jueves, 8 de abril de 2010

Carga total

Afrotamos las 2 ultimas semanas de entreno antes de Arenales 113

Serán de carga total, si todo sale sobre lo previsto 20h de entreno, 5 sesiones de bici, 1 de ellas de 4h, 4 sesiones de natación, 1 de ellas en el mar y 4 sesiones de carrera, con 1 transición de 60' después la tirada larga de bici, 1 sesión de 90' y 2 sesiones de mucha caña, con series largas y ritmos de competición.
Las dos semanas serán idénticas, después la ultima para descansar y asimilar.

El martes hacíamos un entreno duro a pie en el Pau, 10 x 1000 a ritmo de competición recuperando 60', tiempo total 39'11" no esta mal, bastante recuperado de Sueca, las ultimas costaron un poco.

Ayer con los ciclistas, volví a darme cuenta que no ando una mierda en bici pero entrene duro, 70km a 30 km de media, con media subida al Maigmo por falta de tiempo.
Por la noche en la piscina 3000m con un 20x50 a ritmo de competicion con buenas sensaciones.

3 comentarios:

David dijo...

Suerte con tu entreno largo, hidratate bien y disfruta.
Saludos

Salvador lozano dijo...

Gracias David

KIKO dijo...

Hola Salva cuanta faena que tienes para hacerrrrrrrrrrr,espero que la disfrutes entrenando y que te sea de buen provecho para los arenales,yo mañana me voy a Málaga así que hasta la vuelta,un saludo kiko....