Mi cabeza que no para, estoy pensando, en cambiar de bici y hacerme una especie de cabra con el Giant, esto lo pienso en ocasiones, en otras pienso en comprarme una cabra y continuar con el Giant, joder que lió, no me aclaro.
Comprarme una cabra para Elche y poco mas es una putada, también en el 2011 pienso hacer algun IM o varios, jajajajaja
Bueno acepto consejos sobre la decisión y también recomendaciones sobre bicis, tanto de carretera como cabras.
miércoles, 28 de octubre de 2009
domingo, 25 de octubre de 2009
Las pulsaciones
Hoy en día casi todo el mudo esta loco con el taper were ( powertap)
Los fuertes intereses comerciales hacen que todos los ultra modernos entrenadores, carisimos por mandarte un excel ( cortar y pegar para todos igual) y sobre todo de Tri, hablen maravillas de taper were, pero alguien me puede decir en que parte de la pantalla del aparatito sale toda la información que a continuación se detalla.
No tengo nada en contra del powertap, es una información mas para el entreno y buena, pero de hay a que todo el entrenamiento se base en la potencia me parece un engaño, un engaño patrocinado por las empresas que los comercializan conjuntamente con estos entrenadores y los deportistas que se dejan influir por cualquiera que sabe 4 palabras mas que el.
1000€ que cuesta para no ser capaz de mover mas de 180w
Leyendo el siguiente documento se puede entender que la base principal para alcanzar un estado de forma óptimo y de manera correcta es la lectura de las pulsaciones del deportista.
Espero que os guste es muy interesante.
Siempre se busca el máximo estado de forma, y eso lleva consigo unas señales inequívocas de que vas por el buen camino. Pulsaciones que las mueves como quieres, dolor de piernas inexistente, rápida recuperación, bienestar emocional, facilidad para mover el desarrollo, etc. No será la primera vez que al final de un duro repecho, vas a meter plato, y dices:
-¡Anda, si he subido a plato!
Ya verás que poco tardan las expresiones:
¡Cómo vas! ¡Si ya se te ve lo fino que estás!, etc.
Debes tener presente, que el pulso es una respuesta fisiológica de nuestro organismo. Muchas veces esas pulsaciones son indicativo, no sólo del entrenamiento, sino de la vida cotidiana, del trabajo, del stress, etc. Muchas veces, tu cabeza dice una cosa, tus piernas otra y tu corazón, por llevar la contraria, otra.
Dejando de lado los test de lactato, de Cooper, pruebas de esfuerzo y similares, vamos a ver los datos más sencillos, que nos pueden dar una idea de si vamos o no por el buen camino, ya que, por si no te habías percatado hasta ahora, tu cuerpo habla.
Pulsaciones al despertar
Tienen que mantenerse estables. Para que sean válidas, tendrás que tomarlas tumbado sobre la cama, cinco minutos después de haberte despertado. Tienes un margen de cinco a ocho pulsaciones por encima de las habituales, para no alarmarte.
Las pulsaciones máximas
Por lo general, se alcanzan con mucha facilidad sino haces una buena adaptación cardiovascular. Eso quiere decir que necesitas tomártelo con más calma. De todas las formas si experimentas esto último, ya llevas mal el entrenamiento, porque a esas alturas, no se hacen pruebas de este tipo. Salvo pruebas de esfuerzo, claro está.
Según vayas superando fases de entrenamiento, tendrás más dificultad, y quizá no de las máximas una vez avanzado en entrenamiento a lo largo de la temporada.
Las pulsaciones medias
Las medias de velocidad han subido con las mismas pulsaciones medias que al principio de temporada. Esto durante un entrenamiento normal, de resistencia aeróbica, por ejemplo. En salidas intensivas, puedes mantenerte en un nivel de intensidad aeróbica durante mucho más tiempo, sin sensación de fatiga excesiva.
