no te necesito, jajajajajajajajaja
Un abrazo
domingo, 17 de enero de 2010
NDS
Pues eso es lo que hice hoy, inscribirme en el circuito NDS, ya la tenia para Arenales 113 y me faltaban, Sueca, LaVila, Antella y Oliva, total 355€ por 5 pruebas, una pasta.
Si saco la cuenta de las 30 pruebas que quiero hacer este año, mecagonnnnnn, pero si pienso que con lo que cuesta un IM corro 5 o 6 pruebas, todo cambia, ya no me parece tan caro.
Ayer me pregunto un amigo ciclista que quería hacer el duatlon de Sueca lo que costaba, cuando le comente 70€ me dijo que ni de coña, claro, acostumbrado a pagar 3€ o 5€ por prueba, o como máximo 10€ es atendible.
Palos a gusto no duelen. tendré que amortizar la pasta que me costo la cabra jajajaja
Empezamos la 10ª semana de entreno con mucha ilusión.
En la pasada, un poco por debajo de lo planificado pero nada importante, tanto viaje te rompe la dinámica, seguro que habrá tiempo de recuperarlo.
Si saco la cuenta de las 30 pruebas que quiero hacer este año, mecagonnnnnn, pero si pienso que con lo que cuesta un IM corro 5 o 6 pruebas, todo cambia, ya no me parece tan caro.
Ayer me pregunto un amigo ciclista que quería hacer el duatlon de Sueca lo que costaba, cuando le comente 70€ me dijo que ni de coña, claro, acostumbrado a pagar 3€ o 5€ por prueba, o como máximo 10€ es atendible.
Palos a gusto no duelen. tendré que amortizar la pasta que me costo la cabra jajajaja
Empezamos la 10ª semana de entreno con mucha ilusión.
En la pasada, un poco por debajo de lo planificado pero nada importante, tanto viaje te rompe la dinámica, seguro que habrá tiempo de recuperarlo.
sábado, 16 de enero de 2010
Algo diferente
Hoy era el día de la contrarrelojtriatletica que con tanta ilusión preparo nuestro compañero Miguelon.
Con muy pocas ganas y un poco de dolor de cabeza probocado por un constipado que esta evolucionando dentro de mi por hacer el chulito en Madrid, jajajajaja
Salimos desde el Stadio hacia Agost, donde era el punto de salida, de un circuito muy bien pensado por Miguelon.
Salida desde la gasolinera que hay en Agost dirección Novelda, Pozo Blanco dirección Novelda, giro completo en rotonda de entrada en Novelda, giro derecha en rotonda Pozo Blanco, giro derecha en la rotonda de abajo dirección Monforte, giro completo en la rotonda de entrada en Monforte y otra vez dirección Pozo Blanco y Agost, creo que cerca de 28km con un par de tramos bastantes exigentes.
Participantes fuimos unos 20, suficientes para pasar una entretenida y buena mañana de ciclismo, del Stadio eramos 9 chicos y 2 campeonas, Alicia y eva, además del personal de apoyo como Mariola, María falco y un chico que no se su nombre, también había gente de fuera que algunos conocía y a otros no, reino el buen ambiente y la diversión.
Mis sensaciones fueron regulares, de pulsaciones fui aceptable, aguantando todo el tiempo en una franja no demasiado alta pero constante, 10 arriba 10 abajo. De piernas ya fue otra cosa, que se define rápido, poca fuerza, incapaz de mover un desarroyo aceptable para el tipo de circuito en el que estábamos. Para la cabra y las ruedas solo tengo palabras de elogio, impresionante, fina, muy fina, estable, segura y rápida.
Sobre la postura, intente aguantar todo el tiempo acoplado menos en los dos giros que me solté del acople y otras dos veces que me levante para descansar las pelotas, pero se me hizo muy duro mantener la posición los 42' que duro la prueba, se que hoy era el 6º día que montaba en la cabra, pero coño que dolor de pelotas y de muñecas, en cambio los riñones muy bien, no me dolieron nada, me falta mucho que mejorar sobre este tipo de bicis, pero todo llegara.
Al final 3.30' de entreno muy entretenidos, la vuelta la hice con el trimaliko, mano a mano, tengo que reconocer que este tipo tan peculiar me cae cojonudo, es buen tipo, el es como es y así es feliz y yo que me alegro, no cambies trimaliko.
www.contrarrelojtriatletica%20.tk/
Con muy pocas ganas y un poco de dolor de cabeza probocado por un constipado que esta evolucionando dentro de mi por hacer el chulito en Madrid, jajajajaja
Salimos desde el Stadio hacia Agost, donde era el punto de salida, de un circuito muy bien pensado por Miguelon.
Salida desde la gasolinera que hay en Agost dirección Novelda, Pozo Blanco dirección Novelda, giro completo en rotonda de entrada en Novelda, giro derecha en rotonda Pozo Blanco, giro derecha en la rotonda de abajo dirección Monforte, giro completo en la rotonda de entrada en Monforte y otra vez dirección Pozo Blanco y Agost, creo que cerca de 28km con un par de tramos bastantes exigentes.
Participantes fuimos unos 20, suficientes para pasar una entretenida y buena mañana de ciclismo, del Stadio eramos 9 chicos y 2 campeonas, Alicia y eva, además del personal de apoyo como Mariola, María falco y un chico que no se su nombre, también había gente de fuera que algunos conocía y a otros no, reino el buen ambiente y la diversión.
Mis sensaciones fueron regulares, de pulsaciones fui aceptable, aguantando todo el tiempo en una franja no demasiado alta pero constante, 10 arriba 10 abajo. De piernas ya fue otra cosa, que se define rápido, poca fuerza, incapaz de mover un desarroyo aceptable para el tipo de circuito en el que estábamos. Para la cabra y las ruedas solo tengo palabras de elogio, impresionante, fina, muy fina, estable, segura y rápida.
Sobre la postura, intente aguantar todo el tiempo acoplado menos en los dos giros que me solté del acople y otras dos veces que me levante para descansar las pelotas, pero se me hizo muy duro mantener la posición los 42' que duro la prueba, se que hoy era el 6º día que montaba en la cabra, pero coño que dolor de pelotas y de muñecas, en cambio los riñones muy bien, no me dolieron nada, me falta mucho que mejorar sobre este tipo de bicis, pero todo llegara.
Al final 3.30' de entreno muy entretenidos, la vuelta la hice con el trimaliko, mano a mano, tengo que reconocer que este tipo tan peculiar me cae cojonudo, es buen tipo, el es como es y así es feliz y yo que me alegro, no cambies trimaliko.
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