Entreno de bici

Con Javi, Noya y el Viru

3 con mucha clase jajajaja

Tengo mejor planta que el, jajajaja

Hoy teníamos entreno de bici con invitados especiales, además de Isaac Lopez nos acompañaba Javier Gomez Noya, para quien no este metido en el mundo del tri, este es entre otras muchas cosas mas, campeón del mundo de triatlon olímpico, en resumen 2 de los mejores triatletas de España, también nos acompañaron 3 chicas y 2 chicos que no me acuerdo de sus nombres para variar, de mucho nivel en triatlon, sobre todo una de ellas que acabo la 15 en la ultima olimpiada y suele subir al podium en las copas del mundo.

Salíamos a las 9,30 de casa de Isaac, después pasábamos por el Arena para recoger a la gente, tanto del Arena como del Stadio, la espectacion era tremenda, unas 80 personas o mas con sus bicis esperando para hacerse fotos y rodar un ratito con Noya.

La ruta era durilla, ya que Noya quería subir Tudons, fuimos hacia Busot por los patos, el concha, Aguas, el pantano y Tudons, para luego volver por Relleu, Aguas, Campello y a casa.

Eramos mucha gente y el nivel no demasiado alto, antes de llegar a Busot no seriamos mas de 20 y eso que el ritmo de subida fue constante pero tranquilo.

En Tudons solo quedamos 9, además de los triatletas profesionales menos 2 de las chicas, también aguantaron Viruta, Javi, Pasqui y yo, Pasqui muy bien, se nota que tiene muchas tablas en la bici, sufriendo mucho igual que yo en los momentos mas duros paro con dos pelotas, jajajaja

Lo pasamos bien y sobre todo un buen entreno, 110km

La semana termina bastante por encima de lo programado debido al entreno de bici de hoy, que en verdad lo que tacaba era correr y nadar, pero siempre hay que estar abierto a cambios, a partir de la próxima semana voy a intentar meter 3 días de natación que me voy saltando semana tras semana cambiándolo por + horas de bici.

20' Especiales

Hoy no pude salir a correr con los del Stadio, cuestiones familiares, salí un poco mas tarde y sorpresa, compartí 20' de carrera con el gran Antonio Dieguez.
Como dice un buen amigo "che Espesial"
Me gustaría coincidir mas con este tipo, es de las personas que te aporta y como siempre digo de estas no hay muchas.

VAMOSSSS....................

Esto me lo mando un buen amigo hoy, me gusto y quiero compartirlo con TODOS vosotros

http://www.youtube.com/watch?v=6r-2Yu9nv4k

Media de Santa Pola

ESTE ES MI CAMPEON

Ayer a ultima hora tuve una llamada ofreciéndome un dorsal para Santa Pola, en principio lo acepte, como hoy tenia 1h de carrera la alargaba un poco y así hacia la primera media de mi vida, era la mejor manera de comprobar si las sensaciones que tengo entrenando son correctas o ficticias, jajajajaj
Tengo que entender que todo no puede ser, hay otras cosas mas importantes que el deporte y rápidamente rectifique.

Hace un rato consulte las clarificaciones, Bueno, bueno, David Apraiz el 13 de la general, con 1h10' impresionante, enhorabuena Davichu. El gran Kiko también con un tiempazo, no pudo con el 1h20' pero le queda muy poco. Cesar Castillo ciclista en periodo de transformación en 1h 27' en la primera media de su vida y con no mas de 6 meses corriendo a pata como el le llama, también salio Jesús el perlanas pero no lo encuentro en las clarificaciones, seguro que disfrutaron mucho, otro año sera.

El viernes salí en bici con Dario y Guillermo, luego se nos unió Javi el Mongólico y al final algunos mas, dimos una vuelta por Campello, San Vicente, San Juan, total 2h15'
Por la noche en la piscina Volvió el Coach, joder menudo entreno, 3100m terminando con un 6x150, el 100 por debajo de 1'30" y el 50 a full, con menos de 1' de recuperacion, termine por orgullo, pero me costo, estaba tocadito de toda la semana.

El Sábado había quedado con los del Stadio para hacer bici y me quede frito, no me sonó el despertador, gran putada, localice a Preca y fuimos al encuentro de estos ya un poco desperdigados por Novelda, al final 2h45' de paseo con otro gran tipo.

