Profeta en su prueba

Si, Alvaro de las Heras ha sido el gran triunfador del I Duatlon pirata "Alvaro de las Heras",que el mismo organizo y muy bien esta mañana, jajajajajajajaj

Pasadas la 10 de la mañana con una gran participación tanto en numero como en calidad comenzaba el duatlon en los alrededores del hogar provincial, en el primer tramo a pie es Isaac lopez el que consigue el primer puesto,( este corre fuera de categoría jajaja) en segunda posición tras una buena remontada entra la nueva promesa del triatlon Alicantino Salvador Lozano, 3º entra al que a la postre seria el vencedor absoluto Alvaro, en el tramo de bici con un bonito circuito diseñado por el homenajeado, se empiezan a abrir las diferencias, entonces es la gran promesa Salvador lozano quien impone su clase en este segmento y poco a poco va incrementando su ventaja sobre sus rivales, pero claro,cuando ya se las prometía muy felices, el globeron no sabe que las carreras no terminan hasta que se pasa por meta y sobre la mitad de la 3ª y ultima vuelta este globero que sale a competir sin recambio y con una botella de estas de gas que no sabe como funciona pincha las 2 ruedas, a tomar por culo, por detrás y sin compasión llega Alvaro, que le arrebata la primera posición y logra llegar a la siguiente carrera a pie solo y destacado, ya sin oposicion cruza la meta en primera posición.

Destacar la cuarta posición del trimaliko Juankir, con una buena actuación en el tramo a pie y un poco peor sobre la bici.

Quiero hacer una mención especial a Alvaro EL MALO, nunca mejor dicho MALO, este cabrón, esta pasado o pasadisimo de peso, es de los que se come el blanco del jamón jajajaja, no pudo aguantar el ritmo impuesto por los de cabeza y se retiro, no antes sin probar la fuerza en las bajadas de la gran promesa del triatlon, el capullo antes de retirarse me estaba esperando en la bajada mas pronunciada del circuito, con la intención de meterme rueda, una polla, antes me estrello que este me pase jajajaja ( un abrazo Alvaro)

También quiero mencionar a José María(creo que se llama así) por hacerme de liebre en la carrera a pie Jijijiji y después por ofrecerme su cámara, la putada es que no me servía, era válvula ancha sino Alvaro el regular jujuju se entera, estube tentado de pedirle la bici a Jose Maria, pero no le conoci hasta hoy y me corte un poco jajajaja

Ha sido una experiencia muy chula y divertida, con gente muy maja, no recuerdo el nombre de todos pero deciros que lo pase cojonudo, espero que vosotros también.

Después algunos VALIENTES fuimos a la piscina unos a nadar y otros a bañarse jijijiji

Por ultimo fuimos algunos y en compañia de otros compañeros de la calse master de natacion del gim a comer al Jesús, con muy buen ambiente

LA RUTA DE PASQUI CARRILLO

El otro día mirando algunos blogs interesantes leí la ultima crónica de Pasqui, me gusto la ruta que hicieron a pie por el cabo con un grupo de gente de Montemar, despertó mi curiosidad, ya empiezo a aburrirme de correr siempre por los mismos sitios y tengo que buscar otras alternativas, son cuatro días a la semana y mínimo de 1h que se hacen muy monótonas.
Hoy fui al gym,para hacer pesas con el tren superior, hice algo muy suave, tenia una molestia en el hombro y quería saber si seria debido a las pesas o la natación, después de una semana de descanso de pesas mejore mucho y hoy volví a tocar algo. Tenia que correr 1h y después de la paliza de ayer tenia pocas ganas, pero hay que entrenar, esto es así, entonces recordé la ruta de Pasqui y hacia allí me dirigí, joder que pasada, recuerdos, olores (me crié en la orilla del mar)
el olor a alga seca, a tierra y roca mojada es una pasada, cuando mire el reloj llevaba 40' el ritmo no era demasiado rápido pero que mas da, no siempre el ritmo es lo importante, al final 1h muy entretenida y diferente ( gracias Pasqui por la idea)

Esta noche fui a la piscina, hoy también era María la profe y eramos alguno mas que el viernes,
hicimos 2.500m de entreno en pirámide que me costo un poco de entender jajajajajajaja

Deciros que el miércoles es el duatlon pirata, hemos quedado a las 9,30' en la puerta del hogar provincial. Necesito que alguien haga la bici a Isaac, el saldrá a correr pero no en bici, la semana siguiente tiene 2 pruebas internacionales en Chile y Argentina, lógicamente no quiere arriesgar a una caída con lesión, así que el que quiera salir 5 minutos antes que los demás en bici lo tiene fácil, jijijijiji

DOMINGO SIN BICI

Después de los 2 últimos días de entreno en bici y de pegarme 9h, decidí no salir hoy, no por nada solo por no excederme demasiado en mis horas de bici en esta semana que aun así las pase, me tocaban 5h y me pegue 10.15' jajajajajaja como me gusta montar en bici.

Así que hoy me levante a las 9h, joder que perro me he vuelto, me fui al Gim con mi Hija preferida, esta de vacaciones de clases de triatlon y no hace nada, hay que tirar de ella para que se mueva, hice una sesión de piernas y estiramientos mientras ella hacia cinta y bici estática. Después tenia 1,15' a pie, decidí bajar hacia Alicante para intentar llegar hasta San Gabriel y vuelta, pero bajando la cantera se puso a llover, pensé continuar pero me di la vuelta, preferí correr cerca de casa por si apretaba y así fue, me metí en el GIM y termine los últimos 30'

Creo que mi zancada esta mejorando, voy todo el tiempo concentrado en levantar las rodillas y alargar la zancada al máximo, además de los ejercicios que me mando mi entrenador, poco a poco todo se consigue.