Pulsaciones en la recuperación
Si tienes que mantener un ritmo constante, una buena señal será que a nada que dejes de dar pedales, una bajada o un parón, verás que recuperas pulsaciones con mucha rapidez.
En ciertas ocasiones, sobre todo en entrenamientos de larga duración o intensivos, al volver a casa, intentas recuperar en los últimos kilómetros. Sin embargo no consigues que descienda hasta donde quieres o si lo consigues te cuesta mucho. Esto es normal, debido al cansancio general y una posible pérdida de plasma a través del sudor.
Más señales durante el entrenamiento
Luego nos podemos encontrar otro tipo de señales, que no quieren decir que vayamos por mal camino, pero que pueden ser sinónimo de que ese día hay algo que no cuadra.
Es algo complicado y subjetivo, porque no hay un marcador que nos diga que dolor tenemos en las piernas después de unos días de intensidad.
Pulsaciones al despertar
-Si las tienes más altas de lo habitual
Nos referimos a más de diez pulsaciones. Pueden indicar que no estás totalmente recuperado de un entrenamiento de calidad o mucho volumen, que hayas realizado el día anterior. Podría ser que has descansado mal esa noche. Si el día anterior no has tenido ninguna de estas circunstancias, no sería de extrañar que estás incubando algún tipo de infección (garganta, bucal, vírica, etc.). Si es este último caso, al salir a la carretera, también tendrás el pulso demasiado alto en comparación a otros días y podría venir acompañado de malestar. Si no haces una retirada a tiempo, es posible que se agrave o acelere el proceso, y sobre todo si te das "leña".
Pulsaciones en la carretera
-Si continúan algo altas, pero sin ser alarmante, y además tienes alguna molestia muscular a nivel de cuadriceps.
Muy posiblemente se deba a que necesitas más recuperación.
-Las pulsaciones las tienes normales por la mañana y al salir a la carretera siguen demasiado bajas, aún en el caso de no hacer grandes esfuerzos.
Si el día anterior has tenido una salida muy intensa, es normal ya que tu organismo está en proceso de recuperación, gracias al sistema vegetativo. Por decirlo de alguna forma te intenta mantener al ralentí.
-Pulsaciones cuesta mucho subirlas ante un esfuerzo submáximo.
Puede ser síntoma de cansancio muscular. En el caso de que no fuese cansancio muscular, sería factible que tu alimentación no hubiese sido lo suficientemente rica en hidratos de carbono de tipo complejo.
-Pulsaciones te cuesta alcanzar las máximas.
Si te encuentras haciendo el entrenamiento de calidad, quiere decir que tu adaptación cardiovascular ha sido buena y que tu corazón se ha agrandado y no necesita dar tantas pulsaciones para desarrollar la misma potencia que a principio de temporada. No es de preocupar.
¿Qué sería lo ideal?
Realmente complicado, ya que durante la temporada estamos expuestos a muchas situaciones que pueden interferir en las sensaciones que podemos percibir. Dígase,cambios de turno laboral, acontecimientos familiares, estrés, etc.
Para saber que te encuentras en el mejor camino, lo primero que tienes que percibir es que tus sensaciones son muy regulares. No hay grandes picos de forma, ni descensos bruscos de la misma. Si se dan esos picos, quiere decir que las cargas de trabajo son inapropiadas y no se asimilan. No hay que confundir en momentos puntuales, como en aumentos importantes de volumen o intensidad, ya que el organismo necesita unos días de adaptación a estímulos que son necesarios.
Si el entrenamiento es progresivo, se pueden tener sensaciones que guardan una proporción con los esfuerzos y malas sensaciones que van desapareciendo, aún en el caso de días posteriores a la calidad. Eso quiere decir que vas asimilando.
Recuperas bien, te levantas por la mañana bien, has afinado tu peso, tus pulsaciones son acordes a lo que tienes que entrenar, tus pulsaciones suben con facilidad a estímulos (no nos referimos a las máximas) y las puedes mantener con "cierta facilidad", dentro de las exigencias. Sería algo así como decir, que vas sin cadena.
