domingo, 22 de marzo de 2009

Empieza lo bueno


Hoy decidí no salir en bici, esta semana le hice 351km y no esta nada mal, por lo que fui a nadar y correr en el gym, primero 3000m con 1000m en 17' mejorando 2 minutos el tiempo de hace 3 semanas, no me encuentro como hace 2 meses en el agua, pero esta semana ya empezare nadando en la calle de los buenos jajajajaja y seguro que en 2/ 3 semanas estaré para hacerlo en 1'30'' en es mi objetivo.


Después me tocaba 35' de carrera en la calle que por precaución decidí hacerlo en la cinta y de nuevo buenas sensaciones, ni rastro del dolor de rodilla, espero que todo continué igual, seguiré con mucha precaución hasta alcanzar los 60' continuos, incrementando 5' días alternos, por lo que para la primera semana de Abril estaré en condiciones de reanudar mis entrenamientos de manera normal e incrementar la intensidad progresivamente, ya sera hora después de casi 3 meses del comienzo de mi lesión.
Isaac termino en el puesto 19º del campeonato de España por Autonomias y 3º por comunidades, en el primer tramo a pie entro en cabeza, en la bici que no hizo con la suya, no se encontró demasiado bien y en la segunda carrera con algunas molestias en los gemelos seguro debido al cambio de bici, perdió algunos segundos.


En la foto, final etapa reina vuelta Alicante, las antenas de Bigastro, pedazo de puerto, con 4k y rampas del 15%

Entreno semanal
piscina 3h/ 8500m
bici 12.30' / 351km
carrera 1.30' / 16,5km

total 17,20' / 376km

Se nota que la cosa empieza de nuevo, he aprovechado la lesión para pillar un puntito en bici y afrontar la vuelta a Orihuela en buenas condiciones, después de esta,el próximo finde,potenciare la natación y la carrera a pie, a partir de Abril la intención es nadar en el mar los días que salgan buenos, para eso contare con el trimaliko si continua vivo claro, que ultimamente no da señales de vida jajajajajaja

1 comentario:

Juankir dijo...

estoy vivo, tocado pero no hundido

ya nadaremos un mediodía a buscar el pez asesino. pero eso es otra historia...