Resumen de la semana

piscina 1,45' / 4500m

bici 10,15' / 266km

carrera 3,30' / 39 km

total 15.40' / 309.50km

Esta semana me pase mas de 5 horas, pero la culpa no es mía, esta vez es de mi entrenador que se marcho fuera y no me controlo y yo sin control tengo mucho peligro jujujujujujuju

Menuda cara mas bonita que tiene jejejejeje

Almuerzo Navideño

Ayer si fue María la profe de natación, y como me temía solo fuimos 3 nos inflo a series de 400m, que ella dice que las mando Isaac, pero conociendo su amor por las de 400 no se, no se, al final 3000m muy rápida y amena la clase.

Hoy como de costumbre a las 8.30' en San Vicente, pedazo de madrugon y de frió, a las 7.50' en la carretera con 5º

A las 8.30' salida con los de San Vicente y no están Javi ni viruta, no se que hacer, decido ir con ellos un poco, al menos hasta la rotonda de la carretera de Agost pero enseguida llega el viruta, Javi se quedo dormido. decidimos ir a por Preca que esta constipado y salia a las 10h de allí a por Javi que venia de camino y los 4 juntos hacia la Bayas, a celebrar el almuerzo navideño de la parte oscura, jajajajajajajajaja financiado por Javi con motivo de su cumpleaños, gracias campeón.

De Vuelta hacia Alicante llamadita de los madriles y Guillermo, nos encontramos en Torrellano y para casa todos juntos, ellos hoy hacían poco, mañana corren en Murcia.

Al final yo 115km muy bien llevados, seguro que Preca, Javi y viruta harían un poco mas.

Esta es la foto de la parte oscura jajajajajajaja

RUTA ATIPICA

Si, si ruta atípica, cuando se entrena con buena compañía que mas da cual es la ruta y el entreno, hoy era uno de esos pocos días al año ( bueno yo por suerte tengo bastantes) que lo importante es la conversión, el disfrutar de esa buena compañía que no todos los días es posible,ni todo el mundo tiene el privilegio de tener un amigo como este, sin embargo la ruta y el entreno los pones y los quitas a tu antojo, los amigos de verdad no, ellos siempre están hay.La pena es que algunos no saben que no tienen amigos de verdad, solo los tienen de conveniencia y además tampoco conocen los términos de una amistad de verdad, ellos se lo pierden jajajaja

105km con tortilla de calabacin en Crevillente, por caminos poco transitados por nosotros y mucho por triatletas, que nos pasaron todos, con sus ruedas de perfil alto,sus bicis de Triatlon, sus acoples, sus cascos de contrareloj pero a 28km/h

Después una pequeña transición de 3km muy rápida y esta tarde 2500m en la piscina, que espero que asista alguien, Isaac no esta y no se si sera María la profe, espero que si,cuando este no esta se nota mucho el bajón de asistencia, tiene mucho tirón el cabrón del profe jijijiji

El de la foto no necesita presentación, es esa compañía tan especial que os hablaba, la foto es de la carrera de Villena de hace 2 semanas, si os fijáis bien veréis como nevaba, nos retiramos los dos y al bar a tomar algo jajajajajaja

Para todos vosotros

Quiero desearos una Feliz Navidad. No comáis mucho jamón que lo blanco se pega y cuesta mucho de quitar y el Ron da positivo.
También quiero deciros que aunque la Navidad serena a las fieras, yo sigo pensando en pasaros por la piedra a todos, hasta a Isaac jajajajajajajajajajaja no se libra nadie.
Un fuerte abrazo para todos, que tengáis mucha paz y amor

PLOMO EN LOS PIES

lo primero que quiero es mandar un mensajito muy pero que muy en serio a los tres mosqueteros, mirar mi profe es mio y no lo comparto con nadie, yo lo encontré antes,que sea la ultima vez, si tenéis que cambiar las zonas de entreno las cambias, que quede claro, buscaros el vuestro.jajajajajajajajajajajajajaja
Ya en serio, hoy como buen campeón a las 7,15' carrerita por la rodalias de casa, buscando zona blandita ( césped) solo encontré mierdas de perro, me cago ennnn, 1 horita trankila, a las 15h fui al GIM para estirar un poco, me encontraba bastante comprimido y esta noche me tire a nadar pero como vi que en vez de flotar me hundía hice 1500m y me salí a charrar con el profe.

Preca muchas gracias, yo también estoy orgulloso de ser vuestro amigo

Juankir tu tienes mejor tiempo que yo en la media hasta dentro de poco jijijiji disfrutalo que te queda poco jajajaja

Alvaro, yo soy un tío con pelotas y el día 18.01.09 estar en linea de salida en Santa Pola para pasarte por la piedra jijiji

Viru el próximo objetivo es tu san silvestre si duda alguna jajajajajaja

Por los pelos

Pedazo de carrera que hemos hecho hoy en Alicante, hemos estado en todos los cortes, hemos controlado la carrera de principio a fin, pero no a podido ser.

Viruta y Javi espectaculares, siempre atentos, siempre en el sitio, han conseguido meterse en algunos cortes pero hoy no había manera de abrir hueco.

