viernes, 31 de octubre de 2008

Que ganas tenia

Joder hoy el primer día que pillo la bici en toda las semana,el lunes 0,30`pero en estática.
2,30h que saben a gloria, con la grupeta de los tronchos y Jorge, que cabrones, estos salieron de su casa a las 9h y llegaron a las 15h, casi como los profes.
Esta noche 1800 de técnica en la piscina, con grabacion de estilos y todo, como esto continué así pronto no cabremos en la piscina, tendremos que hacer mangas clasificatorias para ocupar las calles, hoy como había grabacion mas mujeres que hombres y todas de peluquería y con modelito nuevo jajajajajajaj

Joder creo que mi entrenador no tiene ni puta idea de ciclismo, no me pone el mamón 2 h de entreno en bici en toda la semana, si hoy solo ya hice 2,30 y mañana de cuatro no bajo, Juankir creo que no cumplo el plan, pero que le jodan, espero que no se enfade, bueno si se enfada lo despido jajajajajaj, por lo demás cumplo a rajatabla 2 h de natación y 2h de carrera a pie, imagina te 6 horas en toda la semana que quiere el mamón que haga.

jueves, 30 de octubre de 2008

Estoy Vivo

Me cago en la leche el gran Preka mandándome mensajes, nunca pensé que este blog llegaría tan alto jajaja, gracias campeón.

Joder esta parroquia es muy exigente, bueno esta mañana ya me pegue mi sesión de 0.30` en Z2, ayer como bien dice Alvaro la sesión de natación fue la leche, 20x100 con 0,20" de recuperación, después de hacer 1000m de calentamiento, pero estuve ahí como un campeón, aunque algunos quisieron echarme la patita por encima, jajajajajajaja( Alvarito y Moi) y por la mañana había corrido 0,30`en Z2.
Todo marcha de puta madre, muchas gracias por los ánimos a todos, tratare de cumplir, como dice juankir, también de disfrutar.

Eva, eso lo voy a aprovechar, seria tonto si no lo utilizase y te admito el consejo jajajajajajaja

Alvaro capullo, que yo también curro, mas 3 niños mas los entrenos..............jajajajajajajaja y ayer estaba MUERTOOOOOOO

Juankir tu cuando empieces le diremos a Isaac que ponga una calle nueva de desaceleración jajajajajajajajaja

Lo del lunes fue poca cosa 0,30`de bici en Z-2 y transición de 0,15`en Z-2

Esta semana solo tengo que entrenar 6 horas entre todos las disciplinas, espero poder cumplirlo, no por llegar a las 6 horas, si no por no pasarme, jajajajaj

domingo, 26 de octubre de 2008

HOY COMIENZA MI HISTORIA TRI




Hoy empieza mi plan de entrenamiento de 30 semanas para la disputa de mi primer Ironman (Lanzarote)

Tengo que reconocer que me tiene un poco acojonado, pero al mismo tiempo con mucha ilusión y ganas, estoy muy contento con la decisión de cambiar de deporte que tome en el mes de junio, como todos sabéis cambie la competición de carretera por el triatlon, bueno para ser sinceros por hacer un Iroman, pero poco a poco esto de hacer 3 en uno me atrae mas y mas, hasta el punto de plantearme dejar por algún tiempo la competición en bici de carretera, si no tome esta decisión es simple y llanamente por algunas personas que tengo a mi alrededor que no me apetece perder la relación y el contacto, en especial una que es de esas que encuentras pocas en la vida.


Desde el mes de junio estuve entrenando para luego poder afrontar mi plan de entrenamiento, fueron 5 meses duros, con muchos altibajos, lesiones, dudas y momentos personales un tanto delicados. Pero mi decisión de realizar un Ironman nunca estuvo en duda, cuando tomo una decisión es difícil que la cambie si no es por algo muyyy importante y prioritario para mi y mi familia. En este tiempo también hubieron personas que me ayudaron mucho, en primera posición mi mujer, que siempre dice que si, también encontré un grupo fabuloso en la piscina, con su capo al frente, Isaac, en el que siempre encuentras un consejo, todo un profesional y 3º de España soportando la batería de preguntas tontas de un globeron como yo, también al principio fusile a preguntas al dinosaurio del triatlon en Alicante Antonio Dieguez, pero a este como le encanta hablar de este deporte, yo creo que le hacia un favor jajajajaja.
Pasqui Carrillo, me saco de una lesión con sus manos y sus sabios consejos, las recomendaciones de Moi, un super clase.Que no se me pase, los Trimalikos, que dos tipos tan peculiares y cachondos. Alvaro, que agradable es la conversión con este triatleta jajajajaja
Para terminar, mi hermano Manolo, que me dio una gran alegría al comunicarme que vendría con nosotros a Lanzarote, para cuidar de mi familia y darme apoyo mientras yo competía, esto era algo que me tenia un poco preocupado, Yolanda con los tres niños en el coche o en la calle durante 12h esperando a que yo terminase,( yo nuca le pedi que viniera, salio de el, el motivo que me dio es que estoy loco y si me pasa algo alguien tiene que estar ahi)joder que moral y confianza tiene en mi jajajajajajajaja.