Si has entrenado bien, descansas lo que necesitas y comes lo que debes, las mejores sensaciones las deberías tener en el periodo competitivo. Donde tienes que guardar durante la semana, para el fin de semana.
Esto ultimo lo marco en rojo para que no se les pase por alto a mis compañeros de entreno, que se dejan el alma en la piscina y la carrera a pie durante la semana y luego en las competiciones ....... lo importante es la competición, de nada te sirve, al menos a mi, nadar y correr mas rápido que nadie en los entrenos, si luego en las competiciones te calza todo el mundo
por llegar cansado del entreno de la semana jajajajaj
Entrenamiento de la semana 7.30' continuamos muy aplicados. Comienza la 5ª semana y espero aguantar 4 + así
Los fuertes intereses comerciales hacen que todos los ultra modernos entrenadores, carisimos por mandarte un excel ( cortar y pegar para todos igual) y sobre todo de Tri, hablen maravillas de taper were, pero alguien me puede decir en que parte de la pantalla del aparatito sale toda la información que a continuación se detalla.
No tengo nada en contra del powertap, es una información mas para el entreno y buena, pero de hay a que todo el entrenamiento se base en la potencia me parece un engaño, un engaño patrocinado por las empresas que los comercializan conjuntamente con estos entrenadores y los deportistas que se dejan influir por cualquiera que sabe 4 palabras mas que el.
1000€ que cuesta para no ser capaz de mover mas de 180w
Leyendo el siguiente documento se puede entender que la base principal para alcanzar un estado de forma óptimo y de manera correcta es la lectura de las pulsaciones del deportista.
Espero que os guste es muy interesante.
Siempre se busca el máximo estado de forma, y eso lleva consigo unas señales inequívocas de que vas por el buen camino. Pulsaciones que las mueves como quieres, dolor de piernas inexistente, rápida recuperación, bienestar emocional, facilidad para mover el desarrollo, etc. No será la primera vez que al final de un duro repecho, vas a meter plato, y dices:
-¡Anda, si he subido a plato!
Ya verás que poco tardan las expresiones:
¡Cómo vas! ¡Si ya se te ve lo fino que estás!, etc.
Debes tener presente, que el pulso es una respuesta fisiológica de nuestro organismo. Muchas veces esas pulsaciones son indicativo, no sólo del entrenamiento, sino de la vida cotidiana, del trabajo, del stress, etc. Muchas veces, tu cabeza dice una cosa, tus piernas otra y tu corazón, por llevar la contraria, otra.
Dejando de lado los test de lactato, de Cooper, pruebas de esfuerzo y similares, vamos a ver los datos más sencillos, que nos pueden dar una idea de si vamos o no por el buen camino, ya que, por si no te habías percatado hasta ahora, tu cuerpo habla.
Pulsaciones al despertar
Tienen que mantenerse estables. Para que sean válidas, tendrás que tomarlas tumbado sobre la cama, cinco minutos después de haberte despertado. Tienes un margen de cinco a ocho pulsaciones por encima de las habituales, para no alarmarte.
Las pulsaciones máximas
Por lo general, se alcanzan con mucha facilidad sino haces una buena adaptación cardiovascular. Eso quiere decir que necesitas tomártelo con más calma. De todas las formas si experimentas esto último, ya llevas mal el entrenamiento, porque a esas alturas, no se hacen pruebas de este tipo. Salvo pruebas de esfuerzo, claro está.
Según vayas superando fases de entrenamiento, tendrás más dificultad, y quizá no de las máximas una vez avanzado en entrenamiento a lo largo de la temporada.
Las pulsaciones medias
Las medias de velocidad han subido con las mismas pulsaciones medias que al principio de temporada. Esto durante un entrenamiento normal, de resistencia aeróbica, por ejemplo. En salidas intensivas, puedes mantenerte en un nivel de intensidad aeróbica durante mucho más tiempo, sin sensación de fatiga excesiva.