Con el afán de controlar una fuga que se estaba formando he conseguido meterme en la escapada del día, enseguida nos pusimos de acuerdo y pasábamos los cuatro a relevos ( bueno, primero le cante la gallina a uno de ellos, que intentaba el escaqueo jijiji la veterania es un grado)parecía que el pelotón rodaba tranquilo dando por buena la escapada, me encontraba bien, pasaba fuerte los relevos y las piernas las notaba enteras, estudiaba a mis rivales cara al esprint final, estaba casi seguro que conseguiríamos llegar y sabia que tenia muchas opciones de ganar ( tenia un valor añadido, la fuerza que te da estar ante tu publico, amigos, familia,etc)y que no esprinto mal y menos cuando somos pocos, pero me cago en la leche, a falta de 2 vueltas, 4km nos pilla el pelotón comandado por Guillermo Ferrer, sabia que era la única opción que tenia el pelotón para cazarnos, este es un profesional de pista que camina mucho, al final me metí en el esprint y conseguí el puesto 11 y 1º de mi categoria, justo por detrás del viru, pillamos pavo y estuche jajajajaja, el preca también pillo premio.

Termine la carrera muy enfadado, no me gustan estas cosas, eso de que vengan los profesionales y los amaters a correr con nosotros me parece bien, lo que no me parece bien es que ellos siempre tratan de repartirse la tortada entre ellos, hoy por ejemplo, Guillermo tiro del paquete para cazar la escapada y que ganase un de ellos, joder que tiren ellos, con 25 añitos, que el abuelo tiene 43 y le cuesta mucho sacrificio entrenar, con el trabajo, la familia etc... que ilusión les hace ganarle a una pandilla de aficionados al ciclismo, me parece de tener poca clase, yo no quiero decir que nos tienen que dejar ganar ni mucho menos, que gane el mejor, pero coño si encima hacen grupito y se ponen de acuerdo es imposible.
Claro que cuando alguno de nosotros nos los pasamos por la piedra, como mi amigo Delicado, me alegro de la leche, que se marchen con el rabo entre las piernas.
resumen de la semana
piscina 2h / 5.000m
bici 8,15' / 237km
carrera 3,30' / 42.5km
total 13,45' / 285km
esta semana estuve mas sensato, solo me pase 3,45' se nota que mi nuevo entrenador me lleva por el camino adecuado

Al final muy contento, no me esperaba estar así, joder como sufrí hoy, esto me gusta, mi cuerpo responde bien a la competición que es lo mio, pero claro para eso hay que entrenar duro

También quiero deciros que Isaac gano en Peter y se pillo el Jamón, de ese quiero la parte que me toca por el entrenamiento de esta semana, yo tambien tendria que repartir y con mas motivos jajajajajajaja enhorabuena campeón

ESTO ES UN PEDAZITO DE CRONICA DE LA CARRERA EN LA WEB PASION CICLISTA

Mencionar que ha sido un duelo entre Guillermo Ferrer y el pelotón, el pelotón y Guillermo Ferrer, y es que el de San Vicente tomó la decisión de abortar todas las fugas, tras sentirse vigilado y "perseguido". Un corredor de pista, mundialista, que en llano es capaz de mantener el pulso a toda una fuga de entidad, con corredores como Noel Ruíz (Sepelaco), Angel Alfaro (Elda), Miguel Soriano (PC Villenense), o Salvador Lozano (R.Davi's), y es que su potencial se impuso a la fuga y terminó por echar abajo varias tentativas de estos corredores, que demostraron ser los más fuertes de la carrera.

SIEMPRE DA ALEGRÍA QUE RECONOZCAN EL TRABAJO DE UNO JAJAJAJAJ

DIA SOLEADO

Hoy salíamos un poco mas tarde que de costumbre, a las 9,00h Isaac y yo, también tenia que venir Moi, pero me mando un mensaje que no vendría, se acostó tarde.
En San Vicente se unieron Preca, Javi y Vicente ( el viru) bajamos hacia Santa Faz y dirección Arenales, en San Gabriel se incorpora Juanma.
Invite al desayuno en Torrellano (por lo del cumple) por la costa y tomando el sol para San Juan, ellos fueron para casa,al final 3h nosotros y 4h ellos.
Isaac y yo hicimos una transición de 30' muy suave.
Como podéis comprobar todo muy trankilo, todos afilando los cuchillos para la carrera de mañana, menos yo que no puedo afilar el cuchillo, es que no tengo ni filo, pero seguro que lo poco que tenga mañana lo dejo en la carretera para mis compañeros.
La carrera de mañana me trae muy buenos recuerdos, la gane hace algunos años, cuando se hacia en Mirian Blasco, otros años he conseguido buenos puestos pero este año no estoy para nada jajajajaja
El viru también ha hecho buenos puestos, solo le falta ganar, haber si mañana es el día, esta muy fuerte, daría lo que fuera por que así fuese, aun recuerdo el dia que gane yo esta carrera, fue uno de los que mas se alegro y además es un gran tio y se lo merece.
Javi también creo que tiene posibilidades, esta fuerte y al esprint es rápido, Maicol que se las sabe todas seguro que tiene opciones, Ruben y Juanma podrían darnos la alegría. A las ordenes de todos ellos estaremos el gran Preca ( que aun lo veo muy verde para intentar algo, solo lleva 1 año compitiendo)y yo, nos dejaremos las pelotas para ellos, así que Preca preparate jijijijiji

2 entrenos iguales pero diferentes

Hoy voy a contar el pedaso de entreno que me regalaron para celebrar el día de mi cumple.

A las 9,30 en casa del otro cumpleañero, claro que yo cumplía 43 y el 24 no te jode, jejejejejeje felicidades, felicidades, dos besitos y a correr 5km, con un poco de técnica para corregir la fea y corta zancada de la que dios y mi madre me dotaron, jijijijij joder la coordinación nunca fue lo mio, que desastre, rodilla para arriba, zancada hacia adelante, a la patita coja y la que apoya circula por encima del tobillo de la que esta en alto, su puta madre que complicado, bueno sera cosa de practicar y seguro que se consigue, el mamon del monitor parece una bailarina le sale a la perfección.