A estas alturas no necesito demostrar nada a nadie, menos en pruebas deportivas,con casi 43 añitos, seguro que no sera mi futuro,no es mi intención que nadie me valore ni pretenda mi amistad por que haga mejor o peor puesto,(de estos hay muchos por el mundo) me interesa mucho mas que la familia y los amigos me valoren por como soy o como me comporto con ellos.
No necesito subir al podiun ni ganar trofeos para sentirme bien o mejor o importante, por suerte para mi, estoy seguro que soy el mas importante gane o pierda para algunas personas y me siento bien y valorado en muchas ocasiones a lo largo del día.
Esto no quiere decir que siempre que compita intentare hacerlo lo mejor posible, si puedo, ganar, yo soy así y esto es innato en mi.
Estoy un poco harto de esos amigos de conveniencia, que solo están cuando a ellos les interesa o cuando sacan algo positivo para ellos,
Como dice un amigo mio, en el mundo hay muchos seres humanos pero personas muy pocas

Esto lo haré para divertirme, para disfrutar, para sentirme deportista, por que me pasa por las pelotas.

Estos son mis datos de entrenamiento en las 5 últimos y primeros meses

natación 102km
bici 5000km
carrera 453km
creo que esta bastante bien y me da confianza para afrontar los próximos 7 meses de entrenamiento

Cuanto barro




















Queridos amigos tengo buenas noticias,el duatlon una mierda, lloviendo, barro hasta las orejas, en vez de correr patinabas, el circuito de bici durisimo y muy técnico, pero así y todo el 35 de la general y 6º de mi categoría de 180 participantes jajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajaajjajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajaj

La mañana se presentaba fea, a las 7,20h salimos todos muy puntuales dirección Moixent, el circuito esta en medio de la montaña, en un paraje impresionante pero donde la noche anterior llovió de la leche, no hay aparcamiento, yo con los niños y la mujer en el coche, en principio decido no participar, pero David tiene ganas y me convence, bajo al pantano a los niños y la mujer en medio de un barrizal impresionante para que puedan ver algo durante las 4 horas que estarían allí, todo muy rápido y con malas sensaciones, se me olvida el DNI en el coche que estaba en el quinto coño (sin DNI no entras en el recinto cerrado)sin calentar ni estirar dan la salida, me coloco delante con Alvaro y David, se empieza muy rápido, todo resbala, se forman atascos hasta la mitad de la primera vuelta, empiezo a caminar bien, enseguida la segunda vuelta en la que mantengo mi puesto, a falta de 1km se me suelta la cordonera pero no paro, falta poco para la transición y aguanto, salgo con la bici muy rapido sin que se me olvide nada (cojonudo) empiezo a pasar gente pero no como el día de Santa Pola, hay mas nivel aquí, se nota, los primeros 6km subida brutal los siguiente 6 bajada infernal donde me pasan a manadas, la montaña no es lo mio y menos bajada técnica y mojada, la segunda vuelta me encuentro mejor, segunda transición, me ato bien las cordoneras y se me sueltan dos veces ( me cago en la leche) pierdo 5 puestos y algo de tiempo pero corro con bastante soltura, no se en que puesto voy, cruzo la meta con 1,3

mi mujer y mi hija que estubieron mojandose, pasando mucho frio y animado mucho en cada paso, me dicen que a lo mejor tengo trofeo, que entre de los primeros, no les hago caso, pienso estas flipan, espero la llegada de David y Alvaro muy bien ambos y comienzan las tareas de limpieza y recogida de bicis, después comidita en el pueblo con muy buena compañia y para casa, la sorpresa es cuando entro en las clasificaciones oficiales y me encuentro en el puesto que os comente, la verdad estoy muy contento, se que puedo progresar bastante, como aquel que dice, soy un pardillo en esto, es mi segundo duatlon.
No vi al chapiri, Ruben estoy seguro que me lo pase por la piedra, pregunta a Raúl su nombre para buscarlo en las clasificaciones jajajajaja