Hoy sesión de piscina y carrera a pie, en la piscina gran sorpresa, quise hacer un 1000m seguido pulsando el Lap cada 200m, para ver si podía mantener el mismo ritmo en todos los 200, tiempo final 14'35" creo que no esta nada mal, no se que me dirá mi entrenador, como es tan cabrón igual me dice que es mucho tiempo y eso que solo estoy entrenando 2 días por semana en la piscina, cuando meta el tercero me salgo jajajajajajaja
después 1h a pata muy tranquilo y buenas sensaciones.

Termino la semana un pelin por debajo de lo previsto pero contento, con muy buenas sensaciones y buen trabajo realizado.

Para mi entrenador

Entrenamiento de hoy

4x2000m, 8'06", 8'08", 8'09", 7'43" con el ultimo mil en 3'40" y descansos entre series de 1' tiempo total de entreno 60'

No vuelvas, no te necesito, jajajajajajajajaja
Un abrazo

NDS

Pues eso es lo que hice hoy, inscribirme en el circuito NDS, ya la tenia para Arenales 113 y me faltaban, Sueca, LaVila, Antella y Oliva, total 355€ por 5 pruebas, una pasta.
Si saco la cuenta de las 30 pruebas que quiero hacer este año, mecagonnnnnn, pero si pienso que con lo que cuesta un IM corro 5 o 6 pruebas, todo cambia, ya no me parece tan caro.
Ayer me pregunto un amigo ciclista que quería hacer el duatlon de Sueca lo que costaba, cuando le comente 70€ me dijo que ni de coña, claro, acostumbrado a pagar 3€ o 5€ por prueba, o como máximo 10€ es atendible.
Palos a gusto no duelen. tendré que amortizar la pasta que me costo la cabra jajajaja

Empezamos la 10ª semana de entreno con mucha ilusión.

En la pasada, un poco por debajo de lo planificado pero nada importante, tanto viaje te rompe la dinámica, seguro que habrá tiempo de recuperarlo.

Algo diferente

Hoy era el día de la contrarrelojtriatletica que con tanta ilusión preparo nuestro compañero Miguelon.
Con muy pocas ganas y un poco de dolor de cabeza probocado por un constipado que esta evolucionando dentro de mi por hacer el chulito en Madrid, jajajajaja
Salimos desde el Stadio hacia Agost, donde era el punto de salida, de un circuito muy bien pensado por Miguelon.
Salida desde la gasolinera que hay en Agost dirección Novelda, Pozo Blanco dirección Novelda, giro completo en rotonda de entrada en Novelda, giro derecha en rotonda Pozo Blanco, giro derecha en la rotonda de abajo dirección Monforte, giro completo en la rotonda de entrada en Monforte y otra vez dirección Pozo Blanco y Agost, creo que cerca de 28km con un par de tramos bastantes exigentes.

Participantes fuimos unos 20, suficientes para pasar una entretenida y buena mañana de ciclismo, del Stadio eramos 9 chicos y 2 campeonas, Alicia y eva, además del personal de apoyo como Mariola, María falco y un chico que no se su nombre, también había gente de fuera que algunos conocía y a otros no, reino el buen ambiente y la diversión.

Mis sensaciones fueron regulares, de pulsaciones fui aceptable, aguantando todo el tiempo en una franja no demasiado alta pero constante, 10 arriba 10 abajo. De piernas ya fue otra cosa, que se define rápido, poca fuerza, incapaz de mover un desarroyo aceptable para el tipo de circuito en el que estábamos. Para la cabra y las ruedas solo tengo palabras de elogio, impresionante, fina, muy fina, estable, segura y rápida.
Sobre la postura, intente aguantar todo el tiempo acoplado menos en los dos giros que me solté del acople y otras dos veces que me levante para descansar las pelotas, pero se me hizo muy duro mantener la posición los 42' que duro la prueba, se que hoy era el 6º día que montaba en la cabra, pero coño que dolor de pelotas y de muñecas, en cambio los riñones muy bien, no me dolieron nada, me falta mucho que mejorar sobre este tipo de bicis, pero todo llegara.