Después 2 horitas de bici con 10 arrancadas a tope, joder el cabrón no me dio tregua, ni el día de mi cumple, bueno también era el suyo, 8 a 2 me metío, es cierto que eran cortos para mi, pero hicimos alguno largo y también me follo. ( viru no gano ni esto)

Por ultimo, otra vez a correr 5 x 1000m, entre la llegada al sitio de las series el reconocimiento de la zona, las series y la vuelta a casa 10km.
Me dice el monitor que yo haría 5 x 1000m y el 5 x 2000m que yo intente correr a 4' o 4'15" y el intentaría el 2000m a 6'30" osea a 3'15" el 1000m, salimos juntos todas las series, yo recupero 4' y el 2'
Primera serie, salimos y no le puedo pillar rebufo es una liebre y yo una tortuga, pero con un par, termino en 3'45" el en 6'15" joder estoy de puta madre pero este es una mala bestia jujujuju

las siguiente yo 3'40" 3'45" 3'48" y la ultima premio 3'35"
el 6'10" 6'12" 6'10" y la ultima el gordo 6'08"

El que adivine quien era hoy mi afortunado acompañante tiene premio, lo de afortunado lo digo por tener el privilegio de poder entrenar conmigo jojojojojojojo

Mas de uno estará cagao de ver mis tiempo, jajajajaja Maicol hoy ya no iba a 5'20" y eso que primero corrimos, luego bici, después correr otra vez en terreno con tierra, piedras y giros de 90 grados. La machina empieza funcionar.

Seguro que todos tenéis en mente quien me acompañaba y otros ya lo sabíais, nos llamasteis esta mañana para felicitarnos, además en muchos km a la redonda no hay mucha gente capaz de correr así coño,

Alvaro, si tocare algo con el culo pero seguro que sera tu cara mamón jijijiji

Viru siempre hemos tenido algo de compenetracion, el REAL Madrid, el Hercules, los toros, la fiesta, el tema...... en lo único que discrepamos es en el globeron de Freire, que para mi es un chupa ruedas y para ti es tu ídolo.

Isaac gracias por el regalo del entreno

total 15km a pie y 50 en bici casi na jajajajajajaja
Me salto el entreno a pie de mañana, me tocaba 1h

La vuelta 09 en Alicante

Muy bueno el recorrido de las 2 etapas de la vuelta a España del 09

el 6 y 7 de septiembre tendremos la carabana ciclista por nuestro puntos de entrenamiento, la primera termina en el alto de la Aitana pasando 2 veces por el tudons todo un lujo y la segunda después de pasearse por todos los puertos como canalis, carrasqueta 2 veces etc.. termina en el mítico Cati con rampas del 22%
Sin duda alguna 2 días fantásticos para disfrutar del ciclismo en la puerta de nuestra casa y con unos recorridos fantásticos, que no piensen que la dureza solo esta en el norte jajajajaja

Alvaro, nosotros el domingo tenemos carrera en Alicante y es muy Importante, es la carrera que organiza nuestro club que a la postre es la ultima del año, por lo que no podremos ir, la verdad que llevamos varías semanas hablando de hacer una salida en mtb, pero esta no podemos, es una pena no poder pasarme por la piedra a Alvaro el MALO jajajajaja

Moi y Juankir decirme algunas propuesta de sansilvestres y lo hablamos, yo no tengo ni idea

POCA COSA

Hoy como otros días comenzo temprano, si no es así no hay tiempo para todo, antes de ir a correr me pase por el GIM e hice 30' de pesas, después a correr 1 hora, hoy decidí bajar a Alicante y claro en la cantera me pitaban mogollón de coches, mi hermana, Maicol, un amigo, un vecino etc....
Maicol el próximo día en vez de pillar el polar con gps vienes tu cabrón, has clavado el ritmo, pero esto es ritmo de entrenamiento no de competi, si en el IM corro a 5' me doy por satisfecho jajajaja

Viru como lo sabes que me toque las bolas el domingo jijijiji, el domingo próximo hay que intentarlo, Javi , Tu e incluso Maicol.

Alvarito el Miércoles no tendrás la oportunidad, estaré en Jarbacete, pero el viernes te tomo la palabra.

Mañana dia de descanso, joder que ganas, lo tengo merecido

SIEMPRE HAY DIAS BUENOS

Hoy a las 7,30' salia al polo norte con intención de correr 1h, me cago en, que frió, directo al GIM, 1 horita en la cinta que también cuenta jajajaja. ( a las 9,00h a currar)

A las 14,00h salida en bici solo, buscando ruta donde el aire solo me diese de costado, como era norte, tire dirección Campello por la playa ,vuelta hasta Alicante por la nacional y para casa, total 1,30' con 100 pedaladas x minuto, para que luego diga el viru que no hago cadencia jajajajaja(a las 16h a currar has las 19,00h)

Esta noche entre a la piscina tarde, Yolanda en el GIM y yo con María y Pablo esperando a que ella terminara, llegue a las 8,00h pero a tiempo de pillar el entreno serio, 200 de calentamiento y enseguida un 10x200 hoy volví a bajar mi tiempo en un 200.

Suerte que tubo el delfín del Gim que no vino, hoy me lo hubiera calzado jijijiji

Un día muy completo y con buenas sensaciones.

carrera bajo la nieve

Alguna vez corrí con nieve en las cunetas pero nunca como hoy en Villena, nevando.