Pongo unas fotitos y sobre todo remarcar la pinta de globero que tengo en la bici
Entreno de la semana
natación 6,500 metros
bici 314 km
carrera 21.50 km
tiempo total 17h

sábado, 25 de octubre de 2008

fondo y risas




hoy 120km en bici, pensaba que no podría entrenar y mira, entrenamiento de fondo con una buena media, la primera parte del entreno muy rápido y la segunda a ritmo muy tranquilo pero con 31 de media al final, sin mojarnos, con coca-cola, almendritas y muchas risas con el chico del cartón y el cabrón del raven 16v




Salimos de San Vicente calculo que unos 40, en Aspe no seriamos mas de 15, al final los 5 o6 de siempre , hoy mención especial al viru que esta muy fuerte, realizando un par de demostraciones fabulosas, una al chapiri que le mato y le remato en el mismo atake, lo que propicio que este se marchase para su casa medio muerto después de avisar al 112 por lo del oxigeno jajajajajaja




Mención especial también para Raúl ( como habla este tío y cuantas tonterías dice, en la foto, el que se le ve el cartón jajaja)




En la cocacola hicimos la plantificación pera la marcha del próximo 2/10/2008 esta todo claro, quien es el jefe de filas y quien los gregarios jajajajaja iremos de momento 6, que se preparen los tri y du jajajajaja


Estos tarados que están en la foto y son con los que entreno todos los días, hoy hicieron 186 km, menos mal que no están preparando un Ironman y que sus carreras son de 90 km jojojojojo si no seria la leche, tienen un par de hue...... que bien me vendrá a mi cuando empiece con esas kilometradas tener compañía y de la buena jajajajaja

Pienso que hoy me pase de entrenamiento teniendo en cuenta que mañana corro en Mogente un duatlon cross, pero bueno mañana sera otro día, seguro que todo sale bien, voy con Alvaro, David y Eva la arbitro de triatlon,toda la familia de David y mía, tenemos reservado una comidita en el restaurante la Cova de Mogente.




Mañana os cuento como me fue el duatlon

viernes, 24 de octubre de 2008

Poca cosa



Una suerte poder entrenar hoy, el tiempo amenazaba lluvia pero al final fueron 65 km en bici con mi troncho el Ruben.

Esta noche 2.000m de técnica en la piscina, como los viernes somos menos, el teacher dice que en adelante los viernes sera de técnica, a mi en concreto me biene fenomenal ir perfeccionando y quitando me las malas costumbres que no son pocas.

Bueno Ruben te pongo la fotito de la arbitro, es la de la derecha jajajajaja que la otra tampoco est......ma......
También dejo la foto de la semana el troncho y servidor

jueves, 23 de octubre de 2008

Solo chapa y pintura


Muchas gracias a todos los que hoy os habéis interesado por el estado de Pablo, como pongo arriba solo chapa y pintura, el cabrón ya esta dando por saco todo el día, como me caliente mucho lo apunto a triatlon con Moi y que lo aguante el jajajajajajja como podreis comprobar solo se le quedo un poco cara de bobo, pero creo que esto con el tiempo tiene solución jajajajajaja
Bueno hoy 7 km a pie, muy bien

Ya tenemos mas información sobre la primera marcha cicloturista sport golf

Sera el domingo 2 de noviembre

Se sale del GIM y llegaremos todos juntos a la rotonda de Ravel ( entre santa faz y san vicente)

desde allí hasta la casita del holandés, pasando por boni, los patos, Busot, el concha, aguas de busot y el puerto que hay a la salida de aguas que se llama el Mollos, en su cima esta la casita del holandés, la vuelta al GIM la realizaremos todos juntos.

Tendremos Árbitros, coche escoba, avituallamientos, dorsales y sorteo de premios.