Pulsaciones en la recuperación
Si tienes que mantener un ritmo constante, una buena señal será que a nada que dejes de dar pedales, una bajada o un parón, verás que recuperas pulsaciones con mucha rapidez.
En ciertas ocasiones, sobre todo en entrenamientos de larga duración o intensivos, al volver a casa, intentas recuperar en los últimos kilómetros. Sin embargo no consigues que descienda hasta donde quieres o si lo consigues te cuesta mucho. Esto es normal, debido al cansancio general y una posible pérdida de plasma a través del sudor.
Más señales durante el entrenamiento
Luego nos podemos encontrar otro tipo de señales, que no quieren decir que vayamos por mal camino, pero que pueden ser sinónimo de que ese día hay algo que no cuadra.
Es algo complicado y subjetivo, porque no hay un marcador que nos diga que dolor tenemos en las piernas después de unos días de intensidad.
Pulsaciones al despertar
-Si las tienes más altas de lo habitual
Nos referimos a más de diez pulsaciones. Pueden indicar que no estás totalmente recuperado de un entrenamiento de calidad o mucho volumen, que hayas realizado el día anterior. Podría ser que has descansado mal esa noche. Si el día anterior no has tenido ninguna de estas circunstancias, no sería de extrañar que estás incubando algún tipo de infección (garganta, bucal, vírica, etc.). Si es este último caso, al salir a la carretera, también tendrás el pulso demasiado alto en comparación a otros días y podría venir acompañado de malestar. Si no haces una retirada a tiempo, es posible que se agrave o acelere el proceso, y sobre todo si te das "leña".
Pulsaciones en la carretera
-Si continúan algo altas, pero sin ser alarmante, y además tienes alguna molestia muscular a nivel de cuadriceps.
Muy posiblemente se deba a que necesitas más recuperación.
-Las pulsaciones las tienes normales por la mañana y al salir a la carretera siguen demasiado bajas, aún en el caso de no hacer grandes esfuerzos.
Si el día anterior has tenido una salida muy intensa, es normal ya que tu organismo está en proceso de recuperación, gracias al sistema vegetativo. Por decirlo de alguna forma te intenta mantener al ralentí.
-Pulsaciones cuesta mucho subirlas ante un esfuerzo submáximo.
Puede ser síntoma de cansancio muscular. En el caso de que no fuese cansancio muscular, sería factible que tu alimentación no hubiese sido lo suficientemente rica en hidratos de carbono de tipo complejo.
-Pulsaciones te cuesta alcanzar las máximas.
Si te encuentras haciendo el entrenamiento de calidad, quiere decir que tu adaptación cardiovascular ha sido buena y que tu corazón se ha agrandado y no necesita dar tantas pulsaciones para desarrollar la misma potencia que a principio de temporada. No es de preocupar.
¿Qué sería lo ideal?
Realmente complicado, ya que durante la temporada estamos expuestos a muchas situaciones que pueden interferir en las sensaciones que podemos percibir. Dígase,cambios de turno laboral, acontecimientos familiares, estrés, etc.
Para saber que te encuentras en el mejor camino, lo primero que tienes que percibir es que tus sensaciones son muy regulares. No hay grandes picos de forma, ni descensos bruscos de la misma. Si se dan esos picos, quiere decir que las cargas de trabajo son inapropiadas y no se asimilan. No hay que confundir en momentos puntuales, como en aumentos importantes de volumen o intensidad, ya que el organismo necesita unos días de adaptación a estímulos que son necesarios.
Si el entrenamiento es progresivo, se pueden tener sensaciones que guardan una proporción con los esfuerzos y malas sensaciones que van desapareciendo, aún en el caso de días posteriores a la calidad. Eso quiere decir que vas asimilando.
Recuperas bien, te levantas por la mañana bien, has afinado tu peso, tus pulsaciones son acordes a lo que tienes que entrenar, tus pulsaciones suben con facilidad a estímulos (no nos referimos a las máximas) y las puedes mantener con "cierta facilidad", dentro de las exigencias. Sería algo así como decir, que vas sin cadena.