Vuelta a las carreras, a las 8,45 en la gasolinera de siempre con Viruta Preca Y Javi, los cuatro jinetes en el coche de prekita hacia Villena, joder en Castalla la cosa se pone muy fea y en Villena continua igual.
Sacamos el dorsal, tomamos el cafetito de rigor, saludos a uno y a otros y para el coche a cambiarnos, nos abrigamos como para un entreno no para correr, pero que frió.
Salgo a calentar 15' antes de la salida y se pone a llover (aguanieve) me salgo y me pongo bajo un balcón con el viru, yo no salgo, yo tampoco, una polla, pita el arbitro y los dos como locos a la carrera, ritmo frenético, aire de costado, mucha cuneta. Voy el ultimo 4 vueltas apunto de tirar la toalla, mi mente se resiste ( cabrón no te bajes aguanta, joder estoy hecho una mierda, quien te ha visto y quien te ve, pasa para adelante, no puedo me corto)entonces, aparece el viru en mi búsqueda en el tramo mas duro, cuando mas cuneta meten y el cabrán muy sobrado me dice, pilla rueda, se habré para protegerme del aire que me entra por la derecha y se pega toda la recta fuera de la linea, yo sufriendo como un cerdo y el fumando jajajajaja, termina el tramo de cuneta y entonces me dice de pasar para a delante que esto se corta,pienso viru me muero, pero quien le dice que no, en 1' me pone el primero, joder que gusto rodar otra vez con los de delante, pero eso en mi estado actual duraría poco, en la vuelta 7 de nuevo me encuentro entre los últimos y empieza una nevada de la leche con unas ráfagas de aire brutales, la nieve te pegaba en la cara de costado y hacia daño, la gente muy cascada y yo también, el peligro aumenta, mucha gente se corta, miro hacia adelante y veo al viru fuera del paquete, este se para yo también, al coche a ponerse calentito y al bar a tomar una cervecita.
Preca aguanta 2 vueltas mas y Javi termina la carrera.
Buenas sensaciones en mi vuelta a la competición y muy buena compañía.
Las sensaciones no me refiero a las deportivas, joder que mal, esta carrera es muy fácil y yo no podía con mi alma, cuanto tiempo sin tener esta sensaciones tan malas en carrera, de rodar siempre delante y atacando a no poder ni aguantar el ritmo, espero mejorar poco a poco

resumen de la semana
piscina 3,50' 8.000m
bici 10.30' 285km
carrera 3h 32km
total 17h y 325 km

Esta semana me pase solo 7 horas y eso que hoy no salí a correr 0,45' que me tocaban por consejo de mi NUEVO entrenador.

Buena grupeta

Hoy salí un poco mas tarde que habitualmente los sábados, Isaac quería salir con nosotros y por no hacerle salir a la carretera antes de la 8h decidí salir a las 8,30' que ya esta bien el madrugon para el jajajajaja.

Salimos en busca de estos, Viru, Preka, Javi, Victor y Ruben dirección Agost, ellos salieron a las 8,30' con los de San Vicente, antes de llegar a Agost con un aire y frió 8º de la leche los encontramos, unos piques, que si yo arranco, ahora tu y luego el, en 5 minutos en San Vicente, con una máxima de 65km/h.
A las 10,30' llegaron Juanma, Cesar y Carlos, pusimos dirección a Campello para buscar a Wily y Dario,parecíamos el trenet recogiendo gente, como tardaban hicimos 2 grupos, por delante Cesar, Carlos, Viruta, Isaac y Yo, con un ritmo de menor a mayor llegamos a Benidorm, primero tirando Cesar y Viru, luego tirando Isaac y yo, a 40km/h bueno tiraba Isaac y yo le perseguía, el cabrón me saco las tripas, joder ya no invito a nadie mas a salir con mi grupeta jajajajajaja
A los 10 minutos llegaron los perseguidores sin wily ni Dario, al final no me quedo claro por que no salieron estos.
Coca cola, bollitos, risas y para Alicante con un huracan de cara impresionante, empezaron a tirar la pareja formada por Cesar y Viruta, despues Juanma y Javi, estos dos se curraron el tramo mas largo y complicado, por ultimo Preca y Ruban, Isaac y yo nos libramos, a mi en particular me vino de pelotas, llevaba la luz roja encendida jajajajaja
Al final casi 130km a 29 de media que con el aire que pegaba esta fantastico.
El cabrón de Isaac aguanto como un jabato y eso que este no esta acostumbrado a estas kilometradas, pero algo de clase tiene jajajajajajajaja
Os dejo una fotito para que nos reconozcais de izquierda a derecha.
Sentados, Juanma, Carlos, Cesar, Salva , de pie Isaac,Viruta,Ruben y Preca, faltaba Javi que era el fotógrafo.

Quiero hacer referencia a un mensaje que me pusieron en el tema de las Discrepancias que esta un poco mas abajo.
Coño que sorpresa, el dinosaurio del Iroman de Alicante Antonio Dieguez nos deja un mensajito sobre el tema en cuestión que no tiene desperdicio, recomiendo que lo leáis, es corto pero lleno de sensatez y creo que todos estaremos de acuerdo con el o al menos yo si.
Un saludo Antonio, este es tu blog, ya que en el tuyo nos tienes privados de tus interesantes comentarios.

JAJAJA cabrones

Joder que risa, mira los dos globerones y el capitán de la globerada como se compenetran, Alvarito el malo , el trimaliko del Juankir y faltaba el capitán ALVARO EL DELFIN, EL QUE RÍE ULTIMO RÍE MEJOR, el 31 seréis pasados por la piedra vilmente, sin piedad y ensañamiento jajajajajajajajajajajaja

Bueno hoy el día comenzaba pronto 7,45' en la puerta de mi casa con el trimaliko, 1h 15' de carrera, a ritmo cómodo por la playa, todo un lujo el paisaje y la compañía.