La inscripción cuesta 5 € para mas información Isaac Lopez tlf 625576498

Es una buena oportunidad para estar un rato juntos.

miércoles, 22 de octubre de 2008

Las cosas empiezan a marchar




Ayer en Albacete 40´a pie con muy buen ritmo y dos series, cojonudo

hoy 80km en bici en 2,30h, no esta nada mal, entreno con la grupeta casi al completo y esta noche después de tener un descuido brutal con mi pequeñajo Pablo y tener que darle 3 puntos en la ceja, 2.500m en la piscina.

Pondremos una fotito de mi campeón,menuda buena planta de ciclista tiene el cabrón jajajaja si sigue con esa pinta de giri, de mayor tendremos que nacionalizarlo sueco o algo así jajajajajajaja
Bueno tengo un notición, el domingo 2/11/08 primera marcha cicloturista sport golf, sera libre, mañana pasare todo la información, Persona de contacto Isaac Lopez

lunes, 20 de octubre de 2008

Cambios y entrnamiento positivos

Hoy salí en bici sin acople, con bielas de 172.5 y manillar nuevo 55 km con un poco de lluvia pero muy cómodo, primero con el viru y preka y luego engancho con el madriles, esta noche 2.000m en la piscina muy fáciles, en la bici la sensacion era como si todo fuese nuevo, mucha comodidad y muy a gusto, parece que los cambios darán su fruto y eso me gusta

Mañana estaré en Albacete por lo que saldré a correr allí por la noche, la intención es hacer 6 0 7 km ritmo en zona 2 130 - 148 pulsaciones y meter 3 series de 1' en zona 4 149-155

Un saludo a todos los que siguen mi blog y a los que no también

P.D un saludo a Eva, la arbitro de triatlon y compañera de natación, que fue la primera en sancionarme en una prueba de duatlon, por seguir mis comentarios en este blog ( para que veas que no te guardo rencor jajaja)

domingo, 19 de octubre de 2008

Dia futbolero


Hoy tocaba fútbol, Carlos jugaba en Orihuela y me toca llevar a toda la family al partido, juega en el Alicante, al final perdieron 1-0 pero jugaron bastante bien, Carlos en concreto lo hizo bien mejoro mucho, esta muy rápido y atento, se complica poco la vida y resuelve fácil las situaciones complicadas ya que su puesto es el de central.

Esta tarde salí a correr 6km muyyyy despacito, aparte de los dolores provocados por las bielas de 175 todo correcto.

Después a casa del mecánico, cambio de bielas y de manillar, espero que a partir de mañana todo vuelva a la normalidad.

Resumen de la semana
6km natación

229km bici

18 carrera

total 13.5 horas


Me hubiese gustado hacer algo mas pero conforme se presento la semana es suficiente,
espero que a partir de esta semana todo cambie, el próximo 27.10.08 empieza mi recta final, osea termina mi preparación para el entrenamiento y comienza el entrenamiento de verdad.

Hoy había carrera ciclista de mi categoría casi en la puerta de mi casa (Campello) el tema no es que no fuese a correr, no, es que no fui ni a verla, lo que demuestra que aun no estoy recuperado de mis dolencias, hay ciertas cosa que aun me producen urticarias, jajajajajajajajajajajajajajajajajaja
si la crema que me pongo contra los urticarias hace su efecto espero estar en Benidorm jajajajajajaja
Pero si fueron mis compañeros de entrenamiento y equipo, no salio mucha gente, entiendo por que era muy dura y había carrera en Murcia, de los que fueron, los mejores fueron Ruben y Cesar en el puesto 7º y 11º
después entro el viru que además estuvo trabajando para el grupo en el puesto 17º de Javi y Preca no tengo muchas referencias, pero entiendo que el recorrido no era de sus características y menos a la altura de temporada en la que estamos,ellos esta empezando su plan de entreno para el 09









sábado, 18 de octubre de 2008

Hoy sorpresa




Me levanto a las 7,15h quito el acople y sorpresa el manillar de carbono rajado en la parte donde aprieta el acople y en los dos lados.