Si has entrenado bien, descansas lo que necesitas y comes lo que debes, las mejores sensaciones las deberías tener en el periodo competitivo. Donde tienes que guardar durante la semana, para el fin de semana.
Esto ultimo lo marco en rojo para que no se les pase por alto a mis compañeros de entreno, que se dejan el alma en la piscina y la carrera a pie durante la semana y luego en las competiciones ....... lo importante es la competición, de nada te sirve, al menos a mi, nadar y correr mas rápido que nadie en los entrenos, si luego en las competiciones te calza todo el mundo
por llegar cansado del entreno de la semana jajajajaj
Entrenamiento de la semana 7.30' continuamos muy aplicados. Comienza la 5ª semana y espero aguantar 4 + así
miércoles, 21 de octubre de 2009
Fotos del entreno del sabado
El Juankir mas que un triatleta parec un actor de cine, jajaja
Se me colo doble la foto del Viru haciendo el chorra
Que buena planta tiene estos dos jijiji
Jonatan y el teniente
Miguelon y Jonatan
Pedro en primera fila del paquete
la gupeta
Un poc flojas las fotos, esa camara es una porqueria jajajajaja
martes, 20 de octubre de 2009
Mis nuevas zapas
El año próximo sus cagáis, cuando haga las transiciones en 10" con mis supersónicas nuevas zapatillas de tri LG, la marca de los profes, jajajaja bueno menos alguno que yo me se, que es un copión y no tiene nada de profe jajajajajaja
Son muy bonitas y espero que cómodas sobre todo.
Mariola, cuando soltamos al pececillo? jajajajaja
domingo, 18 de octubre de 2009
Cositas
foto de carrera con Javi saludando
Con mi Hermano
la mini grupeta, a mi hermano le sobra algún kilito, pero poco a poco jajajaja
tío y sobrina comentando la carrera, jajajajaja
la campeona con su bici nueva
Unos cuantos amigo, David, Luis (Forum)Javi, Viruta, Pruden, Manolo, María, Yo y el otro es un extra jajajajajaContinuamos con la tónica de las ultimas semanas, poco entrenamiento y mucho descanso, para ser sincero creo que esto me esta matando, no se el tiempo que aguantare haciendo 7 horas a la semana y 3 días de descanso, me subo por las paredes, en ocasiones pienso en mis dos admirados trimalikos y pienso como son capaces de entrenar solo 6 o 7 h a la semana, yo tengo que ir con el freno de mano echado, me gusta tanto entrenar que este tipo de vida para mi es una mierda.jijij
Hombre tienes tiempo para otras cosas, como la familia y amigos, pero coño tanto no. jajajajajaja
Ayer salimos en bici el grupo del Stadio y los mongólicos (amigos ciclistas) hicimos 70km muy buenos por la zona de Arenales - Elche- Torrellano - Alicante, como ya comente en otras ocasiones los del Stadio mejoran mucho en bici, lo pasamos fenomenal, al menos yo, es un lujo salir en bici con algunos.
Hoy había carrera ciclista en campello donde participaba el Viru y Javi, Preca esta malito, salí con mi hermano Manolo y mi hija hacia campello para ver la carrera y saludar a algunos conocidos de este mundillo, la verdad, que poco echo de menos las carreras ciclistas, mucha gente se acerco a saludarme. Al final nos salieron a María y a mi 31km, que para mi campeona no esta nada mal.
Esta muy contenta con su nueva bici de carretera en blanco y rosa, claro nota mucho la diferencia con la de montaña.
Mi hermano esta semana arreglo una vieja bici de carretera que le prestaron y esta haciendo sus primeros pinitos, ayer hizo 25km y hoy le saldrían 45km, tiene que ir poco a poco y seguro que en 4 días esta con el grupo del Stadio.
jueves, 15 de octubre de 2009
Un poquito de humor
En los juegos olímpicos,
final de la prueba de regatas,
la gente estaba en un puente y los regatistas pasaban por debajo.