Esta noche 1h de natación muyyyyyyy ligerita que no me viene mal, hoy era el tercer día consecutivo que hacia dos deportes y el tercero también que corría a pie, en el agua notaba un poco el cansancio. Mañana toca la gran kilométrica en bici

Saludos a todos menos a 3 que sus jodan jojojojojojojojo

El pro me engaño jajaja

Que día de entreno, madre madre madre, 4 horas de bici y luego una transición de 45"
todo esto con el maquina de Isaac ( por cierto Eva, tampoco corre tan deprisa, desde fuera da otra impresion, jojojojojojojojojojojojojojojojojo)
En la bici las primeras 3 horas de calentamiento, pero la ultima nos picamos con un tío subiendo del concha para aguas y luego bajando, que risa, le hicimos la 13/14 al mamón, nosotros íbamos tan trankilos para arriba cuando Isaac se percato que por detrás se acercaba un tío, nos pusimos a bloque, tuvimos que tejar un cadáver en la carretera ( Fernando el de la piscina que lo encontramos en Aguas) claro cuando coronamos paramos para esperar a este y el tío nos pillo, pero en la bajada se la preparamos guapa, primero arranque yo, cuando pase al lado del tío iba a 63km /h el pavo intento arrancar y pillar rueda, pero ni de coña, enseguida pasaron Issac y fernando, que este ultimo para abajo camina mas (mide casi 2 metros imaginate) el tío lo intento pero tampoco pudo, yo, ya que estaba continué tirando como un loco para abajo, pensaba que el tío bajaba soldado a la rueda de estos, cuando me pillaron vi que no había ni rastro de la víctima jajajaja
Después transición, Isaac el perro de este y yo, hasta hoy mis transiciones eran de 15" y siempre después de 45" de bici,hoy de repente pasaron a 4 h de bici y 45" de transición pero muy bien, un par de correcciones en la carrera a pie que me bienen muy bien, ya que nadie me hizo ninguna indicación sobre mis carencias en este segmento ( gracias maestro por las indicaciones, Eva mi estilo es mas elegante que el suyo jejejejejejejejeje)

Juankir acepto el reto de tener un trimaliko en mi equipo, pero creo que ellos se rajaron de antemano jijiji

Moi estoy totalmente de acuerdo contigo, que nadie tenga dudas que para mi lo mas importante es terminar y divertirme, pero con el mejor tiempo posible.
Sabes cuando cambiaras tu filosofía, cuando compruebes que me salgo en un Ironman jajajajaja

Alvaro el malo, clases de que, me cago en, el 31.12 sera tu funeral jajajajaja descanse en paz jijijiji

Por ultimo para Alvaro y el Viru, con la información que nos proporciona Alvaro sobre Jalabert creo que sobran las palabras.

DISCREPANCIAS

Bueno bueno que discrepancias mas interesantes.
Primero quiero decirle a Alvaro que eso de que otros tengan mejores ideas que el, Alvarito no se trata de tener mejores ideas, se trata de ser sensato y congruente, además de tener las ideas bien argumentadas y las tuyas lo están, por supuesto también las de Moi

Yo personalmente me inclino mas a tu razonamiento que al de Moi, yo no tengo nada de experiencia en este deporte y quiero ser prudente, pero creo que un ironman se gana o se pierde en la bici sin desmerecer ninguna de las otra disciplinas, siempre y cuando no hayan circunstancias externas ( lesion, corte de digestión, ampollas etc...)
puede ser, como dice Moi, que las energías que te dejas en la bici no las recuperes en la carrera, pero para eso hay que saber hasta donde puedes llegar en la bici y de eso si que tengo experiencia, si tu entrenas para rodar 180km a 35 de media, no puedes ir a 40km en la prueba, esta claro que tu rendimiento se resentirá en la carrera a pie.
Cuando digo que se entrena para rodar 180km a 35 de media, quiero decir eso, hacer entrenos de 220km con medias mas altas de las que necesitas el día de la prueba, ya se que me diréis que si entreno así me fundiré y tal y cual, pero como dice Alvaro nosotros estamos acostumbrados a entrenar todos los días y os puedo asegurar que hacer 150km a 30 de media no nos supone ningún gran esfuerzo, o competir 4 veces en 3 días carreras de 100km o mas con medias superiores a los 40km x h y 2 pruebas el mismo día( los ciclistas que entran en el blog saben que esto es como lo cuento)
También tengo que decir que al ser 3 disciplinas no le puedo dedicar a la bici el mismo tiempo que cuando solo hacia bici, por lo que nunca alcanzare el nivel anterior.
Mira Moi, si entre 2 deportistas hay mucha diferencia entre la bici y la carrera a pie, la diferencia que le saque en 180km el que tiene a favor la bici, nunca la podrá recuperar el que tiene a favor la carrera a pie en 42km, es una cuestion de tiempo, el segmento de la bici ocupa mas del 50% de del tiempo la prueba.
Ejemplo
Un tío regular en bici y bueno a pie, comparado con otro que camina bien en bici y regular a pie, puede estar en 6-7km la hora siendo prudente, el regular rueda a 24km que no esta nada mal para Lanzarote, tardaría sobre 7,50h y uno que anda bien a 31km por hora estaría en menos de 6 horas, en circunstancias normales el que corre bien no le quita 1,50h al que corre regular ni en sueños jajajajaja

Perdonar por la comida de bola jajajajajajajaja

Se me pasaba, el que mas razón tiene es el viru, esto lo hago yo con la punta del capullo jijijijijijiji

hoy 1 horita a pie y otra en la piscina muy bien

Otro olvido, haber Alvaro de CASTALLA, tu trae te a un amigo ciclista para el duatlon pirata que te calzare a ti y a tu amigo, capullo, mira te doy ventaja, el tiempo de tu amigo y el tuyo juntos para competir contra mi jajajajajaja
mejor, hacemos equipo, Alvaro el bueno ( el de Alicante) y yo contra los de Castalla, me juego la vida jujujujujuju

Mi primer 4.000 en la piscina

Empiezo el día a las 10h A.M joder me acosté a las 12h P.M. increíble 10 horas durmiendo seguidas.