Salgo a toda leche para San Vicente pidiéndole al señor que aguante el manillar, hoy salimos mas de 40, de salida arranca Cesar, Carlos, Quique, wily y Herrera yo no me di cuenta y cuando pasamos el casa mar arranco solo, a mi rueda llega Jorge con Andrés, en el repecho del club de putas se suelta Andrés el bigote, Jorge y yo nos entendemos a la perfección, remamos a 29-30km/h dirección Agost, por detras vienen 2, apretamos un poco para que no entren y el cabrón de Jorge me sacas los ojos, le tengo que pedir que aguante por que me suelta, acata mis ordenes ( para eso soy el veterano)y llegamos solos a Agost. después todos (los que quedan- de 20) en grupo hacia la Romana, de la Romana a la Romaneta es cuando llegan las mayores risas, todo ese tramo tiran del grupo que no somos mas de 10, un tal chapiri (triatleta) y Raúl, se masca la trajedia, giro a la derecha y repechaco de la leche, arranca el viru y Ruben, chapiri y Raúl saltan tras ellos pero ni de coña les pillan, detrás del equipo solo quedamos Javi y yo, cuando termina el repecho y si mediar palabra con Javi tenso la cuerda con la intención de que Javi remache y efectivamente se marcha solo, a los 15 segundos aprovechando el esfuerzo que realizan por neutralizar a Javi arranco yo y abro hueco, enlazo con Javi y mas adelante nos esperaban viruta y Ruben, trankilitos para casa ( bueno lo de trankilitos es mucho decir)


al final 115 km


Puedo decir que el manillar aguanto,pero lo que no aguanto fueron mis rodillas, estoy molido, me duelen las dos en la cara frontal.


Hay que tomar decisiones rápidamente, mañana cambio las bielas por unas 175.5 y el manillar




Dejo una fotito del grupo final que llego a San Vicente y de los fallecidos Chapiri y Raul jajajajaja

viernes, 17 de octubre de 2008

Preocupacion








Estoy un poco preocupado, hoy no salí a correr a pie, noto una cierta tensión en las rodillas y decidí descansar de Miércoles a Domingo, no se a que sera debido pero no levanto cabeza, tengo la sensacion que llevo 2 meses perdidos en lo que respecta a la carrera a pie, es cierto que ultimamente cambie muchas cosas en la bici, el acoplamiento y por culpa de una biela rota ahora llevo unas de 175 hasta que les den una solución a las mías, todo esto junto con la lesión de rodilla que arrastro desde agosto me tiene jodido.


Llegué a la conclusión que todo es consecuencia de los cambios realizados en la bici, de la lesión estaba recuperada y no cometí ninguna imprudencia, ni exceso en este tiempo, con entrenos cortos con poca intensidad y frecuencia,en el duatlon de Santa Pola me encontré muy bien, por esas fecha ya estaba 2 semanas sin dolor en la rodilla cuando corría, despues de Santa Pola los entrenos fueron muy suaves.
Tome la decisión de quitar el acople y no lo pondré hasta 3 meses antes de la prueba, considero tiempo mas que suficiente para acostumbrar el cuerpo a esta posición y tampoco estoy muy convencido de la utilidad del acople en esta prueba, con 2700 m de desnivel acumulado, así cuando lo vuelva a colocar no acumulara tantas circunstancias juntas y sera mas fácil adaptarse, seguro que ya tendré mis bielas de 175.5 y de la lesión ni me acordare. (espero acertar)

El entrenamiento de hoy se resume a 1500m de natación, pero ojo que entreno, que calidad, esto no tiene precio, tener un profesor metido en el agua contigo mostrándote las diferentes tecnicas, corrigiéndote en el momento y de forma individual, no tiene precio y así lo hemos valorado todos los asistentes a la clase de hoy, desde aquí quiero agradecerselo públicamente y en nombre de todos. GRACIAS PROFE (esto del triatlon me ablanda coño jajajajaja)

jueves, 16 de octubre de 2008

Entreno en bici con un pro

Hoy entrenamiento con Isaac Lopez, que queréis que os diga, es diferente, es especial, te sientes pro, babeas, chorreas etc... y mas si te suplica que no le aprietes. jajajajaja

Bueno, ahora enserio, 55km de charreta continua, con un dia esplendido por la zona del sabinar y muy buena compañía, estos días de entreno tranquilo me vienen muy bien, los cabrones con los que entreno están con el tema de las series, potencias, etc... y me estiran el cuello.

En el ultimo momento llego la gran sorpresa, nos adelanta un ciclista a toda leche, yo creo que iría a 60km por lo menos jajajajaj el madriles ( Ruben) se termino la tranquilidad, que si el balleta, que si el calcetines, que si el lombriz, bueno todos lo conocemos, unas risas y cada uno para su casa.

Esta noche me dieron un masaje en la piernas, que bien te quedas.