Al final 3.30' de entreno muy entretenidos, la vuelta la hice con el trimaliko, mano a mano, tengo que reconocer que este tipo tan peculiar me cae cojonudo, es buen tipo, el es como es y así es feliz y yo que me alegro, no cambies trimaliko.
www.contrarrelojtriatletica%20.tk/

Corriendo por Madird

Ayer tarde sobre las 19.30' y bajo la lluvia, 1h de carrera por las calles de Madrid, joder que mogollón de trafico, no apreciamos lo que tenemos en Alicante para entrenar,tanto en bici como a pie, en Alicante en 5' estas fuera del casco urbano en Madrid ya te cuesta medio entreno salir del casco urbano. No había manera de encontrar un sitio donde correr tranquilo, al final Castellana para arriba y para abajo, de paso saludito al SBernabeu de parte de mi compadre, jajajajajaja

Esta mañana muy temprano de vuelta a las calles, he decidido hacer una ruta turística por Madrid, ahora si que he disfrutado 1,30' de carrera continua por todos los puntos céntricos y no tan céntricos de Madrid, casi yo solo, en la calle Preciados 2 personas, acojonante, en Sol no mas de 15, Gran Vía para mi solo, jajajaja

Mañana ya estaré en la terreta y saldré en bici que tengo ganas, haber si con el entreno de mañana me pongo fuerte y el sábado me calzo a mas de cuatro en la contrarrelojtriatletica ( Venga carnaza para animar la mañana jajajajajaj) se me pasaba, tambien apuesto por un equipo ganador,
"los mongólicos" me juego la vida a que se calzan a todos los demás. jajajajajajaja

Doble o nada

Parece que estoy abonado a los entrenamientos con valor doble, ayer volví a mis tiempos de ciclista puro y salí en bici lloviendo aunque termine el entreno sin lluvia, 2h fantásticas pero malas sensaciones, por la noche piscina en el Stadio con 3000m y muy buenas sensaciones.

Hoy el día se me planteaba de autentica locura, tenia que hacer bici 2h y correr 1h, además llevar al niño al medico, dos citas cerradas con clientes con la asistencia de mi jefe y para terminar a las 20h salir hacia Madrid, casi na.

Esta mañana muuuuuyyyyyy temprano 2 h de bici con la cabra y el casco de minero jaja, sensaciones de puta pena, anda que no me faltan horas de rodaje en la cabra, todo llegara. a las 14,45' con el niño al medico, de 16h a 17h carreras varias bajo la lluvia, un par de visitas mas a clientes y en estos momentos, a las 21h, estoy en Sax parado desde hace 30' con una avería en el tendido eléctrico ferroviario, pa mearse y no echar gota jajajajajaja

En la maleta tengo todo lo necesario para salir a correr estos días en Madrid, llueva, nieve o caiga la mundial, juajuajuajuajuajua cuenta doble, hay que aprovechar cuando los rivales como mi compadre están echando culo. jijijijijijiji

Contrareloj Triatletica

Para el sábado próximo Miguelon compañero de Stadio a preparado una Contrareloj pirata en Agost, es una manera de hacer algo distinto y juntarnos todos, esta todo el mundo invitado, los que tienen cabra, los cabrones, los que no la tienen, los ciclistas, los triatletas, los duatletas, los nadadores, todo el mundo, hasta el que quiera hacerla a pie jajajajaja solo hay que apuntarse en esta web www.contrarrelojtriatletica .tk seguro que lo pasamos bien.

Hoy mejor tiempo pero mucho frió, tenia que salir a correr 1h, primero pensé subir a la sierra grosa, pero como el día era fantástico, baje a Alicante por la cantera. Como vengo diciendo ultimamente, las sensaciones en la carrera a pie son muy buenas, espero que todo continué así y progresando.

Ayer me quede con las ganas de estrenar las Grammo, pero hoy no jajajajajaja
Esta tarde en compañía de mi amigo Juan Carlos Pastor 40kms domingueros fantásticos, que también cuentan doble.jijijiji

Esta semana la termino un poco por encima de lo programado por culpa de la bici, es lo que peor llevo y como la semana próxima estaré 3 días en Madrid, he querido hacer un poco mas esta para compensar, pero me falta mucho, me planteo correr alguna prueba del Vinalopo haber si pillo medio punto con un par o tres carreras seguidas jajajajaja aunque en esto de la bici si que me conozco bien y se que hasta que no pierda 3-4k mas y pase los 4000km no empiezo a funcionar, paciencia Saoro, paciencia.

P.D. las Grammo impresionantes, aparte de bonitas que es lo mas importante jijijij son ligeras, bien terminadas y el rodar es la leche, fino, muy estable y suave.

Escuadron del Aire

hoy me quede con las ganas, no de entrenar en bici, pero si de sacar la cabra con las ruedas nuevas, haber si mañana hay suerte, la cabra quedo impresionante con las Grammo, mañana colgare una fotito.