Me llamo Alberto (el Gemelo) quería probar las instalaciones y las clases de natación del Sport Golf y como tengo una incitación para un día le invite.

Eramos mas de 15, hoy ocupamos toda la piscina.El bestia de Isaac nos metió un 4000m que a la postre era su mismo entrenamiento, nos repartimos por calles y niveles ( claro me puse con los galácticos jijiji) a Alberto le recomendé la calle anterior, no por nada, se que el nada de la leche pero estaba 2 años sin nadar y no era plan de reventar lo, (parece que si pero no soy tan cabrón)aguanto casi todo el entreno 3000m.
Primero 1000m de calentamiento y luego 10x 300 nadando a 1.40 en mi calle empezamos 5 y terminamos 4 el delfin del Sport Golf se rajo, en un giro se mareo y apareció en la calle mas lenta, luego ya no encontró el camino de vuelta jajajajaja

Después salimos en bici Alberto, Ali, Eva, Jose Juan, el otro chaval que no recuerdo su nombre y yo, yo solo hice una hora, ellos siguieron y se unió Luisito Forum que con Alberto tenían intención de ir a Relleu, de buena gana les hubiera acompañado pero las cosas de la vida..................

Como dije antes mi primer 4000m muy buenas sensaciones, se que aun tengo margen de mejora y muchos meses de entrenamiento, el objetivo en la fecha de la prueba es nadar al rededor de 1,30 sin salir reventado del mar y conseguir un tiempo de 1h en los 3.900m lo que me proporcionara andar en bici cerca de la gente que camina y aprovechar el puntito que esto te otorga. No es lo mismo tener a 10 metros por delante o por detrás a gente que camina que a gente que no anda.

A Alberto le gusto mucho el entrenamiento de Isaac y el ambiente, este mes se apunto en otro GIM pero en Enero se pasara a este, el pensaba que nosotros, los nadadores, le pagábamos aparte a Isaac por darnos clase, le comente que no, que a el le paga el GIM y con la cuota tenemos derecho a las clase, 3 dias a la semana de 1.30h es un lujo que tenemos los del Sport Golf

Mucho que contar

Ayer entrenamiento de fondo con la bici 132km a 31 de media.

Primero con los de San Vicente, eramos al menos 50 ciclistas llegamos con ellos hasta Monforte, entre ellos estaba Maicol, cuanto tiempo sin verlo, estuvimos hablando hasta Campello, Me gusto hablar con el ( espero que todo le salga bien)

En Campello estaba la otra parte de la grupeta, salimos dirección Benidorm con aire de cara, en Benidorm me di la vuelta con Viruta y Primi, los demás, Finestrat, Relleu, aguas y Alicante ( que pasada)

Apuntar que el señor Moi se hizo kakita y no apareció, encontró otro plan mejor jajajajaja ( es broma)

Hoy salí a las 8,30h con Juankir (EL TRIMALIKO) dirección Elche, en Alicante nos esperaba el Viruta, la intención era ver el Duatlon Cross, en el que participaba Isaac y Alvaro.

El maquina de Isaac llega solo con 1,40 sobre el resto en la carrera a pie, pero en la bici mi ex compañero de equipo Miguel Parra se calza a Isaac.

Todos sabemos que el fuerte de Isaac es el tri y no el du y menos de montaña, el cabrón se parece a mi, vamos cuadraos encima de un de montaña.

De todas formas este tio es un super clase, hable con el por telefono y sin problemas, me dijo que en su época no se pudo sacar el permiso de conducir bicis de montaña, le suspendieron varias veces y al final desistió jajajajajajajajajajajajajaja

Esto me confirma mis teorías sobre la importancia de la bici, sobre la natación y la carrera a pie en un IM, en otro momento le dedicare mas tiempo a hablar de este tema y expresar mis ideas que creo no coincidirán demasiado con los amantes del triatlon y mas aun los de los IM

Antes de terminar la prueba me marche por compromisos personales y me encontré con Pepe el Bakero, otra grata sorpresa, un compañero que no veía hacia tiempo ( que buen tio es Pepe) llegamos a Alicante en un santiamén, a 40km por hora y arrastrando a Juankir, que se puso el cinturon de seguridad por las altas velocidades que pillamos y los vértigos que sufría.
jajajajajajajaj

Después de la comida con un montón de amigos, me faltaba 1 hora de carrera que por supuesto hice y que casi me muero.

Esta tarde me llamo Eva La arbitro, me dijo que mañana después de la natación algunos de la piscina haríamos una transición en bici, le dije que me apuntaba, si alguien quiere, nadaremos de 11 a 13h y luego 1h en bici

resumen de la semana

piscina 3h / 6000m

bici 10,50h / 289km

pie 3.25h / 35.30km

total 16.75h / 330km

esta semana se me fue la mano, el objetivo eran 9h y me pegue casi 17 que se joda mi entrenador jijijiji

Para Eva la arbitro de triatlon

Eva se me paso dejar el teléfono del restaurante de Elche Rest. Forjador 965449126 si lo lees di me algo.