Hoy lo considero día de descanso, con solo 55km de bici muy suaves.

miércoles, 15 de octubre de 2008

Dia tranquilo


Esta mañana salí a correr 6km con 2 series de 1`en zona 3, me encontré bastante bien y por la tarde después de ir al dentista, a la piscina, hoy teníamos que hacer apnea y la verdad que no estaba yo mucho por esto de estar buceando, con la mitad de la boca dormida por la anestesia no percibía si la tenia cerrada o no y me entraba mucha agua buceando jajajajajajajajaja

a los 1500 me salí a charrar con el capo de la pisci Isaac.

Mañana salimos en bici juntos, es su primer día después de un mes largo sin entrenar, juro que si tengo la oportunidad le saco las tripas, el me las saco a mi este verano 2 veces y delante de gente, recodáis Moi y viruta, eso no se olvida, bueno tendré que tener cuidado que este tiene mucha clase, yo creo que es tercero en el campeonato de España de triatlon detrás de Ivan Raña, algo me suena.

Mañana os cuento.


Aquí dejo una fotito del capo con su alumno mas aventajado

martes, 14 de octubre de 2008

Hoy solo bici

Bueno hoy fue un día de solo 2 horitas de bici y 62 km, la cosa marchaba tranquila hasta que me entro un mensaje de juankir, salimos a correr a la 7h, la putada que tenia una cita con un cliente y le dije que no podía, luego la cita fue mas corta de lo esperado, pero ya era tarde, que si no también hoy hubiese corrido.

Hoy me llamo David, para decirme que se viene conmigo a Moixent al duatlon, para el sera su primer duat. este camina bien a pata y en bici, lo único es que es un poco llorica jajajaja
Ya tengo dos luces en mi horizonte Alvaro y David jajajajajaja

Hoy como tenia un poco de tiempo fui a recoger a mi hija María al GIM, esta en clases de Triatlon, como no, su profe es el super clase de Moi y en la puerta me encontré con una reunión clandestina de los grandes capos del tri en el GIM Spot Golf, al mando, el gran capo Isaac, Alvaro el delfín, el super clase del Moi y un trimaliko Juankir, me junte con ellos pues de estos siempre se sacan cosas buenas, la gran noticia es que Isaac empieza los entrenos mañana, esto quiere decir que llegara a las clases de natación cansado y no nos machacara como ultimamente, bravo bravo.

lunes, 13 de octubre de 2008

Me salgo en la pisci

Los lunes siempre son duros, a las 7,45h 6km a pata y esta tarde 2,850m en la piscina, este Isaac quiere matarnos,haber si se pone a entrenar que desde que no entrena viene muy fresco y nos machaca a nosotros. Después de calentar 1200m llegaron las series (1x 50m a tope, rec de 20seg. + 1x100m a ritmo de competición, rec de 30seg + 200m a ritmo de competición + 200 libres) x 3
Una pasada, al final solo quedamos Delfín Alvaro y yo, Alvaro es una maquina nadando y no esta a mi alcance, (pero todo llegara jajaja) por mi parte muy contento, manteniendo los mismos tiempos en la 3ª seria que en la primera y segunda, también manteniendo los 200m con los 100m, los tiempos de la tercera serie han sido 50m 38" / 100m 1'39" / 200m 3'22"
para mi son unos tiempos muy buenos y denotan que mejore bastante, teniendo en cuenta que me quite el flotador en julio de este año.jajajajajaja
En lo que respecta a la carrera, bastante bien, buenas sensaciones, a los 20' introduje una serie de 2' en zona 3
poco a poco quiero ir metiendo series para preparar los duatlones cross que se aproximan.

domingo, 12 de octubre de 2008

Estos estan locos



Yo, no se, si el que entrena para un Ironman soy yo, o los taraos con los que entreno, ayer me entero que no terminaron con 100km cuando me dejaron a mi, todavía sacaron 50km mas y hoy otros 140km, como hoy no hacia mucho viento, a 33 de media.

El día se me presentaba mal para el entreno, obligaciones familiares, Carlos juega al fútbol ( el mas alto de la foto)y hoy juega en Alicante, el día amanece lluvioso y Pablo (el pequeñin) esta un poco constipado, decido quedarme con el para que su madre valla a ver a su futbolista, llamada al Viru, no salgo, el día empieza a despejar y la Petra (apelativo cariñoso de mi adorada esposa)que es maravillosa suelta por su boca la frase esperada, sal que yo me llevo a Pablo, llamada al Viru, pasar por mi.