Llega la primera embarcación y gritan los de arriba:
-¡Cabrones! ¡Hijos de puta!
Y los de abajo miran extrañados y siguen remando.
Llega la siguiente embarcación y dicen los de arriba:
-¡Cabrones! ¡Hijos de puta!
Y los de abajo miran asustados y siguen.
Al llegar la tercera embarcación los de arriba gritan:
-¡Cabrones! ¡Hijos de puta!
Y contesta uno de los integrantes de la embarcación:
-¡Tu puta madre! ¡Anda y que te den por culo!
Y dicen los de arriba:-¡Estos son, estos son! ¡Españaaa! ¡Españaaa! ¡A por ellos, oeeee...!
Me pareció gracioso, gentileza mi mi compadre
final de la prueba de regatas,
la gente estaba en un puente y los regatistas pasaban por debajo.
Llega la primera embarcación y gritan los de arriba:
-¡Cabrones! ¡Hijos de puta!
Y los de abajo miran extrañados y siguen remando.
Llega la siguiente embarcación y dicen los de arriba:
-¡Cabrones! ¡Hijos de puta!
Y los de abajo miran asustados y siguen.
Al llegar la tercera embarcación los de arriba gritan:
-¡Cabrones! ¡Hijos de puta!
Y contesta uno de los integrantes de la embarcación:
-¡Tu puta madre! ¡Anda y que te den por culo!
Y dicen los de arriba:-¡Estos son, estos son! ¡Españaaa! ¡Españaaa! ¡A por ellos, oeeee...!
Me pareció gracioso, gentileza mi mi compadre
domingo, 11 de octubre de 2009
Calendario 2010
Algo que me gusta mucho del triatlon a diferencia del ciclismo es, la programacion del calendario anual de competiciones, en el ciclismo casi te enteras con 1 mes de antelación, mas o menos estimas las fechas de los campeonatos, en el tri antes de empezar el año ya sabes todo el calendario, eso para una persona como yo es cojonudo, me gusta tenerlo todo controlado y planificado con antelación.
la primera fecha que sale es la mas impotente, el campeonato de España de triatlon, sera el 4-5 / 09/2010 en Almeria, ya la tengo tachada en el calendario, muy cerca de casa, donde nada (excepto motivos de causa mayor)me impedirá asistir, casi se puede salir el mismo día en coche.
Otra semana que termina con los deberes hechos, 7 h de entreno y 3 dias de descanso total,ultimamente estoy muy disciplinado.
la primera fecha que sale es la mas impotente, el campeonato de España de triatlon, sera el 4-5 / 09/2010 en Almeria, ya la tengo tachada en el calendario, muy cerca de casa, donde nada (excepto motivos de causa mayor)me impedirá asistir, casi se puede salir el mismo día en coche.
Otra semana que termina con los deberes hechos, 7 h de entreno y 3 dias de descanso total,ultimamente estoy muy disciplinado.
jueves, 8 de octubre de 2009
Que ganas tenia
Este puente se presenta diferente, diferente porque no daré ni una brazada, ni una pedalada, ni una zancada, lo pasaremos en Madrid solos mi amada y yo, sin niños, joder no lo puedo creer, los 2 solos, la ultima vez hace ya 8 largos años.
En la web de la fetri se publica hoy el rankin de triatletas profesionales, en primer lugar esta Noya y en la segunda posición nuestro coach Isaac, no esta nada mal si además tenemos en cuenta del gran nivel que tiene nuestro país en este deporte, enhorabuena amigo.
Nos leemos el lunes, que paséis un buen puente
En la web de la fetri se publica hoy el rankin de triatletas profesionales, en primer lugar esta Noya y en la segunda posición nuestro coach Isaac, no esta nada mal si además tenemos en cuenta del gran nivel que tiene nuestro país en este deporte, enhorabuena amigo.