Bueno hoy día relajado, primero 2h de bici con el campeón de Isaac y luego una clase de piscina en la que me partí el culo, algo muy diferente, primero partido de baloncesto acuático, con Julian como el mayor tramposo del mundo, después penaltis de waterpolo en el que el primero que fue a la puta calle fue Julian y donde me hicieron la pirula entre todos y por ultimo una especie de carrera corta que no sabría muy bien como definir, en la que me folle a todos jajaja incluido Alvaro el delfín, la verdad es que el fue quien me paso por la piedra a mi en la final jijijiji

Duatlon pirata

THE RAVE X-RACE
SAN SILVESTRE X-DUATLÓN
Fecha: 31 – 12 – 08
Lugar: Monte Orgegia (Alicante) – Junto Hogar Provincial
Hora: Entrada a boxes - 10.00 a.m
Inicio de la prueba - 10.30 a.m.
Inscripción: 3 € (destinados íntegramente a fruta, barritas, isotónicas…. para los
participantes)
Distancias: 5 – 20 – 2,5 km (probablemente algo menos cuando sean medidas con
exactitud)
A pie: Un circuito de 2,5 km entre ida y vuelta.
(se recorre 2 veces para completar los primeros 5 km)
Btt: Un circuito de 4 vueltas – 95% cross
Dudas, preguntas, pegas: alvarodlh@yahoo.es

Alvarito se esta currando la organizacion de este duatlon para el día 31.12
seguro que lo pasamos bien, el que quiera sentir el sabor de la sangre en la garganta no tendrá mejor oportunidad, además seguro que participa Isaac y tenemos la oportunidad de pasarnos por la piedra a un pro jajajajajajajajaja
Bueno los ciclistas estos bocatrapas que tanto rajan de lo fuerte que están, aquí tienen una oportunidad de demostrarlo ( seguro que ninguno de estos me da la oportunidad de FOLLARMELOS)

hoy 1hora de carrera, muy mal, a nadie se le ocurre salir a correr después de un masaje, solo a mi, las piernas me pesaban como mazas y por cojones me obligué a terminar, cuando tan solo me restaban 17 minutos, aparece por la oscuridad una sombra con perfil de pez, joder Alvaro el delfín, el cuerpo me dio un vuelco, desapareció el cansancio y a correr como loco. El cabrón cada vez me apretaba mas, me canse y le arranque, el intento seguirme pero vi que no podía alcanzarme entonces me pare, me daba pena.... jajajajajaja
Bueno un ratito muy agradable, entrenando con buena compañía que me hizo olvidar el cansancio que arrastraba.

HOY LOS TRES

Esta tarde salí en bici 1'.30" con mis amigos Viruta y Preca, unas risas y unos critiqueos, estos cabrones aun de risas andan muy deprisa, después una transición de 15" un tanto patética.

Esta tarde también tocaba piscina 2.500m, con series muy variadas y muy entretenida, durante toda la clase note un cierto dolor en el hombro izquierdo, espero que no sea nada, veremos como paso el día de mañana que tengo descanso de piscina, si el dolor continua me saltare el entreno del viernes.

El domingo es el duatlon de Elche,era mi próximo objetivo, pero por compromisos con amigos no puedo participar, espero poder asistir al próximo de carretera que se celebre para el mes de Enero.

Con retraso

Bueno, aquí estamos de nuevo desde Albacete a -1º y todo nevado, sus muertos que frió.

Empiezo contando que el domingo hice mi horita corriendo, vamos que si la hice, pero de 10h a 11h, después de acostar a los niños, joder hay que tener un par, na había nadie por las calles y que frió.
Ayer lunes me tocaba descanso, como tuve que recoger a María del cole que Yolanda estaba con Pablo en el medico, la lleve a merendar, ( aprobó los 2 examenes del lunes)luego hicimos los deberes.
Como tenia tiempo pensé en hacer un poco de pesas y nadar suave, la sorpresa fue que el profe mando 20x150 a 2'.20"como soy un campeón no me raje y empecé en la calle de los galácticos, hice 4 series, pero estos, como sus competiciones son los entrenamientos cada vez iban mas rápido,en la 5ª serie me pase a la calle de los lentos.
Yo respeto a todo el mundo y que cada uno haga lo que quiera,pero no entiendo por que si el monitor dice que a 2',20" tenemos que nadar a 2'10", mi objetivo es otro, quizás por eso no lo entiendo, yo estoy muy mentalizado en el IM y se que tengo que ir poco a poco, mis compañeros de piscina su ilusión es nadar cada semana y así se divierten.Aparte del pique cachondo que hay en la piscina, no me apetece cada lunes, miércoles y viernes tener que competir, yo tengo que conseguir nadar 3900m en 1h en el mes de mayo del 09.
Tengo que reconocer que me viene muy bien que me aprieten un poco y aprovechar que su nivel es superior al mio, pero no puedo caer en el error de salir muerto de la piscina todos los día que voy, además que la mayoría de días ya hice bici o corrí, algunos días las 2 cosas o aun me falta salir a correr.

Como dije antes hoy estoy en Albacete, ya salí a correr 1h con mucho frió, cuando llegue al hotel y me mira al espejo el gorro y los hombros los tenia blancos de hielo.
Creo que necesito un masaje en las piernas de mi masajista personal, el perlanas, el jueves iré que hace 2 semana que no voy.