Hoy eramos alguno mas, y además pares, lo que propicia que se entrene a relevos de 10 minutos cada pareja, para que ninguno se pille la butaca de kola y se pegue toda la mañana sin rascar bola (verdad Preka jajajaja)

Ruben el madriles dice.
Desde que cambie de entrenador me estoy poniendo muy fuerte jajajajajajajajaja

Bueno al final 140km y una pequeña transición de 3km, no esta nada mal para terminar la semana.

también dejo el total de la semana

6.500m en piscina 3 días

300km en bici 3 días

18km a pie 4 días

total de 324.5 km y 15 horas

En bici me falto un día de entrenamiento pero tal como se presento la semana, me doy por satisfecho.

En la carrera a pie me salen 4 días pero muy pocos km, a partir de la próxima semana empezare a acumular mas km y tiempo,creo que ya estoy totalmente recuperado de la lesión que me impidió entrenar mas de 5 horas en el mes de septiembre.

En la piscina lo normal, 3 sesiones, una de ellas fue muy dura con 3000 m, dos series de 8 x 100 y otra de 16 x 50

La semana próxima toca subir un poco el volumen pues es la tercera del ciclo.

sábado, 11 de octubre de 2008

Entrenamiento huracanado


Estos son los días de entro que yo siempre digo cuentan doble, primero por el puto viento y segundo por que la mayoría se quedaron en casa por si se caen,1+1=2.
Espero que estos dos días de entreno con mucho aire me sirvan para el IM de Lanzarote, todo el mundo me comenta que hace mucho viento allí, sera cuestión de acostumbrar el cuerpo a la lucha contra las inclemencias, estos dos días también me sirvieron para ir adaptandome a mis nuevos acoples, que me cago en, no encuentro la posición, si los retraso para no mover el sillín, las rodillas me pegan el los apoya brazos cuando me levanto y si lo adelanto me encuentro descompensado totalmente, no encuentro el punto de fuerza, bueno, iré probando y cambiando posiciones hasta dar con la apropiada.
Al final 100 km en grupeta que es como mejor se entrena estos días tan desapacibles, entre risas coca colas y almedritas no te enteras.

viernes, 10 de octubre de 2008

Dia de tri


Hoy el tiempo nos sorprendió gratamente, permitiéndonos entrenar, con un viento del cagarse pero con una buena compañía todo es mas ameno, 60 km en bici con mi amigo Viru, que agradable es la conversación con este individuo, jajajaja.
Transición de 5 km de carrera muy suave y esta tarde noche 2km de técnica en la pisci con la grupeta de Isaac

jueves, 9 de octubre de 2008

La Intencion

Este Blog nace con la única intención de plasmar mis sensaciones, impresiones y pensamientos, principalmente de los deportes que practico, pero también de todo lo que se me ocurra, de todas esas cosas que se te pasan por la cabeza a diario, en las muchas horas de entreno y de viaje en el trabajo, poder plasmar en ella mi punto de vista de las cosas, si pretender convencer ni influir en nadie, eso contar por contar.
Espero aportar algo interesante a todos los que entréis o al menos no aburrir.

Mi próximo objetivo es el IM de Lanzarote 2009 que a la postre sera mi primer IM, el próximo 1 de noviembre empiezo mis entrenos enfocados al IM

Aquí dejo mi primer test de esfuerzo que realice el otro dia con mi amigo Javi, para saber desde donde parto.

Este test esta realizado en bici estática.


Resultados Test Conconi:

Fecha: 08/10/08 Hora: 16:00 Peso 77,40 Kg

Velocidad Final: 48 km/h Potencia Final: 504 W Velocidad Final Relativa: 0,62 Kph/Kg Potencia Final Relativa: 6.51 W/Kg

Recuperación de 47 pulsaciones en 3 minutos a una media de 16 pul/min. Pulso maximo: 174 pul/min.

Zonas de Entrenamiento:

Frecuencia Cardiaca Máxima 174 pul/min.

Zona de Recuperación Activa 50%-64% 87 - 111 pul/min.

Zona de rendimiento Aerobico 65%-80% 113 - 139 pul/min

Umbral Aérobico 80% 139 pul/min

Zona de transicion entre Umbral Aerobico y Umbral Anaerobico 80%-90% 139 - 157

Umbral Anaerobico 90% 157 pul/min