Esta mañana el primero en rajarse fue el triamaliko, bueno no, ayer todos los del Stadio, al final el batallon del aire con una baja en su formacion (Viruta) salio a planear, jajajajajaja Javi, Preca, y yo, decidimos ir hacia el sur para pillar el aire de cara lo menos posible ( era de norte), al final 3.h 90km que no esta nada mal y como siempre digo esto vale doble, por ti y por los que no salieron jajajajajaja además hoy era un buen día para pillar técnica encima de la bici, lo bandazos eran brutales, peor que lo que se pegan en un pelotón de ciclismo. del frio mejor ni hablar, tubimos que parar en Santa Pola a tomar un café calentito, donde coincidimos con algunos triatletas, todo muy cordial, que si cuanto frio, cuanto aire, etc..... jajajajajajajaja lo típico entre ciclistas/triatletas, Triatletas/ciclistas.

El capitán mongólico esta muy fuerte, estoy seguro que a partir de la semana próxima en la vuelta al vinalopo hará una gran papel, pero para eso tiene que seguir mis consejos y no intentar ganarse la gloria para un día intentando pillar una escapada, tiene que centrarse en la regularidad, así hará un buen puesto en la general y seguro que consigue la escapada ansiada.

Cuando subíamos la cantera ya de regreso, bajaba un tipo corriendo, como ahora me fijo en todo, pensé, coño que buena pinta tiene ese que baja corriendo, que buen ojo tengo, de pronto me gritan "Salva " joder David Apraiz, casi na, segundo en la San Silvestre Alicantina, recuerdo su época de ciclista puro, que par de pelotas tenia, si querías soltarlo había que sacar una pistola y darle un tiro, jajajajaja este es de los mios, antes de que alguien me mate me muero solo, jajajaja y del hermanito ni hablamos, yo pienso que Gorka tenia mucha clase y prefirió los estudios al ciclismo, pero seguro que hubiese llegado.

Quiero darle ánimos a nuestro entrenador (Isaac) que esta en Chile disputando una prueba internacional, haber si empezamos el año con buen pie que este promete, vamosss campeón follatelos, jajajajaajajjajaja

Un completo Indoor, por favor

Hoy la lluvia no me dio otra opción, así que me metí en el gym de 14h a 16h y de 20h a 21h.
Primero 30' de pesas después 30' de natación y para terminar 60' de ciclo indoor.
Esperaba que por la noche parase de llover para correr en el pau con los del Club, pero como no paro volví al gym y una hora en la cinta con muy buenas sensaciones.

Haber si mañana me deja montar en bici que es lo que peor llevo, necesito kms Vamosssssss

Nuevas ruedas

Al final me decidí por las ruedas Grammo de carbono con perfil 9 tanto delante como atrás, no las conozco mucho pero me hablaron muy bien de ellas, tienen una ventaja interesante y es que las sirven con un acople para poder montarlas en cualquier grupo, el precio fue muy interesante gracias a la gentileza de Isaac, gracias campeón.

Bueno parece que esto llego a su fin, me refiero a la navidad, que mes mas malo para los que hacemos deporte y llevamos cierta plantificación, comidas, cenas, meriendas, almuerzos, jajaja los kilos suben a una velocidad tremenda, yo también soy de los que pienso que ahora es el momento de disfrutar, el cuerpo se repone y descansa, seguro que dentro de unos meses esta todo en su sitio.

Ayer al final no salí en bici, había quedado con Isaac, Preca y Alberto pero a esa hora estaba lloviendo, después aclaro pero no me apetecía salir solo. Por la noche 60' de carrera en el pau con los del Stadio, ellos hicieron 4 x 1000 a full, yo creo que para mi es demasiado pronto para eso, así que hice un bloque central de 2 x 3000m con buenas sensaciones y tiempos aceptables 3.59', 4.05' y 4.15' en el segundo bloque los tiempos salieron bastantes similares pero un poco mas tranquilo.

Colgadas fechas de competiciones

En el apartado de PLANIFICACION 2010 puse las fechas de las pruebas que disputare en el 2010, deciros que todas las fechas están confirmadas por sus respectivas federaciones menos las travesias.
Esta mañana, salí con mi hija a correr 60' por la playa, buenas sensaciones, o mas, buenisimas, no fui rápido pero las sensaciones eran impresionantes, solo llevo 7 semana de entreno, esto promete, si las lesiones me respetan creo que voy a caminar a pata mas de lo que yo espero, jajajajajajajaja

Vi a Antonio Dieguez con su cabra makinon, que planta tiene el cabrón, impresionante, parece un pro o mas, ya quisieramos algunos, un día de estos tengo que pasarme a verle, este se las sabe todas y algunos consejos de los que saben siempre vienen bien.