Nos leemos el lunes, que paséis un buen puente
martes, 6 de octubre de 2009
Giant
Esta es mi marca favorita, por mucho que me diga mi compadre, que si Trek, Specialiced, etc...
Algún día pronto tendré una como esta, andar no andaré una mierda, pero como la pintare con esta maquina, que al fin y al cabo es lo que mas importante al buen triatleta, subirse encima de 9000€ jajajajajajajajajaja
domingo, 4 de octubre de 2009
Cumpliendo
Pues eso, la primera semana de descanso cumpliendo con lo previsto, el viernes mal día profesional que arrastra a todo lo demás, mejor no comentar ( lo siento)
El sábado salida en bici con el grupo del Stadio, seriamos unos 15, hacia Elche enseñando a la gente a pasar a relevos y rodar en grupo, salio un entreno cojonudo, si lo comparamos con los entrenos de unos meses atrás, 70km a 30km/h de media, esto mejora y mucho, poco a poco y con paciencia, buen trabajo del coach. Que no se me pase comentar la gran progresión en bici de Eva Bernabeu, que al final no se por donde se metió, subiendo por Jesuitas, seguro que no se perdió jajajajaja
Esta mañana salidita en bici con mi campeona, de casa a Campello por el paseo de la playa, con tres bajadas para correr a pie de unos 500m, el año próximo se sale en los tris, jajajajaja
Luego salí a trotar 35'
total tiempo de la semana 7.50'
El sábado salida en bici con el grupo del Stadio, seriamos unos 15, hacia Elche enseñando a la gente a pasar a relevos y rodar en grupo, salio un entreno cojonudo, si lo comparamos con los entrenos de unos meses atrás, 70km a 30km/h de media, esto mejora y mucho, poco a poco y con paciencia, buen trabajo del coach. Que no se me pase comentar la gran progresión en bici de Eva Bernabeu, que al final no se por donde se metió, subiendo por Jesuitas, seguro que no se perdió jajajajaja
Esta mañana salidita en bici con mi campeona, de casa a Campello por el paseo de la playa, con tres bajadas para correr a pie de unos 500m, el año próximo se sale en los tris, jajajajaja
Luego salí a trotar 35'
total tiempo de la semana 7.50'
viernes, 2 de octubre de 2009
Descanso
El lunes empezó mi tiempo de descanso, este año quiero alargarlo bastante, al menos hasta primeros de Diciembre o finales como máximo, claro esta que no lo dejare al 100%, pero el entreno sera según apetencia y con un máximo de 6-7 h a la semana muy relajadas.
la organizacion sera de, 2 días de nado, 2 de bici, 2 de carrera a pie, con 2 días de descanso total a la semana. Además quiero intercalar otros deportes, como bici de montaña, caminar por el monte, padel, gym, elíptica, salir en bici con mi hija, meter mucha variedad y tratar de disfrutar del deporte a tope.
Para el mes de Noviembre y Diciembre me gustaría disputar algunas pruebas de ciclismo de carretera, pero no entrenare para ello, solo por estar con mis amigos y vivir ese mundillo que tanto añoro desde dentro ( se que durare en las carreras menos que el PAPA) pero me da igual, solo quiero disfrutar del ambiente y de la compañia.
la organizacion sera de, 2 días de nado, 2 de bici, 2 de carrera a pie, con 2 días de descanso total a la semana. Además quiero intercalar otros deportes, como bici de montaña, caminar por el monte, padel, gym, elíptica, salir en bici con mi hija, meter mucha variedad y tratar de disfrutar del deporte a tope.
Para el mes de Noviembre y Diciembre me gustaría disputar algunas pruebas de ciclismo de carretera, pero no entrenare para ello, solo por estar con mis amigos y vivir ese mundillo que tanto añoro desde dentro ( se que durare en las carreras menos que el PAPA) pero me da igual, solo quiero disfrutar del ambiente y de la compañia.
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