Termino la semana con los deberes hechos 13,30' esta semana también he cambiado 1h de natación por la bici, necesito kms en bici que estoy mu mallllll

Triatletas y Ciclistas

Hoy salidita de las buenas en bici, 3h y 97km, con Preca, Javi, Rodrigo, Jesús y Carlitos
De ida el mongolito de Javi nos hizo una crono de 30' impresionante, rodando con el aire de cara y picando para arriba a 40km/h, la madre que lo parió, cuando me ponga fuerte le saco las tripas, jajajaja

De vuelta para casa solo íbamos 4 y llego la sorpresa, pillamos por detrás a un grupo numeroso de Triatletas justo en el Altet, lógicamente pasamos para adelante como tiene que ser, nosotros les pillamos a ellos por lo que se entiende que rodábamos algo mas rápido, cuando adelantábamos al grupo escuche algun comentario de un par de féminas un tanto provocativos,
"dejarles pasar", no no entendi el comentario, pense, no tienen ni puta idea, subiendo por el aeropuerto tiraban Javi y Preca a ritmo, igual que antes de encontrarnos con ellos 28-29km/h,
claro esta todos a rueda como buenos tris.(lo siento por otros que se que no son así)

Con poco conocimiento del ciclismo, estos deciden que el ritmo es lento y con algún que otro comentario "vamos a meterles caña a estos" deciden pasar al ataque, claro, el aire pega de cara y a rueda se va muy cómodo, cuando pasan delante no consiguen aumentar la velocidad de crucero que anteriormente marcaban Preca y Javi.

Cuando adelantas a un grupo es obligacion del buen ciclista estudiar al posible rival y así lo hicimos los 4, la conclusión fue unánime, que las bicis eran la leche pero los culos también, jajajajajaj

Empezó el baile, al poco tiempo Javi volvió a pilar el mando del grupo y empezó a marcar su ritmo, superior al primero que era de cebo, espere hasta que el que andaba en paralelo con Javi no era capaz de mantenerle la rueda y ninguno de sus compañeros le relevaba, entonces pase delante a un ritmo superior al que marcaba Javi, justo para no cortarle a el pero si a los tris, después no tuvimos suerte, nosotros tiramos a la derecha y ellos a la izquierda, una pena, la cosa se ponía interesante.
Aunque le dije a Javi que con el giro a derecha, el aire a favor , esas makinas y con esos culos de algunos, poco hubiesemos podido hacer 3 tíos, ya que con Rodrigo no podíamos contar, el pobre estaba ya en las ultimas, jajajajaja 97km para el es el entreno de un mes.

Seguro que en este grupo había algún buen triatleta, pero dudo que hubiese algún buen ciclista, si hubiese habido alguno, se hubiese dado cuanta que los 4 que les estaban pasado depuse de pillarles hacían lo correcto y también se hubiese dado cuanta que les estaban metiendo en la boca del lobo con mucho disimulo, no hubiese picado tan fácil y por ultimo hubiese visto facilmente que estos 4 tenian buena planta ycaminaban, jajajajajajajajaja juajuajuajuajuajua

P.D. se me olvidaba, había una cara que me sonaba mucho

Como dice Preca, fotos de la cabara

El trimaliko que siempre esta en medio

Lo primero que podemos apreciar claramente es que me sobran 6kilos, jajajajaja

también es bastante evidente que la posición es muy cómoda, sobre todo la altura del manillar, poco a poco hay que ir ajustándola,

Ayer día de descanso total, tocaba cuidar de los niños.

hoy tenia 2 opciones, nadar con los del stadio en Campello o montar en bici con Rodrigo, con el día que salio, decidí salir en bici, pille la cabra y no habíamos rodado 3km se me quedo la rueda trasera pillada, la tanqueta no pude abrirla, no se que le paso, mañana iré al mecánico.

Salí con la otra bici y fuimos hacia Campello, en la Ponderosa había un grupo de gente que se quedaron mirando, como iba sin gafas ( como siempre que entreno) no llegue a reconocer a nadie, pero levante la mano para saludar y fui correspondido, creo que eran los Trilife, ellos creo que tienen como costumbre nadar el día 1. ( no se les veía con mucho animo, no era para menos)

Después paramos en Campello para saludar a los del Stadio, estaban reponiendo fuerzas con churros con chocolate, en Campello el mar esta mucho mejor.

Al final 1,30' y esta tarde 45' de carrera a pie